3/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายครั้งที่เราเจอคำถามง่ายๆ อย่าง "คุณเป็นคนยังไง" แต่การตอบกลับให้ตรงใจใครก็ไม่ง่ายเลย เพราะบางทีเราก็มีหลายมุมในตัวเองเหมือนกัน คลิป 3 นาที 4 อารมณ์นี้จึงเหมือนเป็นการเล่าเรื่องราวที่หลายคนสัมผัสได้ว่าชีวิตเราไม่ได้เป็นไปทางเดียวเสมอไป ทั้งความสนุกสนาน ความลุย ความบ้า หรือความรียกที่ทำให้เรายิ้มได้ ในสมัยนี้การเล่าเรื่องสั้นบน TikTok ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีสามารถสร้างความประทับใจได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการใช้แฮชแท็กยอดนิยม เช่น #tiktok #trending #ฟีด #trendingvideo รวมถึงการตัดต่อผ่านแอป CapCut ก็ช่วยเพิ่มความน่าสนใจ และทำให้คนดูติดตามได้ง่ายขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัว ผมลองทำคลิปที่มีหลายอารมณ์ในเวลาอันสั้น พบว่าสิ่งนี้ช่วยให้คนดูรู้สึกใกล้ชิดและเข้าใจความหลากหลายของตัวเรามากขึ้นด้วยเช่นกัน มันเป็นการแสดงออกที่ไม่จำเป็นต้องจริงจังแต่ก็ทำให้เห็นตัวตนที่แท้จริง ดังนั้น หากคุณอยากลองถ่ายทอดตัวตนหรืออารมณ์ของคุณผ่านคลิปสั้นๆ อย่ากลัวที่จะสลับเปลี่ยนอารมณ์และเปิดเผยความเป็นตัวเอง เพราะบางครั้งสิ่งที่ดูเหมือนไม่สมเหตุสมผลก็อาจกลายเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดใจผู้ชมได้อย่างน่าประหลาดใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทริกวัย 35+ อารมณ์ดีสดใสทุกวัน
1.นอนให้พอ พยายามนอนให้ได้วันละ 6-8 ชม. เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า ร่างกายได้พักเต็มที่ 2.กินอาหารที่ช่วยสมดุลฮอร์โมน เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช ลดแอลกอฮอล์ น้ำตาล และอาหารมันๆ โพรไบโอติกช่วยดูแลลำไส้ → ฮอร์โมนสมดุลขึ้น อารมณ์ก็สดใสขึ้นด้วยนะ! 3.ขยับร่างกายทุกวัน เดินเร็ว โยคะ หรือออกกำลังกายเบาๆ 30 น
พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

ถูกใจ 14 ครั้ง

สูตรลับ 5 นาที! ท่าเดียวเปลี่ยนชีวิต ลดพุง คลายปวด จัดหลังตรง
. วิธีทำ: นอนหงาย ชันเข่า แล้วยกสะโพกขึ้นค้างไว้ 5 นาที! . ”บันทึกไว้เลย! และท้าตัวเองให้เริ่มทำ ’5 นาทีตอนท้องว่าง‘ ตั้งแต่วันพรุ่งนี้! คอมเมนต์บอกหน่อยว่าคุณชอบประโยชน์ข้อไหนที่สุด 👇“ . #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดหน้าท้อง #โยคะง่ายๆ #สุขภาพดี #5นาทีเปลี่ยนชีวิต
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 612 ครั้ง

งีบหลับกี่นาทีถึงจะเพียงพอ…💤
🍋 งีบหลับ…กี่นาทีถึงจะ “พอดี” ไม่งัวเงีย 😴✨ งีบถูกเวลา = สมองรีเซ็ต งีบผิดเวลา = ยิ่งเบลอหนักกว่าเดิม 😵‍💫 มาดูเวลาที่ “เวิร์คจริง” 👇 ⏰ เวลางีบที่ดีที่สุด 1️⃣ 10–20 นาที (โคตรพอดี) ⚡ 2️⃣ 30 นาที (เริ่มเสี่ยงเบลอ) 😵‍💫 3️⃣ 50-60 นาที (เปล่าประโยชน์) 🧠 4️⃣ 90 นาที (ครบ 1 รอบการนอน) 🔄
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพชื่อเรื่อง '5 วิธี แฮคสมอง' แสดงตัวการ์ตูนสีส้มเศร้าหมองอยู่ท่ามกลางเมฆดำและปีศาจเมฆโกรธ พร้อมข้อความ 'กู้ชีพทันทีที่รู้สึกดิ่ง (ทำได้ใน 2 นาที)'
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'Shock ด้วยความเย็น' ตัวการ์ตูนสีส้มถูกสาดด้วยน้ำแข็งและน้ำเย็นจากถัง ดูตกใจ มีเมฆดำอยู่ข้างๆ พร้อมคำแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดหรือกำน้ำแข็ง
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'ปุ่ม Reset อยู่ที่ลมหายใจ (4-7-8)' ตัวการ์ตูนสีส้มกำลังหายใจออกเป็นเลข 4-7-8 ล้อมรอบด้วยเมฆดำ พร้อมคำแนะนำการหายใจเข้า 4 กลั้น 7 เป่าออก 8
5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ทันที
⚠️ ข้อควรระวัง: วิธีเหล่านี้เป็นเพียง "การปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น" เพื่อกู้สถานการณ์เฉพาะหน้า ไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าถาวร หากคุณรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง โปรดโทร 1323 (สายด่วนสุขภาพจิต 24 ชม.) นี่คือ 5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะ
น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

ถูกใจ 432 ครั้ง

4 ขั้นตอนสื่อสารแบบผู้ใหญ่ ไม่ใช้อารมณ์
การทะเลาะเป็นเรื่องปกติ ของทุกความสัมพันธ์ แต่สิ่งที่แตกต่างคือ "วิธีที่เราจัดการมัน" การสื่อสารแบบผู้ใหญ่ คือการคุยกัน โดยมีเป้าหมาย เพื่อ "แก้ปัญหา" และ "ทำความเข้าใจกัน" ไม่ใช่เพื่อ "เอาชนะ" หรือ "ทำร้าย" อีกฝ่าย #จิตวิทยา #Howtoพ
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 28 ครั้ง

💋ทำวันละ 27 นาที สมองจะเปลี่ยนไป!
26 ต.ค. 68 💋 แค่วันละ 27 นาที ก็เปลี่ยนสมองได้จริง 🧠 ✨ งานวิจัยจาก Harvard พบว่า การนั่งสมาธิช่วยเพิ่มความหนาของสมอง ส่วนความจำและอารมณ์ 🧡 แถมช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย 💗 🫰อยากให้ลองเริ่มวันละนิด แล้วจะรู้ว่า ความนิ่ง...เปลี่ยนชีวิตได้จริง 🙏 #สมาธิ #ลดความเครียด #สุขภาพสมอง #สุขภาพดี
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 442 ครั้ง

3 นาทีเข้าใจกลไกสมาธิ หยุดความผิดพลาดทั้งชีวิต
3 นาทีเข้าใจกลไกสมาธิ หยุดความผิดพลาดทั้งชีวิต #สัจจาธิโก #ธรรมะ #สมาธิ #ฝึกสมาธิ
หลวงพี่�สัจจา สัจจาธิโก

หลวงพี่สัจจา สัจจาธิโก

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีควบคุมอารมณ์ไม่ให้เงินขาดมือ 💢
หลายคนคิดว่า ปัญหาการเงินเกิดจาก “รายได้ไม่พอ” แต่ความจริง...ปัญหามักเริ่มจาก “อารมณ์ตอนใช้เงิน” 😫 เราทุกคนเคยมีช่วงหนึ่งในชีวิต ที่รูดบัตรตอนเครียด ซื้อของตอนเหงา หรือกินของแพงตอนรู้สึกไม่มีค่า มันเหมือนอารมณ์ในใจเป็นคนคุมบัญชีเราอยู่เบื้องหลัง 💢 แต่ถ้าอยากให้เงินอยู่กับเรานานขึ้น เราต
เม่าอยากรวย

เม่าอยากรวย

ถูกใจ 42 ครั้ง

“อย่าปล่อยให้ 60 นาทีแรกของวันถูกทำลาย❗️🧐
#MorningRoutine #กิจวัตรยามเช้า #พัฒนาตนเอง #เคล็ดลับความสำเร็จ
Kwanniestory

Kwanniestory

ถูกใจ 238 ครั้ง

5 อารมณ์นี้ รีเซ็ตได้ใน 1 นาที ‼️
เคยไหมคะ ? เวลาตื่นเต้น หรือโกรธ อยู่ๆก็สติหลุดหรือบางทีก็ตื่นเต้นเกินจนทำอะไรไม่ถูก อาการแบบนี้แค่ 1 นาทีก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์เราให้กลับมานิ่งเหมือนเดิมได้ ด้วย 5 เทคนิคจิตวิทยาที่ทำได้เลยทันทีค่ะ✨ ✅แก้ตื่นเต้น: กำมือซ้ายแน่นๆ 5 วินาทีแล้วคลายออก✊ การออกแรงที่มือซ้ายจะช่วยกระตุ้นสมองซีกขวาให้
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 74 ครั้ง

วัย 40+ ดูแลตัวเองยังไง? แฮ็กผิวสวย อารมณ์ดีด้วย ”ของในตู้เย็น“ ไม่ง้อสกินแคร์! 🐟🌿✨
พอเข้าเลข 4 หลายคนคงเริ่มรู้สึกว่าผิวดูเหนื่อยล้า แถมอารมณ์ก็สวิงขึ้นๆ ลงๆ... แต่รู้ไหมครับว่า สกินแคร์แพงๆ อาจไม่ใช่คำตอบเดียวเสมอไป! 🧬 สาเหตุหลักๆ มาจากฮอร์โมน "เอสโตรเจน" และ "เทสโทสเตอโรน" ของเราที่เริ่มแกว่งครับ แต่ข่าวดีคือเราสามารถ "แฮ็ก" กลไกธรรมชาตินี้เพื่อดึงเสน่ห
เป็ดนิรนาม

เป็ดนิรนาม

ถูกใจ 46 ครั้ง

สูตรหายเครียดใน1นาที⁉️
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 22 ครั้ง

5 วิธีฝึกความฉลาดทางอารมณ์
#ความฉลาดทางอารมณ์ #สุขภาพใจ #บทความดีๆ
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 8 ครั้ง

how2 แก้เครียดใน 3 นาที
ใครกำลังเครียดอยู่ตอนนี้ 😵‍💫 ไม่มีเวลา ไม่มีแรง แต่อยากหายเครียดเร็วๆ how2 แก้เครียดใน 3 นาที ✔️ ทำได้ทันที ✔️ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✔️ เหมาะกับคนทำงาน 🔹 นาทีที่ 1 : หยุดทุกอย่าง วางมือถือ วางงาน แล้วบอกตัวเองเบาๆ “ตอนนี้ฉันปลอดภัย” 👉 สมองจะหยุดโหมดแพนิกทันที 🔹 นาทีที่ 2 : หายใจ 4-4-6
how2

how2

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูแลอารมณ์ ก็สำคัญไม่แพ้ดูแลผิว
เพราะอารมณ์ก็ส่งผลกระทบต่อผิวได้ไม่ต่างจากอากาศ 🌧 พอเข้าฤดูฝนแดดหาย Serotonin ในสมองลดลง จิตใจหม่น ผิวก็หมองตาม เพราะแสงแดดมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับการผลิต Serotonin ในสมอง เมื่อฟ้าครึ้มและฝนตกต่อเนื่อง ระดับ Serotonin จึงลดลง ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก และเมื่อ Serotonin ลด ร่างกายแปลงเป็น Mela
Chofaungfa

Chofaungfa

ถูกใจ 2 ครั้ง

10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน
10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน (ฉบับคนทำงานหนัก) "เหนื่อยง่าย? อ้วนลงพุง? หมดอารมณ์ทางเพศ?" นี่ไม่ใช่แค่ "ความเหนื่อยล้า" ธรรมดา แต่มันคือ 3 สัญญาณคลาสสิกของภาวะ "Low Testosterone" (ภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) หรือที่หลายคนเรียกว่า &#
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 7 ครั้ง

ชนะความขี้เกียจ ด้วยกฎ 5 นาที (The 5-Minute Rule)
สวัสดีครับเพื่อนๆ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน เคยเป็นไหมครับ? รู้ทั้งรู้ว่าต้องออกกำลังกาย หรือต้องลุกไปเตรียมอาหารสุขภาพ แต่ร่างกายกลับรู้สึกหนักอึ้งเหมือนมีแรงดึงดูดมหาศาลกดทับไว้ที่โซฟา ความรู้สึกที่หลายคนเรียกว่า "ความขี้เกียจ" นี้ แท้จริงแล้วในทางวิทยาศาสตร์สมอง มันคือ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าจอของ Digital Planner แสดงตาราง 9 ช่องสำหรับจัดการอารมณ์ มีช่องสำหรับบันทึกสิ่งที่คิด อารมณ์หลัก ปัญหาที่หนักใจ และอื่นๆ พร้อมตัวอย่างการกรอกข้อมูล
ภาพอธิบายช่อง 'สิ่งที่วนอยู่ในหัว' ในตาราง 9 ช่อง ช่วยให้เห็นความคิดที่โฟกัส ความคิดที่ครอบงำอารมณ์ และช่วยประเมินความหนักเบาของเรื่องนั้นเมื่�อเขียนออกมา
ภาพอธิบายช่อง 'อารมณ์หลักตอนนี้' ในตาราง 9 ช่อง ช่วยให้เห็นอารมณ์เด่นในแต่ละวัน สภาพใจที่แท้จริง และสามารถสังเกตเห็นรูปแบบอารมณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ได้
เทคนิคจัดการอารมณ์ด้วย “ตาราง 9 ช่อง
ตารางนี้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้งาน - มองเห็นภาพรวมของความรู้สึกในแต่ละวัน - แยกแยะอารมณ์ที่ปะปนกัน - เข้าใจต้นเหตุของความเครียดหรือความกังวล - และค้นหาวิธีดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม วิธีใช้งาน “ตาราง 9 ช่อง 1. สิ่งที่คิดอยู่ในหัวตอนนี้ บันทึกความคิดที่วนซ้ำหรือรบกวนใจ สั้น ๆ ตรง
Monomoe

Monomoe

ถูกใจ 2 ครั้ง

Workout ตามอารมณ์🏃‍♂️
⭐️ออกกำลังกายมาจะ 3 เดือนแล้ว บางวันออกบ้างไม่ออกบ้าง แต่ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายมากขึ้น ⭐️ช่วงเดือนแรกเราออกที่บ้านเกือบทุกวัน แต่เดือนนี้มีสมัครฟิสเนสไป 🏃‍♂️วันไปฟิตเนส จะมีเดินชัน+เวท+ว่ายน้ำ การเดิน🏃‍♂️ Inclne 15 Speed 4.5 Time 40-60 นาที ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง🏊 🏠ถ้าอยู่บ้านจะออกกำลังกายตามคล
Badzsu_noo

Badzsu_noo

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 นาที ปลุกร่างกายให้ตื่น หลังตื่นนอน !!
✨วันนี้เอาการดูแลดูแลตัวเอง หลังตื่นนอนง่ายง่ายเพียง 5 นาที ต่อวันทำได้ทุกวันแน่นอน นั่นก็คือการยืดเส้นหลังตื่นนอน ซึ่งบอกว่าถ้าใครทำเป็นประจำรับรองว่าสุขภาพดีดีขึ้นแน่นอน เพราะว่าจะช่วยเรื่องคลายเครียด ลดปัญหาปวดร้าวตึงคอบ่าไหล่และหลังได้ดีมาก แถมยังมีการ นั่งสมาธิเพื่อให้ตัวเองได้โฟกัสกับตัวเองกำ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 27 ครั้ง

“อารมณ์ลบ”มีกันทุกคนเป็นเรื่องธรรมชาติหน้าที่ของเราคือตามรับรู้อารมณ์และไม่ยอมให้อารมณ์นั้นเติบโต วิธีที่จ
“อารมณ์ลบ”มีกันทุกคนเป็นเรื่องธรรมชาติ หน้าที่ของเราคือตามรับรู้อารมณ์และไม่ยอมให้อารมณ์นั้นเติบโต วิธีที่จะหยุดอารมณ์ลบ ค่อยๆฝึกตามนี้นะค่ะ 1. อารมณ์ขี้เกียจ →ลอง วางมือถือก่อน บางครั้งเราไม่ได้หมดไฟ แค่ใช้พลังไปกับหน้าจอโทรศัพท์มากเกิน จนสมองล้าโดยไม่รู้ตัว 2. หมดไฟ → ลองอ่านหนังสือสัก
Moutain

Moutain

ถูกใจ 3 ครั้ง

✦ การควบคุมอารมณ์ ไม่ใช่การกดอารเวลาพูดถึง “ควบคุม
เวลาพูดถึง “ควบคุมอารมณ์” หลายคนเข้าใจว่ามันคือการ “เก็บไว้ในใจ ไม่ต้องพูด ไม่แสดงออก ไม่ต้องไปรู้สึกอะไร” แต่ในจิตวิทยาจริง ๆ แล้ว สิ่งนั้นไม่ใช่ “การควบคุมอารมณ์” มันคือ การกดทับอารมณ์ (Emotional Suppression) และผลลัพธ์มันจะตรงข้ามกับสิ่งที่เราต้องการเสมอ ยิ่งกด → ยิ่งปะทุ ยิ่งฝืนว่า
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 84 ครั้ง

แบบทดสอบ สุขภาพจิต และ ภาวะทางอารมณ์
> “มารับพลังบวกและความรู้ดี ๆ ไปด้วยกันนะ 💫 กดติดตามไว้ จะได้ไม่พลาดแรงบันดาลใจเล็ก ๆ ทุกวัน 🌷” #รู้เท่าทันอารมณ์ #ปรับสมดุลอารมณ์ #การจัดการอารมณ์ #แบบทดสอบจิตวิทยา #lemon8ไดอารี่
E✘trovert

E✘trovert

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีเหลืองอ่อน มีรูปสมองหลากสีด้านบน พร้อมข้อความว่า "เล่นกับลูก 10 นาที/วัน กระตุ้นสมองทั้งชีวิต.." และโลโก้ Lemon8
สร้างสมองลูก….แค่วันละ10นาที
บางทีเราอาจคิดว่า ต้องมีเวลาเป็นชั่วโมง ๆ ถึงจะเลี้ยงลูกให้ดีได้ แต่จริง ๆ แค่ 10 นาทีต่อวัน ที่เรามีสมาธิอยู่กับลูกเต็ม ๆ ก็เพียงพอแล้ว 🫶 10 นาทีนี้… = การกอดที่ทำให้เขารู้สึกปลอดภัย = นิทาน 1 เล่มที่สร้างคลังคำศัพท์ = เพลงง่าย ๆ ที่ทำให้สมองเชื่อมโยงได้ไวขึ้น = รอยยิ้มจากพ่อแม่ ที่จะฝังอย
เรื่องเด็กๆ

เรื่องเด็กๆ

ถูกใจ 19 ครั้ง

เฮ้ย ทำแค่ 10 นาทีเห็นผลเฉย..
ตอนแรกก็ไม่ได้เชื่อหรอกนะ ว่าการนั่งเฉยๆ 10 นาทีต่อวัน จะทำให้ทำงานดีขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น และรู้สึกควบคุมตัวเองได้มากขึ้น แต่พอลองจริงครบ 7 วัน... มันเปลี่ยนบางอย่างในแบบที่อธิบายไม่ค่อยถูก 📌 สิ่งที่เปลี่ยนไปใน 7 วัน: วันที่ 1–2 → ฟุ้งมาก นั่งไม่ติด ความคิดวิ่งตลอด แต่สังเกตได้ว่าตัวเองฟ
Cheepao

Cheepao

ถูกใจ 4 ครั้ง

มนุษย์เมนส์!! เกิดจากฮอร์โมนไม่ใช่แค่อารมณ์
🌸 ถอดรหัสวงจรฮอร์โมน ทำไมผู้หญิงอารมณ์สวิงช่วงมีประจำเดือน? เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมบางช่วงเราสดใส มีพลัง แต่บางช่วงกลับหงุดหงิด เศร้า เหนื่อยง่าย เหมือนคนละคน? คำตอบอยู่ที่ “วงจรฮอร์โมนเพศหญิง” นั่นเองค่ะ วันนี้ Nurse Short Note สรุปให้เข้าใจง่าย 💉🩺 ⸻ 🎼 วงออร์เคสตราแห่งฮอร์โมนในร่าง
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 6 ครั้ง

บางครั้งเราไม่ได้ต้องการวันหยุด

เราแค่ต้องการหยุดตัวเองสัก 5 นาที
บางครั้งเราไม่ได้ต้องการวันหยุด เราแค่ต้องการหยุดตัวเองสัก 5 นาที ถ้าช่วงนี้เหนื่อย เครียด คิดมาก หรือไม่มีความสุข ลองเลือกทำแค่ 1 ข้อจากโพสต์นี้วันนี้ อาจช่วยได้มากกว่าที่คิด #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ #Mindset #ข้อคิดดีๆ #ชีวิตที่ดีขึ้น
คุยกับหมอเอ็กซ์

คุยกับหมอเอ็กซ์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "7 กิจกรรม เยียวยา อารมณ์" และ "ดูแลตัวเอง แบบเห็นผลไว 7 DAY" พร้อมภาพหัวใจสีแดงมีผ้าพันแผลและคนกำลังปีนบันไดขึ้นไปดูแล
ภาพกิจกรรม Day 1 "Forest Bathing" หรือการใกล้ชิดธรรมชาติ โดยการเดินใต้ต้นไม้ ปิดมือถือ 20 นาที พร้อมไอคอนภูเขา ต้นไม้ และดวงอาทิตย์
ภาพกิจกรรม Day 2 "Tea Ritual" ผ่อนคลายด้วยชาสมุนไพร โดยการจิบชาเบาๆ ไม่ดูมือถือ พร้อมภาพถ้วยชา ซองชา และอบเชย
7กิจกรรม เยียวยา "อารมณ์" ตัวเอง
แต่ละกิจกรรม เริ่มต้นได้ไม่ยาก ไม่ต้องเสียเงิน ทำง่ายไม่ใช้เวลานาน ลองนำไปทำกันดูนะคะ #บำบัดความเครียด #อารมณ์ #moonandmild #selfcareroutines #selfdevelopment
moon&mild

moon&mild

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหน้าปกมีโลโก้ 'DOCTOR AE STORY' พร้อมคำถามว่า 'จริงหรือที่ผู้หญิงใช้เวลาถึง 20 นาที แต่ผู้ชายใช้แค่ 5 นาที?' โดยเน้นตัวเลข 20 และ 5 นาทีด้วยสีส้ม มีอิโมจิหน้าคิดและหัวใจสีแดงประกอบ
☺️จริงหรือที่ผู้หญิงใช้เวลาถึง 20 นาที แต่ผู้ชายใช้แค่ 5 นาที?
☺️จริงหรือที่ผู้หญิงใช้เวลาถึง 20 นาที แต่ผู้ชายใช้แค่ 5 นาที?😍 👉ชีววิทยา: สมองและระบบประสาทเพศหญิงต้องใช้เวลาในการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศมากกว่า 👉วัฒนธรรมการเลี้ยงดู: ผู้ชายถูกสอนให้โฟกัสที่การสอดใส่ แต่ผู้หญิงตอบสนองได้ดีกับ การเล้าโลม 👉ฮอร์โมนและอารมณ์: ผู้หญิงต้องการความปลอดภ
Doctor Ae Story

Doctor Ae Story

ถูกใจ 58 ครั้ง

🌸 50 แคปชั่นความสุขกวนๆ คำคมอารมณ์ดี
🌸 50 แคปชั่นความสุขกวนๆ คำคมอารมณ์ดี บางทีความสุขก็ไม่ได้หรูหราอะไรหรอกนะคะ แค่ได้ตื่นมาแล้วนอนต่อได้ก็ฟินสุดๆ แล้ว 🛌🤣 ความสุขของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่เหมือนกันแน่ๆ ก็คือ เราทุกคนอยากหัวเราะ อยากยิ้ม และอยากมีโมเมนต์เล็กๆ ที่ทำให้ใจมันพองโต วันนี้เราเลยเอา แคปชั่นความสุขกวนๆ น่ารักๆ
The Ugly Duckling Podcast 🐣❤️

The Ugly Duckling Podcast 🐣❤️

ถูกใจ 4 ครั้ง

“นอนไม่หลับ ปวดข้อ อารมณ์พัง? แก้ได้ด้วย ‘แสงแดด 15 นาที’”
เคยไหม… นอนไม่หลับ 😴 ปวดเมื่อยตามข้อ 🦴 อารมณ์แปรปรวนแบบไม่มีเหตุผล 😔 ความจริงคือ… คุณอาจไม่ได้ “ขาดยา” แต่กำลัง “ขาดแสงแดด” ☀️ 🌤️ แสงอาทิตย์ = Natural Medicine ที่ร่างกายต้องการ ✔️ ช่วยสร้าง วิตามินดี → กระดูกแข็งแรง ลดเสี่ยงกระดูกพรุน ✔️ กระตุ้น ภูมิคุ้มกัน → ป่วยยากขึ้น ✔️ เพิ่ม Seroto
Moon Shot

Moon Shot

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพประกอบใบหน้าผู้ชายแสดงความโกรธหรือหงุดหงิด บนพื้นหลังสีเทา-ดำ พร้อมข้อความ “อารมณ์ร้อน คือข้อด้อย ไม่ใช่ข้อเด่น” และโลโก้ Lemon8 @readi54 จากเพจ:Readjourney
อารมณ์ร้อนคือข้อด้อย ไม่ใช่ข้อเด่น
. . . 1. ควบคุมได้คือเก่งกว่า อารมณ์ร้อนทำให้เราดูแข็งแรงภายนอก แต่จริงๆ คือการยอมให้ความโกรธชี้นำชีวิต และทำให้เราเสียคนดีๆกับโอกาสดีๆอย่างที่เราไม่เคยรู้ตัวเลย 2. ใจเย็นชนะเสมอ คนใจเย็นไม่ใช่คนยอมแพ้ แต่คือคนที่เลือกใช้สติแทนเสียงดัง ทำให้ทุกสถานการณ์อยู่ในมือ และทำให้ภาพลักษณ์เราดูโปรข
Read journey

Read journey

ถูกใจ 14 ครั้ง

🔴 เลือดติดขัด…ตัวการทำให้อารมณ์สวิง ปวดมดลูก แบบไม่รู้ตัว!
🔴 เลือดติดขัด…ตัวการทำให้อารมณ์สวิง ปวดมดลูก แบบไม่รู้ตัว! เคยไหมคะ… กินอิ่มแล้วง่วงทันที 😴 หนักตัว ไม่สดชื่น หรือช่วงก่อนมีประจำเดือน หงุดหงิดง่าย อารมณ์ขึ้นลงแบบควบคุมยาก 😣 บางคนมีอาการ ปวดจี๊ดมดลูก ปวดหน่วงท้องน้อย คัดเต้านม แน่นอก อึดอัดแบบบอกไม่ถูก ในศาสตร์แพทย์แผนจีน อาการเหล่
Nakan.herb

Nakan.herb

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม