รีวิว 3 นม protein ดี ออกใหม่ 7-11 น่าลอง 😍✨
ช่วงนี้มีนมโปรตีนและนมโพรไบโอติกส์ออกใหม่เยอะเลย ได้มีโอกาสลอง 3 ยี่ห้อใหม่ เลยอยากมาแชร์เก็บไว้ค่ะะ
1. บีทาเก้น: ชอบอันนี้ ในเชิงโภชนาการ ทั้งโปรตีน และ โพรไบโอติกส์ (ที่ยังมีชีวิต) มาทีเดียวเลย แล้วไม่เติมน้ำตาล และไม่มีแลกโตส ดื่มง่ายดีมาก ในปริมาณเท่านี้ แต่ได้ โปรตีน 10 ถือว่าสูงเลย ชอบๆ ซื้ออีกแน่ๆ รสชาติเหมือนนมเปรี้ยวปกติของเค้าเลย ดื่มง่าย
( 100 kcal, โปรตีน 10, น้ำตาล 5, ไขมันอิ่มตัว 1)
2. Good mate: โปรตีนสูงดี แต่ที่ดึงดูดให้เราซื้อเลยคือ รสชาติ 😅 caramel malty ชอบรสแนวนี้มันจะออกนัวๆกำลังดี หวานไม่มาก ดื่มง่าย ไม่เลียน แต่textureอาจจะออกใสๆหน่อย (น่าจะเพราะไม่เติมน้ำมัน) กลูเตนฟรี ไม่มีนม ทำจากนมโอ๊ต ตามสไตล์ Good mate คนแพ้ก็เลือกทานได้ และอันที่พิเศษ นอกจากโปรตีน คือ มีใส่ L-carnitine ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน และเติมวิตามิน+แคลเซียม
(150 kcal, โปรตีน 26, น้ำตาล 2, ไขมันอิ่มตัว 0.5)
3. Yendrink: Protein blend อันนี้เหมาะกับสาย flexitarian สายที่อยู่ตรงกลาง อยากได้ประโยชน์สารอาหารทั้งจากพืช และ วัว (เวย์โปรตีน) พืขเค้านำมาจากถั่วลันเตา และ ถั่วเหลือง ตอนดื่มก็รู้สึกได้ว่ามีกลิ่นของนมวัว texture กลางๆ ไม่ใสไม่ข้น ข้อดี คือ โปรตีนครบ ได้แคลเซียมจากนมวัว แต่มีไขมันน้อย ไม่เติมน้ำตาล
(150 kcal, โปรตีน 22, น้ำตาล 2, ไขมันอิ่มตัว 2.5)
🩷 สรุป: อันที่ชอบสุดในสามอันนี้คือ บีทาเก้น ⭐️ ทำสารอาหาร และ รสชาติ ได้ดี 💓 ส่วน Good mate ถือว่าเป็นนมโอ๊ตที่ทำก็สารอาหารค่อนข้างดีเลย สูตรนี้ไม่มีน้ำมันเติม ด้วย :)
🌈Tips: สิ่งที่ควรดูเวลาเลือก นอกจากโปรตีนที่มีกรดอะมิโนครบ:
1. มีน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน (โดยเฉพาะพวกนมเปรี้ยวต่างๆ และนมที่เติมรสหวาน)
2. ไขมันอิ่มตัว/ คอเลสเตอรอล
3. ถ้าได้แคลเซียมด้วยยิ่งดี
4. ถ้ามีแพ้ ให้ดูส่วนประกอบด้วย เช่น กลูเตน ถั่วเปลือกแข็ง แม้เป็นนมพืชหรือนมวัว
5. ช่วงหลังที่มีดูเพิ่มพิเศษคือ สารให้ความหวาน และ สารแต่งสีกลิ่นต่างๆ เพราะ อยากเลือกแบบที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น 🌱ยิ่งส่วนประกอบไม่ต้องมากและอ่านชื่อส่วนผสมแล้วเข้าใจว่าคืออะไร ยิ่งรู้สึกดีกว่า สบายใจ 😌
สุดท้ายก็ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ด้านสุขภาพของแต่ละคนด้วยนะคะ :))) ใครลองแล้วชอบอันไหน หรือ มีอันไหนอยากให้ลองอีก คอมเมนต์มานะคะะะ 💕
ขอให้ทุกคนสุขภาพดีและมีความสุขค่าา 💖🦋😊
#นมโปรตีน #โปรตีนเซเว่น #โพรไบโอติกส์ #โปรตีนสูง #โปรตีนเซเว่น
หลายคนที่เสิร์ชหานมโปรตีนในท็อป/นมไฮโปรตีนในเซเว่น หรือไล่ดูยี่ห้อดังๆ (รวมถึงสายที่ชอบดู Dairy Home high protein หรือ “นมโปรตีนยี่ห้อ d” อะไรทำนองนี้) มักติดคำถามเดียวกันคือ “เลือกยังไงให้คุ้ม และเหมาะกับเรา?” เลยอยากเติมทริคจากมุมคนอ่านฉลากให้ละเอียดขึ้น เผื่อเอาไปเทียบกับยี่ห้ออื่นๆได้เลยค่ะ 1) ดู “โปรตีนต่อแคลอรี่” ให้เป็น เวลาหยิบนมโปรตีนในเซเว่น เรามักมองแค่กรัมโปรตีน แต่จริงๆให้ดูคู่กับพลังงานด้วย เช่น ถ้าขวดละ ~150 kcal แต่ได้โปรตีน 20–26 กรัม ถือว่าคุ้มมากสำหรับเป็นมื้อว่าง/หลังออกกำลังกาย ส่วนตัวจะตั้งเป้าแบบง่ายๆว่า ถ้าอยากได้แนวอิ่มและช่วยคุมหิว เลือกที่โปรตีนอย่างน้อย 10–20 กรัมขึ้นไป และแคลอรี่ไม่พุ่งเกินเหตุ 2) น้ำตาลน้อยไม่ได้แปลว่า “หวานน้อย” เสมอ บางสูตรเขียนว่าไม่เติมน้ำตาล แต่มีสารให้ความหวานแทน หรือมีความหวานจากวัตถุดิบ (เช่นนมโอ๊ต) แนะนำให้ดูช่อง “น้ำตาล” และดูรายชื่อส่วนผสมท้ายฉลากด้วย ถ้าเป็นสายคุมสิว/คุมน้ำหนัก/คุมไขมันพอกตับ ส่วนตัวจะชอบตัวที่น้ำตาล 0–5 กรัมต่อขวด และรสชาติดื่มได้จริงแบบไม่ฝืน 3) เช็กไขมันอิ่มตัว + คอเลสเตอรอล (โดยเฉพาะสูตรนมวัว) ถ้าดื่มเป็นประจำทุกวัน ไขมันอิ่มตัวสะสมได้ง่าย ตัวเลือกที่ไขมันอิ่มตัวต่ำจะเหมาะกว่า โดยเฉพาะคนที่โฟกัสสุขภาพหัวใจ หรือคุมไขมันในเลือด ถ้าเป็นนมพืชมักจะไม่มีคอเลสเตอรอล แต่บางแบรนด์อาจเติมน้ำมันเพื่อให้เนื้อสัมผัสดีขึ้น ก็กลับไปดูไขมันอิ่มตัวอีกที 4) แพ้นม/ไม่ทนแลคโตส/แพ้กลูเตน ต้องดูให้ชัด ถ้าไม่ทนแลคโตส ให้มองหาคำว่า lactose free จะช่วยลดอาการท้องอืดได้เยอะ ส่วนคนแพ้นมวัวจริงๆ ให้เลือกสูตร plant-based เช่น นมโอ๊ต และดูคำว่า dairy free ให้แน่ใจ อีกกลุ่มที่มองข้ามคือคนแพ้ถั่วเหลือง/ถั่วลันเตา (สูตรโปรตีนพืช) ควรอ่านส่วนผสมละเอียดก่อนหยิบทุกครั้ง 5) เลือกตาม “เป้าหมาย” จะง่ายที่สุด - อยากได้ทั้งโปรไบโอติกส์ + โปรตีน และดื่มง่าย: มองหาสูตรที่มีโปรไบโอติกส์ยังมีชีวิต + ไม่เติมน้ำตาล/น้ำตาลต่ำ และระบุแคลเซียมด้วยยิ่งดี - อยากได้โปรตีนสูงมากๆ แบบอยู่ท้อง: สูตรนมพืชโปรตีนสูงหรือสูตรที่เสริมโปรตีนเยอะๆจะตอบโจทย์ (บางสูตรมีส่วนผสมเสริมอย่าง L-carnitine ด้วย แต่ให้มองเป็น “โบนัส” ไม่ใช่ตัวหลัก) - สาย flexitarian อยากได้โปรตีนผสมพืช+เวย์: จะได้กรดอะมิโนค่อนข้างครบ แถมยังได้แคลเซียมจากนมวัว แต่ก็ต้องเช็กไขมันอิ่มตัวควบคู่ สุดท้าย ถ้าเจอคำว่า high protein ของหลายยี่ห้อในตู้เย็นเซเว่น ลองใช้เช็กลิสต์ 5 ข้อนี้เทียบทีละขวด จะเลือกได้ไวขึ้นมากค่ะ และถ้ากำลังเล็งยี่ห้ออื่นนอก 3 ตัวนี้ (เช่นกลุ่ม “นมโปรตีนยี่ห้อ d” หรือแนว Dairy Home high protein) ก็ใช้หลักเดียวกันได้เลย: โปรตีน-น้ำตาล-ไขมันอิ่มตัว-แคลเซียม-สารก่อแพ้ ครบจบในมือเดียว