มาเมกาจุดเช็คอินแรกที่ไม่มาไม่ได้ก็คือ walmart🛒 supermarket ชื่อยอดฮิตในอเมริกาที่มีขนมเยอะแยะไปหมด และหนึ่งในนั้นก็มีขนมโปรตีนด้วย ! วันนี้ปุ้นเลยจะขอพามาดูคร่าวๆ ละกันหลังจากที่มาถึงในวันแรก ที่น่าสนใจเลยเนี่ยก็จะมี🧇 - protein balls - pop tart protein แนะนำรส blueberry อร่อยมาก!🫐 - read

สวัสดีค่า ปุ้นจะบอกว่าถ้าใครมาญี่ปุ่นเนี่ยบอกเลยต้องลองโปรตีนบาร์ของที่นี่เลย เค้ามีมากมายหลากหลายให้เลือกมากก สายโปรตีนอย่างปุ้นนี่คือฟินเลยล่ะ💘🇯🇵 ปุ้นไปซื้อมาลอง 6 บาร์ตามที่รีวิวเลยค่า ใครอยากลองอันไหนอย่าลืมเซฟโพสต์นี้เก็บไว้แล้วทำตามกันได้เลย บางยี่ห้อต้องลองเองถึงจะรู้จริงๆ โดยเฉพาะ soyjoy

will you marry me? ยังงงงง555555555😂 ทุกคนนนนนน!!! หลังจากที่ปุ้นเล็ง technology ที่สามารถตรวจวัดสุขภาพได้มานาน อยากได้มากกกกก จนในที่สุดปุ้นก็เจอตัวที่เหมาะกับปุ้นแล้วค่า🥺 น้องคือ… Luna Ring Gen2 จาก 425degree นั่นเอง แหวนสุขภาพ ทำหน้าที่เหมือนกับเป็นโค้ชสุขภาพส่วนตัวที่ปลายนิ้ว สามารถใช้ไ

ตอนนี้ปุ้นมาอยู่อเมริกา 3 เดือน แน่นอนว่าสิ่งที่ปุ้นจะพลาดไม่ได้เลยก็คือ ‘กินโยเกิร์ต!’ เพราะโยเกิร์ตที่นี่คือมีหลายรสชาติมากกกก และที่สำคัญส่วนมากมีโปรตีน! มาดูกันเลยว่ามีอันไหนบ้างงง Oikos pro รสวานิลลา🧁 - โปรตีน 20 กรัม - ไม่ค่อยต่างอะไรกับ original แต่แค่หอมกลิ่นวานิลลา ปุ้นว่าเฉยๆ ค่ะ

สำหรับปุ้นการปักกปากกาไม่ใช่เรื่องผิด แต่ไม่ควร normalize จนกลายเป็นเรื่องปกติ ปุ้นไม่เห็นด้วยกับการปักปากกาในคนที่มีรูปร่างผอม สมส่วนอยู่แล้ว สิ่งนี้ยังเป็นทำให้ Beauty Standard ไทยมันดูแย่ลงไปอีก จากเดิมทีที่มันก็แย่จนจะบ้าอยู่แล้ว แม้ว่าการปักปากกาจะช่วยให้ผอมลงได้จริง แต่สิ่งที่จะไม่หา

คนที่ออกกำลังกายมาได้สักพักพอลองชั่งน้ำหนักดูปรากฏว่าน้ำหนักเท่าเดิม หรือบางคนดันเพิ่มขึ้นซะงั้น😭 แล้วสาเหตุมันเกิดจากอะไรเดี๋ยวเรามาดูกันค่ะ และต้องบอกก่อนว่าสามารถเป็นได้ทั้งสัญญาณที่ดีและสัญญาณที่ต้องระวัง🔔🫟 ❇️สัญญาณที่ดี✅ - เสื้อผ้าหลวมขึ้น แม้ว่าน้ำหนักตัวเท่าเดิม - ออกกำลังกายได้นานข

สวัสดีค่าาา วันนี้ปุ้นจะมาป้ายยาของว่างใน 7-11 ที่ปุ้นชอบกินเป็นประจำ คัดมาให้แล้วว่าอร่อยจริงเลยอยากมาแนะนำบอกต่อค่า💘 1.เยลลี่บุกซันซุ/เจเล่ ถ้าถามว่าชอบของยี่ห้อไหนมากกว่ากันบอกเลยว่าเลือกไม่ได้🥹 คือดีทั้งคู่เลยยยย กินได้โดยที่ไม่รู้สึกผิด น่าจะเป็นอันเดียวที่ปุ้นกินบ่อยสุดแล้ว555555 2. เ

สวัสดีค่าาา ใครที่กำลังจะเริ่มกินคลีน🍱 นี่คือเครื่องปรุงที่ทุกคนควรมีติดบ้านไว้เลยยย แค่มี 5 อย่างนี้ ก็ทำอาหารคลีนได้ ! 1️⃣ น้ำปลาสูตรลดเกลือ 40% ของ PLife เค็มน้อยกว่าน้ำปลาปกติมาก เอาไปทำอาหารได้หลากหลายเหมือนกัน ถ้าให้ปุ้นแนะนำหนึ่งเมนูขอแนะนำไข่เจียวเลยย บอกลาการกินไข่เจียวจืดไปได้เลย55

วันนี้ปุ้นจะมาแจกไอเดียเบเกิลทำเองง่ายๆ เอาไว้กินตอนช่วงไดเอต สูตรนี้ดีต่อสุขภาพ แคลน้อยด้วยย🫰🏻 ปุ้นนำเสนอเป็นเบเกิ้ลครีมชีสบลูเบอร์รี่ค่าา💙 ใช้แค่: - Blueberry🫐 - ขนมปังเบเกิ้ล🥯 - ครีมชีส ปุ้นใช้เป็นของ caroline ค่า🧀 เบเกิ้ลอันนี้ปุ้นไปซื้อตอนป้ายเหลืองที่โลตัส5554445555 ได้มาแล้วก็จะหั่

ปุ้นรู้ว่าปุ้นอาจจะมาช้าไปสำหรับเมนู viral นี้ แต่ไม่เป็นไรค่ะเพราะอย่างน้อยวันนี้ปุ้นก็ได้ทำแล้ว ! ชีสเค้กโยเกิร์ตที่รักกกก🥹🥣❤️ 🧑🏻‍🍳ingredients - กรีกโยเกิร์ต ปุ้นใช้ยี่ห้อ dairy home ค่า แบรนด์ไทยอร่อยสุดๆ🫶🏻 - แครกเกอร์ (ตามชอบเลยยย🍪) วิธีทำง่ายมากเลย แค่เอา cracker ใส่ไปในโยเกิร์ตให้แน่

ใครที่กำลังมองหาร้านอาหารคลีนใน grab, lineman ราคาไม่แพง ปริมาณเยอะ รสชาติอร่อยไม่จืด เซฟโพสต์นี้และไปสั่งตามกันได้เลยยยย🫶🏻 อาจจะไม่เยอะมากนะคะแต่ปุ้นก็จะรวบรวมเท่าที่ปุ้นเคยกินค้าบ 📍ใครที่อยู่โซนพระราม 9 รัชดา ห้วยขวางต้องไม่พลาด! ร้านแรก: เชฟหมีอาหารคลีน🐻 มีเมนูให้เลือกหลากหลายมาก ราคาเริ

สวัสดีค่าาา🍰 ถ้าเป็นเมื่อก่อนเวลาลดน้ำหนักทุกคนมักจะโดนปลูกฝังกันมาว่า ‘ยิ่งอด = ยิ่งผอม‘ ซึ่งการทำแบบนี้สิ่งที่จะตามมาก็คือเราจะกินเยอะกว่าเดิม😱 เพราะร่างกายเราหิวมาก ๆ ก็จะยิ่งอยากอาหารหนักขึ้น โดยเฉพาะ แป้ง!🍚 ดังนั้นวิธีแก้ของปุ้นก็คือ… กินให้อิ่มเป็นมื้อไปเลย ข้าว โปรตีน ผักต้องมีในจานอ

พักนี้ปุ้นตั้งใจหันมาทำอาหารกินเองมากขึ้นเพราะเดี๋ยวต้องไป wat ที่ usa 3 เดือน🇺🇸 ถือว่าได้โอกาส re-skill ทำอาหารไปในตัวด้วยค่าา👩🏻‍🍳🍚: 1. เกี๊ยวกุ้ง หมูหมัก เต้าหู้ถั่วเหลือง ผักกาด 2. กล้วยหอม ไข่ขยี้ เวย์โปรตีน 3. เกี๊ยวกุ้ง หมูหมัก เต้าหู้ถั่วเหลือง 4. ขนมปังโฮลวีททาครีมชีส ไข่ต้ม กล้วยหอม

ตอนนี้ไวรัลหุ่นมาเบลกำลังมาแรง และเชื่อว่าเป็นหุ่นในฝันของใครหลายคนด้วย ! มาดูกันว่าทำยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้ แล้วปุ้นเชื่อว่าโพสต์นี้จะทำให้ผู้หญิงไม่กลัวการเล่นเวทอีกต่อไป🏋🏻‍♀️💘 เทคนิค(ไม่)ลับปั้นหุ่นให้ได้แบบมาเบล❗️⏳ ✅ เน้นเล่นก้น เล่นขา: นี่เลยคือข้อดีของการเล่นก้น ไม่ต้องกลัวก้นใหญ่หรือต

จากใจคนที่ชอบกินกรีกโยเกิร์ตแบบปุ้น ลองมาหลายร้าน ตอนนี้ขอยกให้ the cheese baron เป็น no.1 เลยยย🥺👍🏻 เนื้อของเค้าหนึบแน่นมากกกก เหมือนกินไอติมเลย แบบกระปุกว่าเนื้อหนึบแล้วนะ คราวนี้หันมากินแบบสดคือหนึบกว่าเดิมเยอะมากกกก😋 รสชาติคือหวานน้อยแทบจะไม่หวานเลย ออกไปทางจืดด้วยซ้ำให้ความรู้สึกเหมือนกิน

สวัสดีค่าา หายไปนานเลยยย🥺 ช่วงนี้ปุ้นอินกับเสื้อผ้าทรง basic มากๆ ชอบที่แบบสามารถแต่งเป็น everyday look ได้เพราะซื้อมาแล้วยังไงก็ใส่คุ้มแน่นอน!⭐️ แต่ผ้าก็ต้องดีด้วยนะ ปุ้นชอบผ้าแบบนิ่มๆ ยืดๆ ระบายอากาศใส่แล้วไม่แน่นตัวเลยพุ่งไปที่ยูนิโคล่เลย! เค้าขึ้นเรื่องผ้าดีอยู่แล้วว ลองไปหลายตัวมากแต่ตัว