ลดไปแล้ว 18โล กับเมนูนี้ 🥗
1 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1/4
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
หายไป10โลกับเมนูไข่เจียวที่กินบ่อย ❤️🔥
สูตรไข่เจียว Air Fryer (2 ที่) วัตถุดิบ 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง 🥄 น้ำปลา 1 ช้อนชา 🥄 ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา 🥛 นมสด 1 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้ฟูและนุ่ม) 🧅 ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ 🌶️ พริกไทยเล็กน้อย 🫒 น้ำมันพืช 1 ช้อนชา สำหรับทาพิมพ์ วิธีทำ STEP 1 ตีไข่ให้เข้ากันประมาณ 1-2 นาที จนมีฟองอากาศเล็กน้อย STEP 2 ใส่น้ำปล
ถูกใจ 268 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล สุกี้วุ้นเส้นไข่ข้นกุ้ง เต็มสิบไม่หัก อร่อยมากก กินหมดเกลี้ยงจานน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 6706 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ถูกใจ 24.3K ครั้ง
ลดแล้ว8โล! เมนูนี้ดีมากกกก❤️🔥
#Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #กอรส
ถูกใจ 1347 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ลูกชิ้นอกไก่ เบื่ออกไก่ลองมาทำเป็นลูกชิ้น อร่อนขึ้นเยอะ โปรตีนสูง กินหมดจานคืออิ่มมากกก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 2843 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม ทำง่ายแค่ 10 นาที ด้วยไมโครเวฟ อิ่ม อร่อย โปรตีนสูง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 4026 ครั้ง
ลด12 กิโล เมนูกินบ่อย
#ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #คุมอาหารแบบมีความสุข
ถูกใจ 272 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูอกไก่ห่อเกี๊ยว โปรตีนจัดเต็ม ใครเบื่ออกไก่ต้องลอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ
ถูกใจ 3077 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล อโวคาโดสเปรด กินกับผักกาดขาว อร่อย คลีน โปรตีนสูงง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 441 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 6 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 6 โล : สุกี้อกไก่คั่วไข่ เมนูโปรตีนสูง อร่อย ทำง่าย ต้องลอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัวlemon8 #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 818 ครั้ง
🍛เมนูบ้านๆ สำหรับคนดูแลหุ่น ลดแล้ว 9 โล แบบไม่คลีน ไม่เครียด✨✅
แชร์เมนูที่ทำ กินเองช่วงดูแลหุ่น ไม่ได้คลีน 100% ไม่ได้เคร่งทุกมื้อ ยังมีของที่ชอบ ยังมีมื้อที่ตามใจบ้าง แต่พยายามเลือกและบาลานซ์ให้ดีขึ้นในแต่ละวัน . มันเลยเป็นการลดที่ไม่เครียด และทำต่อได้จริง ตอนนี้ลดมาแล้ว 9 โล แบบยังใช้ชีวิตปกติ ใครอยากลองทำตาม กดเซฟไว้และปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้เลยนะ
ถูกใจ 494 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 4 โลใน 1 เดือน กินเมนูนี้
สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักจริงๆเลยคือ “สาร อาหาร” ค่ะ กินโปรตีนให้พอ กินไฟเบอร์ทุกมื้อ ไม่อดกินคาร์บ ยังไงก็ลดสำเร็จแน่นอนค่า แต่ถ้าจะให้ดีกินตามค่า Tdee จะดีที่สุดค่ะ สู้ๆนะค้าทุกคน แป้งทำได้ทุกคนก็ทำได้งับ 🥰🫶🏻 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร
ถูกใจ 36 ครั้ง
เมนูผอม สำหรับสาว 100 โล 🏝ลดได้ 48 กิโลแล้วคะ
#ลดความอ้วน #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพ #รักสุขภาพ
ถูกใจ 165 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ข้าวหน้าเนื้อเทอริยากิ อิ่มอร่อย ทำง่ายมาก โปรตีนจุกจุก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 1953 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : อกไก่เต้าหู้ข้าวซอย โปรตีนจัดเต็ม อร่อย ทำง่ายมากก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 1026 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูไก่คลุกฝุ่น เมนูโปรตีนสูง อร่อย ทำง่ายครับ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ถูกใจ 3872 ครั้ง
หายไป10โลกับเมนูไข่เจียวที่กินบ่อย ❤️🔥
#ไข่เจียวไร้น้ำมัน #กอรส
ถูกใจ 145 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูอกไก่ผัดผักบุ้ง อร่อยมากก ทำง่าย โปรตีนจัดเต็ม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 385 ครั้ง
เมนูที่ทำให้น้ำหนักลงไป 5 โล“ข้าวหน้าอกไก่”
เมนูนี้กินวนไป 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไป 5 โลแบบงงๆ 😭 ไม่ได้คลีน 100% นะ แต่เลือกกิน “โปรตีนสูง + แคลต่ำ” เป็นหลัก อกไก่ย่างกระทะสูตรนี้คือรอดมาก ไม่แห้ง ไม่จืด กินได้ทุกวันแบบไม่ทรมานชีวิต วิธีทำอกไก่ย่างกระทะ : * หั่นอกไก่ตามแนวนอนให้เป็นแผ่นบาง 2 ชิ้น * ใช้ไม้จิ้มฟันจิ้มให้ทั่วทั้งสองด้า
ถูกใจ 152 ครั้ง
กินแบบนี้ ลงไป 12โลแล้ว กับเมนู “สุกี้ไก่” 🐔
#แม่ฟิมสู้ #90วันเปลี่ยนหุ่น #ออกกำลังกายที่บ้าน #อาหารคลีนทําเองง่ายๆ # #ฟิตกับดาวสตอรี่
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลด 10 โลใน 2 เดือน✨✨(แชร์ประสบการณ์)
แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ลด 10 โลใน 2 เดือน (เมื่อปี 2020) ตอนนั้นเลือกไดเอท Low carb และทำ IF 18/6 เน้นการกินอาหารธรรมชาติ 🥑🫐🥩🍠 ตัดน้ำตาล ตัดอาหารแปรรูป ทำอาหารเองเป็นหลัก ช่วงนั้นยังเป็นนิสิต และเป็นช่วงกักตัว ทำให้มีเวลาว่างเยอะ ตอนนั้นที่ทำคือแฮปปี้กับอาหารทุกมื้อ เพราะกินอิ่ม ไม่หิวจุ
ถูกใจ 1453 ครั้ง
กินข้าวยำทูน่าแบบนี้ ลดมาแล้ว 40 โล
#เมนูทูน่า #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #oiladella
ถูกใจ 1673 ครั้ง
กินมื้อเช้าแบบนี้ ลดไปแล้ว 40 โล
#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #oiladella
ถูกใจ 1666 ครั้ง
ลดน้ำหนักไป 30 โล กินยังไง ??
ลดน้ำหนักไป 30 โล กินแบบไหน กินอะไร กินยังไง #ผอมสุขภาพดี #เสี่ยบูมลดน้ำหนักแบบมีความรู้ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เมนูสุขภาพลดความอ้วน
ถูกใจ 435 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูไก่ต้มน้ำปลา กินเป็นมื้อเย็น อิ่มอยู่ท้อง ทำง่ายได้โปรตีน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 490 ครั้ง
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
เมนูอกไก่ยัดไส้ ใครเบื่ออกไก่มาทางนี้เลย เปลี่ยนอกไก่ให้อร่อยและกินได้ไม่เบื่อด้วยเมนูนี้เลยครับ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ถูกใจ 479 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม