5/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝึกฟังเสียงหรือ Ear Training ถือเป็นกิจกรรมที่ดีมากสำหรับเด็ก ๆ โดยเฉพาะเมื่อนำมาฝึกกับคุณแม่ จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและทำให้การเรียนรู้สนุกขึ้น จากประสบการณ์ของหลายครอบครัว การฝึก Ear Training ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ใช้เสียงเพลงง่าย ๆ หรือแม้แต่เสียงธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหล หรือเสียงนกร้อง ก็ช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับโทนเสียงที่แตกต่างกัน การฝึกแบบนี้ทำให้เด็ก ๆ เริ่มจดจำและแยกแยะเสียงได้ดีขึ้นจนถึงระดับ Perfect Pitch คือการฟังแล้วสามารถระบุโน้ตเสียงได้อย่างแม่นยำ ในช่วงเวลาที่ฝึก ควรสร้างบรรยากาศให้เป็นกันเองและสนุกสนาน เช่น เล่นเกมกับเสียงที่ได้ยิน หรือชวนกันร้องเพลงง่าย ๆ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยพัฒนาทักษะการฟังเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมพัฒนาการทางอารมณ์และสังคมของเด็กอีกด้วย นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถใช้คำพูดเป็นตัวช่วยประกอบการฝึกเสียง เช่น การพูดซ้ำเสียงสูงต่ำหรือคำที่มีจังหวะเสียงต่างกัน ช่วยให้เด็กฝึกการฟังอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองใช้เวลาว่างในแต่ละวันสร้างกิจกรรม Ear Training แบบนี้ด้วยกัน คุณจะเห็นว่าเด็กจะค่อย ๆ มีความไวต่อเสียงและกลายเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการเรียนดนตรีในอนาคต ทั้งยังสร้างความทรงจำที่ดีระหว่างคุณแม่และลูกด้วยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกแพลน Interval Training 💪☺️
💪🌳 แจกแพลน Interval Training 💪☺️ . สำหรับใครที่กำลังมองหาแพลนไม่รู้ว่าจะไปในแนวทางไหนดีลองทำแบบเราก็ได้นะ สำหรับเราเราไม่เหนื่อยแต่สำหรับคนอื่นไม่แน่ใจเหมือนกันแต่ถ้าถามในเรื่องของความปวดน่อง ให้ความปวดน่องแค่หลังเสร็จไม่นานเท่านั้นเอง 📍: 💪 * ความชัน 8%, 10%, 14%, 18%, 20% สลับกัน * เดินชัวค
🍋GiGi GiGi

🍋GiGi GiGi

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแอป Nike Training Club (NTC) แสดงโลโก้ NTC และข้อความ "แจกแอปออกกำลังกายฟรี สำหรับมือใหม่" บนเครื่องพิมพ์ดีด วางอยู่บนพื้นทรายและผ้าปูโต๊ะลายตารางสีแดงขาว
ภาพหน้าจอแอป NTC ส่วน "การออกกำลังกาย" แสดงโปรแกรมออกกำลังกายหลากหลาย เช่น "ฝึกความคล่องตัวเพื่อการฟื้นตัว" และ "Quick Fix Mobility" พร้อมรายละ��เอียดระยะเวลาและอุปกรณ์ที่ใช้
ภาพหน้าจอแอป NTC แสดงรายละเอียดโปรแกรม "ฝึกความคล่องตัวเพื่อการฟื้นตัว" 15 นาที ระดับปานกลาง โดยมีภาพผู้หญิงกำลังยืดเหยียด และข้อมูลเกี่ยวกับความคล่องตัวและความแข็งแรง
แจกแอปออกกำลังกายฟรีสำหรับมือใหม่ Nike Training Club
💪 มือใหม่อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน❓ วันนี้ขอแนะนำแอป Nike Training Club (NTC) แอปออกกำลังกายฟรีที่เหมาะสำหรับคนเพิ่งเริ่มต้นมาก ๆ เพราะมีโปรแกรมให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง โยคะ การยืดเหยียด หรือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัว โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ก็ส
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีเทา เสื้อครอปแขนยาวสีดำ และกางเกงเลกกิ้งสีดำ มีข้อความว่า "GYM GIRL หุ่นที่ได้จากการเล่นเวท 2ปี" และ "Weight Traing"
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อครอปแขนยาวสีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีดำ ผมมัดรวบ มีกระเป๋ายิมสีแดงวางอยู่บนม้านั่ง
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงเลกกิ้งสีดำ มีกระเป๋ายิมสีแดงและขวดน้ำวางอยู่บนม้านั่ง
หุ่นที่ได้จากการWeight Training
เล่นเวทแบบจริงจัง 2ปี เข้ายิม 4วันต่อสัปดาห์ Upper body 1-2 วัน, Lower body 2 วัน, Cardioนิดหน่อย🩵 #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #ยิม #ออกกําลังกาย #ปั้นก้น
Gigi ✿

Gigi ✿

ถูกใจ 352 ครั้ง

4 ท่า Weight Training ที่ผู้หญิงวัย 30+ ห้ามพลาด
🏋️‍♀️ 1. Squat • เสริมกล้ามเนื้อ ก้น ต้นขา หน้าท้อง • ช่วย ยกสะโพก ลดเซลลูไลต์ 💡 หลังตรง น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้า ⸻ 🦾 2. Deadlift • ใช้กล้ามเนื้อ ก้น หลัง ต้นขาด้านหลัง • ช่วย ลดอาการปวดหลัง ยืดสรีระให้สวยขึ้น 💡 อย่าโค้งหลัง ใช้แรงจากขาและก้นดันขึ้น
ARY✿ソン★彡

ARY✿ソン★彡

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดลูกเรือในสถานที่ต่างๆ เช่น รถไฟฟ้า สนามบิน และลิฟต์ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "ได้งานแล้วใช่ว่าจบ!! เตรียมตัวยังไงก่อน Cabin Crew Training"
ภาพกลุ่มคนในชุดเครื่องแบบยืนอยู่ด้านนอกอาคาร พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับลูกเรือ ข้อ 1 "Sleep Enough" และข้อ 2 "Review Aviation English" พร้อมคำศัพท�์พื้นฐาน
ภาพผู้หญิงในชุดลูกเรือในลิฟต์ พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับลูกเรือ ข้อ 3 "Know Your Aircraft Types", ข้อ 4 "Stretching & Fitness" และข้อ 5 "Grooming Routine"
Crew Training Prep 💼 สิ่งที่ต้องพร้อมก่อนเข้าเทรนนิ่ง!
Crew training = survival game 🎯 Long hours, heavy drills, endless codes. ถ้าไม่เตรียมตัว = crash ไวแน่ 😵 โพสต์นี้รวม 8 สิ่งที่ควรเตรียมล่วงหน้า 💁🏼‍♀️ 🛏️ Reset sleep ✈️ Review aviation English 🛫 Know your aircraft types 💪 Stretch & fitness 💄 Grooming routine 🧠 Memory tricks 📑 Sort lif
BoardingWithPami

BoardingWithPami

ถูกใจ 113 ครั้ง

Cardio vs Weight Training 💥 เลือกแบบไหนให้ “หุ่นปังจริง”?
หลายคนออกกำลังกายมาสักพัก แต่ยังไม่เห็นผลชัด ปัญหาอาจไม่ใช่ “คุณทำไม่พอ” แต่คือ “เลือกไม่ตรงเป้า” โพสต์นี้จะช่วยให้คุณเลือกได้ชัดขึ้น 👇 ✔️ ถ้าเป้าหมายคือ “ผอมลงเร็ว” → เริ่มจาก Cardio + คุมอาหาร ✔️ ถ้าเป้าหมายคือ “หุ่นสวย เฟิร์ม” → เน้น Weight Training ✔️ ถ้าอยาก “ดีที่สุด” → ทำควบค
Name :)

Name :)

ถูกใจ 3 ครั้ง

🏃‍♀️💨 วิ่งดีขึ้น วิ่งทนขึ้น แจก 5 ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง ทำง่ายแต่ได้ผลชัวร์! 💪✨
สายวิ่งห้ามพลาด รู้ไหมคะว่าแค่การซ้อมวิ่งอย่างเดียวอาจไม่พอ เราต้องเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยให้เพซเราดีขึ้น วันนี้คัด 5 ท่าเด็ดๆ มาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลย! 📌👇 1️⃣ Bulgarian Split Squat 🍑 ท่านี้ช่วยจำลองการใช้ขาข้างเดียวตอนเราวิ่ง สร้างความแข็
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 40 ครั้ง

Hyrox Training สำหรับมือใหม่ 🔥💪
Run 500 m Sled push 80 m Run 500 m Sled pull 80 m Run 500 m burpee broad jump 100 m Run 500 m Rowing 500 m Run 500 m Farmer walk 200 m Run 500 m Walking Lunge 100 m Run 500 m Wall ball 100 r วันนี้จอสมาแนะนำโปรแกรมHyroxสำหรับมือใหม่ไว้ให้ทุกคนลองชาเลนจ์ตัวเอง หรือฝึกซ้อมได้ครับ
jjoss

jjoss

ถูกใจ 4 ครั้ง

ระหว่าง Academic กับ General Training ควรเลือกยังไง?
🛎️กดติดตาม PREP พา Talk พาคุยเรื่องยาก ให้เข้าใจง่าย #ielts #แชร์ประสบการณ์ #ieltstest #สอบไอเอล #ieltsเตรียมตัว
PREP พา Talk

PREP พา Talk

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพยิมที่มีลู่วิ่งไฟฟ้าและคนกำลังเดิน พร้อมข้อความถามว่า Weight training, Cardio, Pilates แตกต่างกันอย่างไร
ภาพบาร์เบลพร้อมแผ่นน้ำหนักสีเขียว 10 KG และข้อความอธิบายการเวทเทรนนิ่งและประโยชน์ เช่น สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ
ภาพคนกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิมที่มีอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเวทเทรนนิ่งเหมาะกับใคร เช่น คนที่อยากหุ่นเฟิร์ม ลดไขมัน
Weight training , Cardio, Pilates ดีต่างกันยังไง?
#pilatesbangkok #ออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #คาร์ดิโอ #สุขภาพ
Micky Milk

Micky Milk

ถูกใจ 31 ครั้ง

เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการ weight training
การดูแลสุขภาพและรูปร่างกลายเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสำคัญมากขึ้น โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีรูปร่างสมส่วน “การเวทเทรนนิ่ง” (Weight Training) จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน🏋️ การเวทเทรนนิ่งคือการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง เพ
jame | แบ่งปันเรื่องราวชีวิต

jame | แบ่งปันเรื่องราวชีวิต

ถูกใจ 76 ครั้ง

EMS training⚡️⚡️💪
ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส? EMS ช่วยได้ แค่ 20 นาที เหมือนเวทครบทุกกล้าม 💪 ❓เหมาะกับใคร? • คนไม่มีเวลา • อยากเฟิร์มเฉพาะจุด • ไม่ชอบยกเวทหนักๆ ✔️ เริ่มง่าย มีเทรนเนอร์ดูแล ⚠️ ไม่เหมาะกับผู้มีเครื่องกระตุ้นหัวใจ, หญิงตั้งครรภ์ หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 📍📍 Space Gym Sukhumvit 24
Foungjae_

