更年期女性が朝イチ亜鉛で一気に若返る理由6選

【40代〜50代女性のダイエットでは必須‼️】

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【50代女性も−20kg痩せました☺️】

52歳の万年ダイエッターの母が、5ヶ月で−14kg痩せて『人生最後のダイエット』になった方法です！現在は60代になり10年経ちましたが、体型を維持しております！ 40代、50代で体型に悩むあなたはぜひ1度ダイエット方法を実践してみて下さい。現在無料でダイエット法を見れるようにしております！ PDFの為、公式LINEからご覧下さい。 ⬇︎詳しくはプロフィールのリンクから⬇︎ @yama.diet_ ____________ #ダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット40代からの

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【最近、息が浅いと感じる人へ】

【最近、息が浅いと感じる人へ】 ✔ 深呼吸しづらい ✔ 胸がつまる感じ ✔ 肩や首がガチガチ ✔ 疲れると息苦しいそれ、肺ではなく肋骨と胸まわりの固さかもしれません。呼吸は肺だけでしているわけではなく ✔ 肋骨 ✔ 横隔膜 ✔ 背中これらが動いてはじめて深い呼吸になります。このポイントをゆるめると・呼吸が入りやすい・胸が広がる・体が軽く感じるそんな変化が出る方が多いです。終わったらゆっくり深呼吸して変化をチェックしてください。 ※強い息苦しさや胸の痛みがある場合は医療機関を受診

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【朝イチから脂肪燃焼スイッチ入れていきましょう😆】

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【副鼻腔炎で“脳汁出た？”と思った人へ】

透明な鼻水がドバッと出ると「これ脳汁？」と不安になりますよね。結論から言うとほとんどは“鼻水”です。ただし副鼻腔炎の場合、 ✔ 黄色や緑の鼻水 ✔ 頭が重い ✔ ほっぺ・おでこが痛い ✔ かがむとズキッとするこういった症状が出ます。そして意外と知られていないのが「鼻のかみ方」。強く両方いっきにかむと炎症が悪化しやすい。正解は ✔ 片方ずつ ✔ ゆっくり ✔ 強くやりすぎないこれだけでも回復が変わります。不安な症状が続く場合は必ず耳鼻科を受診してください。保存しておくといざという時

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10年後も元気に歩く

これを1日20回すると股関節が強くなる。これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて肩が楽になる。これを1日20回すると太ももが鍛えられて脚力がアップするこれを1日20回すると腸腰筋と骨盤底筋が鍛えられるったい。体ば動かさんと足も上がらんごとなって転びやすくなるったいね。高齢者の入院理由1位が転倒なんよ。そのまま寝たきりにならんごと足と体幹ば鍛えて筋力と骨密度アップしときー。骨がもろくなりよる骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝体操して1万歩けるごとなっるとよ。 10年後も歩ける足でおりたい人は

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若さの秘訣幸せホルモン

これを1日20回すると自立神経が刺激され元気になる。これを1日20回するとごりごりの肩がほぐれる。これを1日20回すると股関節と太ももが鍛えられる。これを1日20回すると足を鍛えながら、自律神経が整い、リズム感が身につくったいね。指、手のひらはたくさんの神経が通ってるけん、刺激で一瞬で元気になるたい。最近疲れ気味で元気がないお母さんとやってみりー。肩も楽になって足も動かしやすくなるけん元気でるったいね。保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。＊手を叩くとハッピーホルモンが増えるよ

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下半身強化エクササイズ

【つまずき・腰痛予防におすすめ！下半身柔軟セルフケア】最近こんなお悩みありませんか？ ☑︎歩くと足が重い ☑︎つまずきやすくなった ☑︎股関節が硬い ☑︎腰痛が気になる ☑︎長時間歩くと疲れるそんな方は下半身の柔軟性が低下しているかもしれません。 ①片足を前に伸ばして上半身を前へ倒す ↓ ふくらはぎが緩み、股関節の動きがスムーズに。 ②両足を揃えて前に伸ばし上半身を前へ倒す ↓ ふくらはぎと足首が柔軟になり、つまずき予防に。 ③座って四の字を作り上半身を前へ倒す ↓ お尻の筋肉が緩み、股関節や骨盤の動きが改善。腰痛予防にもおすす

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【コメントで教えてね☺️】

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更年期の不調がラクになる朝イチ亜鉛メニュー5選

#コメントチャレンジ #更年期 #健康 #フェムケア朝起きてすぐ、あなたは何を食べていますか？朝のメニューを少し意識するだけで更年期の不調は変わり始めますどれも特別なことは不要です明日の朝、どれから取り入れますか？ ──────────────── このアカウントでは、厳選した健康に関する情報を分かりやすい1分の動画にしてお届けしています✨ ⬇️タップしてもっと見る👀 @1分後に賢くなる健康雑学 ──────────────── VOICEVOX：青山龍星 #50代

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腸をリセット✨

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

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89歳母が毎日元気な理由

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更年期・50代美容（アスコルビン酸・リアル美容）

「腕めっちゃ綺麗やけど何塗ってるんですか？」仕事柄ずっと半袖やから腕を触られたりぷにぷにされたり😂 ボディクリーム何使ってる？シミないけど身体の美白何してる？ってよく聞かれる。でも実は特別高いケアしてなくて… ずっと続けてるのはインナーケア。毎日飲んでるアスコルビン酸の原末とコラーゲン。これ続けてから肌の調子もやけど風邪もほんまひかへんくなった。髪もトリートメントなしでも大丈夫。更年期世代って外からより中から整えるの大事やなって実感してる「ちなみに味はかなり酸っぱい😂」

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更年期・自律神経・認知症に効くセルフケア

50代からの不調は、実は「手」を動かすことから変わるかもしれません😊 今回ご紹介するのは、グー・パーを繰り返すだけの簡単セルフケアです。【やり方】 ①親指を立てて手のひらを大きく開く ②4本の指を折り、グーに近い形を作る ③しっかりグーを握る ④指を伸ばしながら、手のひらを大きく開くこの動きを30回繰り返しましょう✨ 手にはたくさんの神経が集まっています。指を大きく、そして繰り返し動かすことで脳への刺激が増え、手指の血流も促されます。研究では、グー・パー運動などの手指運動は、脳の活性化や認知機能の維持・向上に役立つ可能性が報告されていま

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更年期と自律神経

#更年期 #自律神経

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認知症予備かも

指を動かすだけで、脳が目覚める✨ この指の体操は、薬指に中指を引っ掛けたまま、小指と人差し指を交互に動かします。最初は思うように動かなくても大丈夫😊 続けることで脳への刺激になり、指先の神経も活性化していきます。こんな方におすすめです👇 ✅ 最近物忘れが気になる ✅ 夜ぐっすり眠れない ✅ 自律神経の乱れを感じる ✅ 朝、顔のむくみが気になる脳と身体はつながっています。指先から脳へ刺激を入れることで、自律神経のバランスを整えるサポートになり、質の良い睡眠にもつながります。睡眠の質が上がることで、翌朝の顔のむくみや疲れ

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初めまして！ゆうです☺️ ====================== 僕の母を若返らせた経験から!! 50代以上の女性に向けて無料で【シワ・たるみ改善テキスト】をプレゼントしてます…!!🎁 プロフィール欄にあるURLを覗いてみてくださいね!! ======================

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耳の下ほぐすだけで若返る

ーーーーーーーーーー源先生｜自律神経改善1分セルフケア ◽️何をやっても良くならなかった女性へ ◽️内臓×ツボ×下半身強化セルフケア ◽️肩こり・頭痛・不眠・顔の悩みを改善フォローはこちら @kogao_abenoseitai 今や100歳時代。「顔・体・内臓」はつながっています。放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速しますでも大丈夫。正しく整えれば 👉 若返りながら痛みも改善できます ―――――――――― 関西小顔矯正の第一人者あべの整体サロン源先生整体歴30年／施術実績10万人以上 ✔医療系国家

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更年期太りの女性が無理なく10kg以上痩せる方法

更年期太りの女性が無理なく10kg以上痩せる方法＃ダイエット＃40代ダイエット＃50代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

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＼食べる量は変わってないのに、更年期に下腹が出る理由／

#腸活 #ダイエット #50代 #閉経 #更年期

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更年期の疲れを一気に回復させる魔法✨5選〜春の不調を今から予防する〜

更年期における体調不良や疲労感は、加齢により、細胞内のエネルギー工場である”ミトコンドリア”の数と質が低下することが大きな要因です。女性ホルモン”エストロゲン”の急激な減少も、ミトコンドリアの働きを不安定にする原因です。ですが、抗酸化作用のある食材を食べる、有酸素運動、良質な睡眠…等でミトコンドリアを再活性化させることができます。これから少しずつ春が近づいてくるにつれ、寒暖差や花粉症、気圧の変動などが原因で自律神経が乱れやすい時期でもあります。一度に全部やる必要はありませんので、まずはどれか一つから試してみてください😊！ ────────────────

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40代急に疲れやすくなった！まさかの理由

40代になって急に疲れやすくなったあなたへ。それ、体力だけじゃなくて「心の使い方」が原因かも。まさかの盲点だった！そんな方もいるかな？無意識に溜め込んでた感情が、今、体に出てるだけ。大丈夫、理由がわかれば楽になれるから。一緒に見ていこうね。 #40代ママ #自己受容 #アドラー心理学 #メンタルケア #私を進化させる秋

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更年期のバストアップに効くサプリ5選!

45歳からのバストアップに必須なサプリまとめ！必須栄養素は年代、体質によりかわるよ！ ✨バストに良い理由 & 摂取量・ビタミンC 　ハリの材料。1,000〜2,000mg ・ビタミンB群　代謝の要。B50目安・ヘム鉄　巡りUP。10〜15mg ・ビタミンD 　ホルモン安定。2,000IU ・MSM　　コラーゲン結合。1,000〜3,000mg ⚠️摂りすぎ注意サプリは必要量だけが一番効くよ。 ✨食事だけじゃ足りない理由栄養密度低下・ストレス・吸収力低下。特に鉄とビタミンDは食事だけじゃ無理。 🎁

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女性の体は7年ごとに変わる✨

これは東洋医学の「黄帝内経」に記されている古来からの知恵🫶 女性の体は7の倍数で大きな節目を迎えるとされています【7年ごとの体の変化】 7歳：乳歯→永久歯 → 成長の第一段階 14歳：初潮 → 女性ホルモン分泌開始 21歳：女性として成熟 → 心身ともに最も充実 28歳：体力・美容のピーク → この時期をいかに過ごすかが重要 35歳：妊娠力低下 → 卵子の質が変わり始める 42歳：白髪・シワが目立つ → 老化のサインが顕著に 49歳：閉経・更年期 → 女性ホルモン激減 56歳：骨密度低下 → 骨粗鬆症リスク

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更年期4つのステージ🫧

更年期は女性の人生で衰えることではありません初経から閉経までの変化を受容する過渡期ですこれまでの人生で体験したこと感じた変化をもとに女性としての可能性を伝え体現できる智慧を培っています😌 更年期と括られる約10年の間に心も体も大きく変容していきます。その過程を嘆き悲しむのではなく自分自身と向き合うタイミングでありこれからの人生をより豊かにしてくれる過程なのです。 #生理 #更年期 #変容 #智慧

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更年期の口臭と歯周病は〇〇で99%防げます

#コメントチャレンジ #健康 #更年期 #歯周病 #口臭ケア最近、ちゃんと歯磨きしているのに歯茎から血が出る、口のネバつきや口臭が気になる。そんなこと、ありませんか？ 40代50代女性に多いのが、実は… ──────────────── このアカウントでは、厳選した健康に関する情報を分かりやすい1分の動画にしてお届けしています✨ ⬇️タップしてもっと見る👀 @1分後に賢くなる健康雑学 ──────────────── VOICEVOX：青山龍星

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ぐるぐる🌀ツラいめまいの時は

どうにかしたい不快なめまい原因のひとつには耳のリンパの滞りが‥ 私、耳師あおがねらうのはココ「ラクになった！」と嬉しい声沢山届いてます　悩んでる方は試してみてください耳師あおの著書『耳ツボを刺激すると血流やリンパが巡り免疫力も上がる』ではこの他気になる症状38項目についても詳しく解説しています #耳 #めまい #耳ツボ

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更年期の血圧を上げにくい食べ物5選！

#コメントチャレンジ #更年期 #健康 #高血圧 #女性ホルモン更年期の女性が高血圧になりやすいのは、女性ホルモン(エストロゲン)の減少や自律神経の乱れが原因。塩分を控えたほうがいいってことは知っているけど、あとは…どんな食べ物が血圧にいいんだろう？？今回は、そんな疑問に答える動画を作成しました！ ──────────────── このアカウントでは、厳選した健康に関する情報を分かりやすい1分の動画にしてお届けしています✨ ⬇️タップしてもっと見る👀 @1分後に賢くなる健康雑学 ──────────────── VOICE

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ローラーで背中若返る🔥

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらからこんばんは　りかほです今日はローラートレーニング🔥 背中を鍛えておばさん背中卒業するよ✨ ふいに撮られた後ろ姿にショックつけた事ない？このトレーニングで背中鍛えて後ろ姿−5歳目指そう🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人はコメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 そ

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▼詳細はコチラ▼ 「ちゃんと食べてるのに太れない…」「なんで私だけデコルテにお肉つかないの？」そんな人ほど、 “やりがちなNG習慣”にハマってます🥺 結論👇 太れないのは体質じゃない。 “習慣の積み重ね”です。なぜダメなのか、1つずつ解説します👇 ①タンパク質をほとんど摂らない →体を作る材料不足。お肉がつかない ②食事を1〜2食で済ませる →吸収チャンスが少なすぎる ③オーガニックにこだわりすぎる →量が減ってカロリー不足になりやすい ④糖質を完全に避けている →エネルギー不足で太れない ⑤水分が1日1L以下 →

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50歳、更年期もなく元気な理由

#50代 #40代の生き方 #アラフォー #50代の生き方 #アラフィフ

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