Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
กลอยStory
กลอยStory

ผู้ติดตาม 2351 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

รักษาหุ่นสวยเป๊ะปัง ช่วงปาร์ตี้

1/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงปาร์ตี้เป็นช่วงเวลาที่หลายคนกังวลว่าการทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มจะทำให้เสียหุ่นได้ง่ายๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันมักจะเตรียมเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่เพิ่มแคลอรี่มาก เช่น เลือกทานผักสดผลไม้และโปรตีนจากแหล่งที่ดี เช่น ไก่ไขมันต่ำหรือปลา นอกจากนี้การควบคุมปริมาณการทานแต่ละมื้อก็สำคัญมาก เพื่อไม่ให้เกินความต้องการของร่างกาย นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การรักษามุมมองและจิตใจ (Mindset) ก็เป็นส่วนสำคัญอย่างมากสำหรับการรักษาหุ่นให้สวยเป๊ะในช่วงปาร์ตี้ ฉันจะตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนหรือหลังงาน เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานและลดความรู้สึกผิด สร้างความสมดุลระหว่างความสนุกและการดูแลสุขภาพได้อย่างลงตัว อีกหนึ่งเทคนิคที่ชอบใช้คือการวางแผนเมนูล่วงหน้า เช่น เมื่อรู้ว่าวันไหนจะมีงานปาร์ตี้ ฉันจะลดการทานของหวานหรืออาหารที่มีไขมันสูงในวันก่อนหน้าหรือวันถัดไป เพื่อควบคุมแคลอรี่ในภาพรวม ทั้งนี้การมี Lifestyle ที่ยืดหยุ่นไม่เคร่งครัดมากเกินไปจะช่วยให้สามารถรักษาหุ่นและความสุขได้พร้อมกันอย่างยั่งยืนค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ 'Tricks ดูแลหุ่น ฉบับวัยเรียน!' และคำแนะนำ 'ไม่อดอาหาร!' 'ไม่กินคลีน!' เพื่อสื่อถึงการดูแลรูปร่างแบบไม่เคร่งครัด
ภาพคอลลาจแสดงเคล็ดลับการดูแลหุ่น: เน้นโปรตีนมื้อหลัก, กฎ 80/20, สั่งหวานน้อย/ไม่หวาน, ไม่ปล่อยให้�หิวนาน, เคี้ยวช้าๆ และดื่มน้ำก่อนกินข้าว
ภาพแสดงเคล็ดลับการดูแลหุ่น: ภาพทางเดินในสวนสาธารณะยามค่ำคืนพร้อมข้อความ 'เดินหรือขยับร่างกายบ่อยๆ' และภาพตุ๊กตาใต้ผ้าห่มพร้อมข้อความ 'พักผ่อนให้เพียงพอ'
💖 มัดรวมทริคดูแลหุ่นฉบับ ’ชีวิตมหาลัย‘ ทำตามง่าย หุ่นสวยเป๊ะ!📖💅🏻
ดูแลหุ่นฉบับวัยเรียน ไม่ต้องอด ไม่ต้องคลีน 100% ก็ปังได้! โพสต์นี้จะมารวมทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตมหาลัย happy แถมหุ่นเป๊ะขึ้นแบบไม่รู้ตัว มีอะไรบ้างไปดูกันเลยย💞 🍗 เน้นกินโปรตีนในมื้อหลัก อันนี้สำคัญมากไม่ว่าจะกินข้าวมื้อไหนจะเลือกสั่งเมนูที่มีโปรตีนก่อนเสมอ อะไรก็ได้ที่เป็นโปรตีนสั่งมาก่อน5555
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นนาฬิกาทราย แนะนำเสื้อผ้าที่เน้นช่วงเอว เช่น เสื้อคอวี คอปาด กางเกงเข้ารูป กระโปรงทรงเอ และเดรสเข้ารูป หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงหลวมบดบังเอว
ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นสี่เหลี่ยม แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มมิติ เช่น มีระบาย ท่อนล่างพอง เดรสเก็บทรง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทร�งตรง Oversized กางเกงสกินนี่ หรือท่อนล่างรัดรูป
ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นลูกแพร์ แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มความเด่นช่วงบน ท่อนล่างสบายๆ เช่น กระโปรงทรงเอ ทรงตรง หลีกเลี่ยงท่อนล่างที่รัดรูปเน้นสะโพกมากเกินไป
โพยสรุปการแต่งตัวสาวหุ่นทั้ง 5 แบบ มาแล้วค้าบบ 😍✨
จากโพสก่อนหน้าที่แยกกันหลายโพส อาจจะทำให้ดูยากไปนิดนึง เพราะหุ่นเราสามารถเปลี่ยนกันได้ตลอดเวลาเหมือน MBTI เราเลยสรุปรวมเป็นโพยมาให้ในโพสเดียวเลย 🫶✨ หวังว่าเพื่อนๆจะเอนจอยกับการแต่งตัวกันมากขึ้นนะคะ 🥰 #หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #แต่งตัวตามรูปร่าง #หุ่นแบบไหน #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เห
jynenstyle ཐིཋྀ

jynenstyle ཐིཋྀ

ถูกใจ 6056 ครั้ง

🔥 20 ข้อ เปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
1. เน้นกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเยอะ (เนื้อ, ปลา, ไก่) 2. ลดแป้งขาว ให้เหลือแค่มื้อเช้า หรือก่อนออกกำลังกาย 3. ดื่มน้ำ 2.5–3 ลิตร/วัน — ก่อนหิวให้ดื่มก่อนเลย 4. เลิกน้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก — เด็ดขาด 90 วัน 5. กินผักให้ได้ครึ่งจานทุกมื้อ 6. หยุดกินหลัง 3 ทุ่ม — ถ้าหิวดึกให้กินโปรตีนเชคแทน 7.
ลุงพีช

ลุงพีช

ถูกใจ 9 ครั้ง

ปีใหม่กินยังไง?ให้หุ่นไม่เผละ!🤩✨
สายปาร์ตี้ก็ผอมได้ ถ้าเลือกกินให้เป็น 💛ช่วงปีใหม่ใครก็มีแพลนกินเยอะ แต่ไม่ต้องเครียดน้า แค่ “เลือกให้เป็น” หุ่นก็ยังรอด ✨วันนี้ขอแชร์ทริคง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง 👇 1. มื้อแรกกินคลีนก่อนออกไปปาร์ตี้ ช่วยคุมความหิว ไม่เผลอกินเพลินตอนเจอของอร่อย 2. ถึงปาร์ตี้เน้นโปรตีน เลือกเนื้อไม่ติดมัน / ลอก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 208 ครั้ง

วันสงกรานต์ใครหุ่นพังฟังทางนี้!!
สารภาพมาซะดีๆ ว่าใครจบสงกรานต์มาพร้อมกับ "ร่างใหม่" ที่ดูอิ่มน้ำแบบไม่ได้ตั้งใจบ้าง? 🙋‍♀️ เราคือหนึ่งในนั้นค่ะ! ทั้งส้มตำปูปลาร้า ปาร์ตี้หมูกระทะ แถมเครื่องดื่มเย็นๆ ตลอดวัน พอกลับมาส่องกระจกอีกทีคือหน้ากลม พุงป่อง ตัวบวมเป่งแบบเห็นได้ชัด! แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ เพราะเรามี "เซตวิชาตัวเบา&
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่น 5 แบบ ได้แก่ หุ่นนาฬิกาทราย หุ่นสี่เหลี่ยม หุ่นลูกแพร หุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ และหุ่นแอปเปิ้ล พร้อมคำแนะนำการแต่งตัวเพื่อเสริมรูปร่างให้ดูดีขึ้น.
ภาพอธิบายหุ่นนาฬิกาทรายที่มีไหล่และสะโพกเท่ากัน เอวคอด แนะนำเสื้อผ้าเน้นเอวเข้ารูป ไม่แนะนำเสื้อหลวมบดบังเอว.
ภาพอธิบายหุ่นสี่เหลี่ยมที่มีไหล่ เอว สะโพกใกล้เคียงกัน แนะนำเสื้อผ้าเพิ่มมิติ ท่อนล่างพอง ไม่แนะนำเสื้อทรงตรงหรือรัดรูป.
หุ่นเราเป็นแบบไหนนะ? พร้อมคำแนะนำการแต่งตัว
#หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เหลี่ยมผืนผ้า #หุ่นลูกแพร์ #หุ่นสามเหลี่ยม
jynenstyle ཐིཋྀ

jynenstyle ཐིཋྀ

ถูกใจ 9902 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ "7 เทคนิคปาร์ตี้ ยังไงให้หุ่นไม่พัง ฉบับคนไม่ดื่มแอลกอฮอล์" และ "How to stay fit during holidays DAHRAWADEE" ซึ่งเป็นหน้าปกของบทความ.
ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 1 "เน้นทานโปรตีน และ ไฟเบอร์" พร้อมคำอธิบายและตัวอย่างอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น ไก่ย่าง ชาบู และสลัด.
ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 2 "ทานอาหารหลักก่อนอาหารว่าง" พร้อมคำอธิบายและภาพเปรียบเทียบอาหารหลักเพื่อสุขภาพกับขนมหวาน.
7 เทคนิคปาร์ตี้ยังไงไม่ให้หุ่นพัง 🤎✨
ฉลองสิ้นปีแบบที่ขึ้นปีใหม่ หุ่นก็ยังปังอยู่ ด้วย 7 เทคนิคนี้ จะได้ไม่ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ 🥹 #ดาหราว่าดี
ดาหราว่าดี

ดาหราว่าดี

ถูกใจ 31 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม