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私が37日目に食べるもの|たんぱく質記録65 g/日

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... もっと見るจากประสบการณ์ตรงในการวางแผนรับประทานโปรตีนวันละประมาณ 65 กรัม การเลือกเมนูที่มีโปรตีนครบถ้วนและหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับมื้อเช้า ผมชอบทำฟักทองผัดไข่ เพราะนอกจากจะให้โปรตีนจากไข่ประมาณ 12 กรัมแล้ว ยังได้วิตามินและแร่ธาตุจากฟักทองประมาณ 1-2 กรัม ซึ่งช่วยเติมพลังงานอย่างยั่งยืนและดีต่อสุขภาพ มื้อเที่ยง ผมเลือกน่องสะโพกไก่ย่างที่ให้โปรตีนสูงถึง 20-23 กรัม ซึ่งทำให้อิ่มนานและลดความอยากอาหารจุบจิบนอกเวลา กินคู่กับผักสดหรือผักต้มช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น ส่วนมื้อเย็น ปลาและผักนึ่งที่ให้โปรตีนถึง 30 กรัม เป็นเมนูที่เบาแต่ครบถ้วน และยังช่วยควบคุมน้ำหนัก พร้อมลดไขมันได้ดี ปลายังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองและหัวใจด้วย ผมแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน ลองวางแผนเมนูโดยใช้วัตถุดิบเหมือนกับที่ผมนำเสนอ เพราะง่าย ทำได้จริง และเหมาะกับการกินคลีนอย่างมีความสุขจริงๆ นอกจากนี้ การกินโปรตีนให้เพียงพอช่วยในเรื่องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดความเหนื่อยล้า และรักษาสุขภาพโดยรวมได้ดีด้วยครับ

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卵高い日のたんぱく質12
卵が高い日、いつもの献立が詰む。 でも、卵だけに頼らなくても たんぱく質は回せる。 豆腐、厚揚げ、納豆、缶詰。 このへんを家に置いておくと、 朝も夜もかなり助かる。 ポイントは「卵の代用」じゃなくて、 卵を使わない日を作ること。 =自己紹介= はるです。 4人家族の食費を月2万円台まで下げた ズボラ飯の記録を出してます。 ここでは、 ・材料費200円前後のおかず ・疲れた日の3分ごはん ・食材を捨てない使い切り表 ・買い物前に見返せる献立メモ をサクッとまとめてます。 「今日なに作ろう」を減らしたい人は フォローしておくと、買い物
はる|ただいまから15分ごはん

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保存必須!たんぱく質もしっかり摂れる\鶏もも肉と長ねぎの照り焼き/
\鶏ももと長ねぎの照り焼き/ しっとり照り焼きのコツは下味と片栗粉🍗 少量でもちゃんと効果あります。 たんぱく質もしっかり摂れて、ヘルシーに仕上がっています! 👉 メインおかず迷ったら保存。 栄養士POINT たんぱく質しっかりで、疲れやすい日におすすめ◎ 【材料】(2人分) ・鶏もも肉 1枚 ・塩、こしょう 少々 ・片栗粉 小さじ1 ・長ねぎ 1本 ・酒 大さじ1 ・醤油、みりん 各大さじ1 ・砂糖 小さじ2 【作り方】 ① 鶏もも肉は一口大に切り、塩・こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす ② 長ねぎは3cm長さに切る ③ フライパン
たべかな

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猛暑でもサクッとたんぱく質8選
50歳で19キロ痩せて 3年以上、ほぼキープしています😊 毎日、暑いですね😇 そんな中、家族の料理だけでも 辛いのに 自分用に料理をするなんて 大変ですよね💧 ましてや、火を使っての料理なんて😱 そんな時は 手軽に食べられるたんぱく質が おススメ 簡単に おにぎりやお茶漬け ソーメンだけ などの炭水化物だけより たんぱく質を合わせて食べることで 食事の満足度も上がり お腹も空きづらくなります😊 ダイエットでは いかに食欲を安定させるか いかに楽に続けられるかが 大切なので ダイエットだから 自炊頑張る💪 って
50歳-19㌔/自分の人生を取り戻したダイエット

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1月22日の栄養サマリー画面で、カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、塩分の摂取量が目標値と比較して表示されています。食物繊維が目標を上回っており、記事内容と一致しています。
ダイエット記録📸
昨日の記録✍️ オートミールやさつまいもなど、食物繊維が豊富なものを食べるようにしてます😊 #脱正月太り #あったか温活記録 #2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #うちのお金事情
ゆ

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【日常】ダイエット記録!
4月26日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は親子3人で1日ゴロゴロ_(:3」∠)_ いや、前日に出かけてるんで今日はええやろーとのんびりしてます(笑) 1人だとどっか出かけたいなーなんですが、3人だと基本的に引きこもりww その分、おうちでしっかり遊べるように体は動かしてます(`・∀・)ノイェ-イ! なのでむすめはしっかりお昼寝してくれて、私も休憩時間が取れるというものです(*´・ω・`)=3 最近は階段の昇り降りがお気に入りで、なおかつにぃにがいないとギャン泣き…( ´∀`)ハハハ 2階でしこたま走り回って1階に降りてきます_(┐「ε:)_ 体力
あや

あや

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お弁当記録 2026/06/12
出社勤務のときのお弁当記録。 つい似たメニューばかりになってしまう。 最近調味料にパセリを買いましたが、かけるとなんでもそれっぽくなるので重宝しています🌿 ① キムチチャーハン 餃子(夜ご飯に冷凍餃子を焼いたやつの余り) インスタントのしじみ減塩味噌汁 ② 肉味噌チャーハン 鶏むね肉の塩チャーシュー ゆで卵 インスタントのしじみ減塩味噌汁 ③ 白米(ゆかり) 焼鮭 ほぐしささみ(職場に常備している食卓塩をかける) さつまいもとツナのサラダ インスタントのしじみ減塩味噌汁 ④ 海鮮やきそば ゆで卵 鶏むね肉の塩チャーシュー 豆苗えのき
くるくるくっく

くるくるくっく

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【日常】ダイエット記録!
4月24日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日はいつもより少なめでございますね(*´艸`) 夜ご飯のメニューみたら、豚キムチ作ってますがほぼ旦那にあげてます((´∀`*)) ご飯も足りなくて冷凍ご飯チンしてチャーハンとスープ、豚キムチちょこっと食べてました(笑) わたしは冷凍ご飯をチンしたやつがすこーしだけ苦手で( ˊᵕˋ ;) 食べる時はチャーハンにすることがほとんどですww 炊飯後すぐ冷凍すると美味しさが減らないと教えてもらったんですけど…どうなんですかね?(* ᐕ)? #おうち派の休日 #最近ハマってること #私の一人時間 #
あや

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4月2日のあすけん健康度が82点と表示され、PFCバランスでは炭水化物が目標値を超過していることを示す画面。摂取カロリーとたんぱく質は適正で、炭水化物過多の主な原因として卵かけご飯と盛岡風冷麺が挙げられている。
4月2日の栄養摂取状況を示す詳細なグラフと数値。エネルギー、たんぱく質、脂質は適正だが、炭水化物と塩分が過剰、カルシウムと食物繊維が不足していることが示されている。
睡眠記録機能と運動消費カロリーの表示画面。運動消費カロリーは目標199kcalに対し現在370kcalと大幅に達成しており、記事の「消費カロリーは達成!」という記述と一致する。
【日常】ダイエット記録!
4月2日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 私としてはあまりない炭水化物のオーバー((´∀`*)) 何食べたっけ?と確認してたら、麺は食べるわ、おにぎり食べるわ…そりゃ超えますわ、とww 普段は炭水化物が足りない!の人間なので、たまにはええんか(* ᐕ)? この日はお休みで朝のうちにおうちのお掃除( ˊᵕˋ *) おかげさまで消費カロリーは達成! 私は掃除機からのクイックルワイパー、玄関の掃き掃除までがセットです(*´艸`) あとは洗面所の排水溝なんかの掃除をちょこちょこ… お風呂の壁とか床とかしたいんですけど…なかなか出来ない_(┐「ε:)_ 洗剤でごしごし
あや

あや

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【日常】ダイエット記録!
4月29日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日はごてやきと鳥刺しが夜ご飯でした! 多分どちらもご当地グルメだと思うんですが…鳥刺しは有名ですよね(´∀`*)ウフフ ごてやきもクリスマスになるとチキンということでお店で並ぶんですよー! うちもケンタッキーかごてやきか…で悩むんですҨ(´-ω-`) 鹿児島に来た時はぜひ食べていただきたい1品ですね(´∀`*)ウフフ #おうち派の休日 #私の一人時間 #最近ハマってること #暮らしの発見ノート #日記
あや

あや

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腸活たんぱく質献立 蒸籠チキン南蛮
揚げないチキン南蛮。 焼かない。 つけて、蒸すだけ。 鶏むね2枚で4人分。 パサつかず、重くないのに満足感。 蒸籠ひとつで 主菜・タルタル・副菜まで。 食べて、整える。 食べることが、土台。 【材料】(4人分) ▶︎ 鶏むね南蛮 ・鶏むね肉…2枚 ・片栗粉…大さじ2 〈甘だれ〉 ・ひしお醤油麹(醤油麹)…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ1〜1.5 ・米酢…大さじ1(お好みで) ▶︎ タルタル ・卵…2個 ・玉ねぎ麹…小さじ2 ・マヨネーズ麹…大さじ2〜3 ・黒胡椒…少々 ▶︎ 副菜 ・キャベツ人参の甘酢
ダダ子食堂

ダダ子食堂

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「ダイエットダイアリー2 まさかの停滞期来る...」という文字が重ねられた、アボカドやイクラ、マグロなどが彩り豊かに盛り付けられたポキ丼と、奥にパンケーキやプリンが見える食卓の様子。
2025年9月のカレンダーで、複数の日付にチェックマークが付いている。下部には「今週はヨガ4回しか行けなかった~ (;;) 」というテキストが重ねられている。
体重計のデジタル表示が「66.9 kg」を示しており、「標準」が点灯している。画像には「停滞期。。。?」という文字が重ねられている。
ダイエット記録2回目〜✨
今週のダイエット記録! #ダイエット #コメント大歓迎 2回目のダイエット記録だよ 相変わらず可愛こぶっていくから、嫌な人は自衛してねっ(*⁰▿⁰*) そろそろ夏の暑さもなくなって来て、動きやすくなる季節!なんだけど... 今週はヨガは4回しか行けなかった... 忙しかったんだ...なんて言い訳だよね(´・ω・`) 代わりに半身浴は週4回出来たから...来週は頑張るよ 今週のお悩みは体重の減少が止まったこと かれこれ1週間一切減らな〜い!!!! なんだかんだカロリー取っちゃってたのもあるんだけど、それでも基礎代謝よりは下のはず、なのに67.8kgか
すずの

すずの

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【日常】ダイエット記録!
4月18日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 今日は3日分投稿します!ww この日は外食でしゃぶしゃぶ食べ放題へ! しゃぶしゃぶは親しか食べません(◉︎ɷ◉︎ ) こどもたちはおうどん、ごはん、ポテト、デザートのみですww いつも行くところは未就学児が無料なので正直助かります(*´・ω・`)=3 てか、お肉をそんなに好きじゃないこどもって珍しいですよね( ´∀`)ハハハ せがれは鶏肉は好みますが、豚と牛は特に…ハンバーグとかにすると食べてくれます(笑) 私は豚肉大好きなので正直ビックリです…魚の方が好きなせがれ(っ ॑꒳ ॑c)スゴイ お昼はしゃぶしゃぶ
あや

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あすけんの健康度62点とPFCアドバイスが表示されており、脂質が過剰で、ピザハットのピザが脂質摂取の1位だったことが示されています。
栄養摂取状況のグラフで、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足していることが示されています。
睡眠記録機能と運動消費カロリーが表示されており、目標199kcalに対し現在147kcalで52kcal不足していることが示されています。
【日常】ダイエット記録!
4月5日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は確かご飯を炊いたのに晩御飯がピザになった日ですね( ´∀`)ハハハ 旦那が休みの日は休憩の時に夜ご飯どうします?と連絡するんですが、この日は飯を炊いたのにピザになりました…って連絡が来て吹き出しましたww 息子がチーズのピザにハマりましてね…Sサイズなら1枚食べ切ります( ˙​ω˙ ) だんだん、食べられるものが増えてきて食べる量も…元々多いですが増えてきててすごいなぁと感心しております(*´艸`) #私の一人時間 #春を感じた瞬間 #ダイエット #日記
あや

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【日常】ダイエット記録!
4月25日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は4人でお休みだったので午前中にササッとお買い物に行ってきましたよー! 最近主張が激しくなってきたむすめは歩き回りたいお年頃だし、お買い物に慣れてるせがれは自分の買いたいものがある所に行っちゃうし…ってなるよね((´∀`*)) せがれも一時期買い物に連れていくのがすごく大変で、イライラしてたなぁ…って思い出したww 5月に入りまして、食べたものをアップするかー!って思ってたんですが初日でむすめが発熱のイベント発生して撮れてないww ちょっと落ち着いてから頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧ #おでかけ派の休日
あや

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【日常】ダイエット記録!
2月17日分になります( *˙ω˙*)و グッ! ちと更新が途絶えましたが生きてます(笑) ちょっとたいへんなことがおきまして…慌てておりました( ˊᵕˋ ;) 日曜日に落ち着くかな?と言うところなので、落ち着いたらお話したいです((´∀`*)) この日は夫婦でお休みだったので、こどもたちもお休みさせて1日家で過ごしてました(*´・ω・`)=3 体調不良はもう仕方ないことなので、なんとか強くなっていくしかないんですよねぇ… それでもむすめはだいぶ強いです、うんww せがれの時は倍休んでた気がします( ´∀`)ハハハ #私の一人時間 #ちょっと聞いて
あや

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2月5日のあすけん健康度が84点であることを示す画面。炭水化物の摂取量が多いこと、特にピルクル、卵かけご飯、ミニわかめうどんが原因であることが指摘されている。
あすけんの摂取栄養素グラフ。エネルギー、たんぱく質、鉄、ビタミン類は適正だが、脂質、カルシウム、食物繊維が不足し、炭水化物と塩分が過剰であることが示されている。
栄養バランス改善のためのおすすめ食材(ひじき、ほうれん草など)と、運動消費カロリーが目標271kcalに対し153kcalで118kcal不足していることを示す画面。
【日常】ダイエット記録!
2月5日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は朝から買い物に出たりしてバタバタ꜀(.௰. ꜆)꜄ 昼からボウリングに行こうかと思ったんですが…マイボール割れちゃっててショックで行けませんでした(இ௰இ`。) 5年ぶりに今度投げるので練習しようと思ってたんですけどね…(´Д`)ハァ… この日のご飯は 朝ごはんは卵かけご飯と納豆とお味噌汁 お昼ご飯はわかめうどん、高菜おにぎり、ピルクル 夜ご飯は惣菜で揚出し豆腐とタコの刺身、ご飯でした! なので脂質が少ない((´∀`*)) まぁ、普段多いからこれでいいのだ(笑) #卵卵卵んどぉお #これコスパ
あや

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【日常】ダイエット記録!
4月14日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日はコメダ珈琲店にポケモンコラボを食べに行った日なので、脂質が凄いです(笑) バーガー、美味しかったですよ(*´﹃`*) 期間内にもう1回行きたいところなんですよね…チャームのために(◉︎ɷ◉︎ ) ピカチュウが欲しいんです!(๑ーㅅー๑) ピカチュウ大好きなこどもらの為にも…頑張りたい(*´・ω・`)=3 いや食べる方は大丈夫ですが、金銭的にね( ´∀`)ハハハ 他を削るしかねぇカタカタ・・・\_ヘ(´ω`) #物価高騰との戦い #子どもの新生活 #ダイエット #日記
あや

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あすけんの健康度が48点と表示され、PFCバランスでは脂質が過剰、たんぱく質と炭水化物が不足しています。摂取カロリーは不足気味で、脂質が多かった食事の1位はロールケーキとアドバイスされています。
栄養素の摂取状況を示すグラフと数値が表示されており、エネルギー、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰摂取であることが示されています。
モロヘイヤのレシピ提案、睡眠時間の記録機能、運動消費カロリーが目標199kcalに対し現在164kcalで35kcal不足していることが示されています。
【日常】ダイエット記録!
3月15日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 前日親父に貰ったロールケーキを朝食に食べてましたŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” 普段あまり甘いものは食べないんですけど、たまーに食べると美味しいですよね(´﹃`) 元々食べない訳では無いですが、近年ミルクチョコレートがどうしてもダメで( ˊᵕˋ ;) 自然とさけるように…加工するとまだマシなレベル(笑) ってなわけで自然と甘いものは避けるように…脂質も多いしね( ´∀`)ハハハ まぁ、ご飯で脂質超えてれば意味ないがな(◉︎ɷ◉︎ ) とゆるゆるでやってるのがバレバレですねww #趣味まみれ
あや

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【日常】ダイエット記録!
4月22日分になります( *˙ω˙*)و グッ! ここ数日食べ過ぎだったこともあり、少なめにしました! ほんとにね…美味しいものはカロリーが凄いよね(ΦωΦ)フフフ… 元々量を食べるタイプなので仕方ないんですがね( ˊᵕˋ ;) 太りすぎないためにもうまく調整しつつ頑張っていきたいところ(`・ω・´)ふんすっ! あとはこのダイエット記録もちょっと変えようかなぁ…と(◉︎ɷ◉︎ ) 目標は達成したし…あとはキープするだけだしね~ 数字は週一にして、毎日食べたものを写メって投稿する方が面白そうだなぁ…と((´∀`*)) いや、惣菜多いのバレそうだけど…それはそれで楽しそ
あや

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4月17日のあすけん健康度が62点と表示され、PFCバランスでは脂質が不足していることが示されています。摂取カロリーは適切で、たんぱく質はしっかり摂れていますが、脂質の不足が指摘されています。
栄養素摂取量の詳細グラフで、エネルギー、たんぱく質、炭水化物は適正ですが、脂質、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足し、塩分が過剰であることが示されています。
食物繊維摂取を促す南瓜のレシピ、睡眠時間記録機能、そして運動消費カロリーが目標201kcalに対し現在182kcalで19kcal不足していることが示されています。
【日常】ダイエット記録!
4月17日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は旦那の誕生日だったんですが、2人とも休めなかったので真面目にお仕事してました(笑) 夜ご飯は寿司が食べたいとの事で、本人が仕事帰りに買ってきました((´∀`*)) 元々翌日に外食する予定でいたので、今日は普通ご飯でいいかーって話はしてたんですけどね( ˊᵕˋ ;) ケーキも翌日に持ち越しでしたww 最近体重を測りながら数値を見てて思うのは57キロ台になると皮下脂肪率が適正値になるということ( 'ω' ) ということはそのあたりがまぁ健康的ということよねぇ…としみじみ( ¯꒳¯ )。。。スン
あや

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【日常】ダイエット記録!
4月4日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日は朝ごはん食べずにむすめの予防接種からせがれの買い物に向かいました"8-(*oⲺ ⲻⲺ)oテクテク 食べたものが…マックとすき家( ´∀`)ハハハ でもこのふたつを食べても炭水化物超えないんやで…? 脂質が振り切るのはわかるけど、炭水化物超えないんやな…って変に勉強になっている(笑) 私はお米が大好きなので結構食べるんですが、普段はなかなか超えないんですよね…むしろ少なめ((´∀`*)) なんていうか、難しいね( ˘•ω•˘ ) #Lemon8コメント大作戦 #春を感じた瞬間 #ダ
あや

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【日常】ダイエット記録!
3月12日分になります( *˙ω˙*)و グッ! やっとこさむすめが寝てくれてこの時間の更新です_(┐「ε:)_ ちょっとここ何日かでかなり仕事でメンタル削れてるので、休みはコメダに行ってポケモン食べるんだー!と燃えておりますww 最近皮下脂肪率が適正値になってきまして(`・∀・)ノイェ-イ! 今の状態をキープでいけば、とりあえずOKなのかな?とww 体調も落ち着いてきたので、運動も再開していきたいところです( +,,ÒㅅÓ,,)=3 #Lemon8コメント大作戦 #今日のゆる日記 #ちょっといい時間 #春色にずっきゅん #サクッと
あや

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【日常】ダイエット記録!
3月29日分になります( *˙ω˙*)و グッ! さて、最近体重が少し増えつつあるのでちょっと危機感があります( ˊᵕˋ ;) ちょっとバタバタしてたり、仕事中にどうしても集中したい時に食べちゃうんですよね… 眠気防止とちょっと栄養補給って感じで(´▽`*)アハハ それはやめないにしても、食べるもの考えないとなぁ…と思っております( ´∀`)ハハハ #コレ考えた人天才 #Lemon8コメント大作戦 #がんばれ新生活 #ダイエット #日記
あや

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【日常】ダイエット記録!
1月28日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 昨日の点数見て思わず(☝ ˘ω˘)☝ふぅーってなったので珍しく4枚分((´∀`*)) 昨日はすごくいいバランスだったそうで、高得点(๑•̀ㅂ•́)و✧ 体重も58キロ台に乗ってきて、いい調子です٩(>ω<*)و 嬉しいなぁ♬╰('ω' )╯Ξ╰( 'ω')╯♪嬉しいなぁ 昨日は特に何事もなく?過ごせてました((´∀`*)) 新しいお仕事の引き継ぎもちらほら…あとは実践あるのみ!でございます(*´・ω・`)=3 最初は絶対大変だって思うけど、やれなくはないと思うから頑張るしかないね
あや

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あすけん健康度が69点と表示され、今日のPFCアドバイスとして、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取量と目標値が示されています。特に炭水化物が不足しているため、主食を増やすようアドバイスされています。
エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物、各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素について、摂取量と基準値が棒グラフで比較されています。炭水化物、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足し、飽和脂肪酸と塩分が過剰と示されています。
睡眠時間の記録機能と、運動消費カロリーが表示されています。運動消費カロリーは現在205kcalで目標199kcalに対し適正範囲内です。シシャモ(カルシウム)のレシピを見る項目もあります。
【日常】ダイエット記録!
3月22日分になります( *˙ω˙*)و グッ! 連休を終えて出勤_(┐「ε:)_ 普段あまり連休ないんですが、すると出勤したくなくなっちゃうわね(`・ω・´)キリッww 仕事は大好きですがねぇ~それ以外がね( ´∀`)ハハハ もっとがっつり働きたいなぁと思う反面、なかなか行動に移せずにいるのがいかんのだと自覚はしております(*´・ω・`)=3 この日はユニクロのモニターが当たったので商品を引取りに。。。"8-(*o・ω・)oテクテク こういうの初めてなのでどうやってするのか分からない(笑) 店員さんにお手間をかけさせてしまいました( ˊᵕˋ ;) 自分
あや

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【日常】ダイエット記録!
3月26日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日も少なめですね((´∀`*)) 何食べたかなー?と思ったら晩御飯にオムライス食べとる! 多分朝と昼がいつも通りだったので、食べても多少平気だったんでしょうww 私はオムライスが好きで、オムライス専門店とかで食べるのが大好きなんですが…自分で作るのも嫌いではありません(´∀`*)ウフフ でも!お店のオムライスが!食べたい! そのうち、行きたいなぁ(。´-д-)ハァ- #コレ考えた人天才 #Lemon8コメント大作戦 #春色にずっきゅん #趣味まみれ #がんばれ新生活
あや

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【日常】ダイエット記録!
4月7日分になります( *˙ω˙*)و グッ! この日はお休みでとりあえず買い物行ってゆっくりしてた日でした(*´・ω・`)=3 たまには落ち着く時間が無いとしんどくなってくるのですよね( ˊᵕˋ ;) 掃除は旦那が休みの日にお願いして、少しだけのんびり出来ました(´∀`*)ウフフ また頑張って働いていきますよー!(☝ ˘ω˘)☝ふぅー!! #私の一人時間 #春を感じた瞬間 #ダイエット #日記
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