ฝึกหนักเลยวันนี้😅

2025/12/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลและฝึกฝนแมวส้มไม่เพียงแต่ช่วยให้พวกเขามีพฤติกรรมที่ดีขึ้น แต่ยังสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างคนเลี้ยงและสัตว์เลี้ยงอีกด้วย แมวส้มที่มีลักษณะเฉพาะด้วยสีขนส้มสดใสและนิสัยที่น่ารัก เป็นที่ชื่นชอบของหลายครอบครัว เพราะนอกจากจะดูน่ารักแล้ว แมวส้มยังมักมีบุคลิกขี้เล่นและตลกขบขัน แมวส้มสามารถช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้ ด้วยพฤติกรรมขี้เล่นและความสดใสของพวกเขา ทำให้เจ้าของรู้สึกผ่อนคลาย การฝึกฝนแมวให้นั่ง นอน หรือทำท่าทางต่าง ๆ จึงเป็นกิจกรรมที่ทั้งเจ้าของและแมวสามารถเพลิดเพลินร่วมกันได้ การฝึกนี้ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงให้เวลาและความรัก รวมถึงคำชมเชยเมื่อแมวทำตามคำสั่งจะช่วยพัฒนาพฤติกรรมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การติดแฮชแท็กเช่น #แมวส้ม #แมวน่ารัก และ #แมวตลก ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยแชร์ความน่ารักและความสนุกของแมวส้มสู่ชุมชนออนไลน์ ทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์เกี่ยวกับการเลี้ยงแมว รวมทั้งสร้างแรงบันดาลใจให้คนรักสัตว์ได้พบกับเรื่องราวดี ๆ จากคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายภาพหรือวิดีโอของแมวส้มในช่วงเวลาต่าง ๆ ก็สามารถช่วยเสริมสร้างความสุขและสร้างความทรงจำที่ดีร่วมกัน ผู้ที่รักแมวสามารถใช้แพลตฟอร์มออนไลน์เพื่อแชร์เรื่องราวและติดตามชีวิตของแมวที่พวกเขาชื่นชอบ ซึ่งช่วยเพิ่มความอบอุ่นใจและความบันเทิงให้กับชีวิตประจำวันได้มากทีเดียว

201 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ॐNanaॐ 68
ॐNanaॐ 68

โอ้ยน่าร้ากกกกก ไปรบเหมรเลยลูก

ดูเพิ่มเติม(5)
รูปภาพของ น้ำฝนจ้า
น้ำฝนจ้า

สงสารลูกคอครูฝึกจัง😂🤣😂

ดูเพิ่มเติม(2)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1458 ครั้ง

ฝึกหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นครับ #ทหารไทย #ชายแดนไทยกัมพูชา #ทหารไทยฝึกรบ #แนวหน้า #ติดเทรนด์
จ่าโจ้ ทหารกล้า

จ่าโจ้ ทหารกล้า

ถูกใจ 101 ครั้ง

ใครพอจะมีกำลังใจเหลือๆส่งให้ลูกทหารได้ไหมครับ #ทหารใหม่ #ทหารฝึกหนัก #ทหารชายแดนไทยกัมพูชา #กำลังใจ #ทหารไทยไกลบ้าน
จ่าโ��จ้ ทหารกล้า

จ่าโจ้ ทหารกล้า

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดเครื่องแบบพยาบาลทหารเรือยิ้มแย้ม พร้อมคำถามเกี่ยวกับหลักสูตรพยาบาลทหารเรือ เช่น การฝึก ความรู้ที่เรียน การทำงาน และการว่ายน้ำ
ภาพนักเรียนพยาบาลทหารเรือในชุดเครื่องแบบพยาบาลและชุดฝึกทหาร แสดงให้เห็นการเรียนพยาบาลควบคู่กับการฝึกทางทหาร และกิจกรรมสร้างความสัมพันธ์ในรุ่น
ภาพนักเรียนพยาบาลทหารเรือทำกิจกรรมร่วมกัน แสดงถึงความสนิทสนม การฝึกระเบียบวินัย และการออกกำลังกายกลางแจ้ง
รีวิว!!! เรียนพยาบาลทหารเรือ ⚓️
วันนี้จะมารีวิวเรียนพยาบาลทหารเรือ 4 ปี แต่ละปีเรียนอะไรบ้าง มาดูกันน 💕 #พยาบาลทหาร #พยาบาลวิชาชีพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
aajntw_🍒

aajntw_🍒

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพนักศึกษาวิชาทหาร (รด.) ในชุดเครื่องแบบกำลังเดินแถวบนเส้นทางลูกรังท่ามกลางป่าไม้ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "รด.ปี1-5 แต่ละปีเรียนอะไรบ้าง? ไปดูกันนนน...."
ภาพนักศึกษาวิชาทหาร (รด.) ปี 1 กำลังฝึกระเบียบแถวและทำความเคารพ พร้อมรายละเอียดการเรียนรู้พื้นฐานทหาร เช่น วินัย การแต่งกาย และการปรับตัว
ภาพนักศึกษาวิชาทหาร (รด.) ปี 2 กำลังฝึกท่าทางและเรียนรู้ในห้องเรียน พร้อมรายละเอียดการเรียนเกี่ยวกับอาวุธเบื้องต้น การยิงปืน การเคลื่อนที่ การพรางตัว และการใช้เข็มทิศ
รด.ปี1-5เรียนอะไรบ้างไปดูกัน✅😍
มีน้องๆinbox เข้ามาถามเรื่องนี้เยอะมากว่าการเรียน รด แต่ละปีเหมือนกันมั้ย เรียนอะไรบ้าง เรียนหนักมั้ย ถ้าภาคสนามจะฝึกหนักมั้ย วันนี้รวบรวมมาให้คร่าวๆแล้วนะคะ ถือว่าสรุปมา ถ้าอยากได้รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถคอมเม้นท์ไว้ได้เลย เดี๋ยวจะมาตอบทีละคน #ติดเทรนด์ #เรียนรด #ว่าที่ร้อยตรีหญิง
ปาลิตา สุภาโภชน

ปาลิตา สุภาโภชน

ถูกใจ 237 ครั้ง

อย่าเสียเวลาทำสิ่งเหล่านี้ ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ💪🏻
จากประสบการณ์ที่เจอบ่อยๆคือกินน้อยแล้วไปออกกำลังกาย แล้วร่างกายจะเอาสารอาหารที่ไหนไปสร้าง❓ กินให้ถึงแล้วไปออกกำลังกาย✅ . สนใจเรียนรู้พื้นฐาน การกิน,การออกกำลังกาย ให้มากขึ้น จะทำให้เราไม่เสียเวลาเปล่า ✅ . อย่าเล่นหนักมากเกินไปในวันเดียว เพราะเล่นปริมาณมาก ≠ กล้ามจะพัฒนาได้ไว เพราะถ้าเป็นงั้นจริ
Tang Wisanu

Tang Wisanu

ถูกใจ 1072 ครั้ง

แจกโปรแกรมปั้นหุ่น Super Hero ใน 1 สัปดาห์ ✨
หลายคนฝึกหนักแต่ไม่เห็นผล เพราะไม่ได้จัดโปรแกรมให้ครบทุกมัดกล้าม โปรแกรมนี้ออกแบบให้ “ได้ทั้งกล้าม ฟื้นตัวพอ และระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่อง” เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มจริงจังแบบมืออาชีพ แต่ยังอยากบาลานซ์ชีวิตประจำวันครับ 📅 1 Week Super Hero Program Day 1 : Chest + Triceps 🧠 เปิดสัปดาห์ด้วยกล้ามมั
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 121 ครั้ง

ส่งใจไปขอบชายแดนตลอดเวลา ขอให้ะระคุ้มครองทุกๆชีวิตนะคะ
เกิดมาจนอายุ 59 ปี ได้เห็นการรบครั้งแรกในชีวิต การรบครั้งนี้ เหมือนในหนังที่เคยดู แต่ความเป็นจริงที่เกิดขึ้น รู้สึกเป็นห่วง และสิ่งที่ได้เห็น คือ ทหารทุกเหล่าทัพ นักรบชุดดำ ทหารกองหนุน ตำรวจตระเวณชายแดน อาจจะเอ่ยชื่อไม่ครบ ต้องขออภัยค่ะ ท่านรบแบบทหาร ที่เอาชีวืตเข้าแลก เข้าใจแล้วว่าท่านฝึกหนัก
JO`J♡ กมลาภา

JO`J♡ กมลาภา

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า “เล่นท้องทุกวัน = มี six pack เร็ว? จริงหรอไปดูกัน” และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพชายหนุ่มรูปร่างท้วมถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความอธิบายว่าการเล่นหน้าท้องทุกวันไม่ได้ทำให้ซิกแพคขึ้นเร็ว เพราะซิกแพคจะเห็นชัดเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย�ต่ำพอ
ภาพชายหนุ่มรูปร่างท้วมถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความอธิบายเหตุผลข้อแรกว่าทำไมการเล่นท้องทุกวันไม่ใช่คำตอบ คือกล้ามเนื้อต้องการวันพักฟื้นเพื่อเติบโต
❌ เล่นท้องทุกวัน = มี six packเร็ว? #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย
Turbo

Turbo

ถูกใจ 84 ครั้ง

พยาบาลทหารแตกต่างจากพยาบาลทั่วไปยังไง
อย่างแรกเลยต่างแน่นอนเพราะเราไม่ได้เป็นแค่พยาบาลแต่เรายังเป็นทหารด้วย เราฝึกมาตั้งแต่ปี 1 ปี เป็นช่วงที่มีการฝึกหนักมากต้องปรับตัวจากการเป็นเด็กม.ปลายธรรมดาๆคนหนึ่งต้องมาอยู่ในกฎ และระเบียบของทหาร ต้องฝึกกับพี่ๆทุกวัน แต่ แต่ แต่ ไม่ได้มีการฝึกแค่ของในวิทยาลัยเท่านั้นนะ พวกเราได้ไปฝึกกันที่รร.นายร้
PPPP

PPPP

ถูกใจ 105 ครั้ง

“เรียงลำดับให้ถูก ผลลัพธ์ก็เปลี่ยน!”
“เรียงลำดับให้ถูก ผลลัพธ์ก็เปลี่ยน!” . หลายคนฝึกหนักทุกวัน แต่ไม่เห็นผล… ไม่ใช่เพราะฝึกไม่ดี แต่เพราะ “เรียงลำดับผิด” . เริ่มจากวอร์มร่างกาย (Mobility) ตามด้วยท่าหลัก (Compound) เสริมจุดอ่อน (Accessories) แล้วค่อยคาร์ดิโอปิดท้าย (Cardio) . เรียงแบบนี้ แรงดีขึ้น กล้ามชัดขึ้น เห็นผลไวขึ้นแน
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 13 ครั้ง

โปสเตอร์อนิเมะเรื่อง 100 Meters (Hyakuemu) แสดงนักวิ่งชายสองคนกำลังวิ่งแข่งกันอย่างดุดันบนพื้นหลังสีแดง นักวิ่งคนหนึ่งสวมเสื้อสีแดงมีหมายเลข 273 ส่วนอีกคนสวมเสื้อสีน้ำเงินและเหลือง มีข้อความภาษาไทย “พิชิต ระยะทาง” อยู่ด้านบนซ้าย
100 Meters: ชีวิตที่มีความหมาย ไม่ใช่แค่การวิ่ง แต่คือการใช้ชีวิต
🎬 เรื่องย่อ 100 Meters (ひゃくえむ / Hyakuemu, 2025) ภาพยนตร์อนิเมะจากมังงะของ Uoto ผู้สร้าง “Orb: On the Movements of the Earth (สุริยะปราชญ์ ทฤษฎีสีเลือด)” กำกับโดย Kenji Iwaisawa เข้าฉายในญี่ปุ่นกันยายน 2025 และมาอยู่บน Netflix ตั้งแต่ 31 ธันวาคม 2025 เรื่องราว:Togashi - เด็กหนุ่มมีพรสวรรค์ วิ่ง 10
44.7cm

44.7cm

ถูกใจ 3 ครั้ง

🪖 ทลายกำแพงสอบเข้าทหาร! ทริค ”ดึงข้อ“ จาก 0 ให้ผ่านฉลุย🔥🔥
ใครเตรียมตัวสอบเข้าโรงเรียนทหารฟังทางนี้! ด่านปราบเซียนที่ทำหลายคนตกม้าตายคือ "การดึงข้อ" เพราะกรรมการตาไวและเข้มงวดมาก ผิดฟอร์มนิดเดียวคือไม่นับคะแนน ❌ วันนี้เราสรุปทริคการฝึกตั้งแต่พื้นฐาน พร้อมตารางเวทเทรนนิ่งมาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ฝึกตามได้เลย! 📌 🚨 กฎเหล็กดึงข้อสอบทหาร (Strict Form) • ✅
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเวลาพักฟื้นของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน เช่น หน้าอก 48 ชม. หลัง 48-72 ชม. และหน้าท้อง 24 ชม. เน้นย้ำว่าการพักผ่อนและการได้รับโปรตีนเพียงพอสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและโตขึ้น.
พักให้ถูก ฟื้นให้ไว! กล้ามโต แข็งแรง ไวกว่าเดิม
การฝึกหนักไม่สำคัญเท่าการ “พักให้พอ” เพราะกล้ามเนื้อจะโตขึ้นตอนพัก ไม่ใช่ตอนออกกำลัง! รู้เวลาพักแต่ละส่วนให้ถูก แล้วผลลัพธ์จะเปลี่ยน 💪 📌 อย่าลืมพัก ฟื้น ฟิต แล้วกลับมาฝึกให้สุดอีกครั้ง! #IONActive #พักให้ถูกฟื้นให้ไว #กล้ามเนื้อฟื้นตัว #เทรนอย่างฉลาด #ติดเทรนด์
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ GRIT สารตั้งต้นของความสำเร็จ โดย Angela Duckworth ซึ่งเป็นหนังสือขายดีของ New York Times มีคำโปรยจาก Malcolm Gladwell และข้อความ 'Creator 40+' พร้อมโลโก้ Lemon8
GRIT สารตั้งต้นของความสำเร็จ
📚 รีวิวหนังสือ GRIT: ความลับที่ชนะพรสวรรค์ ✨ 🎯 เหมาะกับใครบ้าง? ✅ คนที่รู้สึกว่าตัวเองธรรมดา ไม่เก่ง ไม่ฉลาดพิเศษ 🧑‍💻 ✅ คนที่เริ่มทำอะไรแล้วทิ้งกลางทางบ่อย ๆ เบื่อเร็ว ท้อเร็ว 😮‍💨 ✅ คนทำงาน คนทำธุรกิจ นักศึกษา ที่เจออุปสรรคซ้ำๆ ทุกวันและ เริ่มหมดไฟ💪 ✅ พ่อแม่ ครู อยากสอนเด็กๆ ให้อดทน 🧒👧 ✅ อ
wiwat4

wiwat4

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 627 ครั้ง

รีวิวชีวิต ม.4 ของฉัน 🎀📚
* 🎓 ตระเวนงาน Open House หลายมหาลัยในจังหวัด → ไปดูคณะนู้นคณะนี้ สรุป…ยังงงอยู่เหมือนเดิม 😂 * 🏫 เข้าร่วมกิจกรรม + แข่งขันในโรงเรียน → ได้ทั้งประสบการณ์ ได้ทั้งความเหนื่อย (แต่ก็สนุกนะ!) * 🎬 อบรมเศรษฐกิจพอเพียง + ละครสั้น/หนังสั้น → จากคนธรรมดา กลายเป็นคนคิดบทเป็นเฉยเลย 😳✨ * 🎨 ลงแข
N_I_C_H><

N_I_C_H><

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มโชว์กล้ามท้องที่ชัดเจนในกระจกสะท้อนหลายมุม โดยมีเสื้อคลุมศีรษะและมีอิโมจิเปลวไฟปิดหน้าอก พร้อมข้อความว่า “ซิทอัพแทบแย่ แต่ทำไมกล้ามท้องไม่มา” และเครื่องหมายคำถาม
ซิทอัพแทบแย่ 🥹 แต่ทำไมกล้ามท้องไม่มา
🧠 “ซิทอัพแทบแย่ แต่กล้ามท้องไม่มา” เพราะคุณอาจเข้าใจผิดตั้งแต่พื้นฐาน กล้ามท้องไม่ได้โผล่จากการ “ฝึกหนัก” อย่างเดียว แต่ต้องเข้าใจทั้ง 3 เรื่องนี้ให้ครบ 👇 🔥 1. กล้ามต้องมีให้โตก่อนถึงจะเห็น ซิทอัพร้อยครั้งเน้นแค่ความทน ไม่ได้กระตุ้นให้กล้ามโตจริง ๆ ถ้าอยากให้ท้องชัด ต้องเพิ่มแรงต้าน เช่น Cab
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 430 ครั้ง

60+แชร์ท่าออกกำลังกายปั้นหุ่น
ฝึก 4 ท่านี้ตามEP.1 และ EP.2มาแล้ว คราวนี้ฝึกหนักขึ้นค่ะ #ออกกําลังกาย #Lemon8Club #howtoลดนํ้าหนัก #ปั้นหุ่น #รักตัวเอง ชลบุรี
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 30 ครั้ง

Whoop เขียว ไม่ใช่แค่นอนดี
❌ WHOOP เขียว ≠ นอนดีอย่างเดียว หลายคนคิดว่า “วันนี้ WHOOP เขียว เพราะนอนดี” แต่ความจริงคือ… WHOOP เขียว = ร่างกายคุณ ฟื้นได้ทัน กับสิ่งที่คุณใช้ไป และมันไม่ได้มาจาก “การนอน” อย่างเดียว แต่มาจาก 4 อย่างที่ทำงานพร้อมกัน 👇 ⸻ 1️⃣ กินดี WHOOP ดู HRV + RHR ถ้าคุณกินแบบนี้ → เขีย
ครูนิดหน่อย

ครูนิดหน่อย

ถูกใจ 14 ครั้ง

แค่เข้าชมรม.. แต่ชีวิตเปลี่ยน?? (ปตรี🇨🇳จีน)
จุดเริ่มต้นเกิดขึ้นตอนปี 3 วิชาเรียนน้อยลง เลยอยากหากิจกรรมทำในมหาลัย แล้วก็ไปเจอ “ชมรมเชิดมังกร” 🐉 ตอนแรกกลัวมาก เพราะไม้หนักกว่าที่คิด และไม่มั่นใจว่าจะถือไหว (แค่หัวมังกร=5โล🤣🤣) แต่พอฝึกไปประมาณ 1 เดือน จากความกลัว กลายเป็นความสนุก ได้เรียนท่าใหม่ ๆ เข้าใจวัฒนธรรมจีนมากขึ้น และได้ฝึกคว
S.primmm

S.primmm

ถูกใจ 6 ครั้ง

ต้องฟังบลูส์ให้มากพอ พร้อมกับการฝึก ถึงจะได้สำเนียงที่แท้จริงมา
Real and Soul By Champ Soulman EP13 คอมเมนต์นี้ยอดเยี่ยมมากครับ เขาเขียนว่า “ต้องฟังบลูส์ให้มากพอ พร้อมกับการฝึก” ถึงจะได้สำเนียงที่แท้จริงมา สำหรับผม...นี่คือมุมมองที่ตรงใจนักดนตรีหลายคน เพราะเสียงในหัว มันไม่ได้มาจากแค่การฝึกหนัก แต่มาจากการฟังจนมันซึมลึกเข้าไปในตัวเรา อยากใช้คลิปนี้ในการตอบ
Champ Soulman 🧿

Champ Soulman 🧿

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยินดีกับน้อง Earn มากๆ เลยนะคะ ✈️💜 อีกหนึ่งคนเก่งของ Wing Class ที่ตั้งใจ ฝึกหนัก และไม่ยอมแพ้ จนวันนี้ได้ปีกที่ใฝ่ฝันแล้วจริงๆ พี่กิ๊กภูมิใจมากกก ขอบคุณที่ไว้ใจพี่กิ๊กกี้ติวแอร์นะค้าาา “ปีกที่ใฝ่ฝัน” ของน้อง วันนี้ทำได้แล้วจริงๆ 🤍 #พี่กิ๊กกี้ติวแอร์ #ทำเนียบนางฟ้าพี่กิ๊กกี้ติวแอร์ 🚅
พี่กิ๊กกี้ติวแอร์

พี่กิ๊กกี้ติวแอร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพนักมวยไทยโบราณยืนในท่าเตรียมพร้อมต่อสู้บนพื้นดิน มีฉากหลังเป็นอาคารทรงไทยและผู้คน ข้อความบนภาพระบุว่า 'ลักษณะนิสัย ผู้ที่เกิดเป็นนักมวย' พร้อมสัญลักษณ์ประกายและอีโมจิประหลาดใจ มีโลโก้ Lemon8
ลักษณะนิสัยผู้ที่เชื่อว่าตนเคยเกิดเป็นนักมวย✨🕶
ลักษณะนิสัยผู้ที่เชื่อว่าเคยเกิดเป็น “นักมวย” (สัญลักษณ์ของผู้ฝึกฝนร่างกาย ต่อสู้ และล้มแล้วลุกซ้ำ ๆ) 1. ใจสู้มาก เจอปัญหาแล้วไม่ยอมถอยง่าย ๆ ยิ่งโดนกดดัน ยิ่งฮึด มีความดื้อเงียบแบบนักสู้ 2. ทนความเจ็บปวดเก่ง อดทนได้ทั้งทางกายและใจ มักเก็บอาการเวลาตัวเองเจ็บ คนอื่นอาจไม่รู้ว่ากำลังเหนื่อ
เพื่อนของชินกุมารี🤖👥️

เพื่อนของชินกุมารี🤖👥️

ถูกใจ 9 ครั้ง

ค้นหาตัวเอง
“ไม่มีอะไรสายเกินไป ไม่มีอะไรเร็วเกินไป คุณอยู่ในจุดที่เหมาะสมกับคุณแล้ว” และอีกหลายๆ ตัวอย่างของผู้คนในโลกนี้ ที่เขาไม่จำเป็นต้องมีท่ามาตรฐานของชีวิตที่เหมือนใคร เลยเกิดคำถามว่าใครกันบอกให้เราต้องประสบความสำเร็จตอนอายุยังน้อย ใครบอกให้เราเรียนจบควรจะมีงานทำที่ดี และใครบอกว่าเราควรแต่งงานมีลูก
CLEO Thailand

CLEO Thailand

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเงาของนักบาสเกตบอลกำลังกระโดดดังค์ลูกบาสลงห่วงเก่าๆ โดยมีท้องฟ้าสีส้มเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า "คนที่กระโดดได้สูง! มัก 'ย่อตัว' ลงก่อนเสมอ" และโลโก้เพจ Readjourney
คนที่กระโดดได้สูง มักย่อตัวลงก่อนเสมอ
________ 1. ย่อตัวไม่ใช่แพ้ หลายช่วงชีวิตดูเหมือนเราต่ำลง แต่จริง ๆ แค่กำลังตั้งหลัก เหมือนนักกีฬาที่งอเข่าเพื่อส่งแรงให้กระโดดได้ไกลกว่าเดิม 2. กล้ายอมรับว่ายังไม่พร้อม คนที่โตจริง ไม่อายที่จะบอกว่ายังไม่เก่ง เพราะรู้ว่าความจริงคือจุดเริ่มต้นของการพัฒนา 3. เงียบเพื่อสะสมพลัง วันที่ไม่
Read journey

Read journey

ถูกใจ 22 ครั้ง

การเลือกช่วงน้ำหนักและจำนวนครั้งให้เหมาะกับเป้าหมายในแต่ละช่วง
กล้ามไม่ได้โตจาก “ยกหนักอย่างเดียว” และไม่ได้โตจาก “ยกเบาเยอะ ๆ” อย่างเดียว การเลือกช่วงน้ำหนักและจำนวนครั้งให้เหมาะกับเป้าหมายในแต่ละช่วงการฝึก หนัก = สร้างพลัง กลาง = สร้างมวล โค้ชที่ดี ไม่เลือกข้าง แต่เลือกให้ถูกจังหวะ 💪 คุณกำลังใช้ช่วงไหนอยู่บ่อยที่สุด? คอมเมนต์มาได้เลย หรือเซฟโพส
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 51 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม