2025/12/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในการแข่งขัน League of Legends Wild Rift การเลือกตัวละครที่เหมาะสมและการเล่นในตำแหน่งที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างมากสำหรับชัยชนะ ใน EP.3 นี้ MUNDO PUSH PUSH PUSH เน้นที่การผลักดันแผนที่และการใช้ Khazix Mid OP ที่มีความสามารถลอบสังหารสูงและมี Mobility ที่ดี ทำให้การบุกเข้าโจมตีฝ่ายตรงข้ามมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเล่นในตำแหน่งกลาง (Mid) ของ Khazix ช่วยให้สามารถกดดันคู่ต่อสู้ได้อย่างต่อเนื่อง ด้วยสกิลลอบสังหารและความคล่องตัว เขาสามารถย่องเบาเข้าไปโจมตีเป้าหมายหลักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ถูกจับได้ง่าย ซึ่งเหมาะสำหรับการสร้างความได้เปรียบในช่วงต้นเกม นอกจากนี้ การประสานงานกับพันธมิตรก็มีบทบาทสำคัญ ทีมที่สามารถร่วมมือกันผลักดันแผนที่อย่างมีประสิทธิภาพ จะช่วยสร้างแรงกดดันอย่างต่อเนื่องและควบคุมพื้นที่เกมได้ดีกว่า อีกทั้งการเลือกไอเท็มที่เหมาะสมสำหรับทั้ง Mundo ที่มีความถึกและ Khazix ที่เน้นความเสียหาย ซึ่งส่งผลต่อรูปแบบการเล่นและผลลัพธ์ของทีมอย่างชัดเจน จึงเห็นได้ว่า EP.3 นี้ไม่เพียงแค่แสดงเทคนิคการเล่นและตัวละครเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงความสำคัญของการวางกลยุทธ์และความร่วมมือกันในทีมเพื่อเพิ่มโอกาสชนะในเกมที่ตื่นเต้นและซับซ้อนนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชายหนุ่มกำลังถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความระบุว่า \"โปรแกรมออกกำลังกายแบบ Push Pull Leg\" ซึ่งเป็นชื่อโปรแกรมการฝึก
ภาพพื้นหลังสีขาว มีข้อความสีแดงขนาดใหญ่เขียนว่า \"PUSH DAY\" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมออกกำลังกาย
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 4 ท่าสำหรับวัน Push Day ได้แก่ Smith shoulder press, Smith incline chest press, Machine chest fly และ Dumbbell side raise
โปรแกรมออกกำลังกายแบบ push pull leg
#ติดเทรนด์ #bodyfit
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 111 ครั้ง

แจกโปรแกรม “Push Day” ระเบิดอก ไหล่ หลังแขน!! 💪
ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรือถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1123 ครั้ง

ภาพแสดงผู้ชายกำลังออกกำลังกายด้วยเครื่องเล่นในยิม พร้อมข้อความระบุว่า "ท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับมือใหม่ PUSH DAY"
ภาพแสดงผู้ชายกำลังยืดกล้ามเนื้อหน้าอก (Chest Stretch) โดยยืนข้างเสาหรือขอบประตู วางข้อศอกและแขนท่อนล่างแนบกับเสา แล้วบิดตัว ค้างไว้ 20-30 วินาที
ภาพประกอบกายวิภาคของผู้ชายกำลังยืดกล้ามเนื้อไหล่ (Deltoid Stretch) โดยประสานมือไว้ด้านหลังสะโพกแล้วยกขึ้น ค้างไว้ 20-30 วินาที
อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังเล่น Push Day!!!
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนสมือใหม่ #Lemon8ฮาวทู #ผู้ชายออกกําลังกาย #gym
WH.question

WH.question

ถูกใจ 63 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดครอปท็อปสีขาว พร้อมข้อความ 'ผลของการ PUSH UP' และกราฟิกดาวระยิบระยับ แสดงถึงการเริ่มต้นเรื่องราวการออกกำลังกาย
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดครอปท็อปสีขาว โชว์ช่วงไหล่และลำตัว พร้อมข้อความ 'ไหล่ตัดในฝัน คม เป็นทรงขึ้น ไม่ล่ำ แต่ลีน!' แสดงผลลัพธ์จากก�ารออกกำลังกาย
ภาพคอลลาจเซลฟี่ 4 ภาพของหญิงสาวในชุดครอปท็อปสีขาว แสดงให้เห็นช่วงไหล่ ไหปลาร้า และลำตัวจากมุมต่างๆ เพื่อเน้นย้ำถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการออกกำลังกาย
ไม่เคย (knee) push up เลยจนกระทั่ง—
ปกติเป็นคนออกกำลังกายตลอด แต่ว่าไม่ค่อยออกช่วงบนเพราะกลัวบาดเจ็บ😣 พอสมัครเป็นเมมเบอร์ฟิตเนสแถวบ้าน เล่นแค่คลาสที่ชอบและเล่นเองบ้าง เอาที่ไหว แต่คลาสที่เล่นออกแนว Full-Body เลย เราเลยโดนเล่น push up แบบร่างกายช๊อคมาก!⚡️ ตอนแรกยอมรับว่าระบมไปเป็นอาทิตย์อยู่ จนคิดว่ามันบาดเจ็บหนักปะนะ สักพักมันห
gamm

gamm

ถูกใจ 107 ครั้ง

ภาพแสดงเค้กช็อกโกแลตดูไบแบบแท่ง Cake Push สองรสชาติจาก Babycakes BKK โดยมีเค้กช็อกโกแลตและครีม กับเค้กช็อกโกแลตและคูนาฟาพิสตาชิโอ
ภาพเค้ก Cake Push สองแท่งจาก babycakes วางอยู่หน้าถุงกระดาษสีม่วงของแบรนด์ โดยมีเค้กช็อกโกแลตและเค้กช็อกโกแลตดูไบ
ภาพมือถือเค้ก Cake Push รสช็อกโกแลตซิกเนเจอร์จาก babycakes แสดงชั้นเค้กช็อกโกแลตและครีมช็อกโกแลต
เค้กช็อกดูไบแบบแท่ง Cake Push ความสนุกแบบใหม่
Cake Push ความสนุกแบบใหม่ by @babycakes.bkk 💜 เห็นปุ๊บ ทนไม่ไหว ต้องรีบไปหามาลองล่ะ มีด้วยกัน 2 รส✨ 💚 Dubai Chocolate Cake 89.- เค้กช็อกโกแลตเนื้อนุ่ม หน้าครีมช็อก ก็หวานละมุนๆ ตัวดูไบที่เป็นคูนาฟาพิสตาชิโอหอม มัน แต่ของเราอาจจะไม่ค่อยกรอบอ่ะ ยิ่งตัวชั้นล่าง คือไม่กรอบเลย เราซื้อแล้วทานเลยใน
ช.ชวนอ้วน

ช.ชวนอ้วน

ถูกใจ 86 ครั้ง

ภาพแสดง Push Pop Sushi ในรูปแบบแท่ง พร้อมข้อความ "แค่ดันก็อร่อย! Push Pop Sushi กินเพลินทุกโมเมนต์" และชื่อแบรนด์ Thammachart Seafood
มือถือ Push Pop Sushi สองแท่ง พร้อมป้ายราคา 199 บาท และข้อความอธิบายว่าเป็นซูชิป๊อปที่กินง่ายเพียงแค่ดันขึ้นมา
ซูชิ Futo Pop ในแท่ง แสดงส่วนผสมของข้าวและไส้ พร้อมข้อความบรรยายรสชาติว่าอร่อยเต็มคำและกินง่าย
แค่ดันก็อร่อย! Push Pop Sushi กินเพลินทุกโมเมนต์ 🍣🤩🥢
เดินเล่นใน Gourmet Market แล้วไปเจอ Push Pop Sushi ซูชิป๊อปจาก ธรรมชาติซีฟู้ด ซูชิที่เป็นเทรนฮิตของต่างประเทศ เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เห็นครั้งแรกแล้ว ไม่หยิบมาลองไม่ได้จริงๆ🤩 🍣ความพิเศษคือ🥢 มาในรูปแบบแท่ง พร้อมกับโชยุและวาซาบิ กินโดยการดันขึ้นมาทีละคำ ทำให้กินง่ายมาก ไม่ต้องกลัวซูชิหล่นหรือเลอะมือ
KM✨

KM✨

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพโปสเตอร์โปรโมทกิจกรรม SHINE BOYS โดย HONEY SUGAR ENTERTAINMENT (THAILAND) ระบุว่าเด็กฝึก TOP 7 ที่ได้คะแนนโหวตสูงสุดบน Lemon8 จะได้สัมภาษณ์ในรายการ TofuPop Radio วันที่ 18 ธ.ค. 2568 ปิดโหวต 7 ธ.ค. 2568 เวลา 23:59 น. โหวตฟรีที่ Lemon8
Push Your Trainee to TOP 7
เด็กฝึกที่มีคะแนนโหวตอยู่ใน 7 อันดับแรก จะได้เข้าร่วมสัมภาษณ์ในรายการ TofuPop Radio วันที่ 18 ธ.ค. นี้ อย่าลืมโหวตให้เด็กฝึกที่ทุกคนชื่นชอบ สามารถโหวตได้ทุกวันเลยนะครับ! ✨ 💥 ปิดโหวตในวันที่ 7 ธันวาคม เวลา 23.59 น. 📲 โหวตฟรีได้ที่ Lemon8 เท่านั้น #SHINEBOYS #SHINEBOYSxLemon8
SHINEBOYS

SHINEBOYS

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพรวมการรีวิวการบำรุงผิวด้วยวิตามิน แสดงแขนที่ได้รับการดูแล ภายในคลินิก และข้อความระบุถึงการทำทรีตเมนต์เพื่อผิวใส
ภาพแขนที่มีพลาสเตอร์หลังการบำรุงผิว พร้อมคำอธิบายผลลัพธ์ที่เน้นการฟื้นฟูเร่งด่วน การต้านอนุมูลอิสระ และความกระจ่างใสของผิว
ภาพภายในคลินิก แสดงเคาน์เตอร์ต้อนรับและชั้นวางของ พร้อมข้อความแนะนำสถานที่ การจอง และความสะดวกในการใช้บริการ
รีวิว Push - Aura Skin Booster 20cc ราคาหลักสิบ
Push - Aura Skin Booster ปริมาณ 20 ซีซี ตัวนี้จะเป็นการให้วิตามินแบบ "Push" (การใช้เข็มฉีดยาฉีดวิตามินเข้าเส้นเลือดโดยตรงแบบช้าๆ) จุดเด่นของสูตรปริมาณ 20 ซีซี คือความเข้มข้นที่สูงและใช้เวลาทำรวดเร็ว (ประมาณ 5-10 นาที) เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการบูสต์ผิว ผลลัพธ์ที่จะได้จากสูตร Aura
Ploy Saii

Ploy Saii

ถูกใจ 3 ครั้ง

Push push Brother!!!.
#ติดเทรนด์ #f1racing #formulaone
Formula Toons

Formula Toons

ถูกใจ 51 ครั้ง

Type of Push Up EP.1
Bodyweight Push Up EP.1 (แสดงว่าเดี๋ยวมีอีกหลายท่า EP.2 แน่นอนค่ะ😆💗) 💪🏻Kneeling Push up 🦾Standard/Basic/Classic Push up 💪🏻Diamond Push up 🦾Narrow Push up 💪🏻Knuckles Push up 🦾Fingers Push up 💪🏻Wide Grip Push up 🦾Pseudo Planche (ซูโด พลานช์) Push up วางมือไว้ใกล้เอวและโน้มตัวไปข้างหน้า 💪
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 4 ครั้ง

Build Your Push Muscles 💪🏻✌🏻
วัน “Push” คือวันที่เน้นฝึกกล้ามเนื้อที่ใช้ในการดัน หน้าอก ไหล่ และหลังแขน 🔥 เพราะทั้งหมดทำงานร่วมกันในทุกท่าดัน เช่น Bench Press, Push-ups, Shoulder Press . ✅ ฝึกให้ครบ 3 กลุ่มนี้ เพื่อเพิ่มแรงดัน กล้ามชัด และอกแน่นแบบมีมิติ! . ลองจัด Push Day ของคุณ แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลง 💥 . 👉 เริ่มวัน
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 13 ครั้ง

🔥 อัปเกรดอกบนให้พุ่ง! ด้วยท่า Decline Push-ups วิดพื้นมุมสูง
เบื่อไหม? วิดพื้นแบบเดิมๆ แต่อกส่วนบนไม่ค่อยมา วันนี้ขอแนะนำท่า Decline Push-ups ท่าบอดี้เวทที่ช่วยเปลี่ยนหน้าอกแบนๆ ให้ดูหนาและเชิดขึ้นเหมือนเล่นในยิม! ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ แค่มีเก้าอี้หรือขอบเตียงตัวเดียวครับ 👇✨ 🎯 วิธีเล่นให้ถูกจุด (อกบนเน้นๆ) 1️⃣ เตรียมตัว: หาที่พักเท้าที่สูงกว่าพื้น (เก้าอี้,
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 5 ครั้ง

Military Push ups
ไม่ต้องหาตารางที่เหมาะกับตัวเองหรอก แค่อยากออกกำลังกายเท่านี้ก็ดีมากแล้ว😎
ขุนเดช

ขุนเดช

ถูกใจ 183 ครั้ง

ภาพปกแสดงโค้ชและ MasterQuan ในท่าออกกำลังกายต่างๆ พร้อมข้อความ “Push Day เดือดๆ กับ BEASTMAKER X MasterQuan อกระเบิดกันไปข้าง” สื่อถึงการฝึกเวทเทรนนิ่งอย่างเข้มข้นและพลังงานที่เต็มเปี่ยม.
MasterQuan ชายหนุ่มกล้ามเนื้อแน่นกำลังยกเสื้อโชว์หน้าท้องและอก พร้อมข้อความว่า “เมื่อ... โค้ชได้มาเจอ MasterQuan ระดับโลกมันขนาดไหน” แสดงถึงความประทับใจในรูปร่างที่แข็งแรงของ MasterQuan.
ภาพบนแสดงโค้ชและ MasterQuan พูดคุยกัน โดยโค้ชดูสับสนกับภาษาอังกฤษ ภาพล่างโค้ชกำลังกินอะไรบางอย่าง พร้อมข้อความว่า “ยุ่งเลย...พี่แกพูดไทยไม่ได้” และ “ดีนะโค้ชเรียนอินเตอร์มา”.
Push Day กับ MasterQuan 💪🌍🍋
วันนี้โค้ชได้มีโอกาสร่วมซ้อมกับ MasterQuan – ฟิตเนสอินฟลูเอนเซอร์สายอินเตอร์สุดเฟิร์มจากต่างประเทศ 🌏 บอกเลยว่าวันนี้คือทั้งเหนื่อย ทั้งฮา ทั้งได้อะไรเยอะมาก! 😂 เริ่มตั้งแต่ตอนวอร์ม… Quan พูดอังกฤษรัว ๆ โค้ชก็พยักหน้าแบบเข้าใจครึ่งไม่เข้าใจครึ่ง (แต่ไม่กล้าถามซ้ำ 555) ดีที่โค้ชเรียนอินเตอร์มาเล
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 13 ครั้ง

Push Present Gift ฮีลใจแม่มากกก
อยากให้มีธรรมเนียม Push Present ทุกบ้าน 🎁🥰 เป็นการให้ของขวัญแม่หลังคลอด ที่ #มากกว่าแค่สิ่งของ ! หลังจากแม่ท้อง ต้องสู้กับฮอร์โมน และร่างกาย ที่เปลี่ยนไปของตัวเองตลอด 9 เดือน ! ต้องผ่านการเจ็บปวดที่สุดในวันคลอดลูก 🥹 นอกจากคำขอบคุณแล้ว ดอกไม้สักช่อ ของกินอร่อยๆที่ชอบ หรือของขวัญแทนใจจากส
Pookky Story

Pookky Story

ถูกใจ 8 ครั้ง

แจก 5 ท่า ตาราง Push Day หุ่นเฟิร์มกระชับ🔥💪🏼
วันนี้เราคัด 5 ท่าหลักที่เล่นเองประจำมาแบ่งปันค่ะ เล่นจบรับรองว่าโดนตั้งแต่อกยันหลังแขน มาลุยกันเลย💪🏼 . 1️⃣ Push-up (วิดพื้น) 3 เซ็ต | 10 ครั้ง 💡 ปล. ถ้าใครยังวิดพื้นแบบเต็มตัวไม่ไหว ให้ "วางเข่าลงกับพื้น" (Knee Push-ups) ได้เลย แค่เน้นเกร็งหน้าท้อง ล็อกลำตัวให้ตรงตั้งแต่อกไปจนถึงเข่า แ
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 25 ครั้ง

Cake Push กินง่ายมากก🍰🍫✨
ลูกหมีพากิน

ลูกหมีพากิน

ถูกใจ 13 ครั้ง

วิดพื้น Push up Challenge EP.2
Push Up Challenge EP.2 -Incline Push Up -Decline Push Up -Archer Push Up -Russian Push Up -Mike Tyson Push Up -Shoulder Tap Push Up -Reverse Grip Push Up -Knee to Elbow Push Up -Push up Pulse -Knee Tuck Push Up -Knee Tap Push Up -Side 2 Side / Walking Push Up -Diamond Push Up #p
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 3 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความระบุว่า 'WORKOUT ROUTINE' และรายละเอียดการออกกำลังกาย Push Day ที่ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 45 นาที
ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีดำยืนประสานมือในยิม มองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความ 'SELF CARE' และโลโก้ Lemon8
ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่ในยิม มองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความ 'Fitness Habits' สีแดง และโลโก้ Lemon8
Push Day
💥 แจกฟรี PUSH DAY ROUTINE !!!!! 🔥🔥🔥🔥 (Chest • Shoulders • Triceps) 1️⃣ Incline Smith Press 14 reps × 4 sets โฟกัสบนอกให้เต็ม ๆ ควบคุมทั้งขึ้น–ลง 2️⃣ Flat Dumbbell Bench Press 6–8 reps × 2 sets เน้นพลัง ระเบิดแรงหนัก ๆ 3️⃣ Cable Fly 14 reps × 4 sets บีบปลายให้สุด เก็บดีเทลอก
Jack

Jack

ถูกใจ 3 ครั้ง

Cheat day everyday push your hand up 🫪
ทริคง่ายๆ 3 ข้อที่จะทำให้วันตามใจปากของคุณช่วยเผาผลาญได้!🔥✨ #cheatday #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฮาวทู #ขี้เกียจออกกำลังกาย
สวยจนแม่จำไม่ได้

สวยจนแม่จำไม่ได้

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงถือกล่องยาย้อมผม Bigen One Push สีน้ำตาลทองแดงมะฮอกกานี ซึ่งเป็นแบรนด์ยอดนิยมจากญี่ปุ่น มีสารสกัดจากน้ำมันองุ่น ยูคาลิปตัส และอีฟนิ่งพริมโรส
ผู้หญิงยิ้มถือผลิตภัณฑ์ Bigen One Push พร้อมกล่องและขวด แสดงวิธีใช้ง่ายๆ 4 ขั้นตอน: กด หวี รอ และล้าง โดยไม่ต้องผสมให้ยุ่งยาก
ภาพแสดงอุปกรณ์ครบชุดในกล่อง Bigen One Push สี 6-45 ประกอบด้วยกล่อง ถุงมือ ครีมย้อมผม ฝาหัวกด หวีแปรงพิเศษ และคู่มือการใช้งาน
ผมขาวขึ้นเมื่อไหร่…ก็ต้อง Bigen One Push เลยยยย
“ผมขาวขึ้นเมื่อไหร่… เติมแค่โคนได้เลยยยยย ✨ Bigen One Push คือคำตอบของคนอยากย้อม เฉพาะจุด โดยไม่ต้องย้อมทั้งหัว กดเดียวได้ครีม 2 ชนิดออกมาพร้อมกัน ไม่ต้องผสมเองให้ยุ่ง หวีลงโคนผม ข้างหู หรือแสกผมได้เป๊ะๆ 💛 อุปกรณ์ครบในกล่อง ทั้งหวีแปรงและถุงมือคุณภาพดี ใช้ไม่หมดก็ แบ่งใช้ได้ ที่เหลือเก็บไว้เติมค
Lisa

Lisa

ถูกใจ 1 ครั้ง

Must-have alert 💋 Cherilon Push Lock Bra
#CHERILON #CherilonIntimate #PushLockBra #บราเกาะอกดันทรง #บราเชอรีล่อน
punpran

punpran

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่น: ท่าคอมโบ Lower Push + Upper Pull เฟิร์มทั้งตัว ✨💪🏼
วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดตารางเวทเทรนนิ่งแบบนำท่า Lower Push มาจับคู่กับ Upper Pull ค่ะ โปรแกรมนี้เหมาะมากสำหรับวันที่อยากบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้คุ้มเวลา ปั้นก้นเด้งๆ ไปพร้อมกับสร้างร่องหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังมั่นใจแน่นอน เซฟเก็บไว้ไปทำตามที่ยิมได้เลยค่ะ 🍑 Lower Push (เน้นช่วงล่าง) • Kettlebell
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 23 ครั้ง

Sled Push
I love doing the Sled Push because it works out my whole body 💪 #ติดเทรนด์ #คลิปนี้ต้องแชร์ #workout #exercise #gym
Dea Bernadette

Dea Bernadette

ถูกใจ 3 ครั้ง

ท่าเดียวจบ! Soleus Push-Up ช่วยลดไขมัน และช่วยควบคุมระดับ
ท่า Soleus Push-Up เป็นการขยับกล้ามเนื้อน่องเบา ๆ สามารถทำระหว่างนั่งได้ มีงานวิจัยพบว่า การกระตุ้นกล้ามเนื้อ Soleus ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกลูโคสได้ จึงมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ลองทำง่าย ๆ วันละไม่กี่นาที สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวเรา 💚 #SoleusPushUp #สุขภาพดี #ลดน้ำตาลใน
น้ำชวนสุขภาพดี | Healthy

น้ำชวนสุขภาพดี | Healthy

ถูกใจ 9 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถือบาร์เบลในยิม พร้อมข้อความระบุตารางออกกำลังกาย Lower Pull Upper Push
ผู้หญิงกำลังเตรียมท่า Deadlift โดยยืนถือบาร์เบลในยิม แสดงถึงการออกกำลังกาย Lower Pull
ผู้หญิงกำลังทำท่า Shoulder Press ด้วยดัมเบลในยิม เน้นการบริหารกล้ามเนื้อไหล่และแขน
ตาราง Lower Pull & Upper Push เตรียมฟิตหุ่นรับสงกรานต์ 🔥
ใครเวลาน้อยแต่อยากโดนกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ ต้องลองตารางนี้เลย วันนี้จับคู่ท่าแบบ Lower Pull มาเจอกับ Upper Pushรีดพลังงานได้ดีมาก แถมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแบบสมส่วนสุดๆ 💦 🔥 Lower Pull 1. Deadlift • 8-10 ครั้ง : 3-4 เซ็ต 💪 Upper Push (เน้นอก ไหล่ และหลังแขน) 1. Shoulder Press (ไหล่หน้า/กลาง) •
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม