How to lose weight 67 > 58 in 3 months How to eat?
Eat and enjoy. The weight has gone 67 times. The 🙂 ↕️ clothes are so tight.
We start by adjusting our eating, usually incontinence, nectar, soft drinks, fried things, 🤣 it's lame.
✅, we turned to cooking ourselves, focused on making less clean, fried, turned into boiled or baked instead.
✅ eat a lot of vegetables, get fiber, good excretion, comfortable stomach.
✅ exercise. We focus on running on the track (Fisnes at the condo). Personally, I am not good at exercise, I focus on running, walking, cycling 30 minutes a day.
💕 want to have strength to exercise, buy a beautiful dress to wear Ugh, make you want to get up to exercise
The result was three months, reduced by 9 kg. 💕
Which we eat full every meal, never starve. Very happy body. 😊
# lemon 8 diary # Clean food # Weight loss # Take care of yourself # Diet
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้น นอกจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายตามที่แชร์ไปแล้ว สิ่งสำคัญที่ช่วยให้ประสบความสำเร็จคือการปรับนิสัยและตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ลองแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 3-5 มื้อต่อวันโดยกินในปริมาณที่พอดี เพื่อรักษาระดับพลังงานตลอดวัน และช่วยลดความหิวจนเกินไป นอกจากนี้ควรลดการกินน้ำหวาน น้ำอัดลม และของทอดของมัน เพราะแคลอรี่สูงและมีผลต่อน้ำหนักตัวอย่างมาก ในส่วนของการออกกำลังกาย การวิ่งบนลู่ในฟิตเนสเป็นตัวเลือกที่ดีแต่ถ้าไม่สะดวก สามารถเลือกเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การยืดเหยียดง่ายๆ ที่บ้านก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน แนะนำให้ทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างสม่ำเสมอ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มแรงจูงใจคือการลงทุนกับชุดออกกำลังกายสวยๆ เพราะจะช่วยให้รู้สึกอยากลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวบ่อยขึ้นจริงๆ รวมถึงการติดตามพัฒนาการของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เช่น ชั่งน้ำหนักหรือถ่ายรูปเปรียบเทียบ เพื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น สุดท้าย อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักที่ดีต้องกินให้อิ่มและสุขภาพดี ไม่ใช่การอดอาหารทิ้งตัว เพราะร่างกายที่แฮปปี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีและรักษาน้ำหนักที่ลดได้ให้นานขึ้น
