สายคลีนห้ามพลาด 🥜✨

วันนี้เกียงมาชวนทำเนยถั่วโฮมเมดค่ะ

แค่เท > ปั่น ก็เสร็จแล้วว

🥣 ส่วนผสม

- ถั่วลิสง 200 กรัม

- งาดำ 2 ชต

ใครชอบงาดำจ้นๆจะเพิ่มงาดำก็ได้นะคะ🥰

#Lemon8boxchallenge #คลิปนี้ต้องแชร์ #Lemon8ฮาวทู #คลิปนี้ต้องฟีด #เนยถั่ว

2025/9/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังหา “เนยงาดำ วิธีทำ” แบบง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้เลย อันนี้เป็นวิธีที่ฉันทำบ่อยสุด เพราะวัตถุดิบน้อย ปั่นทีเดียวได้เนยที่หอมมาก และปรับความเข้มงาได้ตามชอบค่ะ วัตถุดิบหลัก - ถั่วลิสง 200 กรัม (คั่วสุกหรืออบสุก) - งาดำ 2 ช้อนโต๊ะ (เพิ่มได้ถ้าชอบงาเข้มๆ) วิธีทำเนยงาดำแบบละเอียด (ฉบับทำแล้วเวิร์ก) 1) คั่วงาดำก่อนเพื่อดึงความหอม: ใช้กระทะไฟอ่อน คั่วงาดำ 2–4 นาทีจนมีกลิ่นหอม (อย่าไฟแรง เดี๋ยวขม) แล้วพักให้เย็นสนิท 2) ถ้าถั่วลิสงยังไม่หอมพอ แนะนำอบ/คั่วซ้ำ: อบ 160°C ประมาณ 8–10 นาที หรือคั่วในกระทะไฟอ่อนให้หอม แล้วพักให้เย็น (ขั้นตอนนี้ทำให้เนยออกมาหอมและปั่นติดง่ายขึ้น) 3) ปั่นถั่วลิสงก่อน: ใส่ถั่วลิสงลงเครื่องปั่น/ฟู้ดโปรเซสเซอร์ ปั่นจนแตกเป็นผง แล้วจะเริ่มจับตัวเป็นก้อนและค่อยๆ กลายเป็นครีม (ระหว่างทางหยุดพักขูดขอบโถบ้าง) 4) ใส่งาดำลงไปปั่นรวม: ปั่นต่อจนเนียนตามชอบ ถ้าชอบแบบมีเท็กซ์เจอร์ให้หยุดเร็วนิด ถ้าชอบเนียนมากก็ปั่นนานขึ้น ทริคให้เนยงาดำเนียน ไม่ฝืด - วัตถุดิบต้องแห้งและเย็นก่อนปั่น (ร้อนเกินไปอาจทำให้กลิ่นเพี้ยนและน้ำมันแยก) - ถ้าเนื้อแน่นมาก ให้พักเครื่อง 1–2 นาทีแล้วปั่นต่อ เนยจะค่อยๆ ปล่อยน้ำมันออกมาเอง - ถ้าอยากหวานนิดๆ ใส่น้ำผึ้ง/เมเปิลไซรัปได้นิดหน่อยตอนท้าย แต่ถ้าอยากคลีนจัดก็ไม่ต้องใส่ค่ะ รสชาติ/การใช้งานที่ฉันชอบ - ทาขนมปังโฮลวีต หรือราดบนกล้วยหอม - ผสมโอ๊ต/กราโนล่า เพิ่มความมันแบบไม่เลี่ยน - ทำซอสสไตล์งาดำ: เอาเนยงาดำผสมน้ำอุ่นนิดๆ + ซีอิ๊วขาว + น้ำมะนาว จะได้ซอสงาดำไว้ราดสลัดหรือเต้าหู้ การเก็บรักษา - ใส่ขวดแก้วแห้งสนิท ปิดฝาแน่น แช่ตู้เย็นได้ประมาณ 2–4 สัปดาห์ - ถ้ามีน้ำมันลอยหน้าเป็นเรื่องปกติ แค่คนก่อนใช้ก็กลับมาเนียนเหมือนเดิมค่ะ ใครชอบกลิ่นงาแบบชัดๆ เพิ่มงาดำได้เลย เนยงาดำจะเข้มและหอมขึ้นมาก ทำเองแล้วรู้สึกคุมส่วนผสมได้ดี แถมอร่อยแบบทำซ้ำได้เรื่อยๆ ด้วยค่ะ

ค้นหา ·
เนยถั่วสายคลีน

12 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Pannacotta
Pannacotta

ไม่ต้องเติมน้ำใช่ไหมคะ แต่ทำไมเนื้อเหลว

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ 🧸Bellebeli🍒
🧸Bellebeli🍒

น่าทานมากๆค่า เดี๋ยวจะลองไปทำตามบ้างค่า💖

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีข�าว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 43.7K ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี
ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 4444 ครั้ง

🫧🍋แชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีน🍋🫧
🥦🌶️วันนี้มาแชร์เมนูอาหารคลีน เน้นๆโปรตีน กินแล้วอิ่มแน่นอน มีหลากหลายเมนู ถ้าใครงบน้อยเมนูไข่ต้ม ผักต้ม ก็มีนะคะ เลือกตามงบได้เลยจร้า🥦🌶️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #foodlover
𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

ถูกใจ 7985 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคลีน 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบอกไก่, แกงจืดหมูสับ, หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด, แซลมอนย่าง, ลาบวุ้นเส้นหมูสับ และอกไก่นึ่งสมุนไพร
ลาบอกไก่ใส่ข้าวคั่วพร้อมข้าวกล้อง ไข่ต้ม บรอกโคลี และแครอท จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว
แกงจืดหมูสับใส่ไข่ม้วน แครอท และผักกาดขาวในชามลายดอกไม้สีขาว
9 เมนู
9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม
พี่ซินขี้บ่น

พี่ซินขี้บ่น

ถูกใจ 2763 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด
อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 876 ครั้ง

ภาพยำสลัดทูน่าแตงกวาในภาชนะพลาสติก มีส่วนผสมของทูน่า แตงกวา มะเขือเทศ และไข่กุ้ง พร้อมช้อนสีชมพู เป็นเมนูสุขภาพโปรตีนสูง.
ภาพมือถือแตงกวาบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
ภาพมือถือมะเขือเทศราชินีบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
Mix and Match สายเฮลตี้ 7-11 [Ep.1]
พามาทำ เมนู “ยำสลัดทูน่าเเตงกวา” กัน อร่อยนะว่าไม่ได้ ทำง่ายมากด้วย เหมาะกับคนที่คิดเมนูไม่ออก ในราคา ประมาณ 1 เเบงค์เเดง จับทุกอย่างใส่รวมกัน เขย่า เเล้วก็กินได้เลย อร่อยมากก อิ่มมากก โปรตีนจุกๆ #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #สลัดเซเว่น #เมนูหาทํา #เมนูสุขภาพ
นจ. รีวิวไปเรื่อย

นจ. รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 6382 ครั้ง

รวมเส้นที่ต้องมีติดบ้าน สำหรับสายคลีน
#ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 20 ครั้ง

เซฟเก็บไว้ด่วน เมนูนี้ฟินขึ้นสวรรค์!!!! อร่อยแถมประโยชน์เยอะมากกก 💚💚💚 #สาหร่ายวากาเมะ #ของดีบอกต่อ #ป้ายยา #ป้ายยาtiktok #รีวิวของดีบอกต่อ
ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

“ใครคอเลสเตอรอล/ไขมันในเลือดสูง ต้องลอง 3 ผักนี้เลย🥬❤️‍🔥 กินง่าย แถมช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง 🤏🏻 ใครอยากสุขภาพดี กดเซฟเก็บไว้แล้วไปหาซื้อกันน้า 🛒” #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ําพริกคลีน
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 12.4K ครั้ง

“10 ของว่างสายคลีน ที่กินเพลินแต่ไม่พัง ช่วยเร่งเผาผลาญ
“10 ของว่างสายคลีน ที่กินเพลินแต่ไม่พัง ช่วยเร่งเผาผลาญแบบไม่รู้ตัว!” . “ใครที่กำลังลดไขมันอยู่ ลองเปลี่ยนของว่างเหล่านี้ดูสิ! กินอร่อย อิ่มนาน ไม่พังแน่นอน 💪 แชร์เก็บไว้ใช้ได้ทุกวัน!” . #สายคลีนต้องรู้ #ของว่างลดไขมัน #กินเพลินไม่พัง #โภชนาการดีชีวิตดี #IONActive
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 12 ครั้ง

กินเมนูไข่ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
#เมนูไข่ #อาหารคลีน #เมนูไข่ง่ายๆ #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 2443 ครั้ง

สลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่นสูตรเฮลตี้
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 3022 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิด เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่, อกไก่ก้อนกับกัวคาโมเล่, โอเวอร์ไนท์โอ๊ต, ซุปสาหร่าย, อาหารเช้าขนมปังโฮลวีท, กล่องอาหารกลางวัน, ลาบอกไก่ไข่ดาว และไข่กะทะสายคลีน พร้อมข้อความว่า "แชร์เมนู Whole Food อร่อย ไม่เบื่อ ปลอด UPF!"
โจ๊กข้าวโอ๊ตในชามสีขาว มีอกไก่ปั้น บรอกโคลี แครอท และเห็ด พร้อมข้อความว่า "โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ปั้น" และคำอธิบายว่าทำง่าย อร่อย ได้ความหวานจากผัก
จานอาหารประกอบด้วยอกไก่ก้อนย่าง, มันหวานย่าง, สลัดผัก, มะเขือเทศ และถ้วยกัวคาโมเล่ดิป พร้อมข้อความว่า "อกไก่ก้อน+กัวคาโมเล่ดิป" และคำแนะนำการทำ
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ อิ่มนานอยู่ท้องง ไม่รู้สึกผิด แถมยังอร่อยด้วยย #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูคลีนสายกลาง #ทำอาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดไขมัน
Praiya

Praiya

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีในเสื้อกล้ามสีขาวกำลังดื่มเครื่องดื่ม พร้อมข้อความว่า "เมนูคลีน ร้านตามสั่ง กินตามนี้หุ่นดีแน่นอน" โดยมีฉากหลังเป็นถนนและรถตุ๊กตุ๊ก
ภาพจานสุกี้แห้งไก่ที่มีผักบุ้ง ไข่ และเนื้อไก่ พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นเมนูเส้นแสนคลีน โปรตีนสูง 450+ แคลอรี่ 45 กรัมโปรตี�นต่อ 1 จาน
ภาพข้าวผัดกุ้งสีเหลืองทอง มีกุ้งและไข่ผสมอยู่ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูยอดทะเลแสนอร่อย โปรตีนดี 450+ แคลอรี่ 35 กรัมโปรตีนต่อ 1 จาน
5 เมนูคลีนเอาตัวรอดในร้านตามสั่ง 🍳🥢
โค้ชรู้ว่าหลายคนอยากฟิต แต่อดคิดไม่ได้ว่า “ไม่มีเวลาเตรียมอาหารคลีนเอง” 😅 จริง ๆ แล้ว ร้านอาหารตามสั่งบ้าน ๆ นี่แหละ คือตัวช่วยเอาตัวรอดแบบง่าย ๆ แถมไม่แพงด้วย 💪 🍋 1. สุกี้แห้งไก่ – โปรตีนจากไก่ + ผักเพียบ แค่ขอ “ไม่ใส่น้ำมันเยอะ” ก็คลีนได้แล้ว 🥦 🍋 2. ข้าวผัดกุ้ง – เลี่ยงมันเยิ้ม ๆ สั่งแบบ “
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 1125 ครั้ง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ดูเพิ่มเติม