จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองวิธีนี้ คือการเน้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมลดน้ำตาลในอาหารทุกมื้อ ทำให้เห็นผลรอบเอวเล็กลงอย่างชัดเจน การบิดเอวสลับไปมาช่วยกระชับและบริหารกล้ามเนื้อแนวเอวให้แข็งแรงขึ้น ส่วนการลดน้ำตาลนั้น ผมเลือกแทนที่ของหวานด้วยผลไม้และเครื่องดื่มไม่หวานจัด ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง สิ่งที่ทำให้เห็นผลเร็วคือการทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะหากละเลยไปเพียงไม่กี่วัน รอบเอวก็จะเริ่มคลาย เทคนิคนี้จึงเหมาะกับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ แต่พร้อมให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารและการบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยเร่งการลดไขมันบริเวณเอวได้อีกด้วย จากที่เคยมีเอวขนาด 31 นิ้ว หลังจากทำตามวิธีนี้ประมาณหนึ่งเดือน รอบเอวลดลงเหลือ 24 นิ้ว บิดเอวดี ๆ ก็รู้สึกว่าร่างกายกระชับและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เป็นวิธีที่แนะนำสำหรับใครที่ต้องการลดพุงและมีเอวเล็กลงโดยไม่ต้องพึ่งยาหรือการออกกำลังกายหนัก ๆ