Stop being afraid of egg yolks! A fact that most people still don't know.
"🥚 one egg, 186 mg of cholesterol and eating it every day?"
👉 The truth is, cholesterol from eggs is high blood lipids.
Today comes to relieve fear with a good way to eat eggs. ❤️
Who still eats egg whites. Must finish watching!
🥚 Eggs are not the culprit, but saturated fat from fried items should be careful!
📌 Share it with people who still misunderstand eggs.
# High blood lipids # Cholesterol # Fat reduction # Eat eggs # Protein
หลายคนยังสงสัยเรื่องการกินไข่แดงโดยเฉพาะในคนที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงหรือความเสี่ยงหัวใจ ผมเองก็เคยคิดว่าต้องเลี่ยงไข่แดงต้องกินแต่ไข่ขาวอย่างเดียว แต่หลังจากอ่านข้อมูลล่าสุดจากองค์กรสุขภาพชั้นนำ เช่น American Heart Association และองค์การอนามัยโลก พบว่า ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลแต่ไม่ส่งผลให้ไขมันในเลือดสูงอย่างตรงไปตรงมา ไข่แดงเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามิน A, D, E และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองและสายตา ในแต่ละฟองยังให้โปรตีนสูงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกายได้ดี โดยปริมาณคอเลสเตอรอลในไข่แดงหนึ่งฟองประมาณ 186 มก. ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัยถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องไขมันในเลือดสูง ควรเลือกกินไข่ต้มหรือไข่ลวกแทนการทอดเพื่อลดไขมันอิ่มตัว และควรควบคุมปริมาณไขมันโดยรวมที่ได้รับจากอาหารอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ของทอดและอาหารแปรรูป นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการสำหรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมทำตามคำแนะนำโดยการกินไข่วันละ 1 ฟอง พร้อมอาหารที่หลากหลายและออกกำลังกายสม่ำเสมอ รู้สึกว่าพลังงานดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นมาก ไม่ต้องกลัวไข่แดงอีกต่อไป เพราะคุณค่าทางโภชนาการมันคุ้มค่ากว่าที่คิดเยอะ
