วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการเน้นบริเวณก้นและไหล่ ซึ่งเป็นจุดสำคัญที่ช่วยให้หุ่นดูสมส่วนและกระชับมากขึ้น การออกกำลังกายที่โฟกัสไปที่กล้ามเนื้อก้นกับไหล่ จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูมั่นใจขึ้น นอกจากจะช่วยให้สัดส่วนฟิตขึ้นแบบชัดเจน ยังช่วยลดปัญหาการปวดหลังจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องด้วย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นหรืออยากหาโปรแกรม workout ง่ายๆ สไตล์ผิง แนะนำให้เริ่มจากท่า squats และ lunges ที่เป็นเบสิกมากๆ ต่อด้วยท่า shoulder press และ lateral raises เพื่อสร้างกล้ามเนื้อไหล่ที่แข็งแรง สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอและมีการวอร์มอัพก่อนทุกครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ รวมถึงระวังการเกร็งผิดจุด เช่น การใช้หลังแทนก้น เมื่อต้องทำท่าสควอท เมื่อผ่านไปประมาณ 1 เดือน จะเริ่มรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งรูปลักษณ์และความรู้สึกแข็งแรง ลองผสมผสานการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อก้นและไหล่นี้ดูนะคะ จะช่วยให้หุ่นแซ่บอย่างเป็นธรรมชาติแล้วยังเพิ่มความมั่นใจในทุกๆ วันอีกด้วยค่ะ