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保存版|病んだときのメンタル回復方法30選🌙✨
「もう無理かも…」 そんな日、ありませんか?🥺 頑張り屋さんほど、 心が限界でも動き続けてしまう。 でも本当は、 “頑張る”より先に “回復する”ことが大切です🫧 ちゃんと眠る。 温かいものを飲む。 泣く。休む。 誰かに話す。 そんな小さなことが、 止まりかけた心を少しずつ救ってくれることもある🌸 私は介護や悩み相談の中で、 たくさんの「限界ギリギリの心」に触れてきました。 だからこそ伝えたい。 何もできない日があってもいい。 休むことは、サボりじゃない。 “生きてるだけで偉い日”もあるんです🕊️✨ 📌しんどい日に見返せる
えゆみ/生きづらさ相談/プレシャスチャネラー®&ケアマネ💫
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3つのエクササイズで、理想のボディーをゲット!
さらにこれらのエクササイズは、背骨の動きを改善して、首こりを予防する効果もあります! まず1回でもいいから、ぜひやってみてね! 首こり解消の情報を発信しています。 フォローしてね!@chimeguri_sensei 動画がいいなと思ったら、 たくさんの人に届くように、イイね👍と 見返せるように保存💾をお願いします❗️
ちめぐり先生/首こり撲滅
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膝の痛み、関節の中だけどは限りません❗️
膝の周りには ✔︎ 神経 ✔︎ 血管 ✔︎ 脂肪体 ✔︎ 靭帯 など、たくさんの組織が存在しています。 実は―― いちばん表面にある“皮膚”の滑走が悪くなるだけで、 その下にある神経や血管が引っ張られ、 痛みが出ることがあります。 膝を曲げ伸ばしするたびに 皮膚がスムーズに動いていないと、 毎回ストレスがかかっている状態。 だからこそ、 「関節を鍛える」前に “皮膚を動かす”。 たったこれだけで 神経・血管・脂肪体由来の痛みの要因は減らせます。 難しいことはしなくていい。 まずは動きを取り戻すこと。 楽に なったら教えてくださいね😊 他にもご相談・
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸
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たった1分!骨盤の歪み改善、股関節ストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!骨盤の歪み改善、股関節ストレッチ】 股関節って姿勢に直結している重要な関節なの知ってましたか? 実は股関節は360度様々な方向に動かしていくことができる関節です。 開脚に憧れる人も多いかもしれませんが 「実際、開脚は生活に必要なことじゃないし、別に私は関係ない」 って思った人 ちょっと待ってください! 股関節が硬い人で良い姿勢な人を見たことがありません。 姿勢が悪いことで、見た目年齢も老けるどころか、悪い姿勢のせいで起きている 体の痛みがほとんどです。 私は昔トレーナーの資
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ
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猫ちゃんはシッポで感情を表現していたのですね🙌これなら分かりやすいと思いました🔆
#猫 #ねこ #会話術 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 猫のしっぽの動きは☝️猫の全体的な身体言語の一部でもあるようです🙌耳の向きや瞳の開き具合☝️ひげの張り方などと合わせて観察すると🙌より正確に猫の気持ちを読み取ることができるみたいですよ🙋♂️そう考えると☝️猫ちゃんが元気安心向上心にはるヒントが💡たくさん隠されていますね🔆
こぶら
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そのお尻ストレッチが効かないのはなぜ?
SNSでよく見かけるお尻のストレッチなんですが、見た感じだとすごく効きそうに見えますよね。 ただ、この動き、やってみると分かるんですが、意外とリラックスして行うのが難しいんです。 ポーズをキープしようとすると、どうしても体に力が入ってしまって、 お尻を伸ばしているつもりでも、実際には力んだ状態でストレッチしていることが多くなります。 そうなると、心地よく伸びるというよりも、しんどさの方が強くなりやすいんですね。 さらに、バランスを取ろうとして、腕や肩にも余計な力が入りやすくなってしまい ます。 結果として、「効いている感じ」はあるけど、実際にはうまくほぐれていな
セルフ整体 爽凛操
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💎 ビー玉マグってどうやってできるの?
マグネットジェル・粒子・磁石の仕組みをまとめて解説✨ よくいただく質問👇 ・マグネットジェルの中の粒子って何? ・どうして磁石を使うの? ・ビー玉マグはどうやって作るの? 今日はこのあたりをまとめて解説します💡 まずは見やすいように、少し濃いめのカラーを塗っています。 マグネットジェルの中には、たくさんの磁性粒子が入っています。 磁石を近づけると、その粒子が磁力に反応して動きます。 だからこそ、マグネットジェルは光の見え方を変えたり、さまざまなデザインを作ったりすることができます ✨ ① ムラを整える方法 マグネットジェルを塗ったあと、
ひな-nail
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踵上げの正しいやり方
踵上げは、ただ回数をこなせば良いわけではありません。 大切なのは ✔️どこに体重を乗せるか ✔️どの指を使うか ✔️身体をどう支えるか やり方が変わるだけで、 同じ踵上げでも効き方はまったく変わります☺️ 正しくできると、 5〜10回でもふくらはぎがパンパンになることもあります。 実は、ふくらはぎは 第二の心臓とも言われる大切な筋肉。 歩行や姿勢を支え、 膝への負担を減らすためにも重要です✨ 「頑張っているのに変わらない…」 そんな方は、回数より質を見直してみてください😊 質問・相談・お問い合わせはお気軽 にDMまたは公式LINEから📩
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸
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\知らんのもったいない💡/
写真1枚でできる“プロ見えモノ撮り”📱
👉仕上がりが変わるコツはコメント欄! こうやってモノ撮りするの、実は損してるかも…! 動画じゃなくて「カメラ機能」を使うだけで 一気に目を惹く映像に変わります😳🔥 ⸻ ① モノを写真で撮影 まずは動画ではなく、 カメラ機能ででモノの写真を1枚撮ります📸 ② CapCutに写真を追加 写真を入れたら縦横比を「9:16」に変更! フレームいっぱいまでズームします✊ ③ キーフレームを追加 動画の最初にカーソルを合わせて 写真を少し右に回転 → キーフレーム追加🔑 ④ 最後で元に戻す カーソルを動画の最後に移動して
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簡単な動きで下半身痩せるトレ✨
やる時のポイント💡 お腹を凹ませながらやろう! 1.腰が浮かないように動かしてみて 2.上半身は動かさないように 3.脚を下ろす時に腰が浮きがちになるから、浮かないように意識! 4.脚を上げる時は、腰が反らないようにして! 下げた時は胸まで近づけよう 5.お腹に力を入れながらバタバタ動かす! そうすることで、腰が痛くならないよ✨ 毎日1セットからやってみて〜🙌 『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ
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7つの動きで全身トレ
14kg痩せた産後ダイエットトレ🔥 こんばんは、ゆきです🩵 今日は7つの動きで全身トレ🔥 1分で完結!!めっちゃ欲張りトレ🩵 このトレ【やったよ🎵 できたよ🎵】って人は是非教えてもらえるととっても嬉しいです🩵 一緒に頑張ってみるって人は コメントに『🩵』マークを付けてくれると嬉しいです! たくさんの『🩵』で溢れたい☺️ もちろん感想も大歓迎!!! まずは少しでもいいからやってみよ! 意外とできちゃうもんだよ🩵 どうしてもやるまでが… しんどいし面倒だし、またでいいよね… 私もそうだったからその気持ちすごく分かる ☺️ みんなと一緒に頑張っていけた
yukimama_34diet
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簡単な動きでくびれ作り✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 脚は肩幅くらいに開こう!お尻をキュッと締めてやるとヒップアップ効果も✨ お腹は凹ませながらやろう! 腕を振る時に、顔も一緒に動かすと腰が捻れてさらに効く👍 1日30秒からやってみて🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ
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【変な動きに1歳児、大喜び!】
今回の遊びは 【バタバタコップ】 🧶使うもの🧶 ・紙コップ ・ストロー ・輪ゴム ・ビーズ(12mm) ・クリップ ・ハサミ ・キリ ビニールテープで飾り付けしました🎈 ✂️作り方✂️ ①紙コップの底の真ん中に穴を開ける ②ストローを紙コップの底の幅より長めに切る ③余ったストローを紙コップの口の幅より長めに切る ④ビーズに輪ゴムを通す 紙を細く切って、輪ゴムを引っ掛けて通しました🪡 ⑤④の輪の片側に短いストローを通す ⑥反対側の輪を紙コップの穴に通す ⑦穴に通した輪っかに長いストローを通す ⑧長いストロー の幅に合わせて紙コップの端に切り込
しゃち〻1歳カンタンおうち遊び
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ストレートネックの人、無理して上向くの絶対やめて!
ストレートネックの人は、残念ながら頸椎の形状が正しくない状態です。その状態で上を向くと言う動きは、頸椎に大きな負担がかかります。 繰り返しやってしまうと、頸椎症、頸椎ヘルニア、頸椎捻挫、そんな怪我につながってしまうことも考えられます。 今日のエクササイズをやって、ストレートネックを改善しましょう! 首こり解消の情報を発信しています。 フォローしてね!@chimeguri_sensei 動画がいいなと思ったら、 たくさんの人に届くように、イイね👍と 見返せるように保存💾をお願いします❗️
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🤔最近のあなたへあの人が思うこと
✏️どの選択肢でしたか?コメントで教えてね。感想もお待ちしてます。 🔮Aを選んだ方へ あなたに対しては、出来る限り自分は素直でいたいと思ってるようです。あなた様と出会ったときに、お相手様はどこか懐かしさを覚えたようですね。まるで小学生や中学生の時のようにピュアな気持ちでお話ができる方だと思われたようです。最近あなた様がなんだか元気がなさそうなので仕切りにちょっかいを出したり様子を伺うような連絡をしてしまうようなんですが、そんな自分のことを小学生の頃、隣の席の男の子や女の子が気になっていたときの あの頃のような気持ちになっているようです。これまでの恋愛観や人間関係を一新してくれるような方
海のみちる|タロット占い師
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【何これ】動きが面白いフーフー蜘蛛の作り方
今日は【フーフー蜘蛛】のご紹介! 《用意する物》 ・紙皿 ・はさみ ・穴あけパンチ(穴が開けば何でもOK) ・結束バンド ・目玉シール 《作り方》 ①紙皿の周りをカット(丸い底だけ残すイメージ✨) ②左右に、4箇所ずつ穴を開ける。 ⚠️真ん中に寄りすぎないように ③結束バンドを通す ⚠️しっかり締める ⚠️結束バンドの四角い部分が外側を向くように ④目玉を描いたり、目玉シールを貼る ⑤準備運動をする。(これをやるだけで、動きやすくなるよ✨) ⑥ストローで真ん中を思い切り吹く (私はタピオカストローの方がやりやすかったよ✨) 普通のストロ
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【ぐるぐるトルネード🌪️】不思議な動きに釘付け!😳
失敗した...↓ 家にあるペットボトルを適当に使って作ったんだけど、 作り方しっかりみたら炭酸飲料のペットボトルって 書いてあった、、! 丸じゃなくて四角のペットボトルもあって、 全然渦にならなかったよ😂そりゃそう でも炭酸飲料あんまり飲まないから、 ちょっと微妙な形を使っちゃったけど それでも渦巻きできた◎ 息子本当に水遊び大好きなんだけど、 これでもいいんだ〜ってほどハマってる😂 もういっかい〜👆🏻ってやるのが可愛すぎて、 これはコスパのいいおもちゃと思ってます🐾 ぜひやってみてね〜! 🌟使ったもの ・ぐるぐるトルネード【seri
すう
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【これ知ってる?】こどもの「なんで?」を引き出す…
息子に見せられたら、 「なんで?どうやったの?」 ってハテナが飛び交ってたよ🤭 こういう不思議体験、 子供のうちにたーくさん経験させてあげたい✨ 作り方はこちら⬇️⬇️⬇️ 今日は【単極モーター】のご紹介! 《用意する物》 ・導線 ・アルカリ電池 ・あれば5円玉か50円玉(セロテープなどで固定してね) (ナットがあれば1番理想🥹✨) ・強力磁石 ・ニッパーなど 《回り続ける理由は…》 1️⃣ 電池から電気が流れる • 電池の プラス → 導線 → 磁石 → 電池のマイナス というルートで電気が流 れる
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手づかみ練習で子どもの食育
こんばんは! 栄養たっぷりラクうま離乳食を紹介しているまおぴです🫡 実は赤ちゃんの指先って『第二の脳』って呼ばれてるの知ってた? 脳のようにいろんな神経が詰まっていて、指先を動かす練習をすることで赤ちゃんの脳トレができちゃうよ👍😉 目で見て、モノを掴むって赤ちゃんの発達にとっても大事な動きだから、たくさん練習してみてね💪 『油であげない!かぼちゃコロッケ🎃』 レシピ -材料- 大人の1口ほどの大きさで9個分 ・冷凍かぼちゃ 10かけら ・ツナの水煮 35〜40g ・粉チーズ 小さじ1 ・パン粉
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女性の一生を左右する問題‼️
骨盤の歪み(正しくは本来の位置からズレてるだけ)は 女性にたくさんのトラブルを招く! 腰を痛めるとか 便秘になるとか ぽっこりお腹になるとか 冷え性になるとか 膣緩むとか… 骨盤を正しい位置に戻すことで 様々な不調から解放されるかも! 【やり方】 正座して手を後ろについて、 呼吸に合わせて恥骨を突き出したり下ろしたりする。 【ポイント】 ・下腹部を軽く締めるように意識する ・みぞおちは床方向に沈めるように意識する 動画は一回一回の動きがちょっと早いので、 ゆっくり動くことを意識してね! 吸う息4秒で 持ち上げて、吐く息4秒で下ろす感じ…
恵|鍼灸師×ヨガインストラクターの-10歳の美容法
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指の動きが気になったら、ここをほぐそう
指の動きに違和感が出たとき、 つい指そのものを動かしたくなりますが、 実は腕をほぐすのがポイント。 腕には、指の腱につながる筋肉がたくさんあります。 その筋肉が硬くなると、 つながっている腱の動きも悪くなってしまいます。 だから、腱がスムーズに動ける柔らかさはとても大切。 反対の手でほぐすのもいいですが、 正直、疲れますよね。 そんな時は、これを使ってあげましょう。 前腕の中央から肘にかけて、 やさしくほぐしてあげるだけ。 これだけで、 指の動きがグッと楽になりますよ。 #指のこわばり #ばね指 #CM関節症
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指をひっぱるだけ!?指の動きが滑らかになるマッサージ✨️
こんな可愛いイラストを使ってますが…😂 来年50歳になります💦 だからこそ、 スキマ時間に少しでも身体を労ってあげたい✨ そんな思いで、 「これなら今できるな😊」 と思えるセルフケアを投稿しています🎵 ⭐️なんとなく…手の動き、カクカクしていませんか?⭐️ なんとなく… 手をグーパーすると、指の動きがカクカク…💧 足の指と同じように、 「指も知らないうちに硬くなるのかな?」 と思って試してみました✨ 今回は指ストレッチ🎵 指の付け根はもちろん、 爪の裏側や関節まで、指先を軽くつまんでゆらゆら♪ 家事に仕事、お勉強… 毎日大忙しの指先。 お風呂やスキマ時間に優し
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動きすぎた翌日、腰がつらい時のリセット法
「昨日ちょっと動きすぎたなぁ…」 そんな翌日に腰がつらくなること、ありますよね。 立っての運動が多かった人は、反る方向に力が入りすぎて 背筋がガチガチになっているかもしれません。 そんな時はいきなり丸めず、まず“軽く動かす”のがポイントです。 座っている人は、骨盤をゆらゆら。 四つ這いができる人は、四つ這いで骨盤を前後に動かしましょう。 大切なのは「コントロールできている状態」。 潰さないように、ブレーキをかけながらゆっくり。 筋肉が少しゆるんできたら、 四つ這いから“ごめん寝”のポ ーズでリラックス。 身体の重みを預けて、深呼吸してあげましょう。
自分整体CoCoからだ
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たくさんの不調の意外な共通点
バラバラに対処しても キリがありません。 身体の不調を生んでる要因は何か。 ここを探して対処することが大切です! でも… 自分ではなかなか見つけられないと 思うので、そこは専門家に頼りましょう。
井上智博|魂と縁結 び
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【5/4〜10 あなたへのメッセージ】
GWも後半に突入しますね🍀 今週の動き方の 一つの指針にしていただけたら 嬉しいです😊 左、真ん中、右 あなたはどちらのカードを選びますか? コメント欄にメッセージを 載せておきますので ピンときたものを 受け取ってくださいね☺️ 🍀全体へのメッセージ これまで努力してきた人ほど 良いお知らせやチャンスが たくさん舞い込んできそうな時。 家族との絆を深める行動も 良いタイミングですよ。 *〜*〜*〜*〜* 仕事運専門の占い師 @hitomi_prc *〜*〜*〜*〜* #開運 #占い
ひとみ*仕事運占い
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前回の投稿に
本当にたくさんのコメントを ありがとうございました🙇♂️ 一つ一つ読ませてもらいました。 正直、 「こんなにも同じ気持ちの人がいるんだ」 と思いました。 そして同時に思ったことがあります。 それは 静かに限界を迎える人がいるように 静かに覚悟を決める人もいる ということです。 人生って 大きな決意で変わることもあるけど 実は多くの場合は 「このままは嫌だな」 この小さな違和感から動き始めます。 派手な変化じゃなくていい いきなり頑張らなくていい ほんの少しだけ 自分 の気持ちを 大
ひでお室長|心のコンビニ|
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