Late-night box rice...Health Line😆
Hungry for a late meal, but still don't want to throw away the diet.
So I sat down and thought for a while about what to eat that wasn't heavy but enough to be full. Finally, come to an end on the simple menu...Boiled eggs with ripe plates of oatmeal 🥚
A little salt, add enough pasli to smell and pour the aromatic mushroom soy sauce at the end.
Boiled eggs don't have to mess with the pot. Use an egg boiler in a chicken cook-shaped microwave to make four eggs, fast, and then open the lid secretly...Like a hen just finished hatching. 😂
Normally, I have never eaten boiled eggs with oats like this before, but when I try it, I really try it...It goes together like a delicious, grotesque 🍄
Full without guilt. Nothing complicated.
Maybe taking care of yourself...It starts with a small meal like this.
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูมื้อดึกที่ดีต่อสุขภาพและยังช่วยคุมอาหารได้แบบไม่รู้สึกผิด เมนูไข่ต้มกับข้าวโอ๊ตนี้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากครับ ส่วนตัวผมมักจะเลือกทานมื้อดึกน้อย ๆ แต่เน้นคุณค่าทางโภชนาการ เช่นเดียวกับที่บอกไว้ในบทความ คือใช้ไข่ต้มที่ต้มสดในไมโครเวฟซึ่งสะดวกและรวดเร็วมากจริง ๆ ผมลองแล้วพบว่าการใช้ที่ต้มไข่ไมโครเวฟแบบพิเศษทำให้ลดเวลาการเตรียมอาหารไปได้เยอะ ส่วนข้าวโอ๊ตนั้นด้วยความที่เป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานและยังช่วยระบบขับถ่ายได้ดีมาก การนำมาราดด้วยซีอิ๊วขาวเห็ดหอมตามสูตร ทำให้รสชาติกลมกล่อมขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งพวกซอสหนัก ๆ ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลหรือแป้ง นอกจากนี้ ใครที่ชอบใส่สมุนไพรหรือผักสดเล็กน้อยลงไปเพิ่ม เช่น พาสลี่หรือผักชี จะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและวิตามินได้อีกด้วย ผมเองบางทีใส่แตงกวาหรือมะเขือเทศเติมความสดชื่นเข้ามา นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังช่วยลดความรู้สึกผิดเวลาทานมื้อดึกอีกด้วย สิ่งที่อยากแนะนำคือ หากจะทานมื้อดึก ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่หนักหรือมีไขมันสูง เพราะจะทำให้นอนหลับไม่สบาย และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่าย เมนูไข่ต้มกับข้าวโอ๊ตแบบนี้จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะมากสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการรักษารูปร่างในเวลาเดียวกัน สุดท้าย ความรู้สึกของผมคือมื้อเล็ก ๆ ที่ใส่ใจทำเองแบบนี้ ทำให้เราได้เริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจังได้อย่างไม่ยากและสนุกไปกับการกินไปในตัวครับ เลือกวัตถุดิบง่าย ๆ และปรุงเท่าที่ต้องการ ความสุขเล็ก ๆ ในมื้อดึกแบบนี้ช่วยเติมพลังและความสดชื่นให้กับร่างกายได้ดีทีเดียว
