พัฒนาตัวเองวันละนิด

7/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกเหนื่อยและท้อแท้กับชีวิตประจำวันมาก่อนเหมือนกัน แต่สิ่งที่ช่วยผมก้าวผ่านความรู้สึกนั้นคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เพื่อพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้จะไม่เก่งหรือสมบูรณ์แบบ แต่การมีความรับผิดชอบต่อหน้าที่และอนาคตของตัวเองเป็นแรงผลักดันที่ทำให้ผมไม่ยอมแพ้ ทุกเช้าผมจะเตือนตัวเองว่า ต้องลุกขึ้นมาทำงานและสร้างสิ่งดีๆ ให้กับชีวิต ถึงแม้ว่าจะมีอุปสรรคหรือช่วงเวลาที่รู้สึกอยากหยุดพักก็ตาม การเปลี่ยนวิธีคิดแบบนี้ช่วยให้ผมรู้สึกพอใจกับตัวเองมากขึ้น และสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้อ่านหนังสือหรือฟังพอดแคสต์ที่เกี่ยวกับการพัฒนาตัวเอง เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยเติมเต็มแรงบันดาลใจและมุมมองใหม่ๆ ในการใช้ชีวิต รวมถึงทำให้การเดินทางพัฒนาตัวเองเป็นเรื่องสนุกและมีความหมายมากขึ้น ท้ายที่สุด การพัฒนาตัวเองวันละนิดไม่ใช่เรื่องยากหากคุณมีใจที่ตั้งมั่นและอดทน สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองมากเกินไป แต่ให้มองว่าทุกวันที่ผ่านไปเป็นโอกาสใหม่ในการเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

📌แจกฟรี! ตารางพัฒนาตัวเองรายวัน + สรุปรายสัปดาห์ 30 วัน เปลี่ยนตัวเอง ด้วยเช็กลิสต์ง่าย ๆ
ช่วงนี้เราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตมันวน ๆ อยู่แบบเดิมทุกวัน ตื่น → ทำงาน → เล่นมือถือ → นอน แล้วก็รู้สึกว่าตัวเองอยากพัฒนานะ แต่อีกใจก็ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เคยลองตั้งเป้าหมายใหญ่เหมือนกัน ว่าจะออกกำลังกายทุกวัน จะอ่านหนังสือเยอะ ๆ จะเก็บเงินให้ได้มากขึ้น สุดท้ายทำได้ไม่กี่วันก็กลับมาเหมือนเดิม 😅
iNCh Picks

iNCh Picks

ถูกใจ 579 ครั้ง

20 ข้อพัฒนาตัวเองใน 21 วัน 🕺🏃🏻‍♀️
1. ตื่นให้ตรงเวลา (ตั้งปลุก = ทำจริง) 2. จัดเตียงทันทีหลังตื่น (เริ่มวันแบบมีวินัย) 3. ดื่มน้ำก่อนจับมือถือ 4. ออกกำลังกายวันละ 10–20 นาที 5. อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า 6. ลดเวลาเล่นโซเชียล (ตั้งเวลา limit) 7. เขียน To-do list แค่ 3 อย่างพอ 8. ทำงานยากสุดก่อน (no ผัดวัน) 9. ฝึกพูด/คิด
Meenaa

Meenaa

ถูกใจ 578 ครั้ง

รวม 40 ทริคพัฒนาตัวเอง ทำทีละนิดชีวิตดีขึ้น 300%
💬เราเคยคิดว่าการพัฒนาตัวเอง ต้องทำอะไรเยอะมาก แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตได้ คือ “นิสัยเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน” ✅40 ทริคนี้ ลองเลือกทำทีละข้อก็พอ 💗✨ 1.ฝึกคิดบวกทุกเช้า 2.พูดชมตัวเองในกระจก 3.งดนินทาคนอื่น 4.เขียนไดอารี่รายวัน 5.จัดบ้าน/เคลียร์ตู้เสื้อผ้า 6.วางแผนใช้เงิน 7.จัดระ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 945 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังเซลฟี่, แล็ปท็อปแสดงกราฟหุ้น, หนังสือ, และผู้หญิงบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความ 'แจก! ตารางพัฒนาตัวเอง ใน 30 วัน' และโลโก้ Lemon8
ตารางพัฒนาตัวเอง 30 วัน แสดงกิจกรรม Day 1-5: ตื่นก่อน 8 โมงเช้า, ดื่มน้ำ 2 ลิตร, งดนินทา, ฝึกสมาธิ 20 นาที, เขียนไดอารี่ประจำวัน
ตารางพัฒนาตัวเอง 30 วัน แสดงกิจกรรม Day 6-10: ออกกำลังกาย 20 นาที, จัดระเบียบห้อง, งดขนมหวาน, เรียนภาษาที่สาม 20 นาที, รู้เรื่องคนอื่นน้อยลง
📌พัฒนาตัวเองใน 30 วัน ทำวันละนิดชีวิตดีขึ้น 300%💖
💬ถ้ากำลังรู้สึกว่าชีวิตยังไม่ไปไหน ไม่ต้องกดดันตัวเองให้เปลี่ยนทุกอย่างทันที ✨ลองเริ่มจาก 30 วันนี้ก่อน ทำทีละนิด พลาดได้ หยุดได้ แต่แค่กลับมาเริ่มใหม่ แค่นี้ก็เก่งมากแล้ว✅ Day 1 ตื่นก่อน 8 โมงเช้า Day 2 ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร Day 3 งดนินทาคนอื่น Day 4 ฝึกสมาธิ 20 นาที Day 5 เขียนไดอารี่
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 424 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังปิดหน้าพร้อมถือแก้วกาแฟ และมีหนังสือ 5 เล่มลอยอยู่รอบๆ พร้อมข้อความว่า "5 Mindset พัฒนาตัวเอง ฉบับคนญี่ปุ่น" และโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเป็นสนามหญ้าเขียว มีกรอบข้อความอธิบาย Mindset 2 ข้อ: 1. นาโงมิ (Nagomi) การใช้ชีวิตแบบสมดุล และ 2. วะบิซะบิ (Wabi-Sabi) การมองเห็นความงามในความไม่สมบูรณ์ พร้อมภาพป��กหนังสือประกอบ
ภาพพื้นหลังเป็นสนามหญ้าเขียว มีกรอบข้อความอธิบาย Mindset 2 ข้อ: 3. โอโมเตนาชิ (Omotenashi) การใส่ใจผู้อื่นจากใจจริง และ 4. คินสึงิ (Kintsugi) การเปลี่ยนบาดแผลให้เป็นความงาม พร้อมภาพปกหนังสือประกอบ
5 Mindset ✨พัฒนาตัวเอง ฉบับคนญี่ปุ่น✨💗
สวัสดีค่าาา เพื่อนทุกคน วันนี้ลินินมี 5 Mindset พัฒนาตัวเองจากคนญี่ปุ่น มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ ซึ่งแต่ละ Mindset สรุปมาจากหนังสือ 5 เล่ม หวังว่าจะมีประโยชน์กับทุกคนนะคะ เริ่มเลยยยยย 1. นาโงมิ (Nagomi) = ใช้ชีวิตแบบ “สมดุล ไม่สุดโต่ง” 2. วะบิซะบิ (Wabi-Sabi) = มองเห็นความงามในความไม่สมบูร
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 144 ครั้ง

20 วิธีพัฒนาตัวเองแบบเงียบ ๆ
พัฒนาตัวเองแบบเงียบ ๆ ไม่ต้องรีบประกาศให้ใครรู้ทุกก้าว 🌷✨ บางครั้งการเติบโตที่ดีที่สุด คือการค่อย ๆ เปลี่ยนตัวเองในวันที่ไม่มีใครเห็น อ่านหนังสือเพิ่มวันละนิด ดูแลตัวเองมากขึ้น มีวินัยกับชีวิตมากขึ้น และเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 🤍 สุดท้ายแล้ว… ผลลัพธ์จะพูดแทนเราเอง 🌸 #พัฒนาตัว
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 886 ครั้ง

ภาพหนังสือพัฒนาตนเองหลายเล่มวางซ้อนกัน พร้อมข้อความ 'รีวิวหนังสือพัฒนาตนเองในปี 2025' และคำถาม 'รวมข้อคิด ซื้อเล่มไหนก่อนดี?' โดยมีหนังสือ 'เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ' อยู่ด้านบนสุด
ภาพปกหนังสือ 'เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ' และเนื้อหาภายใน แสดงแนวคิดหลักเกี่ยวกับการเรียนรู้และจดจำอย่างเข้า�ใจ โดยไม่ต้องท่องจำ พร้อมข้อความ 'เรียนรู้ให้ฉลาด ไม่ต้องฝืนสมอง'
ภาพปกหนังสือ 'THINK & Grow Rich' และเนื้อหาภายใน แสดงแนวคิดหลักเรื่องความเชื่อ การกระทำ และเป้าหมายที่ชัดเจนเพื่อความสำเร็จ เหมาะสำหรับคนที่มีความทะเยอทะยาน
รีวิวหนังสือพัฒนาตัวเองในปี 2025
รวมหนังสือพัฒนาตนเองที่อ่านในปี 2025 ที่อยากมาแนะนำ/แชร์ต่อ ปีนี้ไม่ได้ตั้งเป้าว่าต้องเก่งขึ้นให้สุด แค่อยากใช้ชีวิตให้ “เข้าใจตัวเองมากขึ้น” วันละนิด อ่านแล้วไม่ได้เปลี่ยนชีวิตทันที แต่เปลี่ยน “วิธีใช้ชีวิต” ไปตลอดปี 📖✨ ใครกำลังเหนื่อย ลองเริ่มจากหนังสือดีๆ สักเล่มนะคะ #รีแคป2025
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 963 ครั้ง

อยู่บ้านก็พัฒนาตัวเองได้ แค่จำศัพท์วันละนิด รวมศัพท์ที่ทำงานที่ใช้บ่อย เจอในข้อสอบแน่นอน ✨
ใครเป็นบ้าง อยู่บ้านเฉย ๆ แล้วรู้สึกเสียเวลา ลองเปลี่ยนวันว่างให้กลายเป็น “วันอัปสกิลตัวเอง” แบบง่าย ๆ ✨ เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ก่อนเลย 📚 หยิบหนังสือภาษาอังกฤษมาอ่านวันละนิด ไม่ต้องอ่านเยอะ เอาแค่ “ได้คำศัพท์ใหม่วันละ 5 - 10 คำ” ก็พอ! คัดมาให้แบบใช้บ่อย + เจอในข้อสอบแน่นอน 👇 • Deadl
𝒜𝓂𝓅 𝒜𝓂𝓅

𝒜𝓂𝓅 𝒜𝓂𝓅

ถูกใจ 44 ครั้ง

12 กฎตัวเลขพัฒนาตัวเอง✨
📣 เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้ง่ายๆ ด้วย 12 #กฎตัวเลขพัฒนาตัวเอง ✨ให้เป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้นกัน! คือบอกเลยว่าค่อยๆ ปรับทีละนิด ซึมซับทีละหน่อย ไม่นานก็จะทำได้เองแบบอัตโนมัติ สำหรับใครที่อยากเปลี่ยนตัวเอง แก้นิสัยเก่า ลองมาเซฟทริคนี้ไปปรับตามได้น้า 🤩 . #SaleHere #เซลเฮียร์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 932 ครั้ง

How to พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 30 วัน! 🩷✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ถ้าวันนี้คุณรู้สึกว่าชีวิตยังไม่ใช่เวอร์ชั่นที่ต้องการ อย่าเพิ่งกดดันตัวเองนะ เพราะการพัฒนาตัวเองไม่ใช่การแข่งขัน แต่คือการค่อยๆดีขึ้นกว่าเมื่อวาน ลองให้เวลา 30 วันกับตัวเองดู 🌷 🗓️ วันที่ 1-10 : จัดระเบียบชีวิต >> ก่อนจะพัฒนาตัวเองในเรื่อง
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 54 ครั้ง

12 กฎตัวเลขพัฒนาตัวเอง✨
📣 เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้ง่ายๆ ด้วย 12 #กฎตัวเลขพัฒนาตัวเอง ✨ให้เป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้นกัน! คือบอกเลยว่าค่อยๆ ปรับทีละนิด ซึมซับทีละหน่อย ไม่นานก็จะทำได้เองแบบอัตโนมัติ สำหรับใครที่อยากเปลี่ยนตัวเอง แก้นิสัยเก่า ลองมาเซฟทริคนี้ไปปรับตามได้น้า 🤩 #SaleHere #เซลเฮียร์ #เปลี่ยนแปลงตัวเอ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 128 ครั้ง

ฝึกภาษาอังกฤษง่ายๆวันละนิด
ไม่ได้เก่งขึ้นเพราะเรียนวันละหลายชั่วโมงแต่เพราะฝึกวันละนิด ดู ฟัง อ่าน ให้ภาษาอยู่รอบตัวค่อยๆ ซึมซับแบบไม่กดดันภาษาอังกฤษเลยพัฒนาขึ้นแบบไม่รู้ตัว #Lemon8Club #studygram #เรียนภาษาอังกฤษง่ายๆ #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ทริคการเรียนภาษาอังกฤษ
ไอ��้เบ้ล🦈

ไอ้เบ้ล🦈

ถูกใจ 286 ครั้ง

เปิดลิสต์ “กฎพัฒนาตัวเอง” ✨
📣 ใครอยาก #พัฒนาตัวเอง แชร์โพสต์นี้ไว้เลย! รวมกฎพัฒนาตัวเอง สร้างเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดให้ตัวเรา ⭐️ แค่เริ่มเปลี่ยนแปลงจากจุดเล็กๆ ก็สร้างตัวเราให้เก่งขึ้นดีขึ้นได้ทุกวัน ✅ ถึงเวอร์ชั่นใหม่ของเรากำลังอัปเดตทีละนิด แต่ก็ก้าวหน้าขึ้นได้แบบคูล ๆ 🙌🏻 #Salehere #เซลเฮียร์ #กฎพัฒนาตัวเอง #พั
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 107 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือโทรศัพท์ นำเสนอ 'Challenge พัฒนาตัวเองให้ดูดี ภายใน 7 วัน' พร้อมรายการ 'Check List' กิจกรรมแต่ละวัน เช่น Social Detox, Healthy Food, ออกกำลังกาย, รักสุขภาพ, พัฒนาตัวเอง, ลองสิ่งใหม่ๆ และวางเป้าหมาย
✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 2044 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังมาสก์หน้า ถือโทรศัพท์มือถือ และทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า "5 Micro Habits พัฒนาตัวเอง 1% วันละ ฉบับมือใหม่ ทำตามได้ง่ายๆ"
ภาพแสดงหัวข้อ "Micro Habits พัฒนาตัวเอง 1% วันละ" และหมวด "Self-care & Beauty" พร้อมคำแนะนำ 5 ข้อ เช่น เพิ่มเวลาแปรงฟัน นวดหน้า เปลี่ยนปลอกหมอน กินผลไม้ และทาครีมกันแดด
ภาพแสดงหัวข้อ "Micro Habits พัฒนาตัวเอง 1% วันละ" และหมวด "Productivity & การทำงาน" พร้อมคำแนะนำ 5 ข้อ เช่น จดสิ่งสำคัญ ตั้ง Reminder เก็บโต๊ะ ลบอีเมล และจดไอเดีย
1% a Day Rule : พัฒนาตัวเองแบบไม่เหนื่อย และเห็นผล✅
🔥หลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากเก่งขึ้น ทำงานดีขึ้น หรือดูแลตัวเองได้มากขึ้น แต่พอคิดทีไร…ก็รู้สึกว่ามันยากเกินไป เหนื่อยเกิน🥲 💡จริงๆ แล้วความลับของการพัฒนาตัวเอง ไม่ได้อยู่ที่การเปลี่ยนครั้งใหญ่ แต่คือการ ขยับวันละนิด ✨ ลองคิดง่ายๆ ว่า …ถ้าวันนี้คุณพัฒนาตัวเองขึ้นแค่ 1% ไม่ว่าจะเ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 447 ครั้ง

แจกทริคพัฒนาตัวเอง 5 วิธี ✨📚
1. เริ่มวันด้วย “To-do List 3 อย่าง” ไม่ต้องเขียนเยอะจนกดดัน แค่เลือก “3 สิ่งสำคัญที่สุด” ของวันนั้น ทำครบ = รู้สึก productive มากขึ้นทันที ✔️ 2. ใช้กฎ 1% Better Every Day ไม่ต้องเก่งขึ้นทีเดียว แค่พัฒนาตัวเองวันละนิด เช่น * อ่านหนังสือ 10 นาที * ออกกำลังกาย 15 นาที * ฝึกภาษาใหม่วั
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงคำว่า "KAIZEN" ตัวใหญ่สีแดง พร้อมคำอธิบายหลักการปรับปรุงและพัฒนา Kaizen ที่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นทีละเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง เพื่อลดความสูญเปล่า เพิ่มประสิทธิภาพ และสร้างวัฒนธรรมการเรียนรู้ที่ยั่งยืน.
ภาพแสดงคนหลายคนกำลังทำงานร่วมกันบนโต๊ะ พร้อมหัวข้อ "ทำไม Kaizen ถึงทรงพลัง" อธิบายถึงพลังของการปรับปรุงเล็กน้อย (Compound Effect) ที่ให้ผลลัพธ์ทบต้น และช่วยลดแรงต้านการเปลี่ยนแปลง ทำให้คนยอมรับและทำต่อเนื่องได้จริง.
ภาพแสดงหลักการแก่นของ Kaizen 5 เสาหลัก โดยเน้นสองข้อแรก: กระบวนการสำคัญกว่าผลลัพธ์ (แก้ระบบไม่แก้คน) และการปรับปรุงได้ทุกวันไม่มีคำว่าสมบูรณ์ (วันนี้ดีแล้ว พรุ่งนี้ดีกว่า) พร้อมตัวอย่างประกอบ.
Kaizen: พัฒนาทีละนิด แต่ดีขึ้นจริงทุกวัน
Kaizen คือการพัฒนาแบบไม่ฝืนตัวเอง ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่ แค่ดีขึ้นวันละนิด อย่างสม่ำเสมอ โพสต์นี้สรุปแนวคิดพื้นฐานของ: -Kaizen คืออะไร และมาจากแนวคิดแบบญี่ปุ่น -ทำไมการเปลี่ยนเล็ก ๆ ถึงยั่งยืนกว่า -การนำ Kaizen ไปใช้กับงานและชีวิตประจำวัน เหมาะสำหรับผู้ที่: -เบื่องานหรือชีวิตที่ไม่พ
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 12 ครั้ง

“21 วัน เปลี่ยนตัวเองได้…ไม่ต้องหักโหม แค่เริ่มทีละนิด 🌿”
วัย 45+ และ Gen X ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตแบบรวดเร็ว แค่เริ่มจากนิสัยเล็กๆ เช่น ดื่มน้ำหลังตื่น เดินวันละนิด นอนให้เป็นเวลา ลดหวาน พักสายตา และพูดกับตัวเองดีๆ ทำต่อเนื่อง 21 วัน อาจไม่ใช่สูตรวิเศษ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้ร่างกาย ใจ และพลังชีวิตดีขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ✨ เริ่มวันนี้วันละ 1
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌱 พัฒนาตัวเองแบบเงียบ ๆ แต่เห็นผลจริง
ไม่จำเป็นต้องประกาศให้ใครรู้ทุกก้าวที่คุณกำลังเดิน อ่านหนังสือวันละนิด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดเวลาบนโซเชียล เรียนรู้ทักษะใหม่ นอนให้เพียงพอ สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้อาจไม่เห็นผลในวันนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นความแตกต่างที่ชัดเจน จำไว้ว่า… “ความสำเร็จที่ยั่งยืน มักเกิดจากการพัฒนาตั
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 161 ครั้ง

✨ เปลี่ยนตัวเองวันละนิด ชีวิตเปลี่ยนได้จริง
ไม่ต้องเก่งที่สุดตั้งแต่วันแรก แค่ “เริ่ม” และทำต่อเนื่องทุกวัน 💪📚 🌱 ตั้งเป้าหมายให้ชัด ⏰ บริหารเวลาให้เป็น 🧠 พัฒนาความคิดและทักษะใหม่ 💤 ดูแลสุขภาพกายและใจ 📈 แล้วคุณจะกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัว จำไว้ว่า… “ความสำเร็จ ไม่ได้มาจากการเปลี่ยนครั้งใหญ่ แต่มาจากการพัฒนาตัวเองเล็ก
dair.ydany

dair.ydany

ถูกใจ 89 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก
ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และต��ั้งจิตที่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก
ภาพตารางบันทึกการปฏิบัติวิทิสาสมาธิ แสดงช่องสำหรับ วัน/เดือน/ปี, เช้า, กลางวัน, เย็น และช่องรวมจำนวนนาที โดยระบุว่าขั้นต่ำต้องได้ 15 นาทีต่อวัน และมีช่องบันทึกได้ถึง 75 วัน
นั่งสมาธิง่ายๆ “วิทิสาสมาธิ” แค่ 5 นาที ออมพลังใจทีละนิด 🧘‍♀️🐖
🍿 เทรนด์ทำน้อย ทำบ่อยๆ แต่ได้มาก กำลังมาแรงมากๆ เลยค่ะ ทั้งการออกกำลังกาย แบบที่เรียกว่า “Excercise Snacks” ออกกำลังกายแบบจุ๊บจิ๊บเหมือนกินขนม เหมือนทานของว่าง ครั้งละสั้นๆ คั่นเวลา ในทางการนั่งสมาธิ ก็มีเหมือนกันนะคะ แต่ไม่ได้เรียกว่า Meditation Snack เพราะลองเสิร์ชแล้วมันเหมือนเป็น Mindful Eating
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 113 ครั้ง

อยากพัฒนาตัวเองเริ่มจากอะไรดี
1. รู้จักตัวเองก่อน ก่อนจะพัฒนาตัวเองต้องถามตัวเองว่าอยากมีชีวิตแบบไหน จะได้วางแผนต่อไปถูก 2. พัฒนาไปทีละด้าน ถ้าตั้ง goal ไว้เยอะเกินไปอาจจะล้มเลิกไปก่อน ลองโฟกัสทีละด้าน แล้วค่อยเพิ่มทีละนิด 3. อ่านหรือฟังความรู้ใหม่ทุกวัน ใช้เวลาว่างฟัง podcast หรือเกร็ดความรู้ก่อนนอนจะช่วยเรื่องวิธีคิดและมุมม
Itim kaa

Itim kaa

ถูกใจ 297 ครั้ง

พัฒนาตัวเองยังไง? ให้เป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม💗✨
🍋 How to พัฒนาตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม (10 ข้อ) 1. เริ่มจากดูแลตัวเองขั้นพื้นฐาน นอนให้พอ กินให้ดี ออกกำลังกายบ้าง พื้นฐานชีวิตดี ทุกอย่างจะดีขึ้นตาม คนที่ดูแลตัวเอง คือคนที่พร้อมพัฒนา 2. เลิกเปรียบเทียบ แล้วโฟกัสเส้นทางตัวเอง แต่ละคนโตไม่พร้อมกัน แค่วันนี้ดีกว่าเมื่อวานก็พอ ควา
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 174 ครั้ง

เขียน Gratitude Journey วันละนิด
เคยไหม?...ในบางวันอาจเจอเรื่องเหนื่อยๆ จนลืมมองสิ่งเล็กๆ ที่ดีอยู่รอบตัว 🌿 ลองหยิบสมุดขึ้นมา...แล้วลองเขียน “สิ่งที่รู้สึกขอบคุณ” วันละ 3 ข้อก็พอ 💌 ไม่ต้องสวย ไม่ต้องยาว แค่ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #บันทึกความรู้สึก #ติดเทรนด์ #เขียนด้วยใจ #gratitudejourney
Kiea in Day

Kiea in Day

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพแสดงชาเย็นในแก้วพร้อมหลอด มีข้อความอธิบายถึงชาเย็นว่าเป็นชาไทยใส่นมหวาน สีส้ม รสหวานมาก และเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยคลายร้อน พร้อมคำอ่านภาษาอังกฤษและคำแปลภาษาไทย
📚 อ่าน ฟัง พูด เขียน วันละนิด = พัฒนาแน่นอน!
📚 อ่าน ฟัง พูด เขียน วันละนิด = พัฒนาแน่นอน! ฝึกวันนี้ วันหน้าจะขอบคุณตัวเอง 🌟
~ครูเกด~

~ครูเกด~

ถูกใจ 123 ครั้ง

10 วิธีพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น
💎จงจำไว้ว่าคนเก่งไม่ต้องตะโกน💎 โลกทุกวันนี้มีคนเก่งจำนวนมาก แต่คนที่ เติบโตจริงและยืนระยะได้ยาว มักเป็นคนที่ไม่ค่อยพูดมาก เขาไม่ได้เอาเวลาไปอวด แต่เอาเวลาไป “พัฒนาตัวเองเงียบๆ” นี่คือ 10 วิธีพัฒนาตัวเองแบบคนฉลาดจริง 1. ก้มหน้าทำ มากกว่าเงยหน้าอวด คนเก่งจริงไม่ต้องประกาศให้โลกรู้ว่าเ
ภูมิพัฒน์ พยากรณ์

ภูมิพัฒน์ พยากรณ์

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งหันหลังมองทะเลและเรือบรรทุกสินค้าไกลๆ พร้อมข้อความ '7 ข้อคิด สำหรับคนที่พัฒนาตัวเอง' บนท้องฟ้าสีคราม
ภาพโต๊ะทำงานที่มีหนังสือ ของตกแต่ง และกระป๋อง 'Taylor Swift The Eras Tour' พร้อมข้อความ '1. ทักษะ' และคำแนะนำให้เรียนรู้ทักษะต่างๆ
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความ '2. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร' และคำแนะนำให้ชนะตัวเอง
7ข้อคิดสำหรับคนที่พัฒนาตัวเอง
การพัฒนาตัวเอง✍🏻 1. เริ่มจากเล็กๆ แต่ทำสม่ำเสมอ ไม่ต้องเก่งทันที แค่ดีขึ้นวันละนิด ก็เปลี่ยนชีวิตได้ในระยะยาว 2. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เส้นทางของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เปรียบเทียบกับ “ตัวเองเมื่อวาน” ก็พอ 3. ความผิดพลาดคือบทเรียน ไม่ใช่ความล้มเหลว ทุกครั้งที่พ
Wee

Wee

ถูกใจ 13 ครั้ง

พัฒนาตัวเองให้สวยรวยเก่งครบทุกด้าน✨⭐️
เราเริ่มดูแลตัวเองจากเรื่องเล็ก ๆ ดื่มน้ำให้ครบ ทาครีมกันแดด ออกกำลังกายให้เหงื่อออก เราเดินหลังตรง ยิ้มบ่อยขึ้น แต่งตัวให้เหมาะกับวันนั้น เพื่อความมั่นใจของเราเอง เราหันมาจัดการเรื่องเงิน จดรายรับ–รายจ่าย แบ่งเงินออม และตั้งเป้าหมายให้อนาคต เราเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เพิ่มโอกาสให้ชีวิต และเชื่อว่
บอตองัยย.

บอตองัยย.

ถูกใจ 16 ครั้ง

ขี้เกียจแค่ไหน ก็พัฒนาตัวเองวันละนิดได้⭐️ 📝💪🏻
ช่วงนี้กลับมาในโหมดพัฒนาตัวเองค่า แต่โพสต์นี้เหมาะกับคนที่อยากจะค่อยๆทำไปทีละนิด แบบนิดมากจริงๆ เราเองเป็นคนอาศัยแพชชั่นในกานจะทำสิ่งต่างๆ ทำให้มีช่วงหมดแพชชั่นอยู่บ่อยๆ ช่วงนั้นจะเป็นช่วงที่ขี้เกียจมากกกกก แต่หลังจากได้ลองทำสิ่งเล็กๆน้อยๆ 2-3 อย่างต่อวัน สลับๆไปมา ทำให้รู้สึกเริ่มมีแรงใจที่จะทำเพิ
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 242 ครั้ง

Plank วันละนิด สะสม 100 วัน ได้เรื่องจริง
ถ้าไม่รู้จะเริ่มขยับอะไร เริ่มจาก Plank 20-30 วินาที แกนกลางจะค่อย ๆ แข็งแรง Plank ไม่ได้ฝึกแค่ท้อง และแกนกลาง แต่ช่วยทั้งหลัง สะโพก และเข่า ท่าที่ช่วยร่างกายทั้งตัว #plank #ฝึกแกนกลาง #ขยับเพื่อสุขภาพ #เข่าแข็งแรง #ออกกำลังกายที่บ้าน #40plusดูแลตัวเอง
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 243 ครั้ง

ภาพประกอบหัวคนสีเขียวมีสมองเป็นรูปหน้าคนแสดงอารมณ์ต่างๆ พร้อมข้อความว่า “5 วิธีฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น วันละนิด” และโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเบลอของโต๊ะทำงาน มีข้อความแสดง 5 ไอเดียฝึกสมองง่ายๆ เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมตัวเลข เขียนสิ่งที่เรียนรู้ ใช้มือไม่ถนัด และฝึกหายใจลึกๆ พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพสมุดและปากกาบนพื้นผิวสีเทา มีข้อความว่า “การฝึกสมองไม่จำเป็นต้องยาก แค่ทำเล็ก ๆ ทุกวันก็ช่วยให้เราเก่งขึ้น ฉลาดขึ้นได้จริง ๆ 🧩 ค่ะ” และโลโก้ Lemon8
“5 วิธีฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น วันละนิด“
“5 วิธีฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น วันละนิด แต่ผลลัพธ์มหาศาล“ 🧠 สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อค่ะ ยิ่งเราได้ฝึกบ่อย ๆ ก็ยิ่งแข็งแรงและเฉียบคม .......ลองใช้เวลาเพียงวันละไม่กี่นาที…ก็พัฒนาสมองให้สดชื่น มีพลังคิดสร้างสรรค์ได้ 👍 💡 ไอเดียฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น 1. อ่านวันละ 10 นาที → เพิ่มคลังคำศั
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 308 ครั้ง

เรียนจีนวันละนิด
#เรียนจีนพื้นฐาน #ภาษาจีน #ประโยคภาษาจีน #เรียนจีนด้วยตัวเอง
N U N U

N U N U

ถูกใจ 3141 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม