3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงบ่ายในโรงเรียนมักเป็นช่วงเวลาที่มีพลังงานและความสนุกสนานมากที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มเรียนที่เรารู้จักกันดี เช่น กลุ่มเรียนช่วงบ่ายนี้ สังเกตได้ว่าเวลานี้กิจกรรมต่างๆ จะเริ่มต้นขึ้น และเพื่อนๆ ก็พร้อมที่จะแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือร่วมมือกันในการเรียน เช่น การทำงานกลุ่ม หรือการเตรียมตัวสำหรับการสอบ ผมเองเคยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเรียนช่วงบ่ายที่มีความน่าจดจำอย่างมาก เพราะทุกครั้งหลังจากเรียนเสร็จ พวกเราจะมีกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน เช่น การแลกเปลี่ยนข้อมูลความรู้ หรือแม้แต่การแชร์ประสบการณ์ชีวิตประจำวัน ซึ่งช่วยให้การเรียนไม่น่าเบื่อและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มความสนุกและประสิทธิผลในการเรียนในช่วงบ่าย ขอแนะนำให้ลองสร้างกลุ่มเรียนที่สามารถพึ่งพาและส่งเสริมกันได้ รวมทั้งไม่ลืมจัดเวลาหยุดพักเบรกสั้นๆ เพื่อรีเฟรชสมองและร่างกายด้วย นอกจากนี้ การบันทึกไฮไลต์หรือช่วงเวลาพิเศษในแต่ละวันก็ช่วยให้เรามองเห็นความก้าวหน้าของตัวเองและกลุ่มได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ช่วงบ่ายไม่ใช่แค่เวลาศึกษาเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่สามารถเชื่อมความสัมพันธ์และสร้างความทรงจำดีๆ กับเพื่อนร่วมชั้นเรียนได้อีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมช่องออกกำลังกายหลากหลายคลิป เช่น สร้างหน้าท้อง 11 ไลน์, ลดไขมันหน้าท้อง, กระชับต้นแขน, พิลาทิส และคาร์ดิโอเดิน เพื่อปั้นหุ่นสวยรับปี 2026.
ช่อง Momomi นำเสนอคลิปออกกำลังกายสั้นๆ 5 นาที สำหรับมือใหม่ เน้นแขนเรียว ก้นกระชับ และเอวคอด เห็นผลจริง ใช้เวลาน้อย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น.
ช่อง Hinafit มีคลิปออกกำลังกายและพิลาทิสตามไอดอลเกาหลี เน้นกระชับสัดส่วน ยืดเหยียด เหมาะสำหรับผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม.
แชร์ช่องออกกำลังกาย | ปั้นหุ่นสวยรับปี2026💗🍑
ปีใหม่แล้วเชื่อว่าหลายๆคนมีเป้าหมายออกกำลังกายแน่ๆ วันนี้เค้ามาแชร์ช่องออกกำลังกายที่เห็นผลจริง คลิปกระชับ mood ดีๆ หวังว่าทุกคนจะชอบกันน้า สำหรับใครที่พึ่งเริ่มขอเป็นกำลังใจให้คับ เราทำได้แน่ๆ อดทนกันหน่อยน้า รักตัวเองไม่มีผิดหวังแน่นอนฮะ นอกจากหุ่นสวยยังสุขภาพดีด้วยน้าแล้วสุขภาพเป็นสิ่งที่เงินซ
พรีม

พรีม

ถูกใจ 4335 ครั้ง

Lower ABS
ลดพุงหมาน้อย 🐶 ฉบับบคน ทำงานประจำ เวลาน้อย # สาเหตุหลักๆที่ก่อพุง‼️ - กินอาหารประเภทแป้งจนเกินที่ร่างกายใช้ - ติดหวานร้อย!!!! - ฮอร์โมนช่วงเดือนสวิงงง เหนือสิ่งอื่นใด ออกกำลังจะเห็นผลดีได้ ต้องควบคู่กับการเลือกทานอาหารด้วยนะสาวๆ ส่วนตัว พพ แบ่งออก ABS เป็น 3 ส่วน แต่ส่วนที่โฟกัสสุด จะเป็นส่
THEONA 💐

THEONA 💐

ถูกใจ 1065 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงาม พร้อมข้อความว่า "จัดตาราง ออกกำลัง Upper/Lower" บนพื้นหลังคล้ายห้องประชุม
ภาพอธิบายว่าตาราง Upper/Lower เหมาะกับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ พร้อมตัวอย่างการจัดตารางสำหรับ 3 และ 4 วัน
ภาพแสดงรายการท่าออกกำลังกายสำหรับวัน Upper Day เช่น Bench Press, PullDown, Shoulder Press พร้อมจำนวนเซ็ต และคำแนะนำเรื่องท่า Compound/Isolation
ตาราง Upper / Lower เหมาะกับใคร? 💪🍋
โค้ชอยากบอกเลยว่า… ถ้าใครมีเวลาว่างออกกำลังกายแค่ 3–4 วันต่อสัปดาห์ “Upper / Lower Split” คือสูตรที่บาลานซ์สุด ๆ แล้ว! ⚖️🔥 📅 แบ่งง่าย ๆ คือ วันบน (Upper) = เล่นช่วงอก หลัง ไหล่ แขน วันล่าง (Lower) = เล่นช่วงขา ก้น น่อง และ core โค้ชแนะนำให้จัดแบบนี้ 👇 🍋 เล่น 3 วัน → สลับ Upper / Lower / U
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 355 ครั้ง

textbooks I used in med school- a recommendation 🫀
ในโพสต์นี้เราจะมารีวิวหนังสือเรียนแพทย์ที่เราใช้แล้วชอบมาก~ ใครมีหนังสือเล่มอื่นๆ สามารถแนะนำในคอมเมนต์ได้เลย 😍 🧫 Atlas of Histology - เป็นเล่มที่มีทั้ง labeled diagrams และรูป histology slides ที่ชัดมากๆ เราใช้เล่มนี้ในการอ่าน histology บ่อยสุดแล้ว อ่านเข้าใจง่าย 💪🏻 Grant’s Dissector - ควรอ่
studyowl08

studyowl08

ถูกใจ 1242 ครั้ง

LOWER BODY DAY🎉🥳
ท่าที่1 : Squat ท่าที่2 : Bulgarian ท่าที่3 : RDL ท่าที่4 : Cable kick back #legday #lowerbody #วันเล่นขา #ออกกําลังกาย
Momuay

Momuay

ถูกใจ 556 ครั้ง

มือใหม่ก็ทำได้! รวมท่า Lower Body ทำตามง่าย ✅
ใครอยากให้ช่วงล่างแข็งแรง วิ่งได้เร็วขึ้น เล่นกีฬาได้ดีขึ้น หรือแค่รู้สึกมั่นใจเวลาออกกำลังกาย แนะนำให้ลองเซ็ตนี้เลยค่ะ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นและขาแบบครบๆ มาให้ มือให้สามารถทำตามได้ ง่ายมากๆค่ะ! 1️⃣ Squat 👉 บริหารก้นและต้นขา 12–15 ครั้ง | 3 เซ็ต 2️⃣ Hip Thrust 👉 เน้นก
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 57 ครั้ง

📊 รวมไว้ให้แล้ว! 100 สูตร Excel ที่ควรรู้
ใช้ได้จริงในงาน ✨ เซฟเก็บไว้เลย 💚 📊 หมวดคำนวณพื้นฐาน (Basic Math) 1. =SUM(A1:A10) รวมผลรวมตัวเลข 2. =AVERAGE(A1:A10) หาค่าเฉลี่ย 3. =MIN(A1:A10) หาค่าต่ำสุด 4. =MAX(A1:A10) หาค่าสูงสุด 5. =COUNT(A1:A10) นับจำนวนเซลล์ที่เป็นตัวเลข 6. =CO
JASMINE

JASMINE

ถูกใจ 96 ครั้ง

30+ แนะนำช่อง ยูทูบ โยคะ 🧘🏼‍♀️
สวัสดีค่ะ วันนี้มาแนะนำช่องโยคะ ชาวไทย ของคุณกวาง ชื่อช่อง ‘Pordipor Yoga' ซึ่งมีผู้ติดตามกว่า 3 แสน คน (ต้องขออนุญาตเจ้าของช่อง ด้วยนะคะ) เป็นช่องที่เราคิดว่ามีประโยชน์กับตัวเอง เลยอยากมาแบ่งปันสำหรับเพื่อนๆที่สนใจ โยคะ ที่สามารถเล่นได้เองที่บ้าน ฝึกได้ตามเวลาที่เราสะดวก เป็นคลาสโย
October.r28🪐

October.r28🪐

ถูกใจ 23 ครั้ง

ปกหนังสือ A Little Princess ของ OXFORD BOOKWORMS Stage 1 สำหรับผู้เริ่มต้น อ่านง่าย จบใน 2 ชม. มีศัพท์หลัก 400 คำ และความยาว 5,840 คำ
หน้าหนังสือ A Little Princess มีภาพประกอบและข้อความที่อ่านง่าย เนื้อหาสนุก น่าติดตาม ทำให้ผู้อ่านอยากอ่านต่อจนจบ
หน้าหนังสือ A Little Princess มีข้อความที่ถูกไฮไลต์ แสดงถึงข้อคิดและข้อความดีๆ ที่แทรกอยู่ในเนื้อหา ซึ่งเป็นประโยคที่ประทับใจ
หนังสือภาษาอังกฤษ ที่อ่านจบภายใน 2 ชม. ❤️
เจอเล่มนี้ที่ ... “B2S" ของ Se-ed enjoy reading มีหลายเล่ม หลายเรื่อง หยิบมาแค่ 1 เล่ม และเลือกเรื่องนี้ ” A Little Princess " แค่เล่มเดียว! เพราะไม่แน่ใจว่า เนื้อหาข้างในจะน่าเบื่อไหม? ไม่กล้าหยิบเล่มอื่น ขอเทสระบบก่อน ถ้าโอเคจะกลับมาซื้อเพิ่ม~ ✿ ความรู้สึกก่อนซื้อ (คือ อยากลอง)
กิ๊กครัวระเบิด ◡̈

กิ๊กครัวระเบิด ◡̈

ถูกใจ 11 ครั้ง

✨✅Day : 1 Lower Body (ขา - ก้น)
💪✨Day 1: Lower Body (ขา–ก้น)🦵🍑 🏋️ **1. Squat 3 × 15** 👉 ย่อเข่าลงเหมือนจะนั่งเก้าอี้ หลังตรง 🪑 🦵 เข่าย่อลงไม่เกินปลายเท้า 🔥 ฝึกต้นขา–ก้น เพิ่มความแข็งแรง 🦿 2. Lunges 3 × 12/ข้าง 👉 ก้าวขาไปข้างหน้า ย่อตัวให้เข่าหน้า 90° 🧍 หลังตรง เข่าหลังไม่แตะพื้น 🍑 เสริมกำลังขา–ก้น และบาลานซ์ 🍑 3. G
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 7 ครั้ง

8 ท่า Lower Body / ขาสวย ก้นสวย💪
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 52 ครั้ง

ออกกำลังกายตามยูทูป💖⭐️
เราชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ้🏃‍♀️ เต้นๆ ใช้แรงเยอะๆ เหนื่อยหอบ55555 ความเหนื่อยให้ 10/10 ความทรมาณให้ 4.5/10 ไม่จำเป็นต้องออกทุกวัน เอาเท่าที่ตัวเองไหว ออกกำลังกายแบบมีความสุข เน้นสนุก💖 #ออกกำลังกายตามยูทูป #แนะนำคลิปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
hellosom0987

hellosom0987

ถูกใจ 32 ครั้ง

4 ท่า Lower Body Burn 🔥
ท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที ซ้ำ 4 เซต #hhappythita #thitaishappy #workoutmotivations #ออกกำลังกาย #workoutoutroutine
ฐิตา พายิ้ม🥰

ฐิตา พายิ้ม🥰

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพปกแสดง Horseshoe Bend และ Lower Antelope Canyon พร้อมข้อความเชิญชวนเที่ยว Arizona สำหรับ Dek Work and Travel โดยมีตัวการ์ตูนและสัญลักษณ์การเดินทางประกอบ
ภาพแสดงเครื่องบิน, ป้าย Welcome to Las Vegas, อาคารสนามบิน และรถยนต์ พร้อมข้อความแนะนำการเดินทางไปเมือง Page, Arizona จาก Phoenix หรือ Las Vegas
ภาพมุมสูงของ Horseshoe Bend ที่มีแม่น้ำโค้งเป็นรูปเกือกม้าล้อมรอบภูเขาหินทราย พร้อมข้อความแนะนำข้อมูลการเข้าชมและเคล็ดลับสำหรับ Horseshoe Bend
🎡 ARIZONA LANDMARK SERIES — HORSESHOE BEND & LOWER
ไป Arizona ทั้งที ต้องเก็บให้ครบสองแลนด์มาร์กนี้! วิวโค้งแม่น้ำสุดอลัง + แสงลอดหินสีส้มที่สวยจนเหมือนหลุดไปอีกโลก เหมาะมากสำหรับเด็ก Work & Travel ที่ชอบเที่ยวสายธรรมชาติ 🏜️✨ วันนี้รวมวิธีเดินทาง + สิ่งที่ต้องรู้ + เคล็ดลับแบบไม่งง สองที่นี้อยู่ที่ “เมือง Page, Arizona” 🛬 บินไปลง • Phoen
New Step Work Travel

New Step Work Travel

ถูกใจ 6 ครั้ง

MD214 recap บล็อกระบบทางเดินอาหาร 🍡
🪽เราพึ่งสอบบล็อกระบบทางเดินอาหารเสร็จอาทิตย์ที่ผ่านมาเลยไม่ค่อยมีเวลาโพสต์เลย แต่สำหรับโพสต์นี้เราจะมา recap ว่าบล็อกนี้เราเรียนและทำอะไรบ้าง ใครมีคำถามสามารถคอมเมนต์ได้เลย~ ✏️ ส่วนตัวเรารู้สึกว่าเราชอบบล็อกนี้ รู้สึกว่าเข้าใจกว่าบล็อกที่ผ่านมาแต่เนื้อหาที่ต้องจำเยอะมากๆๆ สำหรับ gross anatomy บล
studyowl08

studyowl08

ถูกใจ 503 ครั้ง

Lower body building a stronger
Lower body building a stronger #lowerbody #gymgirl #🍑 #ท่าออกกําลังกาย
Earmy_pharadee

Earmy_pharadee

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงแล็ปท็อปที่มีโลโก้ IDP IELTS บนหน้าจอ พร้อมข้อความว่า "แจกพิกัด ฉบับคนเตรียมสอบ IELTS ครบ จบ ในที่เดียว!!" เน้นว่าเว็บไซต์ IDP เป็นแหล่งรวมการเตรียมสอบ IELTS ที่ครบวงจร
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเว็บไซต์ IDP IELTS ส่วนเตรียมสอบ มีแบบฝึกหัดครบทุกพาร์ท (Listening, Reading, Writing, Speaking) และแบบทดสอบจำลองฟรี พร้อมข้อความว่า "ครบทั้ง 4 พาร์ทเลยย"
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเว็บไซต์ IDP IELTS ส่วนแบบฝึกหัดและพอดแคสต์ มีตัวอย่างข้อสอบพร้อมเฉลย และพอดแคสต์สำหรับเตรียมสอบ IELTS หลากหลายหัวข้อ
เว็บเรียน ielts ครบจบในเว็บเดียว✨✨😍
ใครกำลังเตรียมสอบ IELTS อยู่บ้างคะ วันนี้เรามีของดีมาบอกต่ออ📢📢 บอกเลยว่าที่เว็บของ IDP มีของดีเพียบ 📚 Mock test ฟรี ✍️ แบบฝึกหัดครบทุกพาร์ท 📝 Self-assessment เช็กความพร้อมตัวเอง ✨ บทความเทคนิคในการทำข้อสอบ ที่สำคัญ สมัครสอบ IELTS ก็ทำบนเว็บนี้ได้เลย🤩 ครบ จบในที่เดียวสุดๆ ลองเข้าไปดูได้เล
Beawty Supatsareeya👩‍🦰😸

Beawty Supatsareeya👩‍🦰😸

ถูกใจ 3 ครั้ง

ENFANT Back to School ตรึงราคาช่วยคุณแม่🤱🏻✨
📣 #BacktoSchool นี้แม่ห้ามพลาด 🎒✨ . . เตรียมความพร้อมให้ลูกแบบครบๆ กับ ENFANT 💙 รวมไอเทมเปิดเทอมที่ลูกต้องมี ตรึงราคาช่วยคุณแม่ ช้อปคุ้มรับเปิดเทอม ✔️ ชุดชั้นในเด็ก ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย ไร้ตะเข็บ สัมผัสนุ่ม ✔️ ถุงเท้านักเรียน ลายน่ารัก ใส่ได้ทุกวัน พร้อมช้อปสินค้าอื่นๆ ที่ร่วมรายการอีกมากมายห
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 หนังสือที่ควรค่าแก่การมีแปลไทย 📘✨
‘The Wedding People 🍾’ เป็นแนว life-changing นำเสนอเพื่อนหญิงพลังหญิง เสียดสีสังคม มุมมองการใช้ชีวิต และการแต่งงาน 💍 🌈 มีหลายฉากที่โคตรอบอุ่นหัวใจ ทำให้รู้สึกว่าความรู้สึกหรือมุมมองของเรามันไม่ใช่เรื่องแปลก because we are all human and we are still alive. ❌ แต่ก็มีบางฉากที่มัน cliché อย่างเช
ชฎา Bookworm🐛📚

ชฎา Bookworm🐛📚

ถูกใจ 105 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่น: ท่าคอมโบ Lower Push + Upper Pull เฟิร์มทั้งตัว ✨💪🏼
วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดตารางเวทเทรนนิ่งแบบนำท่า Lower Push มาจับคู่กับ Upper Pull ค่ะ โปรแกรมนี้เหมาะมากสำหรับวันที่อยากบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้คุ้มเวลา ปั้นก้นเด้งๆ ไปพร้อมกับสร้างร่องหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังมั่นใจแน่นอน เซฟเก็บไว้ไปทำตามที่ยิมได้เลยค่ะ 🍑 Lower Push (เน้นช่วงล่าง) • Kettlebell
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 19 ครั้ง

โปรตีนพืชคุณภาพ นิวทริไลท์แบรนด์ยอดขายอันดับ 1*
เพื่อพลังดีๆ ในทุกวัน นิวทริไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีน 😍✨ ✅โปรตีนสูง 35 กรัม ✅ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด ✅0% คอเลสเตอรอล ✅ไขมันต่ำ ✅ไม่มีน้ำตาลและไม่มีส่วนผสมของแลคโตส ✅โปรตีนจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วลันเตา *ที่มา: นิวทริโลท์ ยอดขายอันดับ 1 ในไทย ปี 2024 โดย Global Data h
Saromildd

Saromildd

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิเคราะห์ความสวย&เมคอัพนานะ💄✨
#nanaafterschool #koreanbeauty #แต่งหน้า #nana #เมคอัพ
CREAMunity | ครีมมูนิตี้

CREAMunity | ครีมมูนิตี้

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพ Nintendo Switch แสดงหน้าจอหลักของเกม Discounty พร้อมข้อความ 'Cozy game <3' และตัวเลือก Play, Settings
ภาพปกเกม Discounty ที่มีตัวละครการ์ตูนน่ารักสองตัวอยู่ด้านบน และฉากเมืองที่มีร้านค้าและผู้คนเดินไปมา
หน้าจอการปรับแต่งตัวละครในเกม Discounty แสดงตัวเลือกสำหรับรูปร่าง เสื้อผ้า ทรงผม และใบหน้า พร้อมข้อความว่าสามารถเปลี่ยนตัวละครได้ตลอด
🎮เกมแนว Cozy Life Sim ใน Nintendo ⭐️
Discounty คือเกม cozy simulation-RPG ที่โดดเด่นด้วยการผสมผสานการบริหารร้านค้ากับเนื้อเรื่องซับซ้อนของชีวิตชุมชน ใช้เวลาเล่นไม่ยาวมาก เหมาะกับคนที่ชอบเกมแนว Stardew Valley แต่เน้นที่การบริหารร้านแทนฟาร์ม ที่ให้คุณรับบทเป็นผู้บริหารร้าน “Discounty” ซูเปอร์มาร์เก็ตเล็ก ๆ ในเมืองท่าชื่อว่า Blomkest กร
Enfant

Enfant

ถูกใจ 335 ครั้ง

Life in Big 4 after 1 year as UX/UI designer
when I first joined Big4, I knew nothing then I knew things. then I died. then I was reborn. and somehow, I survived. I still don’t know everything but at least I know how to place work in its right place in my life. It’s a tough lesson. But Big 4 taught me how to love myself. 🌟 — ตอน join Bi
เหล่าบูบู นี่ฟอยล์เองจ่ะ ✨🍀

เหล่าบูบู นี่ฟอยล์เองจ่ะ ✨🍀

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม