Do you know the happiness hormone?🌸
The frustration of menopause,
It's not because of my personality or because my mom is bad
i'm just running out of happiness hormones.
That's why you can get it back with a little twist 👍
Bathe in the morning sun, take a deep breath, listen to your favorite music...
Even just that, my heart will recover little by little 😋
"Not because I'm weak."
If you think so, today should be a little ✨
👉 and start with what you can do ✨
To fulfill every day that mom can laugh with peace of mind,
We share how to work from home and zero knowledge ✨
If you think "I want to try it too!," please DM me ☺️
セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、心の安定や幸福感を保つために重要な役割を果たしています。私自身も更年期に入り、イライラや気分の落ち込みを感じることが増えたときに、セロトニンを増やす生活習慣に取り組み始めました。 例えば、毎朝朝日を浴びながら深呼吸することは、とても簡単に続けられる方法のひとつです。これだけで気持ちが落ち着き、頭もすっきりします。また、散歩やストレッチなど軽い運動も効果的で、自然と体内のセロトニンが増えているのを感じました。 食事面では、大豆製品や乳製品、ナッツ類を意識的に摂るようにしています。さらに発酵食品を取り入れ腸内環境を整えると、心も元気になる実感がありました。好きな音楽を聴いたり「ありがとう」と口に出すことも、気分転換におすすめです。 ペットや子どもと触れ合うスキンシップも心を和ませ、5分間だけ自分のための時間を作ることで、忙しさの中にもリラックスできる時間が増えました。こうした生活の小さな工夫の積み重ねで、毎日穏やかに過ごせるようになり、イライラが軽減されたのを実感しています。 もし同じように更年期の不調で悩んでいる方がいたら、無理せずできることから始めてみてくださいね。優しい気持ちになれるヒントは、意外とすぐそばにあります。
