ร่างทอง 2 ปีกว่าแล้ว

พูมใจแรง! 2 เดือนนิร่างทองมาถึงตอนนี้เลย

มันควิ่นนิ ✨ ดูตะ...จากพุงหย่อนๆ

ตอนนี้เพรียวหรอย หน้าตาสดใสขึ้นหวาเดิมลุย

บิซฟิตมันทำถึงจริงๆ #bizfitสูตรใหม่

3/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากที่ได้ลองใช้ Bizfit สูตรใหม่มาเป็นเวลาประมาณ 2 เดือน ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างชัดเจนทั้งรูปร่างและความรู้สึกโดยรวม ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกท้าทาย เพราะต้องปรับตัวกับวิธีการใช้และทานอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อได้เห็นผลลัพธ์ที่พุงลดลงอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงผิวพรรณที่ดูสดใสขึ้น ทำให้เกิดกำลังใจและมีแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพอย่างจริงจังมากขึ้น สิ่งที่ประทับใจจากสูตรนี้คือไม่ได้เน้นแค่การลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่ช่วยให้ระบบร่างกายทำงานดีขึ้น ส่งผลให้รู้สึกมีพลังและความกระปรี้กระเปร่าในแต่ละวัน นอกจากนี้ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุล จะยิ่งทำให้ผลลัพธ์ที่ได้นั้นยั่งยืนและเป็นธรรมชาติ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูรูปร่างหลังจากมีพุงหย่อนคล้อยหรือรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง แนะนำสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างปลอดภัยและเห็นผลจริง Bizfit สูตรใหม่ตอบโจทย์ได้ดี และสิ่งสำคัญคือความต่อเนื่องและความตั้งใจของตัวเองที่จะทำให้เป้าหมายสำเร็จไปได้สวยงาม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าท้องของผู้หญิงที่เห็นร่อง 11 ชัดเจน สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความว่า "HOW TO ร่อง 11 ภายใน 5-6 วัน!" และระบุว่าผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับบุคคล
ภาพหน้าท้องของผู้หญิง พร้อมภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย 10 นาทีสำหรับเอวและหน้าท้อง ระบุว่าเล่นคลิปนี้เพีย�ง 3 วันก็ได้ผลลัพธ์ที่ดี เน้นการทำช้าๆ โฟกัสลมหายใจ และทำ stomach vacuum ร่วมด้วย
ภาพหน้าท้องของผู้หญิง พร้อมข้อแนะนำเพิ่มเติมเพื่อเร่งผลลัพธ์ เช่น การนอนหลับที่มีคุณภาพ การเลือกกินอาหารจากธรรมชาติ การฝึกกำหนดลมหายใจ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการจัดการความเครียด
แค่คลิปนี้ ก็เสกร่างทองให้ได้😙🪄
#challengeดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #กู้ร่างสร้างร่อง
gamm

gamm

ถูกใจ 2780 ครั้ง

ภาพพื้นยิมสีดำ มีดัมเบลและแผ่นน้ำหนักวางอยู่ พร้อมขาคนสวมรองเท้ากีฬา มีข้อความว่า "5 อย่าง เปลี่ยนร่างเก่า ให้เป็นร่างทอง"
ภาพขาคนสวมรองเท้ากีฬา ถือเสื่อโยคะและกระป๋อง บนพื้นไม้ มีข้อความหัวข้อที่ 1: "กินให้พอดีและมีประโยชน์" พร้อมรายละเอียดการกินอาหารครบ 5 หมู่
ภาพขาคนสวมรองเท้ากีฬา ถือเสื่อโยคะและกระป๋อง บนพื้นไม้ มีข้อความหัวข้อที่ 2: "ขยับร่างกายสม่ำเสมอ" พร้อมรายละเอียดการออกกำลังกาย 20-30 นาที
5 อย่างสร้างร่างทอง
1. กินให้พอดีและมีประโยชน์ -เน้นอาหารครบ 5 หมู่ -เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนดี (ไข่ ปลา ถั่ว) -ลดน้ำหวาน ของทอด ไม่ต้องงดสุดโต่ง 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ -เลือกแบบที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เต้น เล่นกีฬา -วันละ 20–30 นาที ก็เห็นผลแล้ว -ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักหรือเจ็บตัว 3. นอนให้พอ -พยายามนอน
Kunson Lee

Kunson Lee

ถูกใจ 76 ครั้ง

จะวูบกับร่างทองขององค์ชายอีอัน❤️
ขอถวายตัว เอ๊ย!!!ถวายบังคมเพคะ😂 #byunwooseok #รักนี้มงลง #บยอนอูซอก #perfectcrown
Miaow

Miaow

ถูกใจ 344 ครั้ง

แนวทางในการปั้นร่างทอง
#motivation #gymlife Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: Ectomorph 🚫ควรหลีกเลี่ยง: แอลกอฮอล(มันลดฮอโมนชายซึ่งผลต่อการพัฒนาการ) 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ฝึกให้เป็นวินัยจนเป็นนิสัย
บะหมี่พิเศษกระดูกหมู

บะหมี่พิเศษกระดูกหมู

ถูกใจ 265 ครั้ง

The Age-Reverse Biohacking 🧬 สลัดสังขารวัย 50+ สู่ร่างทองผิวพรรณสดใสระดับยีน!
โดนหลอกว่าอายุ 50 แล้วต้องปล่อยตัวเหี่ยวพังตามยถากรรม... วันนี้ปล่อยให้คนไม่รู้แก่งำเหงือกไปค่ะ ส่วนทีมเราจะเดินเหินปร๋อ ร่างทอง ผิวพรรณสดใส หน้าเด็กเหมือนกินยาอายุวัฒนะไปพร้อมกัน! 😱หน้านิ่งแต่หุ่นสับมากค่ะ! ผู้หญิงหลายคนพอแตะเลข 5 ปล่อยเนื้อปล่อยตัว คิดว่าระบบเผาผลาญปิดสวิตช์แล้ว คอลลาเจนใต้ผิว
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 107 ครั้ง

How to: ปีใหม่ ร่างทอง 60→47kg.
-13 โล ไม่ได้เกิดจาก “วินัยเหล็ก” แต่เกิดจากการ ล้ม เหนื่อย งงๆ ปรับๆ และไม่เลิก ฝึกกินให้เป็น ออกกำลังพอดี ดื่มน้ำเยอะ = ผลลัพธ์ 💯✨ ☑️ ทริคของเรา 1️⃣. ออกกำลังกาย เข้ายิม 4-5วัน (เข้า2วัน พัก1วัน) ได้ร่างกายแข็งแรง กู้เตาหลอมไขมัน ได้ผิวได้หุ่นที่กระชับ ไม่ย้วย 2️⃣. เลือกกิน *สำคัญที่สุด* แ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 660 ครั้ง

กลับมาแล้ว…ร่างทองของจริง 💪🔥
หลังจากหายไป 2 อาทิตย์ ไม่ได้เวท ไม่ได้โฟกัสตัวเองเท่าเดิม บอกตรงๆ ว่า…รู้สึก “หลุด” ไปพอสมควร แต่วันนี้ผมกลับมาแล้ว เริ่มจากง่ายๆ ก่อน 👉 เล่นหลัง + แขน ให้สุด รอบนี้จะไม่รีบ วางแผน “ไดเอท 5 เดือน” แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่เอาจริง เพราะผมเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน และรู้ดีว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งย
NoYoYo TH

NoYoYo TH

ถูกใจ 9 ครั้ง

7 นิสัยพัฒนาตัวเองใน 1 เดือน มาเป็นร่างทองกัน⭐️
👀นอกจากการดูแลผิวที่ดีแล้ว หลายคนก็อยากพัฒนาตัวเองในด้านอื่นบ้าง อยากมีวินัย อยากเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม ทำตามนี้ รับรองว่าภายใน 1 เดือน จะรู้สึกได้เลยว่าชีวิตเบาขึ้นจริง ๆ 1) ตื่นให้ตรงเวลา ไม่กดเลื่อนปลุก การ Snooze หลายรอบไม่ได้ช่วยให้เราพักผ่อนเพิ่ม แต่กลับทำให้รู้สึกง่วงกว่าเดิม เพราะสม
Paranbeauty

Paranbeauty

ถูกใจ 72 ครั้ง

ผมใช้เวลา 3 เดือนเปลี่ยร่างทอง
อยากหุ่นดี อยากหล่อ เลิกมีข้ออ้างแล้วลงมือทำ #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลีนหุ่น #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 121 ครั้ง

ร่างทองพี่มาแล้ว ✨
How to ลีนลงแบบออแกนิก 💪🏻 กว่าจะได้งี้ พี่ก็เหนื่อยเหมือนกัน แง ๆ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #คุมอาหาร #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #กอรส
jrpp

jrpp

ถูกใจ 1 ครั้ง

จากจอยร่างเดิมสู่จอยร่างทองในวันนี้ เธอกินอะไรตอนไดเอทไปดู!
จอย Redvelvet เป็นอีก 1 ไอดอลเกาหลีที่มีการถูกกดดันให้ลดน้ำหนักเป็นอย่างมากในช่วงแรกๆ วันนี้เลยจะมาแชร์ว่าจอยทานอะไรบ้างในช่วงที่ไดเอท + เคล็บลับเพิ่มเติมที่ทำให้หุ่นสวยเป๊ะ✨ #ลดน้ำหนักตามไอดอล #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก #จอยredvelvet
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 90 ครั้ง

ร่างทอง🔥
หุ่นดีอะไรขนาดนั้น😆 #เหออวี่ #เหออวี่何与heyu
XinxinHeyu(虞书欣何与)

XinxinHeyu(虞书欣何与)

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหญิงสูงวัยในชุดราตรียาวสีฟ้าอ่อนลูกไม้ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับทั้งด้านหน้าและด้านหลัง พร้อมข้อความว่า "ร่างทอง ของสว.วัย65"
ภาพใบหน้ายิ้มแย้มของหญิงสูงวัยผมสีเทา สวมเสื้อกล้ามสีขาว พร้อมชื่อ "SNW02 ต๊กตา ณัฐรดา สุขสุธรรมวาศ์" และโลโก้ Senior Star
หญิงสูงวัยผมสีเทาในชุดเดรสสั้นสีน้ำตาลอ่อนลายจุด ยืนยิ้มสดใสท่ามกลางทุ่งดอกไม้หลากสี แสดงถึงความกระฉับกระเฉง
65 แชร์วิธีสร้างร่างทองอย่างยั่งยืน
#วิธีสร้างร่างทองของวัยเก๋าอายุ65 ใครๆก็สร้างร่างทองได้ค่ะ ในที่นี้หมายถึงไม่ใช่แค่ได้ดูหุ่นดีนะคะ แต่หมายถึงร่างกายต้องมีประสิทธิภาพในการทำงานด้านต่างๆด้วย เช่น สมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ความพร้อมเคลื่อนไหวที่ข้อต่อ ความคล่องแคล่ว ความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ แม้ว่าทั้งหมดนั้นประสิทธิภา
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 116 ครั้ง

ร่างทอง 🏆
22กิโลกรัม ที่หายไป กับร่างทองที่ได้มา 💪🏽🔥 #ฟิตเนส #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เวทเทรนนิ่ง #หุ่นดี
ชายพีร์เดอลาครัว

ชายพีร์เดอลาครัว

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพแสดงการสร้าง AI ผู้ช่วยส่วนตัวด้วย Claude Cowork โดยไม่ต้องเขียนโค้ด ประกอบด้วย 4 องค์ประกอบหลัก: Skill, Command, Scheduled Tasks และ Connectors เชื่อมโยงกับสมอง AI พร้อมไอคอนแสดงการทำงานอัตโนมัติและปฏิทิน
4 เทคนิคใช้ Claude Co-Work แบบร่างทอง เบาแรง 300%👇🏻
ยุคใหม่ของการสร้าง AI ผู้ช่วย ไม่ต้องเขียน Code ไม่ต้องตั้งค่า แค่พิมพ์ ถ้าผมบอกว่าตอนนี้คุณสามารถ สอน AI ให้ทำงานแทนได้ สั่งครั้งเดียว มันทำซ้ำได้เอง แถมตั้งเวลาให้ทำตอนไหนก็ได้ คุณอาจคิดว่าต้องเขียน Code ต้องตั้งค่าอะไรซับซ้อน ต้องมีพื้นฐานเทคนิค ไม่ต้องครับ แค่พิมพ์บอกมันเป็นภาษา
Dr.gim หมอกิม

Dr.gim หมอกิม

ถูกใจ 2 ครั้ง

60+ ปั้นร่างทองด้วยท่าLunge
อยากแก่ช้า เดินสวย ร่างกายสองข้างสมมาตรสมส่วน ต้องฝึกท่า Lunge เป็นประจำค่ะ #40บวกเล่นlemon8 #40บวกไม่สะดวกแก่ #สตอรี่ของฉัน #Howtoลดน้ำหนัก #ท่าออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 22 ครั้ง

เมนูสตาบัค ช่วงปั้นร่างทอง
เมนูช่วงอยากของหวาน 😋 เข้าสตาบัคบ่อยมากช่วงนี้ เมนูประจำของพลอย Hojicha + almond milk + earl grey jelly (no sweet) มันจะมีความหวานจากผงชา และเจลลี่อยู่แล้ว พอดีสุดๆ #พลอยพุชแมรี่ #phloipuchmary #starbucks #เมนูของหวาน #คุมอาหาร
พลอย พุชแมรี่

พลอย พุชแมรี่

ถูกใจ 993 ครั้ง

ทวงคืนร่างทองของออมหมี
#ทวงคืนร่างทองของออมหมี #Lemon8ฮาวทู #loseweight #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ทวงคืนร่างทองของออมหมี

ทวงคืนร่างทองของออมหมี

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปีหน้าพบกันร่างทองอีกครั้งนะ 🏆
#เคล็ดลับผู้ชาย #ร่างทอง #ออกกําลังกาย #gymlife #gymoutfitideas
Jayfitts

Jayfitts

ถูกใจ 29 ครั้ง

เรียกคืนร่างทอง...มาเริ่มไปด้วยกัน
#มี๊ฝนอยากสวย #ผู้หญิง40ปั้นหุ่น #ปีนี้ต้องมีร่อง11 #ตามจังหวะ
ฝนฝนอยากสวย

ฝนฝนอยากสวย

ถูกใจ 12 ครั้ง

"36 ปีแล้ว...ถึงเวลาทวงร่างในฝันคืนมา!"
🔥 DAY 3/30 ภารกิจเปลี่ยนตัวเองจาก 68 ➝ 50 กก. อายุ 36 แล้ว... แต่ฉันเลือกที่จะเริ่มใหม่ 💪 วันนี้จัดเต็ม ✅ คาร์ดิโอ 60 นาที ✅ เวทเทรนนิ่ง 7 ท่า ✅ รวม 21 เซต ✅ ดื่มน้ำครบ ✅ ไม่ยอมแพ้ให้กับความขี้เกียจ หลายครั้งที่เคยลดน้ำหนักแล้วล้มเหลว แต่ครั้งนี้ฉันจะไม่แข่งกับใคร ฉันจะแข่งกับตัวเองคนเมื่อวาน ❤
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 4 ครั้ง

ร่างทองงง ตะลิซ
#ลิซ่า #lisa #blackpink #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
Lalisa.Bella

Lalisa.Bella

ถูกใจ 123 ครั้ง

กินแบบนึ้ ได้ร่างทองใน 2 เดือน
ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องกินจืดเสมอไป 🥗🌶️ แค่เลือก “ของอร่อยที่ดีต่อร่างกาย” ก็ช่วยคุมแคล คุมหิว และกินคลีนได้แบบไม่ทรมาน ช่วงนี้อินกับเมนูง่ายๆ ✔️ อกไก่ย่าง + ผักสด ✔️ ไข่ต้ม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ✔️ ผัดผักคลีน แล้วเพิ่มความแซ่บด้วย “น้ำพริกเผาคลีน&คีโต 100% แบรนด์“กอรส” อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด
พี่เต้าหู้ฟาฟิต 🦋

พี่เต้าหู้ฟาฟิต 🦋

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Giselle วง aespa สองช่วงเวลาในชุดเดียวกัน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น โดยมีข้อความว่า 'Giselle aespa แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก'
ภาพเปรียบเทียบ Giselle วง aespa ในชุดเดียวกัน แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง พร้อมข้อความอธิบายว่าเธอเป็นคนลดน้ำหนักแบบค่อยๆ ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร
ภาพสามภาพของ Giselle วง aespa ในชุดเดียวกัน แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความจากบทความที่ยกให้เธอเป็นไอดอลในการลดน้ำหนัก
แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก Giselle aesapa ร่างทอง
นี่ให้จีเซลเป็นไอดอลในการลด นน. เลยอ่ะ คือนี่เป็นบอดี้ไทป์แบบช่วงล่างใหญ่ ลูกแพร์ สะโพกใหญ่ ขาใหญ่มาโดยตลอด ลดจนท้อเลิก โดนแซว ล้อเลียนฉ่ำ คิดว่าคงลดไม่ได้ จนจำได้ว่าเห็นจีเซลช่วงแรกๆ ก็ปักไว้ว่า จะดูเค้าเป็นตัวอย่าง ถ้าเค้าค่อยๆลดได้ ชั้นก็จะค่อยๆลดได้เหมือนกัน แล้สตอนนี้มาดามร่างทองสุดๆๆๆๆๆ แต
Kt is"กะเตื้อง“

Kt is"กะเตื้อง“

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍎🥖แจกสูตร Apple Pie Bread Pudding รวมร่างเมนูโปรด อร่อยฉ่ำนุ่มละมุนลิ้น ✨
เมื่อแอปเปิ้ลพายรสโปรดมารวมร่างกับเบรดพุดดิ้งเนื้อนุ่ม ความฟินจึงบังเกิดค่ะ! เปลี่ยนขนมปังเหลือใช้ให้กลายเป็นเมนูขนมหวานสุดหรู ขนมปังเนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำซอสคัสตาร์ดสลับชั้นกับแอปเปิ้ลผัดเนยน้ำตาลทรายแดงหอมกลิ่นอบเชย (Cinnamon) ฟุ้งๆ อบจนด้านบนกรอบสีเหลืองทอง 🤎 ตักทานตอนร้อนๆ เนื้อสัมผัสนุ่มหนึบหอมหวานอ
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 9 ครั้ง

46+ กับการเดินแบบร่างทอง
ฉันภูมิใจสุดๆๆ ❤️ กับการรักตัวเอง ร่างทองในวัย 46 ขอพูดในมุมคนที่เคยผ่านมาก่อนนะ หลายคนดูแลตัวเองเต็มที่แล้ว ทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็นอย่างที่คิด บางครั้งมันไม่ใช่เพราะเราพยายามไม่พอ แต่อาจเป็นเพราะเรายังดูแล “ไม่ตรงกับที่ร่างกายต้องการ” พอเริ่มหันมาใส่ใจจากข้าง
มี้เก๋พาฟิต

มี้เก๋พาฟิต

ถูกใจ 18 ครั้ง

พร้อมที่จะครอบครองร่างทองของตัวเองรึยัง
สวัสดีค่ะ ตัวไนซ์เองก็ยังคงเดินในเส้นทางการพัฒนาตัวเอง แล้วมีบางอย่างที่ไนซ์ทำแล้วมันเห็นผลที่ดีกับตัวเองวันนี้เราจึงอยากจะมาแชร์เรื่องราวจากบันทึกการพัฒนาตัวเองในฉบับของตัวเราเองว่า สามารถเริ่มที่จะจริงจังกับการดูแลตัวเองในปีร่างทองได้ยังไง •ก่อนอื่นเลย เราเคยเป็นคนที่มีเป้าหมายและมีภาพฝันค่ะ ว่า
GrowglowNice

GrowglowNice

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพขาวดำของผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์รูปร่างที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น พร้อมข้อความว่า "ร่างทอง ใช้เวลา 2 ปีกว่าๆ"
ร่างทอง
ร่างทองใช้เวลา 2 ปีกว่าๆในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ยา ไม่อด คุมอาหาร ออกกำลังกายแค่นั้น ตอนนี้หุ่นไม่ได้ดีแบบ 100 % แต่ดีขึ้นเยอะมากๆ ปั้นต่อไป เป้าหมายปีหน้า หุ่นแซ่บ ก้นฟูเท่านั้น #ร่างทอง #ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วันละโพสต์ #ติดเทรนด์
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงชื่อเทคนิคการลดหุ่นใน 30 วัน 'FIT KAB DAO' โดยเน้นว่าไม่ต้องกินคลีนจ๋า ออกกำลังกายหนัก หรือพึ่งอาหารเสริม พร้อมเชิญชวนให้คอมเมนต์เพื่อรับเทคนิคฟรี
ภาพอธิบายแผน 'FIT KAB DAO' วันที่ 1-7: #RESET เพื่อรีเซ็ตระบบเผาผลาญและหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดี รวมถึงสิ่งที่ควรทำ เมนูแนะนำ และการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิ�นเร็ว
ภาพอธิบายแผน 'FIT KAB DAO' วันที่ 8-14: #TRANSFORM เพื่อเริ่มเบิร์นไขมันและเพิ่มการเผาผลาญอย่างไม่โหดร้าย พร้อมระบุสิ่งที่ควรทำ เมนูแนะนำ และการออกกำลังกายด้วยเวทเบาๆ
เทคนิคร่างทอง ใน 30 วัน
. S𝚊𝚔𝚞𝚕 .

. S𝚊𝚔𝚞𝚕 .

ถูกใจ 4 ครั้ง

สักครั้งในชีวิต ขอร่างทองให้ตัวเอง
ของจริง ปี 2022 Vs AI โอ๊ยยสู (ทำซะเหมือนเลย)😆 ยั่ว จริงๆ ... ยั่วตัวเองเนี้ยะแหละ รอบนั่น คือ ลดไขมันที่โหดสุดของตัวเองแล้ว ไขมันใต้ผิวหนัง ( %Fat ) เหลือ 12% โคตรทึ่งกับตัวเองที่สุดแล้ว ... แต่ไขมันขนาดนี้สำหรับผู้หญิง ในชีวิตประจำวันจริงๆ ไม่ควร (อันนี้แข่งลดไขมันจ๊ะสาว) ปัจจุบัน ไขมันใต้ช
ตุ๊ก 40บวกก็แซ่บได้

ตุ๊ก 40บวกก็แซ่บได้

ถูกใจ 65 ครั้ง

ทุกคนมีร่างทองเป็นของตัวเอง 💜
ลงทุนกับตัวเอง คุ้มที่สุด ‼️ #ศัลยกรรม #ศัลยกรรมเปลี่ยนชีวิต #ศัลยกรรมจมูก #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ฝนฝน eves&wellveness🌱

ฝนฝน eves&wellveness🌱

ถูกใจ 738 ครั้ง

DAY22 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+
DAY22 แผนปั้นร่างทอง ในวัย 30+ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ออกกําลังกาย #ร่างทอง #vlog #ผมเต๊จะมีร่างทอง
ผมเต๊จะมีร่างทอง

ผมเต๊จะมีร่างทอง

ถูกใจ 16 ครั้ง

เปลี่ยนร่างพังเป็นร่างทองได้ถ้าเรามีวินัย
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยามลดความอ้วน ดูแลสุขภาพ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ เพียงแค่เราเลือกกิน เลือกอาหารจากธรรมชาติเป็นอันดับแรก อาหารแปรรูปน้อยอันดับสอง ส่วนอาหารที่แปรรูปหลายขั้นตอนนี่พยามตัดทิ้งไปเลย เลือกกินให้ครบ คาร์บ โปรตีน ไขมัน แต่ไม่เกิน TDEE ถ้าเกินก็ไปออกกำลังกายให้สมดุลกัน ถ้าขี้เกียด
Jutatib Boonaong

Jutatib Boonaong

ถูกใจ 2 ครั้ง

ร่าง พ.ร.บ.คุ้มครองผู้ถูกกระทำด้วยความรุนแรงในครอบครัว
วันที่ 6 มีนาคม 2569 สมาชิกโครงการ YPP ได้เข้าร่วมงานเสวนา “Blossom & Blemish” จัดขึ้นเนื่องในโอกาสวันสตรีสากล (International Women’s Day) เพื่อร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการขับเคลื่อนสังคม และผลักดัน ร่าง พ.ร.บ.คุ้มครองผู้ถูกกระทำด้วยความรุนแรงในครอบครัว พร้อมทั้งร่วมส่งกำลังใจให้กับตัวแทนจากกลุ่ม YPP
sirittawat

sirittawat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม