มื้อเที่ยงเราวันนี้บ่าย3ค่ะ อร่อยมากๆ😊😊😊🌹🌹

2025/11/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการรับประทานอาหารมื้อเที่ยงในเวลาบ่ายสามอาจดูแปลกสำหรับใครหลายคน แต่ในบางวัฒนธรรมหรือไลฟ์สไตล์ของผู้คนบางกลุ่ม การพักผ่อนและทานอาหารในช่วงเวลานี้กลับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมและช่วยให้ร่างกายรับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ นอกจากรสชาติของอาหารที่อร่อยลิ้นแล้ว การเลือกเวลาที่เหมาะสมยังช่วยเสริมสุขภาพและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นตลอดวัน ในโพสต์นี้ ช่วงเวลาบ่ายสามของมื้อเที่ยงถูกเชื่อมโยงเข้ากับความเป็นไทยแท้ ผ่านแฮชแท็ก #ไทยนี้รักสงบแต่ถึงรบไม่ขลาด ซึ่งสะท้อนถึงทัศนคติของคนไทยที่รักความสงบแต่ก็มีความกล้าหาญเมื่อจำเป็น ซึ่งสามารถเชื่อมโยงไปยังความอดทนและใส่ใจสุขภาพผ่านการเลือกเวลาพักและอาหารอย่างรอบคอบ ส่วนคำที่ปรากฏใน OCR อย่าง “สวิสดีปีมะเมีย 2569 Next, through SPANISH TARC ANTUM ORACH Cellox InsAuuraulno Kamillosan M” อาจเป็นชื่อผลิตภัณฑ์หรือส่วนผสมที่เกี่ยวข้องกับสมุนไพรหรืออาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งสะท้อนถึงเทรนด์การเลือกบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นธรรมชาติในยุคปัจจุบัน การผสมผสานความเป็นไทยกับสากลนี้ ช่วยให้เราเห็นถึงการเปิดรับสิ่งใหม่ๆ และรักษาคุณค่าท้องถิ่นควบคู่กันไป การใส่ใจในมื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นเวลาใด เรื่องรสชาติและบรรยากาศคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้ประสบการณ์นั้นพิเศษมากขึ้น สำหรับใครที่ชื่นชอบอาหารไทยหรือกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการพักผ่อนครั้งต่อไป ลองเปิดใจรับประทานอาหารในเวลาที่ไม่ตามมาตรฐานทั่วไป แล้วคุณจะพบว่าแต่ละมื้อมีรสชาติและความหมายที่แตกต่างออกไปอย่างน่าประทับใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากกินรัยก้อกิน#มื้อเที่ยง/บ่าย🍱🍜🍌🧃👍😋
#กลางวันนี้ทานอะไร #ป้ายยากับlemon8 #กินข้าวยังคะ 🍲ชื่อเมนู:ก๋วยเตี๋ยวหมู🐷 สาคูเม็ดเล็กกับแคนตาลูป กล้วยไข่1หวี ตบท้ายซื้อกลับมากินบ้านค่ะ👍😋
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 20 ครั้ง

บอกลาอาการสัปหงกคาโต๊ะ! 🙅‍♀️💤 ทริคกินมื้อเที่ยงให้ตื่นเต็มตา
บ่ายนี้ใครไม่อยากหน้าทิ่มคอมฯ มาดูโพสต์นี้! 💖 โค้ชหลิงเอาทริคเลือกมื้อเที่ยงฉบับเข้าใจง่ายมาฝากสาวๆ Lemon8 ค่ะ 🌈 สูตรลับ: เน้นผักเยอะๆ + โปรตีนดีๆ + ข้าวไม่ขัดสี 🚫 Say No: ของทอดหวานจัด แป้งขัดขาว ตัวทำง่วงเลย! 🏃‍♀️ Extra Tip: เดินย่อยหลังกินข้าว 5-10 นาที ช่วยให้สมองโลดแล่น ลองเอาไ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 7 ครั้ง

มื้อเที่ยง ที่อร่อย ในวันหยุดยาว 3 วัน
วันนี้ทำน้ำตกหมูย่าง ส้มตำ ไข่ต้ม ช่วงนี้ ร่างกายต้องการเพิ่มโปรตีน #วันนี้กินไรดีวะ #อิ่มนาน #โปรตีนสูง
สุขในการเล่า

สุขในการเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP97:😴ง่วงตอนบ่าย? ข้าวเที่ยงกำลังขโมยเลือดจากสมอง
EP97: 😴 ง่วงตอนบ่าย? ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่ 'ข้าวเที่ยง' กำลังขโมยเลือดจากสมองคุณ! เวลาประมาณบ่ายสองโมง... ความง่วงซึมระลอกใหญ่ซัดเข้าใส่คุณอย่างจัง หนังตาเริ่มหนักอึ้ง สมองตื้อ คิดงานไม่ออก ราวกับมีใครมาสับสวิตช์ปิดพลังงานของคุณดื้อๆ อาการที่เรียกว่า "Post-Lunch Dip" หรือที่คนไ
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวเที่ยงตอนบ่าย
#ติดเทรนด์ #อาหาร #เที่ยง #มื้อนี้ กินข้าวตอนหิว กินตรงเวลาบ้างไม่ตรงบ้าง ตามสะดวกนะคะ
ครูแนทแนะนำ

ครูแนทแนะนำ

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดีมื้อเที่ยงวันที่114 (21/3)
กินน้อยจนร่างกายรู้แล้ว มื้อเดียวหนักๆ จนร่างชิน เริ่ม11โมง จบบ่ายสอง #ลดแบบสุขภาพดี #เมื่อฉันอยากผอม #ลดน้ําหนัก #กินดีมื้อเที่ยง
Nepjune

Nepjune

ถูกใจ 26 ครั้ง

🍕90Grams มื้อเที่ยงแบบจอยๆ
มาค่ะ! สำหรับสายชีส สายแป้ง🍝🧀 ใครที่อยากลอง 90GRAMS ร้านพาสต้าและพิซซ่าโฮมเมดย่านสีลม 🌞เราไปมาช่วง “มื้อเที่ยง” (วันอาทิตย์ ช่วงบ่ายๆ) เลยมาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ • บรรยากาศ: ร้านตกแต่งสไตล์ retro pop diner โทนสีสด ให้ฟีล casual สนุกๆ คนยังไม่แน่นมาก และมีลูกค้าต่างชาติพอสมควร • รสชาติ: ชีส
fai that’s it

fai that’s it

ถูกใจ 1 ครั้ง

ให้ AI คิดสารอาหารมื้อเที่ยงที่ผ่านมา 🥙
ลองให้ AI วิเคราะห์ “ข้าวเที่ยง” ที่เรากินทุกวัน 🍱✨ ผลที่ได้คือ…โคตรเซอร์ไพรส์ ปกติเราทำ meal prep ไปกินเองอยู่แล้ว เพราะอยากกินคลีน กินอิ่ม และประหยัด 💸 แต่พอลองให้ AI วิเคราะห์ มันบอกได้เลยว่าในแต่ละมื้อ เราได้อะไรบ้าง! 📍3 วันที่ผ่านมา เรากินแบบนี้: Day 1 🍠 มันหวาน + 🥚 ไ
Aulikeeat

Aulikeeat

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทำไมชอบง่วงช่วงบ่าย
บางคนเป็นทุกวัน เช้าโอเค แต่พอบ่าย ง่วงทันที ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 กินมื้อเที่ยงหนัก 📌 น้ำตาลขึ้นลงเร็ว 📌 นั่งนานไม่ขยับ 📌 ร่างกายตกช่วงบ่ายตามธรรมชาติ เลยทำให้หมดแรงช่วงเวลาเดิมทุกวัน #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงตอนบ่าย #ง่วง # #การ์ตูนสุขภาพ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 14 ครั้ง

มื้อเที่ยงยามบ่าย🥰🥰
Dear Dear

Dear Dear

ถูกใจ 3 ครั้ง

บ่ายง่วง?!? ทำไงกัน
บ่ายๆ ใครมีวิธีบูสไม่ให้ง่วงมาแชร์กันหน่อย #aromatherapy #สปาพกพา #เพิ่มกลิ่นสาว #Aromatyst #แพทย์แผนไทย
หมอเกต อโรมาทิสต์

หมอเกต อโรมาทิสต์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมชอบง่วงช่วงบ่าย?
เคยมั้ย พอบ่ายทีไร ง่วงทุกวัน ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 กินมื้อเที่ยงหนัก 📌 น้ำตาลขึ้นลงเร็ว 📌 นั่งนานไม่ขยับ 📌 ร่างกายตกช่วงบ่ายตามธรรมชาติ เลยทำให้หมดแรงช่วงเวลาเดิมทุกวัน #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงช่วงบ่าย #ง่วง #สุขภาพใกล้ตัว #lemon8สุขภาพ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดีมื้อเที่ยงวันที่115 (18/6)
เริ่มกิน 10 โมงหิวมาก!!! มื้อเที่ยงกินอาหารอีสาน แซ่บ!!! ปิดจบบ่ายสอง #ลดแบบสุขภาพดี #เมื่อฉันอยากผอม #ลดน้ําหนัก #กินดีมื้อเที่ยง
Nepjune

Nepjune

ถูกใจ 1 ครั้ง

พลังตกบ่าย = เรื่องปกติ? หรือร่างกำลังขาดบาลานซ์? ☁️🥱
ไม่ต้องคลีนเป๊ะ แค่ปรับนิดเดียว ก็หยุดอาการ “พลังตก-ง่วงบ่าย” ได้แล้ว! 💡✨ ✅ โปรตีน + ไขมันดี = อิ่มนาน น้ำตาลไม่เหวี่ยง ✅ เดินเบา ๆ แค่ 5 นาทีหลังมื้อกลางวัน = อินซูลินเคลียร์ดี ✅ ลดของหวานน้ำตาลสูง = พลังไม่พุ่งแล้วร่วง ลองทำดู แล้วบ่ายนี้จะไม่ง่วงอีกต่อไป 🤍 #ลดไขมัน #pcosnutrition #
glowwithaoy

glowwithaoy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดสีน้ำเงินกำลังจับหน้าท้องที่ดูป่อง แสดงถึงอาการท้องอืดหรือพุงป่องตามเนื้อหาบทความ
ใครเป็นบ้างพุงแบนตอนเช้า แต่ป่องตอนเที่ยง
🐷พุงป่อง -> ที่มัดจะแบนตอนเช้า ป่องบวมช่วงกลางวัน บ่าย สาเหตุ _ ท้องอืด มีแก๊สมาก กินเร็ว กินอาหารแก๊สเยอะ อาหารไม่ย่อย กล้ามเนื้อไม่กระชับ วิธีแก้ ดื่มน้ำเยอะๆ💧 เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทานช้าลง🍽️ ลดอาหารสร้างแก๊ส💨 กินใยอาหารเพิ่ม🍅 ดูแลให้ขับถ่ายสม่ำเสมอ💩 เดิน ออกกำลังกายเบาๆหลังมื้ออาห
HealthywithPop

HealthywithPop

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินดีมื้อเที่ยงวันที่116 (21/3)
วันนี้ทาน10โมงครึ่ง ปิดจบบ่ายสอง น้ำตาลฉ่ำเลย #ลดแบบสุขภาพดี #เมื่อฉันอยากผอม #ลดน้ําหนัก #กินดีมื้อเที่ยง
Nepjune

Nepjune

ถูกใจ 0 ครั้ง

ต้มเส้นไก่🐣 จะมื้อเที่ยงหรือมื้อบ่ายก็อร่อยย
#รีแคป2025
𝐌𝐮𝐤𝐢 𝐍𝐞𝐭°♱⋆⟢․⁺

𝐌𝐮𝐤𝐢 𝐍𝐞𝐭°♱⋆⟢․⁺

ถูกใจ 17 ครั้ง

เคล็ดลับเติมพลังมื้อเที่ยง ฉบับวัย 60+ ยังแจ๋ว! พลังเต็มร้อยจนเลิกงาน ✨"
😃​ช่วงบ่ายหลายคนอาจจะเริ่มเพลีย ง่วงเหงาหาวนอน หรือสมองตื้อคิดงานไม่ออก ​🥰​ เน้นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีนจากปลาและไก่ ผักสดๆ ที่ให้วิตามิน 💇​ แอบบอกเคล็ดลับการเติมโอเมก้า 3, 6, 9 จากดาวอินคา (Inca Oil) ในมื้ออาหาร เพื่อช่วยบำรุงสมองและดูแลสุขภาพหลอดเลือด ให้ร่างกายสดชื่นจากข้างใน &#3
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 2 ครั้ง

เที่ยงยำ บ่ายยำ เย็นยำ ค่ำมาก็ยำ #เอ๊ะอะยํา #ร้านยําอุดมสุข #ร้านยำ
เอ๊ะอะยำ

เอ๊ะอะยำ

ถูกใจ 11 ครั้ง

เหมือนวันหยุดมีแค่วันละ 12 ชั่วโมงตื่นมาก็เที่ยงละ บ่ายซักผ้า หมดวันละ
พรุ่งนี้ทำงาน #ทำงาน #Workshop #ติดเทรนด์ #holiday
Patchanee S.

Patchanee S.

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍋😋 มื้อเที่ยงมาทานส้มตำ ข้าวเหนียว ไก่ย่าง กันค่ะ...👇
😊สุขใคร...สุขมัน เพราะ "ความสุข" ไม่เคยมีสูตรสำเร็จตายตัวสำหรับทุกคน บางคนมีความสุขกับชีวิตที่เรียบง่าย เพียงแค่ตื่นเช้ามาได้กินของอร่อย ได้ใช้ชีวิตสบายๆ ก็มีความสุขแล้ว บางคนมีความสุขกับความสำเร็จ ได้เติบโต ได้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ ก็มีความสุขแล้ว บางคนมีความสุข แค่ได้นั่ง
แมว2473

แมว2473

ถูกใจ 10 ครั้ง

มื้อบ่ายวันนี้ ผัดกะเพราหมู ไข่ดาว กินง่ายๆ🍛🍳
แค่นี้ก็อร่อย แล้ว ร้านนี้ไม่เคยกินมาก่อน ก็อร่อยดีไม่เผ็ดมาก ให้เยอะ ราคาก็ไม่แพง แถมยังสะอาดด้วยแค่นี้ก็โอเคแล้ว 👍🍛🍳
เอ๊ะ

เอ๊ะ

ถูกใจ 11 ครั้ง

มื้อเที่ยงยามบ่ายหิวจัด
#เทรนด์วันนี้ นีคือผัดกะเพราแบบแห้ง ๆ ห้าว ๆ กะเพราเยอะมาก แต่อร่อย เผ็ดกินแล้วลืมตาไม่ขึ้นเลย เพราะน้ำตาไหลไม่ขาดสาย สะใจไม่ต้องอธิบายอะไรอีก ชีวิตจริงคนทำมาหากิน #กะเพราหมูสับ #อาหารที่ไม่เคยตากแทนรด์ #ทำอาหารด้วยรัก #อร่อยจริงจึงกล้าบอกต่อ
ฟรุตไลน์26

ฟรุตไลน์26

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีแก้ทาง "ง่วงบ่าย"
เข้าใจเลยค่ะ ช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสามนี่คือ "ช่วงเวลาปราบเซียน" ของคนทำงานจริงๆ เพราะร่างกายมักจะเจอกับสภาวะ Food Coma หลังมื้อเที่ยงบวกกับวงจรการตื่นตัวของร่างกายที่ตกลงตามธรรมชาติ ​ถ้าจิบกาแฟ "Coffee Kub" แบบในรูปแล้วยังเอาไม่อยู่ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูนะคะ: ​⚡️ วิธีแก้ทาง "ง่ว
Jaokae

Jaokae

ถูกใจ 8 ครั้ง

ทำไมชอบง่วงช่วงบ่าย?
เคยมั้ย พอบ่ายทีไร ง่วงทุกวัน ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 กินมื้อเที่ยงหนัก 📌 น้ำตาลขึ้นลงเร็ว 📌 นั่งนานไม่ขยับ 📌 ร่างกายตกช่วงบ่ายตามธรรมชาติ เลยทำให้หมดแรงช่วงเวลาเดิมทุกวัน #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงช่วงบ่าย #ง่วง #เพลีย #สุขภาพภาพเดียว
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 2 ครั้ง

แบบนี้ได้สารอาหารครบ ได้พลังงาน เที่ยงบ่ายไม่โหย
#ต้อนรับ2026 มีคนถามมาว่า… อันนี้แพงไหม? ลองคิดตัวเลขกันตรง ๆ นะคะ 1 กล่อง ราคา 1,700 บาท มี 14 ซอง ตกซองละประมาณ 120 บาทนิด ๆ กินได้ 14 มื้อ ถ้าอยากอร่อย ทานคู่กับโปรตีนจากพืช ก็จบเป็นมื้อเช้าได้เลย ทีนี้มาดูมื้อเช้าคนทำงานนะคะ กาแฟ หรือชานม แก้วนึง 50–70 บาท ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 40–50
บ้านปัง ตังค์เหลือ ชวนฟิต

บ้านปัง ตังค์เหลือ ชวนฟิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อบ่ายก๋วยเตี๋ยวน้ำตกลูกชิ้นเนื้อน่าอร่อยค่ะ😍
Thippy

Thippy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครเจอบ้าง✋กินหวานตอนเที่ยง บ่ายพังคือเรื่องจริง
เมื่อก่อนเราคือสายหวานตัวแม่เลยนะ 😭 ชานม ขนมไทย ของทอด = ครบ ตอนกินคือฟินมาก… แต่บ่ายคือ “หมดแรง ใช้สมองไม่ได้เลย” ช่วงนั้นคิดว่าตัวเองขี้เกียจ แต่จริงๆคือ “ฮอร์โมนเริ่มรวนแล้ว” พอเริ่มปรับแบบไม่ฝืนตัวเอง กินปกติแต่เลือกมากขึ้น + เติมวิตามินช่วงบ่าย แล้วค่อยๆขยับมาออกกำลังกาย (เราใช้ก
บะหมี่ฟิตหุ่น

บะหมี่ฟิตหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

สวัสดีตอนเที่ยง
มื้อเที่ยงเติมพลังด้วยข้าว ส่วนช่วงบ่ายขอเติมพลังด้วยแก้วนี้ ☕️✨ ทานข้าวเสร็จแล้ว อย่าลืมกาแฟแก้วโปรดกันนะทุกคน ขอให้เป็นบ่ายที่แฮปปี้ งานราบรื่นกันทุกคนน้าา 😘 "อย่าปล่อยให้งานที่ทำ 'ทำร้าย' จิตใจ จนลืมไปว่าเราทำงานเพื่อให้มี 'ความสุข' ในชีวิต" #สวัสดีตอนเที่ยง #
Warunee TN

Warunee TN

ถูกใจ 25 ครั้ง

กินยังไงให้เรียนช่วงบ่ายต่อได้(แบบไม่ง่วงง) ‼️
🚫 3 ทริคกินมื้อเที่ยงยังไง "ไม่ให้ง่วง" 😴 ตอนเรียนช่วงบ่ายๆ 🍝 1. เลี่ยงแป้งขัดขาวมื้อใหญ่ (Carb Control) = เน้นผักและโปรตีน>>>เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง, เกาเหลา, หรือสุกี้น้ำ 🥗 2. กฎ 80% (Hara Hachi Bu) = กินให้อิ่มแค่ 80% พอ (ไม่แน่นจนจุก)>>> ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานไปย่
namwan

namwan

ถูกใจ 5 ครั้ง

มื้อเที่ยง และบ่าย 14 มค 69
พ 14 มกรา 69 มื้อเที่ยง ข้าว แกงเขียวหวาน ไข่ต้ม เห็ดต้ม ผักสด บ่าย โอเวอร์ไนท์โอ๊ตผลไม้รวม
เป็นความสบายใจ

เป็นความสบายใจ

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินดีมื้อเที่ยงวันที่51 (22/2)
วันนี้ทำสุกี้กิน!! หมูไข่ผัก โปรตีนจุกๆ ทานเที่ยงจบบ่าย2 ไวมาก!! #กินดีมื้อเที่ยง #เมื่อฉันอยากผอม #ลดแบบสุขภาพดี #ลดน้ําหนัก
Nepjune

Nepjune

ถูกใจ 16 ครั้ง

อาหารมื้อแรกก็บ่ายแล้วข้าวมันไก่ค่ะอร่อยมาก​😋
Mamii 978💰

Mamii 978💰

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินอร่อยได้ ลดได้ และยังมีความสุขกับทุกมื้อ 🍱✨เช้า
กินอร่อยได้ ลดได้ และยังมีความสุขกับทุกมื้อ 🍱✨ เช้าเริ่มเบาๆ โปรตีนแน่น 🥚 เที่ยงซดต้มมะระร้อนๆ อิ่มสบายท้อง 🍲 บ่ายเติมความฟินด้วยนมอัลมอนด์กับขนมถั่วลันเตากรุบกรอบ 😋💚 ลดน้ำหนักของไลลา = ไม่อด ไม่กดดัน แค่เลือกกินให้บาลานซ์ แล้วใจดีกับตัวเอง 🫶🌷 📊 สรุปโภชนาการทั้งวันของไลลา (โดยประมาณ) 🔥 พ
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเครื่องดื่มสองแก้วสองชั้น สีฟ้าและน้ำตาลเข้ม มีโลโก้หมีดำถือแก้ว พร้อมข้อความ 'อยากตื่น 11โมง ทำงาน เที่ยง เลิกงาน บ่าย เงินเดือนแสนสอง' สื่อถึงความต้องการชีวิตการทำงานที่สบายและรายได้ดี
อยากตื่น 11โมงทำงาน เที่ยง เลิกงาน บ่ายเงินเดือนแสนสอง
#ทำงานวันหยุด #ติดเทรนด์ #วันทำงาน #lemon8ไดอารี่
พอ ยยย

พอ ยยย

ถูกใจ 11 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม