ウエスト引き締めたい人これやって
腹筋100回より「腹斜筋」！寸胴卒業してくびれを作る秘密✨
「毎日腹筋を頑張っているのに、なかなかウエストが細くならない…😭」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、ただお腹を丸めるだけの腹筋運動では「くびれ」は作れません。
本当に大切なのは、「骨盤周りの安定性」と「腹斜筋（ふくしゃきん）」です！
💡 なぜ、この2つが重要なの？
1️⃣ 骨盤と背骨は「身体の軸」
ここがグラグラだと、お腹を凹ませるインナーマッスルがサボってしまいます💦まずは土台を安定させることが先決！
2️⃣ 腹斜筋は「天然のコルセット」
腹斜筋は体幹と骨盤をつなぐ筋肉。ここが機能すると、 内臓が正しい位置に収まり、キュッと引き締まったウエストラインが現れます✨
👇 こんな人は特に要注意！
☑ 体重は減ったのに、お腹だけぽっこり
☑ 寸胴体型がなかなか変わらない
☑ 反り腰や姿勢の悪さが気になる
「痩せたはずなのに下っ腹が出る…」という方は、腹斜筋へのアプローチで劇的に変わる可能性があります！
今年こそくびれを作りたい！」と思った方は
「😍」のスタンプで教えてくださいね！
【エリア別サービスのご案内】
📍 目黒・恵比寿エリア
「自宅にスペースがない」「本格的なマシンを使いたい」という方へ。
駅近くの【レンタルジムへの出張指導】を承っております。
お仕事帰りや買い物ついでに、プロのマンツーマン指導を受けられます。
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落ち着いた環境で、正しいフォームを身につけたい初心者の方にオススメです。
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ウエストを細くするには、腹筋の回数よりも腹斜筋と骨盤の安定を意識することが大切です。特に私が効果を実感したのは、肩の真下に肘と膝をついて手を頭の方に持ち上げながら腹筋を使ってお腹を上げるトレーニングです。そこから足を真上に上げて横に動かす動き（OCRのstep3の動き）を加えると、腹斜筋がしっかり働き、体幹も引き締まります。 この動きは腹斜筋を刺激して「天然のコルセット」としての役割を引き出し、内臓が正しい位置に収まることでスッキリとしたウエストラインを作れます。私も長年なかなかサイズダウンしなかった下腹ぽっこりや寸胴体型が、日々の意識的なトレーニングにより徐々に改善されました。 さらに骨盤と背骨の軸を安定させることも忘れてはいけません。骨盤が不安定なと、腹筋のインナーマッ スルが使われにくくなり、結果的にウエストが引き締まりにくくなります。姿勢改善や反り腰対策もセットで行いましょう。 実際、私が通う目黒・恵比寿のレンタルジムや西葛西のパーソナルトレーニングでは、初めての方でも続けやすく、正しいフォームを習得しやすい環境が整っているのでおすすめです。忙しい日々の中でも、こうした効率的な鍛え方を取り入れることで、ムダなく憧れのくびれを手にいれられますよ。
