2/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตประจำวัน การได้รับโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ โปรตีนปริมาณ 33 กรัม ที่มีการแนะนำนี้ถือว่าเหมาะสมและเพียงพอสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น ส่วนตัวได้ลองทานผลิตภัณฑ์ที่ให้โปรตีนสูงแบบนี้มาแล้ว รู้สึกได้ถึงพลังงานที่มากขึ้นและรู้สึกสดชื่นตลอดวัน ทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีเพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย นอกจากโปรตีนแล้ว การที่มีวิตามินช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงร่างกายยิ่งทำให้ผลิตภัณฑ์นี้น่าสนใจมากขึ้น รวมถึงสารอาหารที่ครบถ้วนทำให้การรับประทานง่ายและไม่มีความรู้สึกเบื่อ แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาโปรตีนชัดเจน เช่น 33 กรัมตามนี้ พร้อมตรวจสอบส่วนประกอบของวิตามินและสารอาหารอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผักที่มีโปรตีนเยอะ เลือกหามาทานกันนะครับ🥬🥕
ผักที่มีโปรตีนเยอะ เลือกหามาทานกันนะครับ🥬🥕 #แอมเวย์แบบแมนแมน #ความรู้ทั่วไป #ความรู้สุขภาพ #สาระความรู้ #ผัก
แอมเวย์แบบแมนแมน

แอมเวย์แบบแมนแมน

ถูกใจ 1411 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหุ่นลีนกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมถุงโปรตีนและแก้วเชค มีข้อความว่า 'ไอเทมปั้นหุ่นลีน กินโปรตีนถึง หุ่นเปลี่ยน 100%' และรูปแก้วนม
ภาพถุงโปรตีนรสช็อกโกแลตสองถุงและแก้วเชค มีข้อความระบุว่าชอบโปรตีนยี่ห้อนี้เพราะราคาดี รสชาติดี ดื่มง่าย
ภาพภายในถุงโปรตีนที่เปิดอยู่ แสดงผงโปรตีนสีน้ำตาลและช้อนตวง มีข้อความว่าหนึ่งถุงสามารถกินได้เกือบ 10 ครั้ง
ไอเทมปั้นหุ่นลีน 🥛 โปรตีนถึง หุ่นเปลี่ยน!100%
ฮัลโหลทุกคนนนน! 👋💖 วันนี้มาเปิดความลับหุ่นลีน ร่อง 11 ชัดๆ ของเราเองค่าาา! มีหลายคนทักเข้ามาเยอะมากว่าออกกำลังกายยังไง กินอะไรทำไมหุ่นดูเฟิร์มขึ้น สุขภาพดี ไม่ดูผอมแห้ง บอกก่อนเลยว่า นอกจากการเวทเทรนนิ่ง/คาร์ดิโอแล้ว "โปรตีน" คือหัวใจสำคัญมากๆ ‼️ ถ้าโปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อก็ไม่มา แถมหุ่นย้
Or Korawan☀️

Or Korawan☀️

ถูกใจ 116 ครั้ง

ยำทูน่า | มื้อโปรตีนสูงใน 5 นาที
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำบ่อยในวันที่อยากได้โปรตีนเพิ่ม แต่ไม่อยากเสียเวลาทำอาหารหลายขั้นตอน แค่ทูน่า 1 กระป๋อง หอมแดง พริก กระเทียม และมะนาว คลุกทุกอย่างเข้าด้วยกันก็พร้อมกินแล้ว ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่าย และรสชาติจัดจ้านกำลังดี กินเปล่า ๆ ก็ได้ กินกับข้าวร้อน ๆ ก็อร่อย หรือจะจับคู่กับไข่ต้ม ไข่ข
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 1400 ครั้ง

เส้นโปรตีน 38 กรัม เยอะมาก 💪🏻
#เส้นโปรตีน #โปรตีน #nutdles #ออกกำลังกาย #ทำอาหาร
Peach_pora

Peach_pora

ถูกใจ 8 ครั้ง

โปรตีน 30 กรัม จากพืชและนม... ต้องกินแค่ไหน?🌱🥛
ใครที่เน้นกินโปรตีนจากพืช หรือดื่มนมเป็นหลัก... เคยสงสัยไหมคะว่าต้องกินเยอะแค่ไหนถึงจะ "ถึงเป้า" และได้สารอาหารครบ? . เพราะโปรตีนกลุ่มนี้ไม่ได้มีแค่โปรตีนค่ะ แต่ยังมี "ของแถม" ดีๆ อย่างใยอาหารและแคลเซียมที่ติดมาด้วย ซึ่งดีต่อร่างกายเราในระยะยาวมาก ✨ . วันนี้สรุปโพย "โปรตีน 3
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพมือถือกล่องนมโปรตีนรสช็อกโกแลต ปราศจากแลคโตส ที่มีโปรตีน 39 กรัม พร้อมข้อความรีวิวและพื้นหลังชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต
ภาพด้านหลังและด้านข้างของกล่องนมโปรตีน แสดงข้อมูลโภชนาการ ส่วนประกอบ คุณประโยชน์ และรายละเอียดการติดต่อ
ภาพระยะใกล้ของกล่องนมโปรตีน เน้นข้อมูลโปรตีนสูง รสช็อกโกแลต ปราศจากแลคโตส และตารางคุณค่าทางโภชนาการ
Review นมโปรตีน อร่อยมาก!🫶🏼🤎
นมโปรตีนออกใหม่ รสชาติเข้มข้นมากกกก สาวกชอคโกแลต เลิฟสิ่งนี้สุดๆๆๆๆ โปรตีนสูงมากด้วย 39 กรัมเลย! มาพร้อมกล่องสวย aesthetic สุดๆๆๆ แต่ใครคุมน้ำตาล ระวังนิดนึงน้าา น้ำตาลเยอะอยู่ค่าา เลือกได้และดื่มอย่างพอประมาณนะค้าาา 💵 ราคา: 69 บาท 📍พิกัด: Tops ทุกสาขา #นมโปรตีน #นมโปรตีนสูง #โปรตีนนม
นิวส์เอง💘

นิวส์เอง💘

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพรวมของแหล่งโปรตีนต่างๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น เนื้อไก่ ปลาแซลมอน ไข่ขาวเหลว และปลานิล พร้อมข้อความว่า "พาเลือกโปรตีนช่วงไดเอท"
ผลิตภัณฑ์ไข่ขาวพร้อมดื่มและไข่ขาวพร้อมทาน โดยมีข้อมูลว่าไข่ขาว 100 มล. มีโปรตีน 10 กรัม หรือไข่ขาว 1 ฟอง มีโปรตีน 3.5 กรัม
เนื้อไก่ส่วนสันในและอกไก่ (ลอกหนัง) แสดงปริมาณโปรตีน 23 กรัมต่อ 100 กรัม
จดเลย!💌✍🏻 เลือกโปรตีนแบบไหนดี? พร้อมแชร์ทริคการนับโปรตีน🏋🏻‍♀️🍳
#nongsinondiet มาแชร์ทริคอีกแล้ววว💪🏼✨ วันนี้ซินจะพาเพื่อน ๆ มาเลือกดูโปรตีนกัน~ เพราะโปรตีนถือเป็นหัวใจหลักเลยในช่วงที่กำลังไดเอทแบบนี้ ข้อดีของน้องคือช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น รักษามวลกล้ามเนื้อทำให้ลดน้ำหนักได้แบบไม่โทรม เฟิร์มกระชับ แถมยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นด้วย เพราะร่างกายของเราจะใช้พลัง
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 476 ครั้ง

ไอเดียเมนูโปรตีนสูง
ใครกำลังพยายามกินโปรตีน แต่เริ่มเอียนอกไก่ ต้องอ่าน 👀 🌮 1. เปลี่ยนเมนู อย่ากินแบบเดิมทุกวัน อกไก่เหมือนเดิม แต่เปลี่ยนฟีลได้! • ข้าวอกไก่เกาหลี • แรปอกไก่ • สลัด • ข้าวผัด • ยำอกไก่ • แซนด์วิช แค่เปลี่ยนวิธีทำก็ช่วยได้เยอะมาก ⸻
รีวิวเก๋เก๋

รีวิวเก๋เก๋

ถูกใจ 97 ครั้ง

✨มื้อเช้าเบาๆ โปรตีนจัดเต็ม!
เมื่อวานกินหนักไปหน่อย 😂 วันนี้เลยขอเบาๆ แต่ “โปรตีนต้องถึง” โจ๊กไข่ขาวจานนี้ทำง่ายมาก ✔️ โปรตีนสูง ✔️ คาร์บไม่เยอะ ✔️ สบายท้อง แถมอร่อยกว่าที่คิดนะ ไม่ได้จืดเลย ใครกำลังคุมอาหาร ลองทำดูได้เลย 💛 #lemon8สายสุขภาพ #โจ๊กไข่ขาว #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องดื่มโปรตีนใส ally สองขวด รสแอปเปิลและรสองุ่น แต่ละขวดมีโปรตีนสูง 30 กรัม ไม่มีน้ำตาล ไม่มีกลิ่นโปรตีน รสชาติดี ดื่มง่ายและสดชื่น
ภาพระยะใกล้ของเครื่องดื่มโปรตีนใส ally รสแอปเปิล แสดงข้อมูลโภชนาการว่ามีพลังงาน 120 กิโลแคลอรี โปรตีน 30 กรัม และไม่มีน้ำตาล
ภาพแสดงรายละเอียดส่วนประกอบของเครื่องดื่มโปรตีนใส ally ทั้งสองรสชาติ ระบุว่ามีโปรตีน 30 กรัม ครีเอทีน แอล-คาร์นิทีน ไม่มีน้ำตาล และมีวิตามินบี1, บี2, ซี, ดี แมกนีเซียม และสังกะสี
น้ำ “โปรตีนใส” ยี่ห้อ ally อร่อยที่สุด! ชอบมาก 🍎🍇 สดชื่น
ลองน้ำโปรตีนใสมาหลายยี่ห้อ ชอบ ally 2 ขวดนี้มากที่สุดเลยยยยย ✅ ดื่มง่าย สดชื่น ✅ ได้โปรตีนเน้นๆ 30 กรัม ✅ เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตา ❌ ไม่มีกลิ่นโปรตีนใดใด เหมือนดื่มน้ำผลไม้ทั่วไปเลย 🍎 เลิฟ รส แอปเปิ้ล มากที่สุด ✅ หวานน้อย หอมแอปเปิ้ลมากกกก 🍇 รส องุ่น ก็สดชื่น แต่จะหวานกว่านะ ทั้งสอ
widpim

widpim

ถูกใจ 26 ครั้ง

ไอเดียเมนูง่ายๆ ได้ประโยชน์ โปรตีนสูง🥗✨
#ลดน้ำหนัก “ไข่ม้วนคลีน + กิมจิ + สลัดผัก” อิ่มแบบสบายท้อง แถมทำง่ายมากกก🥗🍅 ช่วงนี้พยายามเลือกกินอาหารที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เลยลองทำข้าวกล่องง่ายๆ ไปกินที่ทำงานเอง ผลคืออิ่มนาน ไม่หนักท้อง แล้วก็ช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดีมาก 🤍 เมนูวันนี้ประกอบด้วย 🥚 ไข่ม้วนคลีน ไม่ใช้น้ำมัน โ
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 148 ครั้ง

นมโปรตีน ฉบับสาว PCOS
วันนี้ไป 7-11 มาเลยเลือกนมที่เหมาะสำหรับสาวๆ หาได้ง่าย ประโยชน์เยอะ สำหรับใครที่คุมอาหาร หรือเริ่มปรับการกิน นมโปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีมาก ชอบแบบไหนลองดูกันเลยค่า ✨ #รีวิวโปรตีน #โปรตีนสูง #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง
Hatai

Hatai

ถูกใจ 353 ครั้ง

รวมโปรตีน ที่ควรซ้ำต่อ 2026 💪🏻🔥
รีวิวแบบไม่อวย จากใจคนที่ไม่เคยคิดจะกินโปรตีนเลย! สูตรที่คัดมาคือกินง่ายสำหรับเรามาก 🌟 ไม่ฝืดคอ อร่อย ที่สำคัญได้ประโยชน์เยอะ ฟื้นฟูร่างกาย เพิ่มกล้าม ลดความหิวจุกจิกได้ดีมาก 💪🏻✔️ สำหรับเรา ลองกินแบบวนๆกันนะคะ ไม่ได้กินทีละสูตรให้หมด / กินต่อเนื่อง เดือนแรกน้ำหนักลดไป 3-5 โล 😍 ไม่คิดว่าจะเห็นผล
น้องนิวป้ายยา💖

น้องนิวป้ายยา💖

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถือเครื่องดื่มโปรตีนสองขวด ยืนอยู่หน้าป้ายรวมเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายยี่ห้อ เช่น Hooray!, Tofusan, Benefitt, Proten, Sunshine, Meiji, Dutch Mill, Mulk พร้อมข้อความว่า “เซฟโพสต์นี่ไว้เลย” และ “รวมโปรตีนนม ไม่ตกฉลาก”
ภาพชั้นวางเครื่องดื่มโปรตีน Meiji และ Hooray! พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงกระแสสุขภาพที่ยังแรงในปี 2026 และเทรนด์การบริ��โภคโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ฟิตหุ่น หรือผู้ที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร
ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนหลายยี่ห้อ เช่น Hooray!, Proten, Sunshine, Meiji, Tofusan, Ally และ Anlene พร้อมข้อความว่า “โปรตีนนม ไม่ตกฉลาก” ซึ่งแสดงถึงผลิตภัณฑ์ที่ปริมาณโปรตีนตรงตามฉลาก
มัดรวมโปรตีนนม “ไม่ตกฉลาก” ครึ่งปี 2026 โปรตีนแน่น!🥛💪🏻
📌ผ่านมาครึ่งปี 2026 กระแสสุขภาพยังแรงไม่มีแผ่ว✨ โดยเฉพาะเทรนด์ กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ที่หลายคนเริ่มใส่ใจมากขึ้น โปรตีนพร้อมดื่มออกมาเยอะมาก แต่สิ่งที่คนเริ่มให้ความสำคัญไม่ใช่แค่ “โปรตีนสูง” แล้วนะ ✅ โปรตีนถึงจริงตามฉลาก ✅ น้ำตาลน้อย ✅ แคลอรีไม่แรง ✅ ดื่มง่าย ไม่เลี่ยน ✅ มีสูตร Lactose
Butter

Butter

ถูกใจ 89 ครั้ง

🍳 5 แหล่งโปรตีนราคาประหยัดที่กินประจำ
ช่วงเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ เบนเคยคิดว่ากินโปรตีนต้องแพง 🥹 ต้องอกไก่คลีน ๆ ต้องอาหารเสริม ต้องร้านสุขภาพเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วโปรตีนดี ๆ มีเยอะมาก และราคาไม่แรงด้วย 💸✨ นี่คือ 5 แหล่งโปรตีนที่เบนกินประจำและหาซื้อง่ายมาก 👇 ⸻ 🥚 1. ไข่ไก่ ของสามัญประจำบ้านที่ขาดไม่ได้ ✔️ โปรตีนประมาณ 6-7
เบนลองให้แล้ว

เบนลองให้แล้ว

ถูกใจ 176 ครั้ง

ภาพกล่องนมโปรตีนหลายกล่องในตะกร้าสินค้า พร้อมข้อความว่า 'ถ้ามีงบ 500 บาท สิ่งที่เราเลือกตุนคือนมโปรตีน'
ภาพด้านหน้ากล่องนมโปรตีนรสจืด ปราศจากแลคโตส แสดงข้อมูลโภชนาการและคำเตือนเรื่องน้ำตาลสูง
ภาพด้านข้างกล่องนมโปรตีน แสดงคุณประโยชน์ เช่น ปราศจากแลคโตส โปรตีนสูง แคลเซียมสูง และคำแนะนำการบริโภค
ถ้ามีงบ 500 บาท เราเลือกตุน “นมโปรตีน”
โปรตีนเป็นสิ่งที่เรากินถึงยากมาก🥹 เพราะต้องกินปริมาณเยอะต่อวันถึงจะได้โปรตีนตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ถ้ามีงบ 500 บาท เราเลยจะเลือกตุน “นมโปรตีน” อันนี้เลย เพราะดื่มง่ายมาก ไม่คาวปริมาณเหมาะสมกับราคา สามารถดื่มเปล่าๆได้ หรือเอาไปใส่กับกราโนล่า ก็เริ่ด ใส่กาแฟก็เริ่ด คือ ทำได้หลากหลาย ส่วนตัวชอบมากก
นิวส์เอง💘

นิวส์เอง💘

ถูกใจ 696 ครั้ง

กินให้ผอม กินให้ถึง แนะนำเมนูเพิ่มโปรตีน มื้อละ 40 กรัม ✨✨
อาหารที่ทำเองแล้วกินเองทุกวัน เน้นโปรตีนเป็นหลัก กินแล้วหุ่นดีขึ้นมั้ยไม่รู้ แต่สุขภาพดีขึ้นแน่นอน ✨ เช้า กลางวัน เย็น - โปรตีนมื้อละ 40-40-40 = 120 / day ส่วนมากจะใส่กล่อง ไว้ไปกินก่อน และ หลังออกกำลังกาย การเลือกเมนูแต่ละวัน 🍽️ มื้อเช้า : ให้ดูแพลนการออกกำลังเป็นหลัก ดูว่าวันไหนเล
Praew Chotika

Praew Chotika

ถูกใจ 228 ครั้ง

4สัญญานที่บอกว่าคุณกินโปรตีนถึง
4สัญญานที่บอกว่าคุณกินโปรตีนถึง ใครที่มี 4 ข้อนี้ยินดีด้วยนะครับ ข้อที่ 1 คุณจะตดเหม็นชนิดที่คนรอบข้างอาจสลบได้เลยแต่อย่าเพิ่งตกใจนะอันนี้มักเกิดขึ้นได้จริงเพราะโปรตีนเมื่อถูกแบคทีเรียย่อยจะปล่อยก๊าซไฮโดรเจนซัลไฟต์ออกมากลิ่นจะคล้ายกับไข่เน่าเลยซึ่งเป็นเรื่องปกติของคนที่ทานโปรตีนถึงนะครับ ข้อที่ 2
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 214 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม