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私が37日目に食べるもの|たんぱく質記録65 g/日

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... もっと見るจากประสบการณ์ตรงในการวางแผนรับประทานโปรตีนวันละประมาณ 65 กรัม การเลือกเมนูที่มีโปรตีนครบถ้วนและหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับมื้อเช้า ผมชอบทำฟักทองผัดไข่ เพราะนอกจากจะให้โปรตีนจากไข่ประมาณ 12 กรัมแล้ว ยังได้วิตามินและแร่ธาตุจากฟักทองประมาณ 1-2 กรัม ซึ่งช่วยเติมพลังงานอย่างยั่งยืนและดีต่อสุขภาพ มื้อเที่ยง ผมเลือกน่องสะโพกไก่ย่างที่ให้โปรตีนสูงถึง 20-23 กรัม ซึ่งทำให้อิ่มนานและลดความอยากอาหารจุบจิบนอกเวลา กินคู่กับผักสดหรือผักต้มช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น ส่วนมื้อเย็น ปลาและผักนึ่งที่ให้โปรตีนถึง 30 กรัม เป็นเมนูที่เบาแต่ครบถ้วน และยังช่วยควบคุมน้ำหนัก พร้อมลดไขมันได้ดี ปลายังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองและหัวใจด้วย ผมแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน ลองวางแผนเมนูโดยใช้วัตถุดิบเหมือนกับที่ผมนำเสนอ เพราะง่าย ทำได้จริง และเหมาะกับการกินคลีนอย่างมีความสุขจริงๆ นอกจากนี้ การกินโปรตีนให้เพียงพอช่วยในเรื่องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดความเหนื่อยล้า และรักษาสุขภาพโดยรวมได้ดีด้วยครับ

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卵高い日のたんぱく質12
卵が高い日、いつもの献立が詰む。 でも、卵だけに頼らなくても たんぱく質は回せる。 豆腐、厚揚げ、納豆、缶詰。 このへんを家に置いておくと、 朝も夜もかなり助かる。 ポイントは「卵の代用」じゃなくて、 卵を使わない日を作ること。 =自己紹介= はるです。 4人家族の食費を月2万円台まで下げた ズボラ飯の記録を出してます。 ここでは、 ・材料費200円前後のおかず ・疲れた日の3分ごはん ・食材を捨てない使い切り表 ・買い物前に見返せる献立メモ をサクッとまとめてます。 「今日なに作ろう」を減らしたい人は フォローしておくと、買い物
はる|ただいまから15分ごはん

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猛暑でもサクッとたんぱく質8選
50歳で19キロ痩せて 3年以上、ほぼキープしています😊 毎日、暑いですね😇 そんな中、家族の料理だけでも 辛いのに 自分用に料理をするなんて 大変ですよね💧 ましてや、火を使っての料理なんて😱 そんな時は 手軽に食べられるたんぱく質が おススメ 簡単に おにぎりやお茶漬け ソーメンだけ などの炭水化物だけより たんぱく質を合わせて食べることで 食事の満足度も上がり お腹も空きづらくなります😊 ダイエットでは いかに食欲を安定させるか いかに楽に続けられるかが 大切なので ダイエットだから 自炊頑張る💪 って
50歳-19㌔/自分の人生を取り戻したダイエット

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腸活たんぱく質献立 蒸籠チキン南蛮
揚げないチキン南蛮。 焼かない。 つけて、蒸すだけ。 鶏むね2枚で4人分。 パサつかず、重くないのに満足感。 蒸籠ひとつで 主菜・タルタル・副菜まで。 食べて、整える。 食べることが、土台。 【材料】(4人分) ▶︎ 鶏むね南蛮 ・鶏むね肉…2枚 ・片栗粉…大さじ2 〈甘だれ〉 ・ひしお醤油麹(醤油麹)…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ1〜1.5 ・米酢…大さじ1(お好みで) ▶︎ タルタル ・卵…2個 ・玉ねぎ麹…小さじ2 ・マヨネーズ麹…大さじ2〜3 ・黒胡椒…少々 ▶︎ 副菜 ・キャベツ人参の甘酢
ダダ子食堂

ダダ子食堂

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【日常】ダイエット記録!
4月26日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は親子3人で1日ゴロゴロ_(:3」∠)_ いや、前日に出かけてるんで今日はええやろーとのんびりしてます(笑) 1人だとどっか出かけたいなーなんですが、3人だと基本的に引きこもりww その分、おうちでしっかり遊べるように体は動かしてます(`・∀・)ノイェ-イ! なのでむすめはしっかりお昼寝してくれて、私も休憩時間が取れるというものです(*´・ω・`)=3 最近は階段の昇り降りがお気に入りで、なおかつにぃにがいないとギャン泣き…( ´∀`)ハハハ 2階でしこたま走り回って1階に降りてきます_(┐「ε:)_ 体力
あや

あや

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【日常】ダイエット記録!
4月24日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日はいつもより少なめでございますね(*´艸`) 夜ご飯のメニューみたら、豚キムチ作ってますがほぼ旦那にあげてます((´∀`*)) ご飯も足りなくて冷凍ご飯チンしてチャーハンとスープ、豚キムチちょこっと食べてました(笑) わたしは冷凍ご飯をチンしたやつがすこーしだけ苦手で( ˊᵕˋ ;) 食べる時はチャーハンにすることがほとんどですww 炊飯後すぐ冷凍すると美味しさが減らないと教えてもらったんですけど…どうなんですかね?(* ᐕ)? #おうち派の休日 #最近ハマってること #私の一人時間 #
あや

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1月22日の栄養サマリー画面で、カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、塩分の摂取量が目標値と比較して表示されています。食物繊維が目標を上回っており、記事内容と一致しています。
ダイエット記録📸
昨日の記録✍️ オートミールやさつまいもなど、食物繊維が豊富なものを食べるようにしてます😊 #脱正月太り #あったか温活記録 #2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #うちのお金事情
ゆ

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4月2日のあすけん健康度が82点と表示され、PFCバランスでは炭水化物が目標値を超過していることを示す画面。摂取カロリーとたんぱく質は適正で、炭水化物過多の主な原因として卵かけご飯と盛岡風冷麺が挙げられている。
4月2日の栄養摂取状況を示す詳細なグラフと数値。エネルギー、たんぱく質、脂質は適正だが、炭水化物と塩分が過剰、カルシウムと食物繊維が不足していることが示されている。
睡眠記録機能と運動消費カロリーの表示画面。運動消費カロリーは目標199kcalに対し現在370kcalと大幅に達成しており、記事の「消費カロリーは達成!」という記述と一致する。
【日常】ダイエット記録!
4月2日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 私としてはあまりない炭水化物のオーバー((´∀`*)) 何食べたっけ?と確認してたら、麺は食べるわ、おにぎり食べるわ…そりゃ超えますわ、とww 普段は炭水化物が足りない!の人間なので、たまにはええんか(* ᐕ)? この日はお休みで朝のうちにおうちのお掃除( ˊᵕˋ *) おかげさまで消費カロリーは達成! 私は掃除機からのクイックルワイパー、玄関の掃き掃除までがセットです(*´艸`) あとは洗面所の排水溝なんかの掃除をちょこちょこ… お風呂の壁とか床とかしたいんですけど…なかなか出来ない_(┐「ε:)_ 洗剤でごしごし
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お弁当記録 2026/06/12
出社勤務のときのお弁当記録。 つい似たメニューばかりになってしまう。 最近調味料にパセリを買いましたが、かけるとなんでもそれっぽくなるので重宝しています🌿 ① キムチチャーハン 餃子(夜ご飯に冷凍餃子を焼いたやつの余り) インスタントのしじみ減塩味噌汁 ② 肉味噌チャーハン 鶏むね肉の塩チャーシュー ゆで卵 インスタントのしじみ減塩味噌汁 ③ 白米(ゆかり) 焼鮭 ほぐしささみ(職場に常備している食卓塩をかける) さつまいもとツナのサラダ インスタントのしじみ減塩味噌汁 ④ 海鮮やきそば ゆで卵 鶏むね肉の塩チャーシュー 豆苗えのき
くるくるくっく

くるくるくっく

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【日常】ダイエット記録!
4月25日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は4人でお休みだったので午前中にササッとお買い物に行ってきましたよー! 最近主張が激しくなってきたむすめは歩き回りたいお年頃だし、お買い物に慣れてるせがれは自分の買いたいものがある所に行っちゃうし…ってなるよね((´∀`*)) せがれも一時期買い物に連れていくのがすごく大変で、イライラしてたなぁ…って思い出したww 5月に入りまして、食べたものをアップするかー!って思ってたんですが初日でむすめが発熱のイベント発生して撮れてないww ちょっと落ち着いてから頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧ #おでかけ派の休日
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あすけんの健康度62点とPFCアドバイスが表示されており、脂質が過剰で、ピザハットのピザが脂質摂取の1位だったことが示されています。
栄養摂取状況のグラフで、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足していることが示されています。
睡眠記録機能と運動消費カロリーが表示されており、目標199kcalに対し現在147kcalで52kcal不足していることが示されています。
【日常】ダイエット記録!
4月5日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は確かご飯を炊いたのに晩御飯がピザになった日ですね( ´∀`)ハハハ 旦那が休みの日は休憩の時に夜ご飯どうします?と連絡するんですが、この日は飯を炊いたのにピザになりました…って連絡が来て吹き出しましたww 息子がチーズのピザにハマりましてね…Sサイズなら1枚食べ切ります( ˙​ω˙ ) だんだん、食べられるものが増えてきて食べる量も…元々多いですが増えてきててすごいなぁと感心しております(*´艸`) #私の一人時間 #春を感じた瞬間 #ダイエット #日記
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あすけんの健康度が48点と表示され、PFCバランスでは脂質が過剰、たんぱく質と炭水化物が不足しています。摂取カロリーは不足気味で、脂質が多かった食事の1位はロールケーキとアドバイスされています。
栄養素の摂取状況を示すグラフと数値が表示されており、エネルギー、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰摂取であることが示されています。
モロヘイヤのレシピ提案、睡眠時間の記録機能、運動消費カロリーが目標199kcalに対し現在164kcalで35kcal不足していることが示されています。
【日常】ダイエット記録!
3月15日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 前日親父に貰ったロールケーキを朝食に食べてましたŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” 普段あまり甘いものは食べないんですけど、たまーに食べると美味しいですよね(´﹃`) 元々食べない訳では無いですが、近年ミルクチョコレートがどうしてもダメで( ˊᵕˋ ;) 自然とさけるように…加工するとまだマシなレベル(笑) ってなわけで自然と甘いものは避けるように…脂質も多いしね( ´∀`)ハハハ まぁ、ご飯で脂質超えてれば意味ないがな(◉︎ɷ◉︎ ) とゆるゆるでやってるのがバレバレですねww #趣味まみれ
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【日常】ダイエット記録!
4月14日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日はコメダ珈琲店にポケモンコラボを食べに行った日なので、脂質が凄いです(笑) バーガー、美味しかったですよ(*´﹃`*) 期間内にもう1回行きたいところなんですよね…チャームのために(◉︎ɷ◉︎ ) ピカチュウが欲しいんです!(๑ーㅅー๑) ピカチュウ大好きなこどもらの為にも…頑張りたい(*´・ω・`)=3 いや食べる方は大丈夫ですが、金銭的にね( ´∀`)ハハハ 他を削るしかねぇカタカタ・・・\_ヘ(´ω`) #物価高騰との戦い #子どもの新生活 #ダイエット #日記
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【日常】ダイエット記録!
4月4日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は朝ごはん食べずにむすめの予防接種からせがれの買い物に向かいました"8-(*oⲺ ⲻⲺ)oテクテク 食べたものが…マックとすき家( ´∀`)ハハハ でもこのふたつを食べても炭水化物超えないんやで…? 脂質が振り切るのはわかるけど、炭水化物超えないんやな…って変に勉強になっている(笑) 私はお米が大好きなので結構食べるんですが、普段はなかなか超えないんですよね…むしろ少なめ((´∀`*)) なんていうか、難しいね( ˘•ω•˘ ) #Lemon8コメント大作戦 #春を感じた瞬間 #ダ
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【日常】ダイエット記録!
4月22日分になります( *˙ω˙*)و グッ! ここ数日食べ過ぎだったこともあり、少なめにしました! ほんとにね…美味しいものはカロリーが凄いよね(ΦωΦ)フフフ… 元々量を食べるタイプなので仕方ないんですがね( ˊᵕˋ ;) 太りすぎないためにもうまく調整しつつ頑張っていきたいところ(`・ω・´)ふんすっ! あとはこのダイエット記録もちょっと変えようかなぁ…と(◉︎ɷ◉︎ ) 目標は達成したし…あとはキープするだけだしね~ 数字は週一にして、毎日食べたものを写メって投稿する方が面白そうだなぁ…と((´∀`*)) いや、惣菜多いのバレそうだけど…それはそれで楽しそ
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【日常】ダイエット記録!
3月12日分になります( *˙ω˙*)و グッ! やっとこさむすめが寝てくれてこの時間の更新です_(┐「ε:)_ ちょっとここ何日かでかなり仕事でメンタル削れてるので、休みはコメダに行ってポケモン食べるんだー!と燃えておりますww 最近皮下脂肪率が適正値になってきまして(`・∀・)ノイェ-イ! 今の状態をキープでいけば、とりあえずOKなのかな?とww 体調も落ち着いてきたので、運動も再開していきたいところです( +,,ÒㅅÓ,,)=3 #Lemon8コメント大作戦 #今日のゆる日記 #ちょっといい時間 #春色にずっきゅん #サクッと
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【日常】ダイエット記録!
3月26日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日も少なめですね((´∀`*)) 何食べたかなー?と思ったら晩御飯にオムライス食べとる! 多分朝と昼がいつも通りだったので、食べても多少平気だったんでしょうww 私はオムライスが好きで、オムライス専門店とかで食べるのが大好きなんですが…自分で作るのも嫌いではありません(´∀`*)ウフフ でも!お店のオムライスが!食べたい! そのうち、行きたいなぁ(。´-д-)ハァ- #コレ考えた人天才 #Lemon8コメント大作戦 #春色にずっきゅん #趣味まみれ #がんばれ新生活
あや

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赤い体重計のデジタル表示に「68.3」と表示されており、体重が増えたことを示しています。
赤い体重計のデジタル表示に「35.5%」と表示されており、体脂肪率を示しています。
朝食のライ麦パンにきなこクリームが塗られ、緑色の飲み物とGABAリコピントの缶が添えられています。
昨日のダイエット記録(›´ω`‹ )10/9
昨日体重増えました(›´ω`‹ ) 朝ごはんのライ麦ときなこクリーム美味しかった(,,•﹏•,,) お昼はケンタの食べくらべセット♡ 久しぶりのケンタ美味しかった(,,•﹏•,,)😋 夜ごはんはグリーンスプーン🥄 あすけん厳しかった! 運動はひなちゃんねる🏃‍♀️ 2回やった(*^^*) 今日も頑張ります(ง •̀_•́)ง #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット食事メニュー #ダイエットトレーニング #vlog
ゆきぽんたんと2匹の猫との日常

ゆきぽんたんと2匹の猫との日常

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【日常】ダイエット記録!
1月28日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 昨日の点数見て思わず(☝ ˘ω˘)☝ふぅーってなったので珍しく4枚分((´∀`*)) 昨日はすごくいいバランスだったそうで、高得点(๑•̀ㅂ•́)و✧ 体重も58キロ台に乗ってきて、いい調子です٩(>ω<*)و 嬉しいなぁ♬╰('ω' )╯Ξ╰( 'ω')╯♪嬉しいなぁ 昨日は特に何事もなく?過ごせてました((´∀`*)) 新しいお仕事の引き継ぎもちらほら…あとは実践あるのみ!でございます(*´・ω・`)=3 最初は絶対大変だって思うけど、やれなくはないと思うから頑張るしかないね
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【日常】ダイエット記録!
3月29日分になります( *˙ω˙*)و グッ! さて、最近体重が少し増えつつあるのでちょっと危機感があります( ˊᵕˋ ;) ちょっとバタバタしてたり、仕事中にどうしても集中したい時に食べちゃうんですよね… 眠気防止とちょっと栄養補給って感じで(´▽`*)アハハ それはやめないにしても、食べるもの考えないとなぁ…と思っております( ´∀`)ハハハ #コレ考えた人天才 #Lemon8コメント大作戦 #がんばれ新生活 #ダイエット #日記
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あすけん健康度が69点と表示され、今日のPFCアドバイスとして、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取量と目標値が示されています。特に炭水化物が不足しているため、主食を増やすようアドバイスされています。
エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素について、摂取量と基準値が棒グラフで比較されています。炭水化物、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足し、飽和脂肪酸と塩分が過剰と示されています。
睡眠時間の記録機能と、運動消費カロリーが表示されています。運動消費カロリーは現在205kcalで目標199kcalに対し適正範囲内です。シシャモ(カルシウム)のレシピを見る項目もあります。
【日常】ダイエット記録!
3月22日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 連休を終えて出勤_(┐「ε:)_ 普段あまり連休ないんですが、すると出勤したくなくなっちゃうわね(`・ω・´)キリッww 仕事は大好きですがねぇ~それ以外がね( ´∀`)ハハハ もっとがっつり働きたいなぁと思う反面、なかなか行動に移せずにいるのがいかんのだと自覚はしております(*´・ω・`)=3 この日はユニクロのモニターが当たったので商品を引取りに。。。"8-(*o・ω・)oテクテク こういうの初めてなのでどうやってするのか分からない(笑) 店員さんにお手間をかけさせてしまいました( ˊᵕˋ ;) 自分
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【日常】ダイエット記録!
3月6日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 平均値を取れない女です(`・ω・´)キリッww ほんとに適度と言う言葉がないんですね((´∀`*)) まぁ、その日で食べる量にムラがかなりあるのは元々なんですが…仕事が休みかでもだいぶ変わりますし、夜ご飯でかなり変わるんですよねぇ(笑) 私がストイックじゃないので食べるものとかも制限なく食べますし、おおざっぱに1ヶ月ぐらいでどうだったかで見てるのでこんな感じになりますよね( ´∀`)ハハハ この日は勉強会であまり動けてません_(┐「ε:)_ 3時間座学なもんで、普段より消費カロリー少なめです(*´・ω・`)=3 勉強
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【日常】ダイエット記録!
1月15日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 分かっております( ´∀`)ハハハ お正月でガッツリ食べてたもんで、胃が大きくなってるのかお腹空くんですよね( ˊᵕˋ ;) たまにならと食べるとこれがあるから('ω'乂)イカーン ちゃんとしていかねば(´◉ᾥ◉`)グヌヌ せがれの様子が日によってまちまちでなかなかです(´Д`)ハァ… 昨日新しい加湿器は買ったのでとりあえず加湿しながら様子見(◉︎ɷ◉︎ ) 薬も明日の朝までだから、このあとがどうなるかだよなぁ… なかなか治らないのもしんどくて、夜間の咳でむすめも起きるものだから夫婦でねむけが(笑)
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2月11日のあすけん健康度は62点。PFCアドバイスでは脂質が過剰、たんぱく質と炭水化物は目標値に届かず。摂取カロリーは適切で、脂質が多かった食事の例としてピザが挙げられています。
2月11日の栄養素摂取状況を示すグラフと数値。エネルギー、たんぱく質、炭水化物、鉄、亜鉛、ビタミン類は適正範囲ですが、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足しています。
不足している栄養素を補うための食材リスト(切干し大根、こんにゃく、ナッツ類など)と、それぞれのレシピへのリンク。運動消費カロリーは目標200kcalに対し現在175kcalで、25kcal不足していることが示されています。
【日常】ダイエット記録!
2月11日分になります( *˙ω˙*)و グッ! さて、昨日も書いた通りダイエットはひとまず一区切りついたのでこれからは現状維持と体脂肪率の減少を頑張っていきたいところということで あすけんのモードをボディメイクメインのものに変更しております(๑•̀ㅂ•́)و✧ おかげさまで今までと消費カロリーも摂取カロリーも変わっていて、なおかつ必要な栄養素とかも変わってますねフム(( ˘ω ˘ *))フム あと体重のグラフが少し加工しないと全部見せることが出来なくなっているので、数字が見えるようにしようかと思います💡 食事はどうしようかなぁ… 載せたら誰かの参考になるかなぁ?と思い
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【日常】ダイエット記録!
3月25日分になります( *˙ω˙*)و グッ! メニューを見てみたら、素朴におうちご飯してましたね((´∀`*)) 自炊になると自分でカロリーコントロール出来るので少なめになりますね(*´艸`) と言っても、せがれと旦那の食べ具合で変わってくる節はある( ´∀`)ハハハ 外食は楽しむと決めてるのであえて気にしてませんが…それ以外で調整するのは減量してる時とあまり変わらないですね~ 食べることもキープすることも楽しみたいものです(´∀`*)ウフフ #がんばれ新生活 #Lemon8コメント大作戦 #春色にずっきゅん #趣味まみれ
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【日常】ダイエット記録!
4月10日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 前日の食べ過ぎを調整しておりますね(*´艸`) まぁ、自炊すればこんなもんですよ普段は(◉︎ɷ◉︎ ) ダイエット中は食べなさすぎて停滞した時期もよくありましたね( ˊᵕˋ ;) 1年間で2ヶ月?は体重が落ちなかった記憶があります… 食べなさすぎもいけないんですけど、食べると減らないって思考になるとやっぱり食べなくなっちゃって減らないと言うね… 一生懸命1500kcalは食べるようにしてたなぁ…としみじみ思い出します(*´・ω・`)=3 #私の一人時間 #春を感じた瞬間 #ダイエット #日記
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【日常】ダイエット記録!
3月13日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 最近体重計に乗っていて思うのですが、私は減らすときよりこうやって維持してる時の方が楽だなーということ((´∀`*)) 目標まで減量してる時はうまく数字が落ちずにモヤモヤする日もあったので…維持するだけなら結構気楽だなぁ~と思います(笑) いや元々そんなにストイックにしてるわけでもないんですけどねww これからも食べることを楽しみつつ、体重と体型を維持していきたいなぁと思う今日このごろ( 'ω' ) #Lemon8コメント大作戦 #ちょっといい時間 #春色にずっきゅん #サク
あや

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【日常】ダイエット記録!
4月6日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 仕事だったこともあって、この日は少なめですね((´∀`*)) よくよく見てみたら、旦那が珍しく帰りが遅くて夜ご飯が別々だったのもあり少なめだったようで(´∀`*)ウフフ どうしてもこどもが優先なので、遅くなる日はある程度自分で準備してもらってます( ˊᵕˋ ;) せがれは大丈夫ですが、むすめはなかなか料理を作らせてくれないもので( ´∀`)ハハハ もう少し大きくなったら料理も復活させたいところですね( 'ω' ) #私の一人時間 #春を感じた瞬間 #ダイエット #日記
あや

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【日常】ダイエット記録!
4月21日分になります( *˙ω˙*)و グッ! なんで多いかなぁ…?と思ったら、この日はおうどんが切れていてお昼ご飯が味噌ラーメンだったからですな(◉︎ɷ◉︎ ) そうじゃなければ多分超えてないはず… 買い物のスパンをミスって買いに行ってなかったんですよね( ˊᵕˋ ;) 最近は休みの日にこどもたちがおうどん食べることも多く、せがれはもう1人前食べちゃうので1回で3袋使うことになり…((´∀`*)) よく食べるのはいいことなので、まぁいいんです( ´罒`*)✧" サッポロ一番みそラーメンは袋麺のなかでも1、2を争うぐらい好きで、対抗馬はうまかっちゃんです(`・ω・
あや

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2月21日の健康度60点とPFCバランスを示す画面。炭水化物が目標253gに対し305gと過剰で、ご飯や鶏そぼろごはん、グミが上位を占める。摂取カロリーとたんぱく質は適正と評価されている。
2月21日の栄養素摂取状況グラフと数値。エネルギー、たんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンB群、C、飽和脂肪酸、塩分は適正。脂質、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、食物繊維が不足または過剰と表示されている。
カルシウム、マグネシウム、食物繊維を補給できる食材(モロヘイヤ、ドライトマト、きのこ類など)のリストと、レシピを見るボタン。運動消費カロリーは目標200kcalに対し現在119kcalで、81kcal不足していることを示す。
【日常】ダイエット記録!
2月21日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 土曜日…確か午前中にせがれと母と祖母と買い物に行きましてお昼ご飯と夜ご飯がお惣菜だったぐらい(* ᐕ)? 炭水化物が多いのは多分、お昼の焼き芋と夜の大学芋ですね!((´∀`*)) うちは旦那もせがれもむすめもさつまいも大好きでして(笑) お昼は焼き芋をわたしと娘は半分ずつ、せがれと旦那は1個ずつ食べてますΨ( 'ч' ☆) 大学芋は表面の蜂蜜が硬いのか、せがれは好みませんが旦那は食べるので残りをいただいてました( "´༥`" ) 最近はタコの刺身が地味なブームでして(*´ ˘ `*) ホタルイ
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窓と網戸を背景に、子宮全摘手術から6日目の回復状況を伝えるテキストが重ねられています。
曇り空の下、高層ビルが立ち並ぶ都市の風景が写っており、回復が著しいことを示すテキストが重ねられています。
肌に貼られた白い保護テープのクローズアップで、敏感肌によるかゆみと傷口�の回復について説明するテキストが添えられています。
子宮全摘手術術後6日目 入院して一週間たちましたまだ真っ直ぐには立てませんが#治療記録
昨日から急に良くなってきた #子宮体がん #子宮全摘手術 #術後 #手術#入院
🍋♪SoRaRa♪🍋358

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【日常】ダイエット記録!
3月27日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日も少なめdayですね((´∀`*)) どうやらご飯を作る気力がなくて、初めてレンジでチンする餃子食べてます(◉︎ɷ◉︎ ) 味の素なのでもちろん美味しいんですが、レンチンで餃子が出来るってなかなかの革命だと思うんですよ…(笑) なんでもかんでもこういう風になると、便利になっていくんだろうなぁ…と思います( 'ω' ) いや、便利なのはいいことなんですけどねww 日記ではまだ27日ですが、もう3月も終わりですね(*´・ω・`)=3 せがれもむすめもまた新年度、ひとつ大きくなります。 今の生活を
あや

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