ปวดไหล่มากช่วงนี้ แบกความน่ารักไว้เยอะไปหน่อย
จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาเราต้องแบกของหนักหรือทำกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อไหล่มากๆ มักจะเกิดอาการปวดไหล่ตามมา ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานอาจส่งผลถึงคุณภาพชีวิตและการทำงานประจำวันได้ วิธีที่ช่วยผมได้มากคือการพักสายตาและกล้ามเนื้อไหล่เป็นระยะๆ ลองนั่งพักและทำท่าเหยียดแขนเบาๆ เพื่อคลายความตึงเครียด นอกจากนี้การประคบร้อนหรือประคบเย็นบริเวณไหล่ก็ช่วยบรรเทาอาการได้ดีเหมือนกันครับ ถ้ารู้สึกปวดมากจนผิดปกติหรือมีอาการชา ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย เพราะบางครั้งอาการปวดอาจเกี่ยวพันกับปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อที่รุนแรงกว่า สิ่งสำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงการแบกของหนักเกินไป ถ้าเป็นไปได้ควรแบ่งน้ำหนักหรือใช้วิธีช่วยเหลือ เช่น กระเป๋าที่ออกแบบมาให้รองรับน้ำหนักได้ดีหรือรถเข็นเล็กๆ เพื่อช่วยลดแรงกดที่ไหล่ ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ผมได้นำมาใช้และเห็นผล ดีขึ้นเมื่อดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดอาการปวดไหล่และทำให้เราเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้นครับ
