สายคลีนห้ามพลาด 🥜✨

วันนี้เกียงมาชวนทำเนยถั่วโฮมเมดค่ะ

แค่เท > ปั่น ก็เสร็จแล้วว

🥣 ส่วนผสม

- ถั่วลิสง 200 กรัม

- งาดำ 2 ชต

ใครชอบงาดำจ้นๆจะเพิ่มงาดำก็ได้นะคะ🥰

#Lemon8boxchallenge #คลิปนี้ต้องแชร์ #Lemon8ฮาวทู #คลิปนี้ต้องฟีด #เนยถั่ว

2025/9/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังหา “เนยงาดำ วิธีทำ” แบบง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้เลย อันนี้เป็นวิธีที่ฉันทำบ่อยสุด เพราะวัตถุดิบน้อย ปั่นทีเดียวได้เนยที่หอมมาก และปรับความเข้มงาได้ตามชอบค่ะ วัตถุดิบหลัก - ถั่วลิสง 200 กรัม (คั่วสุกหรืออบสุก) - งาดำ 2 ช้อนโต๊ะ (เพิ่มได้ถ้าชอบงาเข้มๆ) วิธีทำเนยงาดำแบบละเอียด (ฉบับทำแล้วเวิร์ก) 1) คั่วงาดำก่อนเพื่อดึงความหอม: ใช้กระทะไฟอ่อน คั่วงาดำ 2–4 นาทีจนมีกลิ่นหอม (อย่าไฟแรง เดี๋ยวขม) แล้วพักให้เย็นสนิท 2) ถ้าถั่วลิสงยังไม่หอมพอ แนะนำอบ/คั่วซ้ำ: อบ 160°C ประมาณ 8–10 นาที หรือคั่วในกระทะไฟอ่อนให้หอม แล้วพักให้เย็น (ขั้นตอนนี้ทำให้เนยออกมาหอมและปั่นติดง่ายขึ้น) 3) ปั่นถั่วลิสงก่อน: ใส่ถั่วลิสงลงเครื่องปั่น/ฟู้ดโปรเซสเซอร์ ปั่นจนแตกเป็นผง แล้วจะเริ่มจับตัวเป็นก้อนและค่อยๆ กลายเป็นครีม (ระหว่างทางหยุดพักขูดขอบโถบ้าง) 4) ใส่งาดำลงไปปั่นรวม: ปั่นต่อจนเนียนตามชอบ ถ้าชอบแบบมีเท็กซ์เจอร์ให้หยุดเร็วนิด ถ้าชอบเนียนมากก็ปั่นนานขึ้น ทริคให้เนยงาดำเนียน ไม่ฝืด - วัตถุดิบต้องแห้งและเย็นก่อนปั่น (ร้อนเกินไปอาจทำให้กลิ่นเพี้ยนและน้ำมันแยก) - ถ้าเนื้อแน่นมาก ให้พักเครื่อง 1–2 นาทีแล้วปั่นต่อ เนยจะค่อยๆ ปล่อยน้ำมันออกมาเอง - ถ้าอยากหวานนิดๆ ใส่น้ำผึ้ง/เมเปิลไซรัปได้นิดหน่อยตอนท้าย แต่ถ้าอยากคลีนจัดก็ไม่ต้องใส่ค่ะ รสชาติ/การใช้งานที่ฉันชอบ - ทาขนมปังโฮลวีต หรือราดบนกล้วยหอม - ผสมโอ๊ต/กราโนล่า เพิ่มความมันแบบไม่เลี่ยน - ทำซอสสไตล์งาดำ: เอาเนยงาดำผสมน้ำอุ่นนิดๆ + ซีอิ๊วขาว + น้ำมะนาว จะได้ซอสงาดำไว้ราดสลัดหรือเต้าหู้ การเก็บรักษา - ใส่ขวดแก้วแห้งสนิท ปิดฝาแน่น แช่ตู้เย็นได้ประมาณ 2–4 สัปดาห์ - ถ้ามีน้ำมันลอยหน้าเป็นเรื่องปกติ แค่คนก่อนใช้ก็กลับมาเนียนเหมือนเดิมค่ะ ใครชอบกลิ่นงาแบบชัดๆ เพิ่มงาดำได้เลย เนยงาดำจะเข้มและหอมขึ้นมาก ทำเองแล้วรู้สึกคุมส่วนผสมได้ดี แถมอร่อยแบบทำซ้ำได้เรื่อยๆ ด้วยค่ะ

ค้นหา ·
เนยถั่วสายคลีน

12 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Pannacotta
Pannacotta

ไม่ต้องเติมน้ำใช่ไหมคะ แต่ทำไมเนื้อเหลว

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ 🧸Bellebeli🍒
🧸Bellebeli🍒

น่าทานมากๆค่า เดี๋ยวจะลองไปทำตามบ้างค่า💖

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีข�าว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 43.8K ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดจากร้านสะดวกซื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยมีตัวเลือกโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และคาร์บดี
ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เช่น ไข่ตุ๋น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม ชุดผักรวม และแอปเปิลแดง พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
ภาพแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชรวม ขนมปังโฮลวีต สลัดทูน่า แซลมอนย่างเกลือ และข้าวโพดหวาน พร้อมข้อมูลพลังงานและขนาด
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 4454 ครั้ง

🫧🍋แชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีน🍋🫧
🥦🌶️วันนี้มาแชร์เมนูอาหารคลีน เน้นๆโปรตีน กินแล้วอิ่มแน่นอน มีหลากหลายเมนู ถ้าใครงบน้อยเมนูไข่ต้ม ผักต้ม ก็มีนะคะ เลือกตามงบได้เลยจร้า🥦🌶️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #foodlover
𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

𝐄𝐯𝐞𝐳𝐢𝐢 ૮₍˶• . • ⑅₎ა

ถูกใจ 8001 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคลีน 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบอกไก่, แกงจืดหมูสับ, หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด, แซลมอนย่าง, ลาบวุ้นเส้นหมูสับ และอกไก่นึ่งสมุนไพร
ลาบอกไก่ใส่ข้าวคั่วพร้อมข้าวกล้อง ไข่ต้ม บรอกโคลี และแครอท จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว
แกงจืดหมูสับใส่ไข่ม้วน แครอท และผักกาดขาวในชามลายดอกไม้สีขาว
9 เมนู
9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม
พี่ซินขี้บ่น

พี่ซินขี้บ่น

ถูกใจ 2768 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด
อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 876 ครั้ง

ภาพยำสลัดทูน่าแตงกวาในภาชนะพลาสติก มีส่วนผสมของทูน่า แตงกวา มะเขือเทศ และไข่กุ้ง พร้อมช้อนสีชมพู เป็นเมนูสุขภาพโปรตีนสูง.
ภาพมือถือแตงกวาบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
ภาพมือถือมะเขือเทศราชินีบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
Mix and Match สายเฮลตี้ 7-11 [Ep.1]
พามาทำ เมนู “ยำสลัดทูน่าเเตงกวา” กัน อร่อยนะว่าไม่ได้ ทำง่ายมากด้วย เหมาะกับคนที่คิดเมนูไม่ออก ในราคา ประมาณ 1 เเบงค์เเดง จับทุกอย่างใส่รวมกัน เขย่า เเล้วก็กินได้เลย อร่อยมากก อิ่มมากก โปรตีนจุกๆ #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #สลัดเซเว่น #เมนูหาทํา #เมนูสุขภาพ
นจ. รีวิวไปเรื่อย

นจ. รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 6394 ครั้ง

รวมเส้นที่ต้องมีติดบ้าน สำหรับสายคลีน
#ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 20 ครั้ง

เซฟเก็บไว้ด่วน เมนูนี้ฟินขึ้นสวรรค์!!!! อร่อยแถมประโยชน์เยอะมากกก 💚💚💚 #สาหร่ายวากาเมะ #ของดีบอกต่อ #ป้ายยา #ป้ายยาtiktok #รีวิวของดีบอกต่อ
ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ดาลิ้งอีสอีทติ้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

“ใครคอเลสเตอรอล/ไขมันในเลือดสูง ต้องลอง 3 ผักนี้เลย🥬❤️‍🔥 กินง่าย แถมช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง 🤏🏻 ใครอยากสุขภาพดี กดเซฟเก็บไว้แล้วไปหาซื้อกันน้า 🛒” #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ําพริกคลีน
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 12.4K ครั้ง

“10 ของว่างสายคลีน ที่กินเพลินแต่ไม่พัง ช่วยเร่งเผาผลาญ
“10 ของว่างสายคลีน ที่กินเพลินแต่ไม่พัง ช่วยเร่งเผาผลาญแบบไม่รู้ตัว!” . “ใครที่กำลังลดไขมันอยู่ ลองเปลี่ยนของว่างเหล่านี้ดูสิ! กินอร่อย อิ่มนาน ไม่พังแน่นอน 💪 แชร์เก็บไว้ใช้ได้ทุกวัน!” . #สายคลีนต้องรู้ #ของว่างลดไขมัน #กินเพลินไม่พัง #โภชนาการดีชีวิตดี #IONActive
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 12 ครั้ง

กินเมนูไข่ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
#เมนูไข่ #อาหารคลีน #เมนูไข่ง่ายๆ #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 2444 ครั้ง

สลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่นสูตรเฮลตี้
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 3024 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิด เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่, อกไก่ก้อนกับกัวคาโมเล่, โอเวอร์ไนท์โอ๊ต, ซุปสาหร่าย, อาหารเช้าขนมปังโฮลวีท, กล่องอาหารกลางวัน, ลาบอกไก่ไข่ดาว และไข่กะทะสายคลีน พร้อมข้อความว่า "แชร์เมนู Whole Food อร่อย ไม่เบื่อ ปลอด UPF!"
โจ๊กข้าวโอ๊ตในชามสีขาว มีอกไก่ปั้น บรอกโค��ลี แครอท และเห็ด พร้อมข้อความว่า "โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ปั้น" และคำอธิบายว่าทำง่าย อร่อย ได้ความหวานจากผัก
จานอาหารประกอบด้วยอกไก่ก้อนย่าง, มันหวานย่าง, สลัดผัก, มะเขือเทศ และถ้วยกัวคาโมเล่ดิป พร้อมข้อความว่า "อกไก่ก้อน+กัวคาโมเล่ดิป" และคำแนะนำการทำ
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ อิ่มนานอยู่ท้องง ไม่รู้สึกผิด แถมยังอร่อยด้วยย #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูคลีนสายกลาง #ทำอาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดไขมัน
Praiya

Praiya

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีในเสื้อกล้ามสีขาวกำลังดื่มเครื่องดื่ม พร้อมข้อความว่า "เมนูคลีน ร้านตามสั่ง กินตามนี้หุ่นดีแน่นอน" โดยมีฉากหลังเป็นถนนและรถตุ๊กตุ๊ก
ภาพจานสุกี้แห้งไก่ที่มีผักบุ้ง ไข่ และเนื้อไก่ พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นเมนูเส้นแสนคลีน โปรตีนสูง 450+ แคลอรี่ 45 กรัมโปรตีนต่อ 1 จาน
ภาพข้าวผัดกุ้งสีเหลืองทอง มีกุ้งและไข่ผสมอยู่ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูยอดทะเลแสนอร่อย โปรตีนดี 450+ แคลอรี่ 35 กรัมโปรตีนต่อ 1 จาน
5 เมนูคลีนเอาตัวรอดในร้านตามสั่ง 🍳🥢
โค้ชรู้ว่าหลายคนอยากฟิต แต่อดคิดไม่ได้ว่า “ไม่มีเวลาเตรียมอาหารคลีนเอง” 😅 จริง ๆ แล้ว ร้านอาหารตามสั่งบ้าน ๆ นี่แหละ คือตัวช่วยเอาตัวรอดแบบง่าย ๆ แถมไม่แพงด้วย 💪 🍋 1. สุกี้แห้งไก่ – โปรตีนจากไก่ + ผักเพียบ แค่ขอ “ไม่ใส่น้ำมันเยอะ” ก็คลีนได้แล้ว 🥦 🍋 2. ข้าวผัดกุ้ง – เลี่ยงมันเยิ้ม ๆ สั่งแบบ “
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 1127 ครั้ง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ดูเพิ่มเติม