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〈材料〉
・にんじん 2本
・鮭 2切れ
・ブロッコリースプラウト 1袋
・たまご 2個
ソース
◎アボカド 2個
◎味噌 小さじ１
◎レモン汁 小さじ2
🥣作りかた👩🍳
①濡らしたキッチンペーパーでにんじんを包んでさらにラップで包む
②電子レンジで8分加熱 ※大きい方は+2分加熱
③加熱している間にソースの材料を
全て入れてよく混ぜ る
④ソースににんじん、鮭、ブロッコリースプラウト、卵を入れてよく混ぜたら完成✨
※ほぐし鮭作り方（レンチン）
鮭に塩ひとつまみと酒を小さじ1かけて
レンチン2〜3分
✍️美肌効果ポイント📝
🥕にんじん（乾燥・バリア機能・抗酸化・血流）
βカロテンが体内でビタミンAに変わる✨
角質を正常に保ち、乾燥詰まりを予防、
バリア機能をサポート👏
抗酸化作用で赤ニキビ悪化予防！
くすみ改善で、ターンオーバー底上げ！
⇨乾燥でごわつく人、赤ニキビ、くすみ予防🙌💕
🐟鮭（抗酸化&抗炎症）
強い抗酸化力を持つアスタキサンチンで紫外線ダメージ、赤ニキビに効果的✨
⇨肌荒れ、赤みケアしたい人向け✨
🥚たまご（ターンオーバーの材料）
タンパク質が豊富で必須アミノ酸バランスも🙆♀️
ビタミンA、ビタミンB2、亜鉛が豊富！
🥑アボカド（ビタミンE、食物繊維）
良質な脂質で乾燥・バリア機能サポート！
ビタミンEで抗酸化、血行促進❤️🔥
食物繊維で腸内環境サポート✨
食べ過ぎてニキビができてしまったときや、肌荒れが気になるときには、内側からのケアがとても大切です。このサーモンアボカドクリームサラダは、アスタキサンチンを豊富に含む鮭をメインに、良質な脂質と食物繊維を含むアボカドを使っているので、肌の炎症を抑え、潤いを保つ効果が期待できます。 私も疲れている時や忙しい時に、火や包丁を使わずレンジだけで作れるこのレシピにとても助けられています。特に、にんじんはレンジで加熱することで柔らかくなり、βカロテンが吸収されやすくなるため、効率よくビタミンAを摂取可能です。ビタミンAは皮膚のターンオーバーを正常化し、乾燥や赤ニキビの予防につながります。 また、このクリームサラダの味噌とレモン汁で作るソースは、味わいに深みを出しつつ腸内環境を整える効果もあるため、腸活にも役立ちます。腸内が整うことで肌の調子も向上し、透明感を引き出せるのが嬉しいポイントです。 私は鮭をほぐす際に塩と酒をかけてレンジで加熱する方法がお気に入りです。時短ながら、鮭の旨味とアスタキサンチンのパワーをしっかり活用でき、食べた後の肌の調子が良く感じられます。ぜひ、肌トラブルに悩む方や美肌を目指す方におすすめしたい一品です。
美味しそうでニキビ関係なしに食べたい(*´﹃｀*)