Foungjae_

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแมวขาวที่มีขี้หูสกปรกและขวดน้ำยาทำความสะอาดหู พร้อมข้อความระบุปัญหาไรหูและขี้หูดำที่ต้องการแก้ไข
ภาพแมวขาวที่มีปัญหาไรหูและขี้หูดำมาก่อน พร้อมข้อความเล่าถึงอาการคันและยังไม่หายจากยาหยอดเดิม
ภาพขวดน้ำยาทำความสะอาดหู พร้อมคุณสมบัติเด่น เช่น pH เป็นกลาง ละลายขี้หู ใช้ง่าย และกลิ่นหอมสะอาด
หมดปัญหาแมวขี้หูดำ ไรหู ด้วยสิ่งนี้ Epiotic Ear Virbac✨🐱
น้องมุมิ มีปัญหาไรหู ขี้หูดำมาก แล้วน้องจะมีอาการคันเกาหู เคยใช้ยาหยอดมาก็ยังไม่หาย เราไปเจอสิ่งนี้มา Virbac น้ำยาทำความสะอาดช่องหู อิพิโอติก EpiOtic Ear Cleaningใช้มานาน เลยอยากจะมาแชร์ เพราะใช้ดีจริงๆ โนสปอนเซอร์ ใช้แล้วดีมาก ขี้หูดำลดน้อยลงมากๆ หูสะอาดหายดำเลย ช่วงแรกๆแนะนำว่าหยอดทุกวันจนขี้หูหา
แซลม่อนแฟมิลี่��ฟิตฟิต

แซลม่อนแฟมิลี่ฟิตฟิต

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นรูปร่างที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อ บนภาพมีข้อความว่า “แจกตารางซ้อมแบบ HYBRID TRAINING” และ “คิดว่ารอดหรือร่วง>>>” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @phumibotr.
ตารางซ้อมแบบ HYBRID TRAINING ❤️‍🔥
Monday : PUSH DAY & Swimming Tuesday : PULL DAY & Swimming Wednesday : LOWER DAY & Interval run Thursday : UPPER day & Swimming Friday : Recovery & Mobility Saturday : Cycling & Tempo run Sunday : Cycling & Long run #วิ่ง #ออกกําลังกาย #lemon8ไดอารี่
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพชายสองคนกำลังออกกำลังกาย คนหนึ่งยกดัมเบล อีกคนกำลังยืดตัว แสดงถึงการเปรียบเทียบระหว่าง Weight Training และ Calisthenics เพื่อตอบคำถามว่าอะไรดีกว่ากัน
ภาพชายหนุ่มพร้อมข้อความเปรียบเทียบการติดตามพัฒนาการระหว่าง Weight Training ที่วัดผลจากน้ำหนัก/จำนวนครั้ง และ Calisthenics ที่วัดผลเชิงสถิติยากกว่า
ภาพชายหนุ่มพร้อมข้อความเปรียบเทียบอุปกรณ์ที่ใช้ โดย Weight Training ต้องใช้ยิมและอุปกรณ์เสริม ส่วน Calisthenics ใช้อุปกรณ์น้อยกว่า เล่นได้ทุกที่
Calisthenics vs Weight Training 🤸‍♂️🏋️‍♂️
หลายคนชอบถามโค้ชว่า “ระหว่าง Calisthenics (เล่นกับน้ำหนักตัว) กับ Weight Training (ยกเวท) อันไหนดีกว่ากัน?” 🤔 โค้ชตอบตรงนี้เลยว่า… ไม่มีอะไรดีกว่ากันหรอก! ทั้งสองแบบมันแค่ต่างเป้าหมาย ต่างวิธีการ 🍋 💪 Weight Training – ได้เปรียบเรื่องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนักได้ง่าย เลือกเล่นเฉพาะส่วนไ
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องผลิตภัณฑ์ Ear Therapy Acupressure Patch สีเงิน แบรนด์ RETURNITY พร้อมแผ่นแปะในซองพลาสติกใส กล่องมีภาพประกอบหูและจุดแปะเพื่อลดบวม ผ่อนคลาย และกระชับใบหน้า ระบุว่ามีจำหน่ายเฉพาะที่ Olive Young
มีใครเคยใช้ Ear Therapy บ้างงง👂
เพื่อนๆ Lemon8 เคยลอง gadget นี้กันยัง? 👀 Ear Therapy ที่เห็นฮิตมากในเกาหลี เค้าเคลมว่าติดแล้วช่วยลดอาการบวมบริเวณใบหน้าและแก้ม ให้หน้าดูเรียวกระชับขึ้น บรรเทาความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ม้าน้ำอดไม่ได้เลยสอยมาจาก Olive Young ใครเคยลองแล้วมาแชร์กันได้นะคะ #ป้า
Marnamm🪸🫧

Marnamm🪸🫧

ถูกใจ 288 ครั้ง

ภาพประกาศไลฟ์สด "TRAINING DIARY" ของ SHINE BOYS บน TikTok ในวันพุธที่ 19 พฤศจิกายน เวลา 09:30 น. แสดงตัวการ์ตูนชายสี่คนยืนอยู่ด้านหน้าผู้ชม เพื่อเชิญชวนให้ติดตามการฝึกซ้อมของพวกเขา
TRAINING DAY
KNOCK KNOCK ✊ วันนี้มารอดูการฝึกซ้อมสนุกๆ จากพวกเรา จะซ้อมอะไรกัน หนักแค่ไหน ฝากมาให้กำลังใจเราในไลฟ์ด้วยน้า ✨🫶 🗓️ 19 พฤศจิกายน เวลา 09.30 น. 📺 TikTok: shineboys_official, shineboys001, shineboys002, shineboys004 #SHINEBOYS
SHINEBOYS

SHINEBOYS

ถูกใจ 7 ครั้ง

แผนที่รัฐเวอร์จิเนียในสหรัฐอเมริกาพร้อมปักหมุดที่ริชมอนด์ แสดงหัวข้อ 'Internship & Training ประเทศอเมริกา ทำไมต้องเมือง Virginia' และโลโก้ MPLUS Inter Study
ภาพเชฟกำลังเตรียมอาหาร พร้อมรายละเอียดตำแหน่งฝึกงาน Culinary ที่เวอร์จิเนีย เริ่มตุลาคม ค่าจ้าง 15$ และที่พักฟรี
ภาพมุมสูงของเมืองริมแม่น้ำ แสดงถึงเวอร์จิเนียเป็นเมืองท่องเที่ยวและเศรษฐกิจ มีสถานที่สำคัญเช่น Virginia Beach และ Richmond ใกล้ Washington D.C.
Internship & Training USA
Virginia ไม่ได้มีดีแค่เมืองสวย แต่ยังเป็นศูนย์กลาง Hospitality ของอเมริกา — โอกาสฝึกงานจริงในโรงแรมระดับโลก ✨ 🏛️ ฝึกงานในเมืองที่เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์และวัฒนธรรม 🌎 ได้ทั้งงานจริง รายได้จริง และเปิดโลกประสบการณ์ชีวิต #ฝึกงานUSA #TrainingProgram #virginia #ฝึกงานโรงแรม #Internship
mplusinterstudy

mplusinterstudy

ถูกใจ 2 ครั้ง

รีวิว Encore Training Club สาทร
#encoretrainingclub #สาทร #gymwear Encore Training Club #hyroxworkout
Lisa

Lisa

ถูกใจ 1 ครั้ง

รองเท้าสำหรับเทรนนิ่งสีขาวชมพูวางคู่กัน โดยมีกล่องรองเท้าอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความระบุรุ่นรองเท้า
รองเท้าสำหรับเทรนนิ่งสีขาวชมพู พร้อมข้อความรีวิวว่าใส่สบาย น้ำหนักเบา ซัพพอร์ตเท้าดี เหมาะสำหรับออกกำลังกาย
รองเท้าสำหรับเทรนนิ่งสีขาวชมพู พร้อมคำอธิบายรองเท้าออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อรองรับการเคลื่อนไหวหลากหลาย
asics novablast 5 : รองเท้าสำหรับtraining 
#รองเท้าasics #training #fitnessgirls #novablast5 #รองเท้าออกกําลังกาย
oeyyyooo

oeyyyooo

ถูกใจ 255 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังทำท่าออกกำลังกายบน BOSU ball โดยยืนขาเดียว โน้มตัวลงแบบ deadlift พร้อมถือถุงน้ำ และอีกภาพยกเข่าสูงพร้อมยกถุงน้ำขึ้นเหนือศีรษะ ข้อความระบุ "ท่านี้ ช่วยอะไร?"
ท่านี้ช่วยอะไร? Functional Training
ท่านี้ช่วยอะไร? เวลาทำ Functional Training ปัญหาแรก คือ การให้ชื่อของท่า 555+ เพราะมันรวมหลายสิ่งเข้าด้วยกัน เราต้องมาจินตนาการ จัดเรียงชื่อเอง อย่างท่านี้ ก็เลย ได้ชื่อว่า "BOSU Single-leg Deadlift to High Knee with Water Bag Press" มันคือ การที่เรายืนขาเดียวยน Bosu Ball แล้วทำ Deadli
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังนั่งอยู่บนโต๊ะสีขาวกลางแจ้ง มีข้อความว่า \"5 ท่า Cross Training สำหรับนักวิ่งสายอวบ เพื่อประสิทธิภาพการวิ่ง\" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
5 ท่า Cross Training สำหรับนักวิ่งสายอวบ
5 ท่าง่าย ๆ สำหรับนักวิ่งสายอวบ 💖 เสริมความแข็งแรงให้วิ่งสนุกขึ้นกว่าเดิม 🏃🏻‍♀️✨ 1️⃣ Squat 10–12 ครั้ง 2️⃣ Modified Push Up 8–12 ครั้ง 3️⃣ Glute Bridge 12–15 ครั้ง 4️⃣ Low Impact Jumping Jack 1 นาที 5️⃣ Plank 20–30 วิ 📌 ทำครบ 3–5 รอบ 📌 แนะนำอาทิตย์ละ 2 ครั้งพอ เก็บไว้ทำวน ๆ ได้เลยนะค
PlusSizeCreator

PlusSizeCreator

ถูกใจ 1 ครั้ง

Last week for training ✨
#cabincrew #cabincrewlife #แอร์โฮสเตส #aviation #flightattendant
Sjira.s

Sjira.s

ถูกใจ 15 ครั้ง

แชร์รูทีนหลัง Weight Training🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️♥️
ใครเวทแล้วชอบลืมยืดกล้ามเนื้อบ้างงงง ห้ามลืมน้าเพราะสำคัญพอๆกับออกกำลังกายเลยยย แต่ทุกคนรู้ไหมว่าปุณไม่ได้จบแค่การ stretching อย่างเดียว ยังทำอย่างอื่นอีกเป็นรูทีนเลย!! มีอะไรบ้างมาดูกันนนน👀 1️⃣ คูลดาวน์ 10-15 นาที นี่คือสิ่งแรกที่จะรีบทำเลยเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและบวม หลังคูลดาวน์เสร็จเราจะรู้
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 17 ครั้ง

เอียคัฟ (Ear Cuff)
เอียคัฟ (Ear Cuff) คือต่างหูประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาสำหรับใส่คล้องหรือหนีบเข้ากับขอบใบหู โดยที่ผู้สวมใส่ไม่จำเป็นต้องเจาะหูเลย✨ #ติดเทรนด์ #mottaโรบินสันร้อยเอ็ด
Motta Roiet

Motta Roiet

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม