การเดินทางไกลบนเส้นทางใหม่ในจังหวัดตาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นทางจากแม่สอดที่อยู่ติดชายแดนพม่า ถือเป็นความท้าทายที่ไม่เหมือนใคร สำหรับผู้ที่ชื่นชอบความผจญภัย แต่ก็มีความรักความสบายเช่นกัน ความมืดมิด ทางขึ้นเขา ลงเขา และโค้งที่ตลอดเส้นทางยิ่งทำให้ต้องขับขี่ด้วยความระมัดระวังสูงสุด จากประสบการณ์ของผมเอง การขับรถระยะทางถึง 350 กิโลเมตรในทางที่ไม่เคยไปมาก่อน เป็นการทดสอบทั้งความสามารถและจิตใจอย่างแท้จริง แต่สิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผ่านพ้นได้คือการเลือก "ศรัทธา" ที่มากกว่าความกลัว เพราะเมื่อเรากล้าทำในสิ่งที่กลัว นั่นคือการเติบโตในทุกๆ ด้าน นอกจากความท้าทายทางร่างกายและจิตใจ การเดินทางแบบนี้ยังเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสกับธรรมชาติที่สวยงาม การเรียนรู้วัฒนธรรมและวิถีชีวิตของผู้คนริมชายแดน รวมถึงการทำบุญและถวายอาหารพระอาจารย์ในตอนเช้า ซึ่งเป็นสิ่งเติมเต็มใจและสร้างพลังบวกให้กับการเดินทาง สุดท้ายนี้ การทดลองชาเลนจ์ตัวเองในรูปแบบนี้ ถือเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนกล้าออกจากกรอบความสบายของตัวเอง มาเรียนรู้และพัฒนาตนเอง ผ่านความกล้าและศรัทธาในการเผชิญความท้าทายที่มากกว่าเดิม อยากแนะนำให้ลองทำดูสักครั้ง เพราะชีวิตเราจะได้เรียนรู้ว่า "เราไม่ได้เก่งตอนที่พร้อม แต่เราเก่งตอนที่กลัวแล้วยังทำ"
0 คนบันทึกแล้ว
5/2 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



100 ชาเลนจ์ ! พัฒนาตัวเอง 📸💝
อยากเปลี่ยนตัวเองลองชาเลนจ์กับตัวเองก่อนอย่างเเรก ถ้ามันยังไม่ใช่ก็ดปลี่ยนไปจนกว่าจะพบตัวเองในเเบบที่ดีที่สุด หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนน้า 🎀✨ #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ #ชาเลนจ์ตัวเอง #เปลี่ยนเพื่อตัวเอง #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 3002 ครั้ง



21 วัน บิวตี้ชาเลนจ์ เซฟไว้ทำตามวันละ 1 ข้อ ผิวฉ่ำ ออร่าพุ่ง✨
ทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) ที่ริเริ่มโดย ดร.แมกซ์เวล มอลท์ซ (Maxwell Maltz) ศัลยแพทย์ตกแต่งชื่อดัง สามารถนำมาปรับใช้เพื่อ "เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สวยและดูดีขึ้น" ได้อย่างเห็นผล สัปดาห์ที่ 1 ปรับตัว (เน้นวินัยพื้นฐาน) Day 1 ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน และทากันแดด 2 ข้อนิ้
ถูกใจ 1851 ครั้ง

30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเอง
30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นรับปี 2026 1. ดื่มน้ำมะเขือเทศทุกวัน 1 แก้ว 2. เดินให้ครบวันละ 10,000 ก้าว 3. นอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ 7 วันติด 4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อผิวใส (3 ลิตร/วัน) 5. ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ 6. ทำ IF (16/8 หรือ 18/6) ให้ได้ 7 วัน 7. งดแอลกอฮอล์ให้ได้ตลอ
ถูกใจ 1565 ครั้ง

✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
ถูกใจ 2044 ครั้ง



📚21 days ชาเลนจ์การสร้างนิสัยภาษาอังกฤษ
📍 ทำไมต้อง 21 วันนะ? 📊 ข้อมูลจากมหาวิทยา ลัยเคมบริดจ์: 67% ของคนที่ฝึกต่อเนื่องครบ 21 วัน จะติดนิสัยเรียนรู้แบบหยุดไม่อยู่! 🧠 หลักการทางสมอง (Neuroplasticity): ฝึกซ้ำ 21 วัน สมองจะสร้างเส้นทางใหม่ด้านภาษา ทำให้พูดคล่องขึ้นจริงจัง! #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ภาษาอังกฤษในชีวิตประจําวัน #ติดเทรน
ถูกใจ 524 ครั้ง



ชาเลนจ์โซเชียลดีท๊อกซ์
ทุกคนลองมาชาเลนจ์ง่าย ๆ วันละ 1 อย่าง ที่จะช่วยให้เ ราเล่นมือถือน้อยลง ๆ ทีละนิด เพื่อทวงคืนความสงบในใจดูนะคะ ✨🫶🏼 #ชาเลนจ์ #โซเชียลดีท็อกซ์ #ความสงบ #พัฒนาตัวเอง #วินัย
ถูกใจ 48 ครั้ง



ชาเลนจ์✨สวยขึ้น ใน 21 วัน‼️💋
✨ สวยขึ้นใน 21 วัน Maxwell Maltz บอกไว้ว่า สมองใช้ 21 วัน เพื่อยอมรับตัวตนใหม่ ถ้าอยากสวยขึ้นใน 21 วัน จงใช้ชีวิตแบบคนที่ดูแลตัวเอง‼️ ⸻ 🌸 DAY 1–7 : รีเซ็ตผิว + พื้นฐานร่างกาย Skin Reset • ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว • ล้างหน้าให้สะอาด + มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน • ลดหวาน ลดแกะหน้า • ใช
ถูกใจ 3076 ครั้ง



🗓️ แจกฟรี! ตารางชาเลนจ์ออมเงิน 30 วัน เก็บขำๆ แต่ได้เงินก้อน!
เบื่อไหมกับการ ตั้งเป้าว่าจะเก็บเงินทีไร พอถึงสิ้นเดือนทีไร... เงินก็สลายหายไปกับตา! 😭 ทีมงานเราเข้าใจหัวอกมนุษย์เงินเดือนเป็นอย่างดีค่ะ วันนี้เลยขอทำ "ตารางชาเลนจ์เก็บเงิน 30 วัน" มาแจกให้ทุกคนเอาไปเล่นสนุกๆ กัน! ✨ วิธีเล่นง่ายมากก (ก.ไก่ล้านตัว): 1. กด Save รูปที่ 2 หรือ 3 เลือกดีไซน์ที่
ถูกใจ 158 ครั้ง

ลองชาเลนจ์ตัวเองด้วย #ทฤษฎี21วัน ดูมั้ย? 💪✨
แค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมนิดเดียว ได้เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม! จากแนวคิดของ Dr. Maxwell Maltz ที่ระบุไว้ว่า “การทำพฤติกรรมใหม่ซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 21 วัน จะช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็นนิสัย” . เริ่มจากเรื่องง่ายๆ ใกล้ตัว เช่น 💧 ดื่มน้ำให้พอ วันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร 😴 นอนใ
ถูกใจ 6 ครั้ง

ชาเลนจ์ 7 วันสำหรับคนอยากGlow Up ตัวเอง
7 วันเปลี่ยนชีวิต ไม่ต้องหักดิบ แค่วันละ 1% ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองทั้งหมดในวันเดียว แค่ดีขึ้นวันละ 1% ผ่านเรื่องเล็กๆ ที่ทำได้จริง Day 1 💧 เริ่มวันด้วยน้ำ 1 แก้ว ก่อนหยิบมือถือ ลองดื่มน้ำก่อน ร่างกายจะตื่นตัวและสดชื่นขึ้นทันที Day 2 📚 อ่านหนังสือ 10 นาที ความรู้สะสมทีละนิด ดีกว่ารอวันที่ม
ถูกใจ 156 ครั้ง

🪷✨ ชาเลนจ์บุญ 8 วัน รับพลังดีเดือนมิถุนายน ✨🪷
🪷✨ ชาเลนจ์บุญ 8 วัน รับพลังดีเดือนมิถุนายน ✨🪷 บางครั้งชีวิตที่ติดขัด อาจไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า “การเริ่มต้นใหม่ด้วยใจที่สงบ ” เดือนนี้ลองให้เวลากับตัวเอง 8 วัน เพื่อสวดมนต์ ทำบุญ และตั้งจิตให้มั่นคง ค่อย ๆ ปล่อยวางพลังลบ เติมพลังบวกให้กับชีวิตทีละน้อย 📿 เริ่มวันไหนก็ได้ในเดือนมิถุนายน
ถูกใจ 1115 ครั้ง



ชวนทำชาเลนจ์ 21วันเปลี่ยนนิสัยให้นอนดี 🛌 ทำแล้วน้ำหนักลงแน่💯
การนอนหลับให้ดีมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายโดยตรง โดยเฉพาะใครที่ลดน้ำหนัก ทานดีแล้ว ออกกำลังกายแล้ว ทำIF ก็แล้ว แล้วแต่ยังไม่เห็นผลตามที่ต้องการอาจจะเพราะว่า 💢“คุณยังนอนได้ไม่ดีพอ”💢 ซึ่งเราลองมาทำชาเลนจ์นอนดี21วันกันดูไหม? แล้วมารอดูผลลัพธ์กันว่าร่างกายเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
ถูกใจ 21 ครั้ง



มาทำชาเลนจ์ฝึกจดกัน ✍🏻
ในกลุ่ม บันทึกนักจด Planner Challenge Thailand มีกิจกรรมชาเลนจ์ ฝึกจดต่อเนื่อง มาร่วมเล่น จดด้วยกันได้นะคะ จดอะไรก็ได้ แค่วันละนิดละหน่อย เป้าหมายคือ สะสมให้ครบ 21 วัน เพื่อฝึกให้คุ้นชิน จนเป็นนิสัย จดไปด้วยกัน กับเพื่อนๆนักจด มีเพื่อนแล้วบันทึกสนุกขึ้น มาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ
ถูกใจ 113 ครั้ง

ชาเลนจ์ฮูล่าฮูป 21 วันครบแย้วน๊าา🥰
….. ครบแย้วน๊าาา บอกเลยเป็น 21 วันที่สุดๆเยยงับ แต่ก็ทำได้แย้วว น้องหายไป 2 ภูมิใจ🥰 เดะรอบหน้ามาทำชาเลนจ์กันต่อนะงับ🥰🥰 #หมุนฮูลาฮูป #ติดเทรนด์ #ฮูล่าฮูปลดพุง #ฉันจะสวยและสุขภาพดี
ถูกใจ 4 ครั้ง

✨ ชาเลนจ์ 7 วัน อัปออร่า✨ แบบไม่ต้องพยายาม‼️
การพัฒนาตัวเองให้ดูดีขึ้นภายใน 7 วัน โดยใช้หลักจิตวิทยาแบบ "ไม่ฝืน" คือ การเปลี่ยนจากภายในสู่ภายนอก (Inside-Out) โดยเน้นที่การปรับ Self-Image หรือภาพลักษณ์ที่คุณมองเห็นตัวเอง เมื่อสภาพจิตใจผ่อนคลายและมั่นใจ ออร่าความสวยจะออกมาเองโดยธรรมชาติ ลองทำตามตาราง 7 วันนี้ดู✨ วันที่ 1:
ถูกใจ 440 ครั้ง



ชาเลนจ์ จดเพิ่มพลังบวก Day 1-7 ✍🏻💕
เมษายนนี้ มีมี่จะจดข้อคิดดีๆจนจบเดือนเลย เพราะช่วงนี้มีแต่เรื่องเครียดๆ ทั้งสงคราม น้ำมัน ของแพงขึ้น โดยจะจดวันละหน้าในกลุ่ม “บันทึกนักจด” ใครอยากทำชาเลนจ์เพิ่มพลังบวก ก็มาลองจดด้วยกันนะคะ จดแล้วดีต่อใจแน่นอนค่ะ งานวิจัยใน Journal of Positive Psychology บอกว่าการเขียนเรื่องดีๆ วันละ 3 ข
ถูกใจ 100 ครั้ง

ชาเลนจ์สวดมนต์ 7 วัน เคล็ดลับเสริมดวงการเงิน
ชาเลนจ์สวดมนต์ 7 วัน (เสริมความคล่องตัวเรื่องเงิน โดยเฉพาะ) ชาตินี้ชาติที่แล้ว อาจจะเคยติดค้างติดสินบน รู้บ้างไม่รู้บ้าง ทำให้ผู้ใดต้องทุกข์ เป็นเหตุให้ปัจจุบันไม่มีโชค เงินเข้าซ้ายจ่ายขวา เก็บเงินไม่อยู่ การค้าการลงทุนไม่ดี ลองทำชาเลนจ์รอบนี้ดูนะค่ะ เริ่มวันไหนก็ได้ในเดือนนี้ นับวันเริ่มเ
ถูกใจ 22 ครั้ง



..ดูแลตัวเองกัน🥰🥰ชาเลนจ์สุกี้🥦🥬🥕🌶️
…สัปดาห์ที่ 2 เริ่มมีการมิกซ์ผสมผสานแ นวอาหาร …เป็นการปรับรูปแบบอาหารไม่ให้น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่ชอบทานผักเยอะๆ แนะนำเลยงับเตง🥰 สัปดาห์นี้มีหลุดแอบทานขนมหวาน เพราะมีรอบเดือน อีก 1 สัปดาห์มาลุ้นไปด้วยกันงับ ✌️✌️ #Lemon8ฮาวทู #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #สุกี้ง่ายๆ #ชาเลนจ์ตัวเอง
ถูกใจ 126 ครั้ง

ชาเลนจ์ เลิกซื้อเสื้อผ้า 3 เดือน 💪🏻
📍เหตุเกิดจากเราเป็นคนชอบเอฟเสื้อผ้ามากๆ📍 เวลาจะไปเที่ยวไหนทีนึง ชุดต้องไม่ซ้ำ!!! กันคิดเสมอว่า เอฟมาแล้ว ➡️ เดี๋ยวค่อยปล่อยต่อ แต่ปัญหาที่เจอคือ “ใช่ว่าเสื้อผ้าทุกผืนจะขายได้เลย” ทำให้เกิดปัญหาเสื้อผ้าล้นตู้ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ เราเลยจะทำชาเลนจ์ตัวเอง ด้วยการเลิกซื้อเลิกซื้อเสื้อผ้า เป็นเวลา “สามเด
ถูกใจ 38 ครั้ง



🍉 ชาเลนจ์ออม 365 วัน ครบปีได้ 66,795 บาท ทำได้จริง
เคยตั้งใจออมเงินแล้วไม่เคยสำเร็ จมั้ย? 🥲 ลองวิธีนี้ดู ง่ายมากก 💡 หลักการคือ 🗓 วันที่ 1 → ออม 1 บาท 🗓 วันที่ 2 → ออม 2 บาท 🗓 วันที่ 3 → ออม 3 บาท ⋮ 🗓 วันที่ 365 → ออม 365 บาท 💰 รวมทั้งปี = 66,795 บาท วันแรกแค่ 1 บาท ใครก็เริ่มได้ ✨ แต่ปัญหาคือ จดยังไง? จำได้ไหมว่าออมถึงไหนแล้ว? 🤔 ใ
ถูกใจ 20 ครั้ง

การเครียดแบบชาเลนจ์ฉบับสิงโต
. . . 1. เครียดแล้วให้มองมันเป็นสนามล่า ไม่ใช่สนามรบ เวลาเจอเรื่องหนักลองคิดแบบสิงโตที่ออกล่า มันไม่กลัวป่า แต่มันมองทุกปัญหาเป็นโอกาสในการฝึกให้ตัวเองแกร่งขึ้น เช่น เพื่อนคนนึงโดนเดดไลน์ถล่มแทนที่จะบ่น เขาบอกตัวเองว่า “งั้นมันคือเวทีอัปเลเวล” แล้วก็ทำออกมาได้ดีกว่าที่คิด ซะงั้น 2. เคร
ถูกใจ 30 ครั้ง

40+ ชวนทำชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่
วันนี้ออยขอมาชวนเพื่อนๆ ทำ🌟 ชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่ไปด้วยกันค่ะ แม้เราจะอายุ 40+ ไม่ได้หมายถึง “สายเกินไป” แต่เป็นช่วงเวลาที่เรา เลือกได้ว่าจะใช้ชีวิตอย ่างที่อยากเป็น มาลองเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย วันละ 1% 💪 จนกลายเป็น เวอร์ชันใหม่ ของตัวเองไปด้วยกัน พร้อมหรือยังคะ… ไปเริ่มกันเลย!!!
ถูกใจ 535 ครั้ง

ชาเลนจ์ตัวเองเจ็ดวันงดใช้เงินฟุ่มเฟือย🍒
ไม่คิดว่าตัวเองจะทำมันได้จริงๆกับการคิดก่อนใช้ไม่ใช้เงินฟุ่มเฟือยเก็บเงินครบเจ็ดวันได้ยอดมา 15200 บาท เธอว่าประสบความสำเร็จไปอีกขั้นหนึ่ง #ติดเทรนด์ #ออมเงินกันค่ะ #ออมเงินเพื่ออนาคต #ออมเงินเก็บเงิน
ถูกใจ 112 ครั้ง

ดูแลตัวเองกัน🥰🥰ชาเลนจ์สุกี้🍲🥬🥕🥦
…. อยากลองอยากท้าทายตัวเองดู ว่าสามารถทานอะไรซ้ำๆได้นานแค่ไหน ..มาเริ่มไปด้วยกันมั้ยงับเตง🥹✌️🥰 #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #มาดูแลตัวเองกันเถอะ #ชาเลนจ์ #สุกี้
ถูกใจ 184 ครั้ง

ชาเลนจ์งดน้ำตาล21วัน✨ มาเริ่มทำกันเถอะ💕
🍵✨ ชาเลนจ์งดน้ำตาล 21 วัน — ของขวัญชิ้นเล็กที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเอง ✨🍵 เคยมั้ยคะ? เวลาที่เราดื่มชานม แพนเค้ก หรือขนมหวาน อร่อยตอนนั้น… แต่หลังจากนั้นกลับรู้สึกง่วง เพลีย หรือบางทีก็ปวดหัวเล็กๆ แบบไม่รู้สาเหตุ 😵💫 สิ่งเหล่านี้เ กิดจาก “น้ำตาล” ที่เราเผลอกินเข้าไปเกินจำเป็นในแต่ละวัน 💔 น้ำตาลไม่
ถูกใจ 153 ครั้ง

…ชาเลนจ์ฮูล่าฮูป 21 วันกันงับ🥰🥰
…. มาทำชาเลนจ์กันงับเตง… มาลองไปด้วยกัน✌️❤️ #lemon8ไดอารี่ #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #มาดูแลตัวเองกันเถอะ #ชาเลนจ์ #เล่นฮูลล่าฮูป
ถูกใจ 5 ครั้ง



7-day Challenge 7 วัน ชาเลนจ์รักตัวเอง 💗
Day 1 – กระจกฮีลใจ (Mirror Moment) มองตัวเองในกระจก แล้วพูด 3 ประโยคดีๆ กับตัวเองแบบตั้งใจจริง เห็นคุณค่าตัวเองอย่างที่เป็น Look into your eyes and say three kind, honest things to yourself. Day 2 – ขอบคุณตัวเอง (Gratitude for Me) เขียน 5 สิ่งเกี่ยวกับตัวเองที่รู้สึกขอบคุณ เล็กแค่ไหนก็มีควา
ถูกใจ 7 ครั้ง

ชาเลนจ์ 14 วัน!! (01/14)
หลังจากเข้ามหาลัยก็กินยับเลย ไม่ได้คุมน้ำหนักใดๆจนเริ่มไม่ไหวกับตัวเองแล้วฮื่อออ😭 ตัดสินใจเริ่มลดนน.อีกครั้งค่ะ!! วันนี้ชั่งน้ำหนักก่อนเริ่มได้56.2 ถ่ายรูปออกมาตันและดูอ้วนมาก😥 อีก14วัน ต้องไปงานบวชเลยอยากลองลดดูค่ะ มารอดูกันว่าจะลงไปกี่โล หรือสส.จะลดลงมั้ยย🎬🎬 #สุขภาพดีกับLemon8 #ลดน้ำหนักผิดวิ
ถูกใจ 103 ครั้ง



…จบแย้ววชาเลนจ์สุกี้ 21 วัน
… เป็น 21 วันที่สุดยอดมากงับเตง มีหลุดบ้าง เพราะตรงรอบเดือนมาด้วย😅😅 เดี๋ยวมาสู้กันต่อในชาเลนจ์ต่อไป #สุกี้คลีน #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3 ครั้ง

คัมแบ็ควงการฟิต! 🔥 ชาเลนจ์ตัวเอง ออกกำลังกายต่อกัน 5 วัน (เริ่มจันทร์นี้) ✨
ไปเจอคลิปตอนที่ตัวเองเคยฟิตๆ แล้วรู้สึกว่า "เราต้องกลับมาจุดนี้ให้ได้และต้องดีกว่าเดิม!" วันนี้เลยขอเริ่มต้นชาเลนจ์ตัวเองใหม่อีกครั้ง ออกกำลังกายต่อเนื่อง 5 วันเต็ม (ไม่มีข้ออ้าง!) 🏃♀️💨 เรื่องอาหาร พร้อมมาก (เน้นโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ + ไฟเบอร์ขับถ่ายดี + โซเดียมต่ำหน้าไม่บวม) ส่วนเรื่องแ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม