腹筋を鍛えれば姿勢は良くなる？

腹筋を鍛えれば姿勢は良くなる？

「反り腰は腹筋が弱いから」

「猫背は体幹を鍛えれば治る」

このように言われることがあります。

体幹トレーニングは姿勢づくりに役立つ可能性がありますが、腹筋だけで姿勢が決まるわけではありません。

姿勢には、

胸や股関節の柔軟性

胸椎や肩甲骨の動き

お尻や背中を含む全身の筋力

呼吸のしやすさ

普段の立ち方・座り方

などが関係しています🌿

また、ぽっこりお腹は姿勢によって前に見えることもありますが、皮下脂肪や内臓脂肪は別の問題です。

お腹を引き締めたい場合は、体幹トレーニングだけでなく、食事・全身運動・筋力トレーニングを組み合わせることが大切です。

今回紹介したおすすめの流れは、

①胸や股関節のストレッチ

②背中を動かすエクササイズ

③デッドバグ・バードドッグ

④プランク・肘つきサイドプランク

⑤普段の立ち姿勢・座り姿勢を意識する

です。

週2〜3回、5〜10分程度から始めてみましょう。

大切なのは、一つの運動だけに偏らず、全身をバランスよく動かしながら無理なく続けることです。

保存して、日々の姿勢づくりに活用してください。

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