ท้องเริ่มลีนเเล้ววว

2/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อเราพูดถึงท้องเริ่มลีน หลายคนอาจมองว่าเป็นแค่การลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่สำหรับฉันแล้ว มันหมายถึงการดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกอย่างครบถ้วน การลีนท้องไม่ใช่แค่การออกกำลังกายหรือคุมอาหารอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใส่ใจดูแลผิวพรรณด้วย เพราะผิวบริเวณท้องก็ต้องการความอ่อนโยนและบำรุงเหมือนส่วนอื่นๆ ในช่วงที่ฉันท้องเริ่มลีนนี้ ฉันได้ค้นพบสบู่ที่ตอบโจทย์การดูแลผิวอย่างล้ำลึก นั่นคือ ONTHONG LAB SOAP จากมะขาม ซึ่งเป็นสบู่ธรรมชาติที่มีสรรพคุณช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าและบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้นไปพร้อมกัน โดยสบู่ตัวนี้ช่วยให้ผิวที่ท้องรู้สึกสดชื่น สะอาด และนุ่มนวลขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การดูแลผิวท้องในช่วงที่กำลังลีนจึงไม่ควรมองข้าม การใช้งานสบู่ที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเรา นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างผักและผลไม้ จะช่วยให้ผิวพรรณสวยงามสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ประสบการณ์ตรงนี้ทำให้ฉันตระหนักว่า การดูแลตัวเองแบบองค์รวม ทั้งการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีอย่าง ONTHONG LAB SOAP นั้น เป็นสูตรลับที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายท้องลีนอย่างมีสุขภาพดีและผิวสวยไปพร้อมๆ กัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงจีเซล Aespa ในชุดสีดำและภาพเล็กๆ ของเธออีกสองภาพ พร้อมข้อความว่า “แจกโปรแกรมดูแลรูปร่าง! จีเซล Aespa” และหัวข้อ “คุมอาหาร” “ออกกำลังกาย” “สวยเชิด” “ตัวแม่!” และ “ทานสามมื้อก็ผอมได้!”
ภาพผู้หญิงกำลังเอามือปิดหน้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับมื้อเช้าของจีเซล: ดื่มน้ำ 1 แก้วตอนท้องว่าง, แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อน, อัลมอนด์ 5 เม็ด และมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
ภาพผู้หญิงกำลังนั่งมองออกไปพร้อมแก้วเครื่องดื่มบนโต๊ะ ข้อความระบุถึงมื้อเที่ยงของจีเซล: ทานอะไรก็ได้ตามปกติ แต่ไม่ทานมากเกินไป
👩🏻แจกโปรแกรมดูแลรูปร่างของ “จีเซล Aespa” หุ่นลีนเว่อ!🌷💖
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้สตังมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของไอดอลสาวจากวง Kpop ชื่อดังที่ใครๆก็ต้องรู้จักมาฝากกันค่ะ ทริคเค้าดีมาก เป็นโปรแกรมที่แอบโหดแต่ได้ผลดีมากเลย ซึ่งก็คือเทคนิคจาก “จีเซล หรือ พี่เซลคนสวย จากวง Aespa” นั่นเองค่า! จะเป็นยังไงไปดูกันค่ะสาวๆ💕 🌸 เทคนิคการทานอาหาร 3 มื้อของพี่เซล - ม
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 577 ครั้ง

4 วิธี ลีนหุ่นไว เอวชัดขึ้น
อยากเห็นเอวชัดแบบไม่ออกกำลังกาย ไปลองทำตาม 4 ข้อนี้ 💗 อย่างแรก ปรับท่านั่งและยืน ให้หลังตรงอยู่เสมอ ยิ่งถ้าเกร็งหน้าท้องไปด้วยจะดีมากๆ 💗 กินโประตีนให้ถึง 25-30 กรับต่อมื้อ ช่วยให้เราอิ่ม อยู่ท้อง และไม่อยากกินจุกติก 💗 ลดหวาน ลดเค็ม และกินเบาๆ ย่อยง่ายๆ จะทำให้ลดบวม และพุงยุบได้ไว 💗 พยามแอคทีพ
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 736 ครั้ง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 257 ครั้ง

ลีนหุ่นใน 1 เดือนแบบตั้งใจ
1 เดือน มันไม่ได้ยากนะ จะลงไปจนกว่าจะมีซิคแพคเอาสิ๊ 💪🏻 #กดsave ติดตามได้ #หุ่นดี #สุขภาพดีรอไม่ได้ #มาเริ่มไปด้วยกัน เดือนใหม่มาละ ผู้หญิง/ผู้ชายใครอยาก ลีนหุ่น ลดพุง DM นน./สส นะ ขอคนอยากเปลี่ยนร่างจริงๆ นแบบไม่ไหวละวุ้ยย ✨💪🏻
Beam.Diet.Diary

Beam.Diet.Diary

ถูกใจ 256 ครั้ง

Trickนางแบบ วิธีลีนหน้าท้องทันที🤎
#คลิปนี้ต้องแชร์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
KIRAGLAER

KIRAGLAER

ถูกใจ 188 ครั้ง

วิชาโกงรักแร้ลีน! ⏳หนีบเนื้อปริ้น “ปราบเกลี้ยงก้อนเนื้อส่วนเกินข้างบรา” ลบรอยพับเนื้อม้วนปลิ้นใน 30 วัน
เสกช่วงบนให้ลีนสับ สวมสายเดี่ยวโชว์ผิวเนียนกริบแบบไม่มีอะไรโผล่! 😱❌ (ผู้หญิงทุกคนก้มเช็กด่วน!) วันนี้มีวิธีแก้เนื้อปลิ้นตรงรักแร้มั้ยคะ? เวลาใส่สปอร์ตบราหรือเสื้อรัดรูปทีไร เนื้อตรงนั้นมันชอบปริ้นออกมาเป็นก้อนๆ เหมือนมีนมเพิ่มมาอีกเต้า อายคนมาก ขาดความมั่นใจโครตๆ เลยค่ะ!” 😭 บอกตรงนี้เลยนะจ๊ะว
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 201 ครั้ง

⏳ how to รักษาหุ่นลีน กินยังไงให้อ้วนยาก!?
#Lemon8ฮาวทู #หุ่นลีน #ร่อง11จงมา #ออกกําลังกายที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง
🍅

🍅

ถูกใจ 566 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบไหล่และไหปลาร้าของผู้หญิงที่สวมเสื้อสายเดี่ยวสีอ่อน แสดงให้เห็นถึงความสวยงามของไหล่และไหปลาร้าที่ชัดเจน ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการดูแลรูปร่าง
ภาพคอลลาจแสดงอาหารสุขภาพ เช่น ข้าวโพด ไข่ เมล่อน และเครื่องดื่ม พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกาย '綺麗な背中、肩、首をつくる!' โดย Yuuka Sagawa
ภาพด้านข้างของผู้หญิงที่สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ เผยให้เห็นแผ่นหลังที่ลีนและไหล่ที่สวยงาม ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกายตามคำแนะนำ
How to ไหล่สวย หลังลีน ✨✅
อันยองค่าสาวๆ แจกวิธีหลังลีนสวย ไหล่สวย กลม ง่ายๆ แค่10 นาทีต่อวัน หลังจากเริ่มออกกำลังกายตามคลิปประมาณหนึ่งเดือนก็เห็นผลแล้ว สวยเหมือนเจนนี่ BLACKPINK ทำให้เรามั่นใจขึ้นเวลาเราใส่เสื้อเปิดไหล่ รู้สึกว่าใส่สวยขึ้น ก็โชว์มากขึ้น ถ้าอย่างไรสวยก็ไปลองทำตามกันดูได้ ใส่คลิปไว้ใต้คอมเม้นให้ค่า
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 3890 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'Workout Schedule' สำหรับมือใหม่ 4-5 วันต่อสัปดาห์ แสดงการลดน้ำหนักจาก 60 เหลือ 47 กก. เน้นหุ่นลีนกระชับ ไม่ย้วย.
ภาพเปรียบเทียบ Before & After แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหญิงสาว จากหุ่นที่มีไขมันสะสมเป็นหุ่นที่ลีนและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในชุด��ออกกำลังกาย.
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (Workout Schedule) แบ่งเป็น Glutes, Upper Body + Abs และวันพัก พร้อมระยะเวลาการออกกำลังกายแต่ละส่วน โดยมีหญิงสาวในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก.
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีน 💪🏽✨
ใครไม่รู้จะเริ่มยังไงกด saved 📝 โพสต์นี้ แล้วไปเริ่มปั้นหุ่นกันเลย แจกตารางเวท 1 สัปดาห์ โพสต์นี้เตรียมท่าออกกำลังกายมาให้แล้วด้วยนะคะ ทั้งขา ท้อง แขน สำหรับคนอยากลีน แต่ไม่อยากผอมโทรม ไม่ต้องคาร์ดิโอหนักไม่ต้องอด แค่สม่ำเสมอ หุ่นก็ค่อย ๆ มา 🤍 เตรียมดัมเบลล์ แล้วทำวนรอบได้เลย Glutes ⮕ Uppe
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 383 ครั้ง

วันกินอะไรดี สำหรับคนเป็น PCOS 🥗 (ลีน + ฮอร์โมนไม่พัง)
ใครเป็น PCOS แล้วงงว่า “ต้องกินยังไง?” อันนี้คือ 1 วันที่เรากินจริง 👉 เน้น: ลีน + อิ่ม + น้ำตาลไม่พุ่ง ⸻ 🌤️ มื้อเช้า (ไม่พังอินซูลินตั้งแต่เช้า) 🥤 โปรตีนเชค 1 แก้ว * กล้วย 1/2 ลูก * ผงโกโก้ 100% ✨ อิ่มนาน + ลดอยากหวานระหว่างวัน ⸻ 🍱 มื้อกลางวัน (บาลานซ์สุด) 🍗 อกไก่ย่าง / สันใน
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 34 ครั้ง

เปลี่ยนโครตไว ท้องลีน ขาเรียว ไหล่สวย
เปลี่ยนโครตไว ท้องลีน ขาเรียว ไหล่สวย #muyaชอบออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ปั้นหุ่นแซ่บ #ขาเรียว #ซิกแพ๊ค
Muya�ชอบออกกำลังกาย

Muyaชอบออกกำลังกาย

ถูกใจ 272 ครั้ง

แขนเรียว ท้องลีน ด้วยท่านี้
บริหารแขน แถมแกนกลางลำตัวแข็งแรง (ลีนท้อง) เฟิร์มกระชับไปพร้อมกันค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #40บวกไม่สะดวกแก่ #บอดี้เวท
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้ชายก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 62 กก. เหลือ 60 กก. ใน 2 สัปดาห์ แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ชัดขึ้น พร้อมข้อความ "ลีนหน้าท้องยังไงให้ชัดใน 2 อาทิตย์" บนแถบค้นหา.
ภาพกล่องอาหารเตรียมพร้อมสำหรับมื้ออาหาร แสดงข้าว ไข่ต้ม และกับข้าว เช่น ไก่หรือเต้าหู้ พร้อมแฮชแท็ก "#การกิน" ซึ��่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลีนหน้าท้อง.
ภาพแขนของผู้ชายที่กำลังเกร็งกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ในยิม สวมถุงมือออกกำลังกาย พร้อมแฮชแท็ก "#การออกกำลังกาย" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการลีนหน้าท้อง.
HOW TO : ลีนหน้าท้องยังไงให้ชัดใน 2 อาทิตย์
เรื่องมันมีอยู่ว่า อยากถ่ายรูปที่ทะเลให้เห็นกล้ามท้องชัดๆ ภารกิจลีนหน้าท้องภายใน 2 อาทิตย์ จึงเริ่มขึ้น ผมทำยังไงเดี๋ยวมาแชร์ให้ฟัง … แผนลีน 2 อาทิตย์ (ที่ผมใช้จริง) การกิน: • ทำ IF 18/6 และควบคุมแคล • โปรตีน: 135 กรัม จากเวย์ และอกไก่ • ไม่กินของทอด ของหวาน และน้ำอัดลม • ดื่มน้ำ >
Alfurkon Samae

Alfurkon Samae

ถูกใจ 986 ครั้ง

วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃‍♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 245 ครั้ง

ปั้นร่อง 11 ท้องลีนๆ เอวบางๆ
Melon Nurse

Melon Nurse

ถูกใจ 46 ครั้ง

อยากหุ่นลีนแต่ใจมันรักของอร่อย? 🥹 ปัดขวาดูด่วน! แจกทริคปรับการกินฉบับเด็กมหาลัย ไม่ต้องทนเคี้ยวอกไก่
🍽️ 1. ทริคสั่งอาหารร้านโปรดให้ "ลีนขึ้น" (เซฟไว้สั่งตามเพื่อนด่วน!) สายข้าวเซต/อาหารญี่ปุ่นกินเนื้อสัตว์ผัดซอสได้ปกติเลยแก 🍱 แต่ลองกินผักสลัดหรือไข่ต้มก่อนเคี้ยวข้าว จะช่วยให้อิ่มนานและอยู่ท้องขึ้น ส่วนของทอดชิ้นใหญ่ๆ ลองแอบลอกแป้งออกนิดนึงก็เซฟแคลไปได้เยอะมาก 🍤 สายกับข้าว/ร้านข้าวต้ม
ส้มตำอร่อยนะ

ส้มตำอร่อยนะ

ถูกใจ 58 ครั้ง

How to ท้องลีน สวยร่อง11 ชัด
แชร์ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง แก้ท้องย้วย เอวหนา ดุงหมาน้อย ทำแค่ วันละ 10 นาทีที่บ้านง่ายๆ #callmeplayjoy #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีกับLemon8 #Howtoลดน้ำหนัก #คลิปนี้ต้องฟีด
Call me playjoy

Call me playjoy

ถูกใจ 387 ครั้ง

แชร์ทริคหุ่นลีน ลดไขมันไวขึ้น!
“หุ่นลีนไม่จำเป็นต้องอดนะ! 🥺✨ น้ำทิพย์ลองแล้วเวิร์คมาก แค่ปรับ 3 อย่างนี้เอง 1️⃣ กินโปรตีนให้พอ อิ่มนาน ไม่หลุดง่าย 2️⃣ ขยับตัวระหว่างวัน เพิ่มการเผาผลาญแบบไม่ต้องออกหนัก 3️⃣ ลดของหวาน น้ำตาลนิดเดียวก็มีผล! ใครกำลังอยากลดไขมันแบบไม่เครียด ลองเริ่มจาก 3 ข้อนี้ก่อนเลย 💖 ค่อยๆปรับ แต่ทำสม่
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกโชว์หน้าท้องกระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมภาพซ้อนวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้อง 10 นาที และข้อความว่า 'แค่วันละ 10 นาที ได้หน้าท้องสวย'
ภาพแบ่งเป็น 4 ส่วน แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายหน้าท้องหลากหลายท่าบนเสื่อโยคะ โดยมีข้อความว่า 'แต่ละท่าโดนท้องมากๆ เน้นๆ' เพื่อเน้นการบริหารหน้าท้อง
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หน้าท้องที่กระชับและเรียบเนียน สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ขาด พร้อมข้อความว่า 'ได้หน้าท้องสวยๆ ไว้ใช้งานแน่นอน'
แค่วันละ 10 นาที หน้าท้องลีนสวย✨
อยากมาแชร์คลิปให้ทุกคนแค่วันละ 10 นาทีได้หน้าท้องสวยๆ เลย คลิปนี้เป็นคลิปที่เราชอบมากโดนทุกท่าจริงๆทุกคนไปลอง คือกินข้าวยังนานกว่านี้เลยอะ🤣 #Lemon8Club #ออกกำลังกาย #lemon8girls #ปั้นหน้าท้อง #รักตัวเอง
SEE MORE🤍😉

SEE MORE🤍😉

ถูกใจ 129 ครั้ง

9 ทริคกู้หุ่นพัง ลีนหุ่นใน 14 วัน 🔥
9 ทริคกู้ร่าง (ทำแล้วลีนจริง ไม่จกตา!) ✨ 1. อัดน้ำเปล่าไล่โซเดียม 💧 ทริคนี้เบสิกแต่ได้ผลที่สุด! ช่วงที่บวมน้ำเพราะกินเค็มเยอะ ร่างกายจะกักน้ำไว้ข้างใน เลยต้องดื่มน้ำเปล่าเข้าไป "ไล่น้ำเก่า" ออกมาครับ จิบให้ได้วันละ 2–3 ลิตร ตื่นมาอีกวันจะรู้สึกเลยว่านิ้วมือที่เคยตึงๆ เริ่มหายบวม 2.
ลุงพีช

ลุงพีช

ถูกใจ 10 ครั้ง

น้ำหนักเท่าเดิม แต่หน้าท้องลีน แบบ น้อง Ahyeon BabyMonster 👶🏻😈💪🏻
🏋🏻‍♀️น้ำหนักเท่าเดิม แต่… หุ่นเปลี่ยน 🏋🏻‍♀️ สืบเนื่องมาจาก อยาก Challenge ตัวเองหน่อยว่าเราจะมีกล้ามท้องแบบ น้องๆ Baby Monster หรือ สาวๆ Pixxie 🤭 🔅 30 แล้วจะทำได้มั้ยน้า ⁉️ ‼️ เหมือนว่าจะทำได้แล้วนะ🥰 📍วิธีออกกำลังกาย - Body Weight หรือ Cardio วันละ 45 ++ นาที ขึ้นไป - เน้นท่าที่โดนท้
nuchntp

nuchntp

ถูกใจ 1040 ครั้ง

คลิปออกกำลังกาย 30 นาที คลิปเดียวจบ จากเบา-หนัก🔥ลีนหุ่น+เบิร์น
อยากหุ่นลีน เล่น 3 คลิปนี้เลยยย คัดมาให้แล้ว จัดว่าดี‼️ 1️⃣ Lose Belly Fat จาก ช่อง MIZI ความโหด🔥 7/10 ใช้เป็นคลิปเริ่มต้นสัปดาห์ในการออกกำลังกาย หลังจากวันพักก็ได้น้า เพราะไม่หนักมาก ออกตามสนุก ท่าไม่ยาก ชิลๆ แต่โดนหน้าท้อง 2️⃣ 30 Min Non Stop All Standing CARDIO จาก ช่อง Eleni Fit
widpim

widpim

ถูกใจ 170 ครั้ง

ท่าออกกำลังกาย ขาเรียว ท้องลีน
ท่าออกกำลังกาย ขาเรียว ท้องลีน #ท่าออกกำลังกาย #gym #ออกกำลังกาย
Muyaชอบออกกำลังกาย

Muyaชอบออกกำลังกาย

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพรวมเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายของเบเบ้บน YouTube ชื่อ “เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11” แสดงวิดีโอ 5 คลิป พร้อมผู้หญิงสองคนในชุดออกกำลังกายริมทะเล
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ Warm Up ของเบเบ้ 5 นาที สำหรับอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อเตรียมพร้อมและป้องกันการบาดเจ็บ
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ Cardio Workout 8 นาทีของเบเบ้ เน้นเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วนด้วยท่ายืนและกระโดด ทำให้ได้เหงื่อและสนุกสนาน
5 คลิป เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11 กับ เบเบ้ 🔥💪🏻
Workout Playlist ep.3 ขอเสนอ Bebe’s playlist 🫶 รวมคลิปจากช่อง พี่เบเบ้ มาให้แล้ว ออกตามได้เลย รวมทุกคลิป ประมาณ 35 นาที เท่านั้น แต่ได้เหงื่อจริง 👏🏻 มา “เบิร์นไขมัน ลีนขา สร้างร่อง 11” ไปด้วยกันน้าาา 1) Warm up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย 2) Cardio Workout 8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับ
widpim

widpim

ถูกใจ 150 ครั้ง

ปั้นหุ่นลีน แจกตารางออกกำลังกาย Week 1
วันนี้ขอมาแชร์แพสชั่นและแชร์ "ตารางออกกำลังกาย Week 1" ที่น้ำทิพย์ใช้ปั้นหุ่นลีนๆ สร้างทรวดทรงนาฬิกาทรายแบบฉบับของตัวเองมาฝากกันค่ะ ต้องบอกก่อนว่าช่วงแรกที่น้ำทิพย์เริ่มกลับมาออกกำลังกายคือขี้เกียจมากกกก (ก.ไก่ล้านตัว) ร่างกายมันต่อต้านไปหมด แต่พอเราเซ็ตตารางที่มันพอดีกับตัวเรา ไม่หักโหมเ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 199 ครั้ง

แจกสูตรปั้นหุ่นลีน ใน 1 เดือน
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องอดอาหาร? น้ำทิพย์ขอเถียงเลยค่ะ! เพราะน้ำทิพย์เองก็เป็นคนที่รักการกินมากกกก จะให้มากินแต่ไก่ต้มทุกวันคือทำไม่ได้จริงๆ วันนี้เลยขอมาเปิดคัมภีร์แชร์ทริคปั้นหุ่นสับๆ ฉบับสายชิล ที่ใช้เวลาแค่ 2 เดือนก็เห็นผลชัดเจน แถมยังแฮปปี้สุดๆ ไปดูกันเลยค่ะว่าน้ำทิพย์ดูแลตัวเองยังไงบ้าง 👇 🥣 ม
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 131 ครั้ง

เปิดสูตรไดเอท มื้อเย็นคุมอาหารสไตล์สายเฮลตี้ ลีนไว ไม่โหย 🥚🍤
ใครที่กำลังคุมอาหาร แต่อยากได้มื้อเย็นที่ทำง่าย อิ่มนาน และสารอาหารครบถ้วน มาเซฟไอเดียนี้เก็บไว้เลยค่ะ! เมนูรอบนี้จะเน้นไปที่โปรตีนย่อยง่ายอย่างกุ้งลวก ไข่ต้ม และเต้าหู้ขาว จับคู่กับผักหลากสีและเห็ดหูหนู เพิ่มกากใยให้อิ่มท้อง ควบคู่ไปกับน้ำจิ้มแซ่บๆ (แนะนำสูตรโซเดียมต่ำ/ไม่ใส่น้ำตาลเยอะน้า) 📌 ทร
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพรวมชั้นวางเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายชนิดในร้าน 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "คัมภีร์เลือกโปรตีน 7-11 ฉบับคนจะผอม" และโลโก้ 7-Eleven
มือถือเครื่องดื่ม Meiji High Protein รสชาเขียวและช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่าเป็นเวย์โปรตีน 28g มีแคลเซียมสูง และ Zero Sucrose เหมาะสำหรับคนคุมน้ำหนัก
มือถือเครื่องดื่ม Dutch Mill High Protein Whey Plus++ รสช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่ามีโปรตีน 30g และ BCAA 5,800 mg ช่วยลดความเหนื่อยล้า เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายหนัก
โปรตีนเซเว่น ขวดไหนลีนสุด✨
🥤 มัดรวมโปรตีน 7-Eleven ตัวดัง! สายฟิตห้ามพลาด เลือกแบบไหนดี? ใครสายออกกำลังกาย หรือมองหามื้อเช้าเร่งด่วน แต่สารอาหารครบมาทางนี้! วันนี้เราคัดโปรตีนเน้นๆ ในเซเว่นมาให้แล้ว แต่ละขวดดียังไง มีประโยชน์ต่างกันตรงไหนไปดูกันเลย! ✨ 1. สายเวย์โปรตีนเน้นๆ (Whey Protein) เหมาะสำหรับ: คนที่ออกกำ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 783 ครั้ง

7 วัน ปรับหุ่นลีน เห็นร่อง 11 ชัดขึ้นจริง (ทริคส่วนตัว)
7 วัน ที่เราตั้งเป้าหมายอย่างเคร่งคัด เพื่อลีนไขมันตรงหน้าท้องให้มันยุบ (ส่วนตัวเราไม่ได้อ้วนนะ แค่พุงป่อง) ถือว่าคุ้มนะกับความพยายาม แต่ถ้าเราอยากให้ร่อง 11 มันชัดแบบยั่งยืนยาวนาน ก็ต้องทำต่อเนื่องนะคะ ถ้าทำ 7 วัน จะให้ขึ้นชัดๆเหมือนเรา ไขมันในร่างกายส่วนอื่นๆคือต้องไม่ค่อยมีแล้วคะ มันถึงจะได้ผล เ
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 171 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม