ช่วงบ่ายในโรงเรียนมักเป็นช่วงเวลาที่มีพลังงานและความสนุกสนานมากที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มเรียนที่เรารู้จักกันดี เช่น กลุ่มเรียนช่วงบ่ายนี้ สังเกตได้ว่าเวลานี้กิจกรรมต่างๆ จะเริ่มต้นขึ้น และเพื่อนๆ ก็พร้อมที่จะแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือร่วมมือกันในการเรียน เช่น การทำงานกลุ่ม หรือการเตรียมตัวสำหรับการสอบ ผมเองเคยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเรียนช่วงบ่ายที่มีความน่าจดจำอย่างมาก เพราะทุกครั้งหลังจากเรียนเสร็จ พวกเราจะมีกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน เช่น การแลกเปลี่ยนข้อมูลความรู้ หรือแม้แต่การแชร์ประสบการณ์ชีวิตประจำวัน ซึ่งช่วยให้การเรียนไม่น่าเบื่อและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มความสนุกและประสิทธิผลในการเรียนในช่วงบ่าย ขอแนะนำให้ลองสร้างกลุ่มเรียนที่สามารถพึ่งพาและส่งเสริมกันได้ รวมทั้งไม่ลืมจัดเวลาหยุดพักเบรกสั้นๆ เพื่อรีเฟรชสมองและร่างกายด้วย นอกจากนี้ การบันทึกไฮไลต์หรือช่วงเวลาพิเศษในแต่ละวันก็ช่วยให้เรามองเห็นความก้าวหน้าของตัวเองและกลุ่มได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ช่วงบ่ายไม่ใช่แค่เวลาศึกษาเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่สามารถเชื่อมความสัมพันธ์และสร้างความทรงจำดีๆ กับเพื่อนร่วมชั้นเรียนได้อีกด้วย
0 คนบันทึกแล้ว
3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



แชร์ช่องออกกำลังกาย | ปั้นหุ่นสวยรับปี2026💗🍑
ปีใหม่แล้วเชื่อว่าหลายๆคนมีเป้าหมายออกกำลังกายแน่ๆ วันนี้เค้ามาแชร์ช่องออกกำลังกายที่เห็นผลจริง คลิปกระชับ mood ดีๆ หวังว่าทุกคนจะชอบกันน้า สำหรับใครที่พึ่งเริ่มขอเป็นกำลังใจให้คับ เราทำได้แน่ๆ อดทนกันหน่อยน้า รักตัวเองไม่มีผิดหวังแน่นอนฮะ นอกจากหุ่นสวยยังสุขภาพดีด้วยน้าแล้วสุขภาพเป็นสิ่งที่เงินซ
ถูกใจ 4335 ครั้ง

Lower ABS
ลดพุงหมาน้อย 🐶 ฉบับบคน ทำงานประจำ เวลาน้อย # สาเหตุหลักๆที่ก่อพุง‼️ - กินอาหารประเภทแป้งจนเกินที่ร่างกายใช้ - ติดหวานร้อย!!!! - ฮอร์โมนช่วงเดือนสวิงงง เหนือสิ่งอื่นใด ออกกำลังจะเห็นผลดีได้ ต้องควบคู่กับการเลือกทานอาหารด้วยนะสาวๆ ส่วนตัว พพ แบ่งออก ABS เป็น 3 ส่วน แต่ส่วนที่โฟกัสสุด จะเป็นส่
ถูกใจ 1065 ครั้ง



ตาราง Upper / Lower เหมาะกับใคร? 💪🍋
โค้ชอยากบอกเลยว่า… ถ้าใครมีเวลาว่างออกกำลังกายแค่ 3–4 วันต่อสัปดาห์ “Upper / Lower Split” คือสูตรที่บาลานซ์สุด ๆ แล้ว! ⚖️🔥 📅 แบ่งง่าย ๆ คือ วันบน (Upper) = เล่นช่วงอก หลัง ไหล่ แขน วันล่าง (Lower) = เล่นช่วงขา ก้น น่อง และ core โค้ชแนะนำให้จัดแบบนี้ 👇 🍋 เล่น 3 วัน → สลับ Upper / Lower / U
ถูกใจ 355 ครั้ง



textbooks I used in med school- a recommendation 🫀
ในโพสต์นี้เราจะมารีวิวหนังสือเรียนแพทย์ที่เราใช้แล้วชอบมาก~ ใ ครมีหนังสือเล่มอื่นๆ สามารถแนะนำในคอมเมนต์ได้เลย 😍 🧫 Atlas of Histology - เป็นเล่มที่มีทั้ง labeled diagrams และรูป histology slides ที่ชัดมากๆ เราใช้เล่มนี้ในการอ่าน histology บ่อยสุดแล้ว อ่านเข้าใจง่าย 💪🏻 Grant’s Dissector - ควรอ่
ถูกใจ 1242 ครั้ง

LOWER BODY DAY🎉🥳
ท่าที่1 : Squat ท่าที่2 : Bulgarian ท่าที่3 : RDL ท่าที่4 : Cable kick back #legday #lowerbody #วันเล่นขา #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 556 ครั้ง



มือใหม่ก็ทำได้! รวมท่า Lower Body ทำตามง่าย ✅
ใครอยากให้ช่วงล่างแข็งแรง วิ่งได้เร็วขึ้น เล ่นกีฬาได้ดีขึ้น หรือแค่รู้สึกมั่นใจเวลาออกกำลังกาย แนะนำให้ลองเซ็ตนี้เลยค่ะ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นและขาแบบครบๆ มาให้ มือให้สามารถทำตามได้ ง่ายมากๆค่ะ! 1️⃣ Squat 👉 บริหารก้นและต้นขา 12–15 ครั้ง | 3 เซ็ต 2️⃣ Hip Thrust 👉 เน้นก
ถูกใจ 57 ครั้ง

📊 รวมไว้ให้แล้ว! 100 สูตร Excel ที่ควรรู้
ใช้ได้จริงในงาน ✨ เซฟเก็บไว้เลย 💚 📊 หมวดคำนวณพื้นฐาน (Basic Math) 1. =SUM(A1:A10) รวมผลรวมตัวเลข 2. =AVERAGE(A1:A10) หาค่าเฉลี่ย 3. =MIN(A1:A10) หาค่าต่ำสุด 4. =MAX(A1:A10) หาค่าสูงสุด 5. =COUNT(A1:A10) นับจำนวนเซลล์ที่เป็นตัวเลข 6. =CO
ถูกใจ 96 ครั้ง



30+ แนะนำช่อง ยูทูบ โยคะ 🧘🏼♀️
สวัสดีค่ะ วันนี้มาแนะนำช่องโยคะ ชาวไทย ของคุณกวาง ชื่อช่อง ‘Pordipor Yoga' ซึ่งมีผู้ติดตามกว่า 3 แสน คน (ต้องขออนุญาตเจ้าของช่อง ด้วยนะคะ) เป็นช่องที่เราคิดว่ามีประโยชน์กับตัวเอง เลยอยากมาแบ่งปันสำหรับเพื่อนๆที่สนใจ โยคะ ที่สามารถเล่นได้เองที่บ้าน ฝึกได้ตามเวลาที่เราสะดวก เป็นคลาสโย
ถูกใจ 23 ครั้ง



หนังสือภาษาอังกฤษ ที่อ่านจบภายใน 2 ชม. ❤️
เจอเล่มนี้ที่ ... “B2S" ของ Se-ed enjoy reading มีหลายเล่ม หลายเรื่อง หยิบมาแค่ 1 เล่ม และเลือกเรื่องนี้ ” A Little Princess " แค่เล่มเดียว! เพราะไม่แน่ใจว่า เนื้อหาข้างในจะน่าเบื่อไหม? ไม่กล้าหยิบเล่มอื่น ขอเทสระบบก่อน ถ้าโอเคจะกลับมาซื้อเพิ่ม~ ✿ ความรู้สึกก่อนซื้อ (คือ อยากลอง)
ถูกใจ 11 ครั้ง



✨✅Day : 1 Lower Body (ขา - ก้น)
💪✨Day 1: Lower Body (ขา–ก้น)🦵🍑 🏋️ **1. Squat 3 × 15** 👉 ย่อเข่าลงเหมือนจะนั่งเก้าอี้ หลังตรง 🪑 🦵 เข่าย่อลงไม่เกินปลายเท้า 🔥 ฝึกต้นขา–ก้น เพิ่มความแข็งแรง 🦿 2. Lunges 3 × 12/ข้าง 👉 ก้าวขาไปข้างหน้า ย่อตัวให้เข่าหน้า 90° 🧍 หลังตรง เข่าหลังไม่แตะพื้น 🍑 เสริมกำลังขา–ก้น และบาลานซ์ 🍑 3. G
ถูกใจ 7 ครั้ง

8 ท่า Lower Body / ขาสวย ก้นสวย💪
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
ถูกใจ 52 ครั้ง



ออกกำลังกายตามยูทูป💖⭐️
เราชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ้🏃♀️ เต้นๆ ใช้แรงเยอะๆ เหนื่อ ยหอบ55555 ความเหนื่อยให้ 10/10 ความทรมาณให้ 4.5/10 ไม่จำเป็นต้องออกทุกวัน เอาเท่าที่ตัวเองไหว ออกกำลังกายแบบมีความสุข เน้นสนุก💖 #ออกกำลังกายตามยูทูป #แนะนำคลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
ถูกใจ 32 ครั้ง

4 ท่า Lower Body Burn 🔥
ท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที ซ้ำ 4 เซต #hhappythita #thitaishappy #workoutmotivations #ออกกำลังกาย #workoutoutroutine
ถูกใจ 16 ครั้ง



🎡 ARIZONA LANDMARK SERIES — HORSESHOE BEND & LOWER
ไป Arizona ทั้งที ต้องเก็บให้ครบสองแลนด์มาร์กนี้! วิวโค้งแม่น้ำสุดอลัง + แสงลอดหินสีส้มที่สวยจนเหมือนหลุดไปอีกโลก เหมาะมากสำหรับเด็ก Work & Travel ที่ชอบเที่ยวสายธรรมชาติ 🏜️✨ วันนี้รวมวิธีเดินทาง + สิ่งที่ต้องรู้ + เคล็ดลับแบบไม่งง สองที่นี้อยู่ที่ “เมือง Page, Arizona” 🛬 บินไปลง • Phoen
ถูกใจ 6 ครั้ง



MD214 recap บล็อกระบบทางเดินอาหาร 🍡
🪽เราพึ่งสอบบล็อกระบบทางเดินอาหารเสร็จอาทิตย์ที่ผ่านม าเลยไม่ค่อยมีเวลาโพสต์เลย แต่สำหรับโพสต์นี้เราจะมา recap ว่าบล็อกนี้เราเรียนและทำอะไรบ้าง ใครมีคำถามสามารถคอมเมนต์ได้เลย~ ✏️ ส่วนตัวเรารู้สึกว่าเราชอบบล็อกนี้ รู้สึกว่าเข้าใจกว่าบล็อกที่ผ่านมาแต่เนื้อหาที่ต้องจำเยอะมากๆๆ สำหรับ gross anatomy บล
ถูกใจ 503 ครั้ง

Lower body building a stronger
Lower body building a stronger #lowerbody #gymgirl #🍑 #ท่าออกกําลังกาย
ถูกใจ 13 ครั้ง



เว็บเรียน ielts ครบจบในเว็บเดียว✨✨😍
ใครกำลังเตรียมสอบ IELTS อยู่บ้างคะ วันนี้เรามีของดีมาบอกต่ออ📢📢 บอกเลยว่าที่เว็บของ IDP มีของดีเพียบ 📚 Mock test ฟรี ✍️ แบบฝึกหัดครบทุกพาร์ท 📝 Self-assessment เช็กความพร้อมตัวเอง ✨ บทความเทคนิคในการทำข้อสอบ ที่สำคัญ สมัครสอบ IELTS ก็ทำบนเว็บนี้ได้เลย🤩 ครบ จบในที่เดียวสุดๆ ลองเข้าไปดูได้เล
ถูกใจ 3 ครั้ง



ENFANT Back to School ตรึงราคาช่วยคุณแม่🤱🏻✨
📣 #BacktoSchool นี้แม่ห้ามพลาด 🎒✨ . . เตรียมความพร้อมให้ลูกแบ บครบๆ กับ ENFANT 💙 รวมไอเทมเปิดเทอมที่ลูกต้องมี ตรึงราคาช่วยคุณแม่ ช้อปคุ้มรับเปิดเทอม ✔️ ชุดชั้นในเด็ก ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย ไร้ตะเข็บ สัมผัสนุ่ม ✔️ ถุงเท้านักเรียน ลายน่ารัก ใส่ได้ทุกวัน พร้อมช้อปสินค้าอื่นๆ ที่ร่วมรายการอีกมากมายห
ถูกใจ 1 ครั้ง



📌 หนังสือที่ควรค่าแก่การมีแปลไทย 📘✨
‘The Wedding People 🍾’ เป็นแนว life-changing นำเสนอเพื่อนหญิงพลังหญิง เสียดสีสังคม มุมมองการใช้ชีวิต และการแต่งงาน 💍 🌈 มีหลายฉากที่โคตรอบอุ่นหัวใจ ทำให้รู้สึกว่าความรู้สึกหรือมุมมองของเรามันไม่ใช่เรื่องแปลก because we are all human and we are still alive. ❌ แต่ก็มีบางฉากที่มัน cliché อย่างเช
ถูกใจ 105 ครั้ง



แจกตารางปั้นหุ่น: ท่าคอมโบ Lower Push + Upper Pull เฟิร์มทั้งตัว ✨💪🏼
วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดตารางเ วทเทรนนิ่งแบบนำท่า Lower Push มาจับคู่กับ Upper Pull ค่ะ โปรแกรมนี้เหมาะมากสำหรับวันที่อยากบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้คุ้มเวลา ปั้นก้นเด้งๆ ไปพร้อมกับสร้างร่องหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังมั่นใจแน่นอน เซฟเก็บไว้ไปทำตามที่ยิมได้เลยค่ะ 🍑 Lower Push (เน้นช่วงล่าง) • Kettlebell
ถูกใจ 19 ครั้ง



โปรตีนพืชคุณภาพ นิวทริไลท์แบรนด์ยอดขายอันดับ 1*
เพื่อพลังดีๆ ในทุกวัน นิวทริไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีน 😍✨ ✅โปรตีนสูง 35 กรัม ✅ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด ✅0% คอเลสเตอรอล ✅ไขมันต่ำ ✅ไม่มีน้ำตาลและไม่มีส่วนผสมของแลคโตส ✅โปรตีนจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วลันเตา *ที่มา: นิวทริโลท์ ยอดขายอันดับ 1 ในไทย ปี 2024 โดย Global Data h
ถูกใจ 3 ครั้ง

วิเคราะห์ความสวย&เมคอัพนานะ💄✨
#nanaafterschool #koreanbeauty #แต่งหน้า #nana #เมคอัพ
ถูกใจ 30 ครั้ง



🎮เกมแนว Cozy Life Sim ใน Nintendo ⭐️
Discounty คือเกม cozy simulation-RPG ที่โดดเด่นด้วยการผสมผสานการบริหารร้านค้ากับเนื้อเรื่องซับซ้อนของชีวิตชุมชน ใช้เวลาเล่นไม่ยาวมาก เหมาะกับคนที่ชอบเกมแนว Stardew Valley แต่เน้นที่การบริหารร้านแทนฟาร์ม ที่ให้คุณรับบทเป็นผู้บริหารร้าน “Discounty” ซูเปอร์มาร์เก็ตเล็ก ๆ ในเมืองท่าชื่อว่า Blomkest กร
ถูกใจ 335 ครั้ง



Life in Big 4 after 1 year as UX/UI designer
when I first joined Big4, I knew nothing then I knew things. then I died. then I was reborn. and somehow, I survived. I still don’t know everything but at least I know how to place work in its right place in my life. It’s a tough lesson. But Big 4 taught me how to love myself. 🌟 — ตอน join Bi
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
