5/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเดินทางไกลบนเส้นทางใหม่ในจังหวัดตาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นทางจากแม่สอดที่อยู่ติดชายแดนพม่า ถือเป็นความท้าทายที่ไม่เหมือนใคร สำหรับผู้ที่ชื่นชอบความผจญภัย แต่ก็มีความรักความสบายเช่นกัน ความมืดมิด ทางขึ้นเขา ลงเขา และโค้งที่ตลอดเส้นทางยิ่งทำให้ต้องขับขี่ด้วยความระมัดระวังสูงสุด จากประสบการณ์ของผมเอง การขับรถระยะทางถึง 350 กิโลเมตรในทางที่ไม่เคยไปมาก่อน เป็นการทดสอบทั้งความสามารถและจิตใจอย่างแท้จริง แต่สิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผ่านพ้นได้คือการเลือก "ศรัทธา" ที่มากกว่าความกลัว เพราะเมื่อเรากล้าทำในสิ่งที่กลัว นั่นคือการเติบโตในทุกๆ ด้าน นอกจากความท้าทายทางร่างกายและจิตใจ การเดินทางแบบนี้ยังเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสกับธรรมชาติที่สวยงาม การเรียนรู้วัฒนธรรมและวิถีชีวิตของผู้คนริมชายแดน รวมถึงการทำบุญและถวายอาหารพระอาจารย์ในตอนเช้า ซึ่งเป็นสิ่งเติมเต็มใจและสร้างพลังบวกให้กับการเดินทาง สุดท้ายนี้ การทดลองชาเลนจ์ตัวเองในรูปแบบนี้ ถือเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนกล้าออกจากกรอบความสบายของตัวเอง มาเรียนรู้และพัฒนาตนเอง ผ่านความกล้าและศรัทธาในการเผชิญความท้าทายที่มากกว่าเดิม อยากแนะนำให้ลองทำดูสักครั้ง เพราะชีวิตเราจะได้เรียนรู้ว่า "เราไม่ได้เก่งตอนที่พร้อม แต่เราเก่งตอนที่กลัวแล้วยังทำ"

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

100 ชาเลนจ์ ! พัฒนาตัวเอง 📸💝
อยากเปลี่ยนตัวเองลองชาเลนจ์กับตัวเองก่อนอย่างเเรก ถ้ามันยังไม่ใช่ก็ดปลี่ยนไปจนกว่าจะพบตัวเองในเเบบที่ดีที่สุด หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนน้า 🎀✨ #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ #ชาเลนจ์ตัวเอง #เปลี่ยนเพื่อตัวเอง #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 3002 ครั้ง

21 วัน บิวตี้ชาเลนจ์ เซฟไว้ทำตามวันละ 1 ข้อ ผิวฉ่ำ ออร่าพุ่ง✨
ทฤษฎี 21 วัน (21-Day Habit Theory) ที่ริเริ่มโดย ดร.แมกซ์เวล มอลท์ซ (Maxwell Maltz) ศัลยแพทย์ตกแต่งชื่อดัง สามารถนำมาปรับใช้เพื่อ "เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สวยและดูดีขึ้น" ได้อย่างเห็นผล สัปดาห์ที่ 1 ปรับตัว (เน้นวินัยพื้นฐาน) Day 1 ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน และทากันแดด 2 ข้อนิ้
glow diary

glow diary

ถูกใจ 1851 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาคนใส่รองเท้าผ้าใบ New Balance สีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีดำบนพื้นยิม มีดัมเบลสีดำสองอันและกล่อง AirPods สีขาววางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความว่า "30 ข้อ ชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเอง ให้สวยในปี 2026"
30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเอง
30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นรับปี 2026 1. ดื่มน้ำมะเขือเทศทุกวัน 1 แก้ว 2. เดินให้ครบวันละ 10,000 ก้าว 3. นอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ 7 วันติด 4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อผิวใส (3 ลิตร/วัน) 5. ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ 6. ทำ IF (16/8 หรือ 18/6) ให้ได้ 7 วัน 7. งดแอลกอฮอล์ให้ได้ตลอ
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 1565 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือโทรศัพท์ นำเสนอ 'Challenge พัฒนาตัวเองให้ดูดี ภายใน 7 วัน' พร้อมรายการ 'Check List' กิจกรรมแต่ละวัน เช่น Social Detox, Healthy Food, ออกกำลังกาย, รักสุขภาพ, พัฒนาตัวเอง, ลองสิ่งใหม่ๆ และวางเป้าหมาย
✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 2044 ครั้ง

📚21 days ชาเลนจ์การสร้างนิสัยภาษาอังกฤษ
📍 ทำไมต้อง 21 วันนะ? 📊 ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์: 67% ของคนที่ฝึกต่อเนื่องครบ 21 วัน จะติดนิสัยเรียนรู้แบบหยุดไม่อยู่! 🧠 หลักการทางสมอง (Neuroplasticity): ฝึกซ้ำ 21 วัน สมองจะสร้างเส้นทางใหม่ด้านภาษา ทำให้พูดคล่องขึ้นจริงจัง! #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ภาษาอังกฤษในชีวิตประจําวัน #ติดเทรน
CC

CC

ถูกใจ 524 ครั้ง

ชาเลนจ์โซเชียลดีท๊อกซ์
ทุกคนลองมาชาเลนจ์ง่าย ๆ วันละ 1 อย่าง ที่จะช่วยให้เราเล่นมือถือน้อยลง ๆ ทีละนิด เพื่อทวงคืนความสงบในใจดูนะคะ ✨🫶🏼 #ชาเลนจ์ #โซเชียลดีท็อกซ์ #ความสงบ #พัฒนาตัวเอง #วินัย
Glow Up Vibes

Glow Up Vibes

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังล้างหน้าด้วยโฟม มีข้อความสีชมพูและดำเขียนว่า "ชาเลนจ์ สวยขึ้น ใน 21 วัน" ซึ่งเป็นชื่อหัวข้อของบทความ
ภาพหญิงสาวกำลังม้วนผมอยู่หน้ากระจก มีข้อความสีขาวบนพื้นหลังสีเทาเข้ม อธิบายแนวคิดของ Maxwell Maltz เกี่ยวกับการปรับตัว 21 วัน เพื่อให้สวยขึ้น
ภาพหญิงสาวกำลังนั่งอยู่บนเตียง มีข้อความสีขาวบนพื้นหลังสีเทาเข้ม ระบุหัวข้อ "DAY 1-7: รีเซ็ตผิว + พื้นฐานร่างกาย" พร้อมรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อดูแลผิวและร่างกาย
ชาเลนจ์✨สวยขึ้น ใน 21 วัน‼️💋
✨ สวยขึ้นใน 21 วัน Maxwell Maltz บอกไว้ว่า สมองใช้ 21 วัน เพื่อยอมรับตัวตนใหม่ ถ้าอยากสวยขึ้นใน 21 วัน จงใช้ชีวิตแบบคนที่ดูแลตัวเอง‼️ ⸻ 🌸 DAY 1–7 : รีเซ็ตผิว + พื้นฐานร่างกาย Skin Reset • ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว • ล้างหน้าให้สะอาด + มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน • ลดหวาน ลดแกะหน้า • ใช
glow diary

glow diary

ถูกใจ 3076 ครั้ง

🗓️ แจกฟรี! ตารางชาเลนจ์ออมเงิน 30 วัน เก็บขำๆ แต่ได้เงินก้อน!
เบื่อไหมกับการตั้งเป้าว่าจะเก็บเงินทีไร พอถึงสิ้นเดือนทีไร... เงินก็สลายหายไปกับตา! 😭 ทีมงานเราเข้าใจหัวอกมนุษย์เงินเดือนเป็นอย่างดีค่ะ วันนี้เลยขอทำ "ตารางชาเลนจ์เก็บเงิน 30 วัน" มาแจกให้ทุกคนเอาไปเล่นสนุกๆ กัน! ✨ วิธีเล่นง่ายมากก (ก.ไก่ล้านตัว): 1. กด Save รูปที่ 2 หรือ 3 เลือกดีไซน์ที่
ชีวิตติดโต๊ะ

ชีวิตติดโต๊ะ

ถูกใจ 158 ครั้ง

ลองชาเลนจ์ตัวเองด้วย #ทฤษฎี21วัน ดูมั้ย? 💪✨
แค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมนิดเดียว ได้เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม! จากแนวคิดของ Dr. Maxwell Maltz ที่ระบุไว้ว่า “การทำพฤติกรรมใหม่ซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 21 วัน จะช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็นนิสัย” . เริ่มจากเรื่องง่ายๆ ใกล้ตัว เช่น 💧 ดื่มน้ำให้พอ วันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร 😴 นอนใ
C Channel

C Channel

ถูกใจ 6 ครั้ง

ชาเลนจ์ 7 วันสำหรับคนอยากGlow Up ตัวเอง
7 วันเปลี่ยนชีวิต ไม่ต้องหักดิบ แค่วันละ 1% ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองทั้งหมดในวันเดียว แค่ดีขึ้นวันละ 1% ผ่านเรื่องเล็กๆ ที่ทำได้จริง Day 1 💧 เริ่มวันด้วยน้ำ 1 แก้ว ก่อนหยิบมือถือ ลองดื่มน้ำก่อน ร่างกายจะตื่นตัวและสดชื่นขึ้นทันที Day 2 📚 อ่านหนังสือ 10 นาที ความรู้สะสมทีละนิด ดีกว่ารอวันที่ม
glow diary

glow diary

ถูกใจ 156 ครั้ง

ภาพหญิงสาวพนมมือสวดมนต์อย่างสงบ มีข้อความว่า “ลองทำ 8 วัน แล้วชีวิตจะไม่เหมือนเดิม” และ “ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ” ด้านขวามีพระพุทธรูปและเทียน ด้านหน้ามีชุดสังฆทานพร้อมน้ำดื่ม สบู่ มีดโกน และดอกบัว สื่อถึงการทำบุญเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
🪷✨ ชาเลนจ์บุญ 8 วัน รับพลังดีเดือนมิถุนายน ✨🪷
🪷✨ ชาเลนจ์บุญ 8 วัน รับพลังดีเดือนมิถุนายน ✨🪷 บางครั้งชีวิตที่ติดขัด อาจไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า “การเริ่มต้นใหม่ด้วยใจที่สงบ” เดือนนี้ลองให้เวลากับตัวเอง 8 วัน เพื่อสวดมนต์ ทำบุญ และตั้งจิตให้มั่นคง ค่อย ๆ ปล่อยวางพลังลบ เติมพลังบวกให้กับชีวิตทีละน้อย 📿 เริ่มวันไหนก็ได้ในเดือนมิถุนายน
ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ถูกใจ 1115 ครั้ง

ชวนทำชาเลนจ์ 21วันเปลี่ยนนิสัยให้นอนดี 🛌 ทำแล้วน้ำหนักลงแน่💯
การนอนหลับให้ดีมีประสิทธิภาพ ส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายโดยตรง โดยเฉพาะใครที่ลดน้ำหนัก ทานดีแล้ว ออกกำลังกายแล้ว ทำIF ก็แล้ว แล้วแต่ยังไม่เห็นผลตามที่ต้องการอาจจะเพราะว่า 💢“คุณยังนอนได้ไม่ดีพอ”💢 ซึ่งเราลองมาทำชาเลนจ์นอนดี21วันกันดูไหม? แล้วมารอดูผลลัพธ์กันว่าร่างกายเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 21 ครั้ง

มาทำชาเลนจ์ฝึกจดกัน ✍🏻
ในกลุ่ม บันทึกนักจด Planner Challenge Thailand มีกิจกรรมชาเลนจ์ ฝึกจดต่อเนื่อง มาร่วมเล่น จดด้วยกันได้นะคะ จดอะไรก็ได้ แค่วันละนิดละหน่อย เป้าหมายคือ สะสมให้ครบ 21 วัน เพื่อฝึกให้คุ้นชิน จนเป็นนิสัย จดไปด้วยกัน กับเพื่อนๆนักจด มีเพื่อนแล้วบันทึกสนุกขึ้น มาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ
Mimi’s Plan

Mimi’s Plan

ถูกใจ 113 ครั้ง

ชาเลนจ์ฮูล่าฮูป 21 วันครบแย้วน๊าา🥰
….. ครบแย้วน๊าาา บอกเลยเป็น 21 วันที่สุดๆเยยงับ แต่ก็ทำได้แย้วว น้องหายไป 2 ภูมิใจ🥰 เดะรอบหน้ามาทำชาเลนจ์กันต่อนะงับ🥰🥰 #หมุนฮูลาฮูป #ติดเทรนด์ #ฮูล่าฮูปลดพุง #ฉันจะสวยและสุขภาพดี
วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

ถูกใจ 4 ครั้ง

✨ ชาเลนจ์ 7 วัน อัปออร่า✨ แบบไม่ต้องพยายาม‼️
การพัฒนาตัวเองให้ดูดีขึ้นภายใน 7 วัน โดยใช้หลักจิตวิทยาแบบ "ไม่ฝืน" คือ การเปลี่ยนจากภายในสู่ภายนอก (Inside-Out) โดยเน้นที่การปรับ Self-Image หรือภาพลักษณ์ที่คุณมองเห็นตัวเอง เมื่อสภาพจิตใจผ่อนคลายและมั่นใจ ออร่าความสวยจะออกมาเองโดยธรรมชาติ ลองทำตามตาราง 7 วันนี้ดู✨ วันที่ 1:
glow diary

glow diary

ถูกใจ 440 ครั้ง

ชาเลนจ์ จดเพิ่มพลังบวก Day 1-7 ✍🏻💕
เมษายนนี้ มีมี่จะจดข้อคิดดีๆจนจบเดือนเลย เพราะช่วงนี้มีแต่เรื่องเครียดๆ ทั้งสงคราม น้ำมัน ของแพงขึ้น โดยจะจดวันละหน้าในกลุ่ม “บันทึกนักจด” ใครอยากทำชาเลนจ์เพิ่มพลังบวก ก็มาลองจดด้วยกันนะคะ จดแล้วดีต่อใจแน่นอนค่ะ งานวิจัยใน Journal of Positive Psychology บอกว่าการเขียนเรื่องดีๆ วันละ 3 ข
Mimi’s Plan

Mimi’s Plan

ถูกใจ 100 ครั้ง

ชาเลนจ์สวดมนต์ 7 วัน เคล็ดลับเสริมดวงการเงิน
ชาเลนจ์สวดมนต์ 7 วัน (เสริมความคล่องตัวเรื่องเงิน โดยเฉพาะ) ชาตินี้ชาติที่แล้ว อาจจะเคยติดค้างติดสินบน รู้บ้างไม่รู้บ้าง ทำให้ผู้ใดต้องทุกข์ เป็นเหตุให้ปัจจุบันไม่มีโชค เงินเข้าซ้ายจ่ายขวา เก็บเงินไม่อยู่ การค้าการลงทุนไม่ดี ลองทำชาเลนจ์รอบนี้ดูนะค่ะ เริ่มวันไหนก็ได้ในเดือนนี้ นับวันเริ่มเ
NuNit Suksom

NuNit Suksom

ถูกใจ 22 ครั้ง

..ดูแลตัวเองกัน🥰🥰ชาเลนจ์สุกี้🥦🥬🥕🌶️
…สัปดาห์ที่ 2 เริ่มมีการมิกซ์ผสมผสานแนวอาหาร …เป็นการปรับรูปแบบอาหารไม่ให้น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่ชอบทานผักเยอะๆ แนะนำเลยงับเตง🥰 สัปดาห์นี้มีหลุดแอบทานขนมหวาน เพราะมีรอบเดือน อีก 1 สัปดาห์มาลุ้นไปด้วยกันงับ ✌️✌️ #Lemon8ฮาวทู #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #สุกี้ง่ายๆ #ชาเลนจ์ตัวเอง
วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

ถูกใจ 126 ครั้ง

ชาเลนจ์ เลิกซื้อเสื้อผ้า 3 เดือน 💪🏻
📍เหตุเกิดจากเราเป็นคนชอบเอฟเสื้อผ้ามากๆ📍 เวลาจะไปเที่ยวไหนทีนึง ชุดต้องไม่ซ้ำ!!! กันคิดเสมอว่า เอฟมาแล้ว ➡️ เดี๋ยวค่อยปล่อยต่อ แต่ปัญหาที่เจอคือ “ใช่ว่าเสื้อผ้าทุกผืนจะขายได้เลย” ทำให้เกิดปัญหาเสื้อผ้าล้นตู้ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ เราเลยจะทำชาเลนจ์ตัวเอง ด้วยการเลิกซื้อเลิกซื้อเสื้อผ้า เป็นเวลา “สามเด
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 38 ครั้ง

🍉 ชาเลนจ์ออม 365 วัน ครบปีได้ 66,795 บาท ทำได้จริง
เคยตั้งใจออมเงินแล้วไม่เคยสำเร็จมั้ย? 🥲 ลองวิธีนี้ดู ง่ายมากก 💡 หลักการคือ 🗓 วันที่ 1 → ออม 1 บาท 🗓 วันที่ 2 → ออม 2 บาท 🗓 วันที่ 3 → ออม 3 บาท ⋮ 🗓 วันที่ 365 → ออม 365 บาท 💰 รวมทั้งปี = 66,795 บาท วันแรกแค่ 1 บาท ใครก็เริ่มได้ ✨ แต่ปัญหาคือ จดยังไง? จำได้ไหมว่าออมถึงไหนแล้ว? 🤔 ใ
Money Melon - แอปบันทึกรายจ่าย

Money Melon - แอปบันทึกรายจ่าย

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพหัวสิงโตที่มีแผงคอและใบหน้าแต้มด้วยสีสันสดใสหลายสี บนพื้นหลังสีดำ มีข้อความว่า “การเครียดแบบชาเลนจ์ ฉบับสิงโต” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @readi54 รวมถึงชื่อเพจ Readjourney
การเครียดแบบชาเลนจ์ฉบับสิงโต
. . . 1. เครียดแล้วให้มองมันเป็นสนามล่า ไม่ใช่สนามรบ เวลาเจอเรื่องหนักลองคิดแบบสิงโตที่ออกล่า มันไม่กลัวป่า แต่มันมองทุกปัญหาเป็นโอกาสในการฝึกให้ตัวเองแกร่งขึ้น เช่น เพื่อนคนนึงโดนเดดไลน์ถล่มแทนที่จะบ่น เขาบอกตัวเองว่า “งั้นมันคือเวทีอัปเลเวล” แล้วก็ทำออกมาได้ดีกว่าที่คิด ซะงั้น 2. เคร
Read journey

Read journey

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลัง โดยด้านซ้ายดูหม่นหมองและด้านขวาดูสดใส มีข้อความว่า “จากหม่นหมอง สู่สดใส” และ “แจกสูตรเลิกแก่ 40+ ทำวันละ 1 ข้อ” ซึ่งสื่อถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นตามชาเลนจ์ 21 วัน.
40+ ชวนทำชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่
วันนี้ออยขอมาชวนเพื่อนๆ ทำ🌟 ชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่ไปด้วยกันค่ะ แม้เราจะอายุ 40+ ไม่ได้หมายถึง “สายเกินไป” แต่เป็นช่วงเวลาที่เรา เลือกได้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างที่อยากเป็น มาลองเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย วันละ 1% 💪 จนกลายเป็น เวอร์ชันใหม่ ของตัวเองไปด้วยกัน พร้อมหรือยังคะ… ไปเริ่มกันเลย!!!
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 535 ครั้ง

ชาเลนจ์ตัวเองเจ็ดวันงดใช้เงินฟุ่มเฟือย🍒
ไม่คิดว่าตัวเองจะทำมันได้จริงๆกับการคิดก่อนใช้ไม่ใช้เงินฟุ่มเฟือยเก็บเงินครบเจ็ดวันได้ยอดมา 15200 บาท เธอว่าประสบความสำเร็จไปอีกขั้นหนึ่ง #ติดเทรนด์ #ออมเงินกันค่ะ #ออมเงินเพื่ออนาคต #ออมเงินเก็บเงิน
🍒ใบ เฟิร์น🍒

🍒ใบ เฟิร์น🍒

ถูกใจ 112 ครั้ง

ดูแลตัวเองกัน🥰🥰ชาเลนจ์สุกี้🍲🥬🥕🥦
…. อยากลองอยากท้าทายตัวเองดู ว่าสามารถทานอะไรซ้ำๆได้นานแค่ไหน ..มาเริ่มไปด้วยกันมั้ยงับเตง🥹✌️🥰 #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #มาดูแลตัวเองกันเถอะ #ชาเลนจ์ #สุกี้
วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

ถูกใจ 184 ครั้ง

ภาพปกชาเลนจ์งดน้ำตาล 21 วัน แสดงผู้หญิงผมยาวสีดำพร้อมข้อความว่า “CHALLENGE งด น้ำตาล 21 วัน” และคำถาม “จะเกิดไรขึ้น จะหงุดหงิดมั้ยนะ” พร้อมโลโก้ Lemon8
ชาเลนจ์งดน้ำตาล21วัน✨ มาเริ่มทำกันเถอะ💕
🍵✨ ชาเลนจ์งดน้ำตาล 21 วัน — ของขวัญชิ้นเล็กที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเอง ✨🍵 เคยมั้ยคะ? เวลาที่เราดื่มชานม แพนเค้ก หรือขนมหวาน อร่อยตอนนั้น… แต่หลังจากนั้นกลับรู้สึกง่วง เพลีย หรือบางทีก็ปวดหัวเล็กๆ แบบไม่รู้สาเหตุ 😵‍💫 สิ่งเหล่านี้เกิดจาก “น้ำตาล” ที่เราเผลอกินเข้าไปเกินจำเป็นในแต่ละวัน 💔 น้ำตาลไม่
Sistersguide

Sistersguide

ถูกใจ 153 ครั้ง

…ชาเลนจ์ฮูล่าฮูป 21 วันกันงับ🥰🥰
…. มาทำชาเลนจ์กันงับเตง… มาลองไปด้วยกัน✌️❤️ #lemon8ไดอารี่ #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #มาดูแลตัวเองกันเถอะ #ชาเลนจ์ #เล่นฮูลล่าฮูป
วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าปกชาเลนจ์รักตัวเอง 7 วัน บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีโลโก้ 'B' และข้อความ '7-day Challenge 7 วัน ชาเลนจ์รักตัวเอง By Bunnynay' พร้อมโลโก้ Lemon8.
ภาพชาเลนจ์วันที่ 1 'กระจกฮีลใจ' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน แนะนำให้มองตัวเองในกระจกและพูด 3 ประโยคดีๆ กับตัวเอง เพื่อเห็นคุณค่าในตัวเอง.
ภาพชาเลนจ์วันที่ 2 'ขอบคุณตัวเอง' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน แนะนำให้เขียน 5 สิ่งเกี่ยวกับตัวเองที่รู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่.
7-day Challenge 7 วัน ชาเลนจ์รักตัวเอง 💗
Day 1 – กระจกฮีลใจ (Mirror Moment) มองตัวเองในกระจก แล้วพูด 3 ประโยคดีๆ กับตัวเองแบบตั้งใจจริง เห็นคุณค่าตัวเองอย่างที่เป็น Look into your eyes and say three kind, honest things to yourself. Day 2 – ขอบคุณตัวเอง (Gratitude for Me) เขียน 5 สิ่งเกี่ยวกับตัวเองที่รู้สึกขอบคุณ เล็กแค่ไหนก็มีควา
บันนี่ฮีลใจ By Bunnynay ❤️

บันนี่ฮีลใจ By Bunnynay ❤️

ถูกใจ 7 ครั้ง

ชาเลนจ์ 14 วัน!! (01/14)
หลังจากเข้ามหาลัยก็กินยับเลย ไม่ได้คุมน้ำหนักใดๆจนเริ่มไม่ไหวกับตัวเองแล้วฮื่อออ😭 ตัดสินใจเริ่มลดนน.อีกครั้งค่ะ!! วันนี้ชั่งน้ำหนักก่อนเริ่มได้56.2 ถ่ายรูปออกมาตันและดูอ้วนมาก😥 อีก14วัน ต้องไปงานบวชเลยอยากลองลดดูค่ะ มารอดูกันว่าจะลงไปกี่โล หรือสส.จะลดลงมั้ยย🎬🎬 #สุขภาพดีกับLemon8 #ลดน้ำหนักผิดวิ
เป็นผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก

เป็นผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก

ถูกใจ 103 ครั้ง

…จบแย้ววชาเลนจ์สุกี้ 21 วัน
… เป็น 21 วันที่สุดยอดมากงับเตง มีหลุดบ้าง เพราะตรงรอบเดือนมาด้วย😅😅 เดี๋ยวมาสู้กันต่อในชาเลนจ์ต่อไป #สุกี้คลีน #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #ติดเทรนด์
วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

วุ้น ปีนี้จะดูแลตัวเอง✌️✌️🥹

ถูกใจ 3 ครั้ง

คัมแบ็ควงการฟิต! 🔥 ชาเลนจ์ตัวเอง ออกกำลังกายต่อกัน 5 วัน (เริ่มจันทร์นี้) ✨
ไปเจอคลิปตอนที่ตัวเองเคยฟิตๆ แล้วรู้สึกว่า "เราต้องกลับมาจุดนี้ให้ได้และต้องดีกว่าเดิม!" วันนี้เลยขอเริ่มต้นชาเลนจ์ตัวเองใหม่อีกครั้ง ออกกำลังกายต่อเนื่อง 5 วันเต็ม (ไม่มีข้ออ้าง!) 🏃‍♀️💨 เรื่องอาหารพร้อมมาก (เน้นโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ + ไฟเบอร์ขับถ่ายดี + โซเดียมต่ำหน้าไม่บวม) ส่วนเรื่องแ
So

So

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม