#workoutroutine #workoutfit #pilates #ติดเทรนด์ #Lemon8Box

คือเราก็เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยชอบขยับตัว เลยไม่ชอบออกอะไรที่หนักเกิน เลยรวมช่องที่ทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ยาก เหมาะกับมือใหม่มาให้ค่า 🎀Isla Rune Pilates ช่องนี้ท่าง่าย ทำจบคลิปได้แบบไม่ทรมาน ละอีกอย่างคือภาพสวย เพลงผ่อนคลาย 🎀Num (นัม) อันนี้ไว้สำหรับอยากทำท่ายากขึ้นมากว่าอันแรกหน่อย แต่ก็ไม่ได้ย

เพราะความสวยและความแข็งแรง ไม่ได้มาจากการฝืน แต่เกิดจากการ ‘เข้าใจ’ และ ‘เคารพ’ ร่างกายตัวเอง 🌸 เริ่มดูแลตัวเองจากวงจรเล็ก ๆ ที่ธรรมชาติสร้างมา แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่า สุขภาพกายและใจดีขึ้นพร้อมกันจริง ๆ 💪💖 📌แล้วWork out+Mindset ตามรอบเดือน คืออะไร? คือการออกกำลังกาย + พัฒนาMindset ต

คลิปออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นหรืออยากปรับบุคลิกให้ดูมั่นใจขึ้น ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คลิปสั้นแค่ 10–15 นาที แต่ทำไปเรื่อยๆ ลอง Challenge 1 ชม.ต่อ บอกเลยว่าเห็นผลจริงเลยอยากมาแนะนำต่อค่า 💗✨ ฮึบๆ!” . 🫶🏻 เป็นช่องของคุณ Emi Wong เลยค่า . #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออก

15 ท่า 15 นาที ง่ายๆ ทำท่าละ 15 ครั้ง ไม่มีอุปกรณ์ (No equipment) ไม่กระโดด (No jump) ไม่ Squat (No squat) #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ทำงานเหนื่อยแค่ไหน ก็ยังขยับได้ เราทำงานที่เดินน้อยมาก! 🥵 เลิกงานแล้วไม่อยากออกไปไหน เปิด YouTube 👉 ออกกำลังกายที่บ้านจบ! สายเต้น / คาร์ดิโอ • เต้นสนุก เผาผลาญดี • ไม่กระโดด ไม่เจ็บเข่า • วันไหนเวลาเหลือน้อย 15–20 นาทีคือพอ สายจริงจังหน่อย • Full body ไ

ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือเคยทำได้แป๊บเดียวแล้วเลิก เราจะมาแชร์วิธีค่ะ! ส่วนตัวเริ่มจากออกเองที่บ้าน เปิดคลิปในบ้านแดงแล้วออกตามเลย ไม่ต้องเข้าฟิตเนสและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แค่ทำให้สม่ำเสมอ ร่างกายก็เปลี่ยนได้จริงใน 4 สัปดาห์ค่ะ สำหรับช่องที่เราเล่นตามบ่อยๆ

หลัง ๆ มานี้ ความอยากแต่งตัวเริ่มน้อยลง ไปออฟฟิศทีไรใส่แค่เสื้อยืดกางเกงยีนส์อย่างเดียวเลย แต่ก็แอบมีบ้างที่บางวันแต่งมากกว่าวันอื่นหน่อย ซึ่งก็น้อยครั้งอยู่ดี ผนวกกับช่วงนี้ การช้อปปิ้งของเราเปลี่ยนไปด้วย ไม่ซื้อของตามเทรนด์สักเท่าไหร่แล้ว เลือกซื้อของที่ Timeless มากขึ้น และให้ความสำคัญกับ Qua

🤎บอกก่อนว่าเราผอมอยู่แล้วแต่จะมีพุงหมาน้อยแล้วก็ชอบกังวลน่องขาใหญ่นะคะ 🤎อุปกรณ์ที่ใช้📍เสื่อโยคะ 🤎ออกกำลังกายเราจะออก 3 วันต่อสัปดาห์แต่สม่ำเสมอทุกสัปดาห์ ผลลัพธ์คือพุงเราหายจริงๆกระชับขึ้นตามในคลิปเลยค่ะ👍🏻👍🏻 #หุ่นกระชับ #Lemon8ฮาวทู #หุ่นสวยง่ายๆ #ติดเทรนด์ #ลดทั้งตัว