運動の後
運動の後
•1ラン
•豆乳（リトルシュガーフォーミュラ）
1/4 に編集しました
1/2
関連投稿
3ヶ月後別人になる10の習慣
たった3ヶ月で 人は変われる 私も実践してる 本当に効果があった 習慣を紹介します この10個の習慣を 続けるだけで 見た目も内面も 驚くほど変わります 3ヶ月後別人になる 10の習慣 1. 朝5時起きを習慣化 朝の時間が増えると 自分時間ができる 読書や運動に使って 自己投資の時間に 2. 毎日10分の運動 ヨガやストレッチでOK 体を動かすと 代謝が上がって 見た目が変わる 3. 水を2L飲む 水分補給を意識すると 肌がキレイになる デトックス効果も 抜群です 4. SNS時間を制限 1日30分までと決める その時間を 自
929件の「いいね」
運動前後に食べたい食材🤤✨
🏋️♀️運動してるけど食事はどうしたらいいの？🤔 そんな方におすすめの【運動前後に食べたい食材3選ずつ】まとめました🔥 ✅ 運動前 → バナナ🍌・おにぎり🍙・ヨーグルト＋はちみつ🍯 ✅ 運動後 → 鶏胸肉🍗・ゆで卵🥚・プロテイン🥤 食事もトレーニングの一部✨ 小さな積み重ねが大きな変化に繋がります💪💫 保存して参考にしてね📌 #運動初心者 #筋トレ女子 #食事管理 #ボディメイク #健康習慣
9件の「いいね」
運動で賢くなる！？
＼運動アイテム／ こんにちは🌟 さっこ【@sacco_kurashi_】です܀ꕤ୭* 「運動すると頭が良くなる」って聞くと 最初は私も半信半疑だった😂 でも、帰宅後にしっかり体を動かすようになってから ✔ 集中力 ✔ 体力 ✔ 姿勢 ✔ チャレンジ精神 ほんとに変わった気がしてる🥹✨ しかも“トレーニング感”がないから 子どもたちは全部「遊び」だと思ってるのが最高👏 今回紹介したのは👇 ▫️バランスボード → 揺れるだけで体幹遊び✨ ▫️バランスペダル → 廊下移動がそのまま運動に😂 ▫️縄跳びマシーン → 永遠に跳ん
386件の「いいね」
【運動嫌いでも…爆痩せ🔥】
パオーン警察官の宅トレ 👉 @パオーン👮♀️警察官が教えるダイエット 「一緒にやるぞ！」って人はコメントに『🔥』 つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 ＼実はこれ…1ヶ月で激変🔥／ 「運動ムリ…」って人ほど見て👮♂️ 👮♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニング これ、いわゆる バズトレ🔥 シンプルやのに 効率よく脂肪が燃える✨ だから👇 ✅ 下腹スッキリ ✅ 二の腕引き締め ✅ 体幹強化 ✅ 全身燃焼🔥 運動嫌いな人ほど 絶対やってほしい神トレ まずは 1日20回🔥 やるかやらんかで 1ヶ月後の体、 マ
289件の「いいね」
歩幅10cmで10年後の体が変わる
これを1日20回やればもも裏が鍛えられる。 これを1日20回やればO脚改善。 これを1日20回やれば肩甲骨ほぐれる。 これを1日20回やれば歩く時足が楽に上がるようになるったい。 腕を振ると背中もほぐれて、足も上がりやすくなるけん、歩幅が広がるったいね。歩幅10cm広げたら脚力が強化されて、10年長生きできる研究結果もあるったい。 だけん歩幅が狭くなっとるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この運動ば欠かさずしよるよ。脚力が強くなると歩くのが楽しくなるけん。歩幅10ｃｍ広げて10年長生きしたい人は「10」って、コメントし
38件の「いいね」
1年後、圧倒的に差がつく幸せ習慣🕊✨
@ちゃんけー｜ワーママのための幸せ習慣🌈 ◀幸せな人はこれを実践していた✨ 幸せな人って、どんな人だと思いますか？ お金、容姿、学歴、立派な家… これらに恵まれている人？ 実は、これらは「幸せにあまり関係がない」 ことがわかってるんです😳 幸せには公式があって、 ・生まれ持っての遺伝レベルの素質＝50％ ・生活環境（家庭や居住地・人間関係・収入・所有物等）＝10％ ・意図的な行動（自分の意思や行動でコントロールできるもの）＝40％ この３つの要素があなたの幸福感を構成しているんです！ 生活環境がわずか10％って、驚きですよね😳 わたした
260件の「いいね」
膝の手術の後、100％鍛える筋肉
歩くと膝が痛い… 運動すると違和感が出る… そんな方に共通して多いのが👇 👉中殿筋がうまく働いていない状態 中殿筋は、歩くときに骨盤を安定させる いわば「身体のブレを止める要」です。 ここが弱くなると ・膝が内側に入る ・股関節が安定しない ・結果、膝に負担が集中する 特に ✔膝の痛みがある方 ✔手術後のリハビリ中の方 は、必ずと言っていいほど鍛える場所です。 ただし注意⚠️ やり方を間違えると 👉別の筋肉（太ももや腰）ばかり使ってしまい 👉逆に負担を増やしてしまうことも だからこそ大事なのは 「 鍛えること」ではなく 👉“正しく
22件の「いいね」
運動前は動的ストレッチ運動後は静的ストレッチ！大事です。
よくストレッチが大事と言いますが、やり方が二通りあり。動的ストレッチと静的ストレッチ。 動的ストレッチは、反動を使わず、筋力を使って肩を回すとかといったもの。 静的ストレッチは、20秒程度の時間をかけて、ゆっくり筋肉を伸ばすもの。 運動前の静的ストレッチは、筋肉が緩みすぎて、力が出せない状態になってしまうこともあるので、気をつけたほうがいいです。
1件の「いいね」
朝運動するならコレ！
体脂肪分解効果アップ運動💪 コレで朝から体脂肪 分解モード全開🔥
1302件の「いいね」
71日目／100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️🔥 「これ効きすぎてやばい！🔥 スクワットの100倍効く!?って言われる動き、 やってみたら…内ももに直撃！ 見た目は簡単やのに、30秒で足プルプル😂 最初は10秒ずつでもOK！ 呼吸は止めずに〜吸って吐いて。 保存して一緒にやろ！ ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START：84.15kg 目標：69.15kg （身長160㎝）
670件の「いいね」
夕飯後にこれしたら翌朝背中痩せます
夕飯後に7回これしたら翌朝背中痩せます。 久しぶりにハッキリ言います。 実は背中痩せって、運動よりも習慣が大事なんです。 「背中を引き締めるにはキツい筋トレをしないといけない」そう思っていませんか？でもそれ、実は誤解です。 大事なのは、夕飯後のちょっとした動きで“脂肪燃焼スイッチ”を入れること。夜に体を整えるだけで、翌朝の背中がスッキリ変わります。 じゃあ、何をすればいいのか？ 僕がおすすめするのは、たったこれだけ。 夕飯後に、背中をゆるめる簡単ストレッチを7回やること。 （動画を参考にやってみてください）これだけで背中が変わります。 「え、それだけ
309件の「いいね」
91日目／100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️🔥 え？ほんまに？って思うけど… 腹筋より3倍効くトレーニング🔥 めっちゃ楽やのに、下っ腹にドンピシャで効くから ぽっこりお腹に悩んでる人はマジでやらな損✨ 1日1分試してみてね！ 保存して一緒にやろう〜✊ ·.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年頃の息子の厳しい一言で、人生最後のダイエットを決意しました😤🔥 START：84.15kg 目標：69.15kg （身長160㎝） 絶対成功させて みせる✊❤️
523件の「いいね」
もっと見る