6歳以下の子どもも大喜び✨混ぜるだけ？デパ地下級！ぷりぷりエビの簡単おかず美容サラダ🥗✨
これシンプルで簡単おすすめ🥺❤️
食べてみて〜🤩❤️❤️
「最近、体が重いかも…」
「でも美味しいものは我慢したくない！」
そんな時にぴったり✨
美容と健康にうれしい“ごちそうサラダ”🥗
切って和えるだけで、
食卓が一気に華やかになります♡
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【ここが健康ポイント💡】
・エビ
→ 高タンパク・低脂質でダイエットの味方！
・きゅうり・トマト
→ カリウム＆リコピンでむくみ対策＆美肌に◎
・レモン＆オリーブオイル
→ ビタ ミンC＋良質な脂質で内側からキレイに✨
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【材料（作りやすい分量）】
・ミニトマト：6個
・きゅうり：1本
・冷凍エビ：4尾
・ベビーチーズ：2個
・生ハム：適量（大人用におすすめ♡）
＜調味料＞
・味の素：5振り
・塩：2振り
・オリーブオイル：大さじ3
・レモン果汁：大さじ2
・塩こしょう・ブラックペッパー：少々
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【作り方🍳】
① 下準備
きゅうり・ミニトマト・チーズを一口大にカット
エビは解凍しておく
② 旨みを引き出す
ボウルに野菜を入れ、味の素と塩を振って
2〜3分置く（ここがポイント✨）
③ 仕上げ
エビとチーズを加え、
オリーブオイル・レモン・塩こしょうで和える
④ 盛り付け
お皿に盛り、生ハムを添えて
ブラックペッパーをふったら完成♡
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【コツ・ポイント💡】
・先に味の素＆塩をなじませると
野菜の甘みがぐっと引き立つ✨
・彩りがきれいだから
おもてなしにもぴったり♡
子ども達もこれを作ると
やったぁ😍ってお野菜モリモリ食べてくれる🥰
是非作ってみてください❤️
家庭で簡単に作れるぷりぷりエビの美容サラダは、私も子どもたちが小さい頃からよく作っていました。特に6歳以下の小さい子どもたちでも食べやすく、野菜嫌いの子どもの栄養補給にも役立つ一品です。 このサラダは、ただ材料を切って混ぜるだけなのに、味の素と塩を野菜に先になじませることで、野菜の甘みが引き立ち、エビの旨味と相まってまるでデパ地下の惣菜のようなクオリティに仕上がります。レモンの爽やかな酸味とオリーブオイルのコクも、健康に配慮した味付けとして毎日のおかずにぴったりです。 また、きゅうりやトマトに含まれるカリウムとリコピンはむくみを改善し、美肌効果も期待できるので、家族みんなの健康維持におすすめです。エビは高タンパクかつ低脂質なので、ダイエット中の方や成長期の子どもにもぴったりの食材です。 実際に私もこのサラダを作ると、子ども達は「やったぁ」と喜んでお野菜をしっかり食べてくれますし、大人用に生ハムを添えるとちょっと贅沢な気分を味わえるため、パーティーなどおもてなし料理としても活躍しています。 冷凍エビを使うので手間も少なく、平日の忙しい夕食にもぴったり。彩りがきれいなので、食卓が華やかになり家族の食事時間がより楽しくなります。ぜひ一度お試しいただき、ご家族の食事に彩りと栄養をプラスしてみてください。
うん、また他の材料買って作ってみるね。