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✨ Programme 3 jours – Spécial fessiers ✨

Un split pensé pour maximiser le recrutement musculaire et le gain de masse au niveau des fessiers 💪🍑

▪️Chaque journée combine activation, polyarticulaires lourds, accessoires et finition pour optimiser la contraction et la progression.

▪️Idéal pour bâtir des fessiers forts tout en équilibrant quadriceps et ischios.

▪️Convient aux femmes qui veulent un plan simple, efficace et structuré sur 3 séances/semaine.

📅 À faire, par exemple, Lundi – Mercredi – Vendredi pour laisser le temps aux muscles de récupérer.

⚡ Focus sur la technique et la progression pour des résultats durables.

#gluteworkout #glutetraining #entrainement #musculationfemme #hypertrophie

2025/9/24 Edited to

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A close-up of a yellow body mist bottle with a white cap, labeled "Brazilian Crush Cheirosa 62 Pistachio & Salted Caramel." The image includes text overlays "Step 1" and "First start with a body mist for this That Girl combo."

A close-up of a clear perfume bottle with a gold cap and a red label that reads "Maison Francis Kurkdjian Paris Baccarat Rouge 540 Eau de parfum." The image has text overlays "Step 2" and "Next finish off with this fragrance."

How to smell like that girl 🩷🥰

That has been my that girl fragrance combo 🙌🏻💛 - sol de Janerio 62 - Mfk baccarat rouge 540 #lemon8partner #perfumerecommendation #perfumeideas #fragrancecollection #fragranceoftheday #beauty #girlyaesthetic #thatgirl #perfumeobsessed #fragranceideas

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