การออกกำลังกายแบบ Tabata เป็นวิธี HIIT (High-Intensity Interval Training) ที่ได้รับความนิยมมากในหมู่ผู้หญิงที่อยากฟิตง่ายๆ และเห็นผลเร็ว เพราะใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีต่อรอบ แต่สามารถเผาผลาญแคลอรีและกระตุ้นระบบหัวใจได้อย่างมาก สำหรับใครที่ทำงานที่บ้าน หรือมีเวลาจำกัด Tabata workout ถือว่าเป็นคำตอบที่ดี เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ใช้พื้นที่น้อย เหมาะกับทุกระดับความฟิต โดยรูปแบบการทำคือ ออกแรงเต็มที่ 20 วินาที จากนั้นพัก 10 วินาที ทำซ้ำทั้งหมด 8 ชุด จากประสบการณ์ตรง การออกกำลังกายด้วย Tabata ทำให้รู้สึกแฮปปี้กับรูปร่างที่เปลี่ยนไป ทั้งส่วนของหน้าท้อง ต้นขา และแขนที่ดูเฟิร์มขึ้นอย่างชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มอัพให้เพียงพอก่อนเริ่มเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับร่างกาย เช่น jumping jacks, push-ups, หรือ mountain climbers นอกจากนี้ การผสมผสาน Tabata workout ร่วมกับการควบคุมอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้การปั้นหุ่นแซ่บเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพดีต่อเนื่อง ลองแบ่งเวลาสั้นๆ แต่ได้ผลชัดเจนนี้เข้ามาในกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งด้านรูปร่างและพลังงานในแต่ละวันอย่างแน่นอน!