how to กินส้มตำยังไงให้ไม่อ้วน ฉบับคนกินบ่อย!

ใครสายส้มตำแบบปุ้น มาฟังทางนี้เลย📣 เพราะวันนี้จะมาบอกเทคนิคกินส้มตำตอนลดน้ำหนักฉบับคนที่ชอบกินเป็นชีวิตจิตใจกันน💘😋

1️⃣ กินข้าวเหนียวแค่ครึ่งห่อพอ เพราะแคลอรีสูงมากแถมยังไปกระตุ้นน้ำตาลในเลือดให้สูงอีก กินมากไปร่างกายสะสมเป็นไขมันได้🍚

💡: ถ้าอยากกินคาร์บจริงๆแนะนำข้าวสวยหรือไม่ก็ขนมจีน

2️⃣ เน้นเมนูโปรตีน พวกลาบหมู น้ำตกหมู ไก่ย่าง อะไรที่เป็นโปรตีนกินให้เต็มที่ไปเลย! แต่เอาแบบพอดีๆน้า555555

3️⃣ ไม่สั่งของทอด เช่น ไก่ทอด ไขมันสูงมากกกก🍗

4️⃣ สั่งลดน้ำตาล พวกเมนูส้มตำทั้งหลายจริงๆแล้วมีน้ำตาลเยอะมากกก ถ้าไม่มีน้ำตาลรสชาติก็ไม่อร่อย หรือถ้าใครที่เคร่งมากสั่งแบบไม่เอาน้ำตาลก็ได้ค่ะแต่อาจจะกินยาก😭

5️⃣ ควบคุมโซเดียม เวลาเรากินพวกลาบหรือน้ำตกเราจะกินแต่เนื้อ จะไม่กินส่วนที่เป็นเครื่องเทศจัดๆ🧂

6️⃣ ดื่มน้ำเปล่าตามเยอะๆ ขับโซเดียมออกจากร่างกาย💦

🍲 เมนูแนะนำเวลาไปร้านส้มตำ

- ส้มตำไทย สั่งน้ำตาลน้อย

- ตำข้าวโพดไข่เค็ม ได้โปรตีนจากไข่เค็ม

- ตำซั่วเส้นน้อย

- ลาบหมู

- ไก่ย่าง

- คอหมูย่าง (ไม่กินส่วนที่มันๆ)

- ปลาเผา

จริงๆร้านส้มตำก็เป็นหนึ่งในร้านที่สายปั้นกล้ามฟิตหุ่นไม่ควรมองข้ามเลยเพราะมีเมนูโปรตีนเยอะมากกก อีกอย่างเราก็สามารถเลือกสั่งไม่เอาข้าวได้

ทั้งหมดนี้ก็ประมาณนี้เลยนะคะลองไปปรับใช้กันได้เลย เท่านี้ก็สามารถ enjoy กับการกินส้มตำได้แล้วววว♥️

#สุขภาพดีกับlemon8 #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #กินส้มตำยังไงให้ไม่อ้วน #howtoลดนํ้าหนัก