จากร่างนั้น...สู่ร่างนี้

ส่องคำพูดแปลก ๆ ออกมาจากปากคนหล่อ ถ้าไม่ติดว่าหล่อนะ 🤨 #น้ำตากามเทพ #มีสติหน่อยคุณธีร์ #ซันนี่สุวรรณเมธานนท์   #ppnaravit #ดูกันยัง   เขียน : Sornsawan Promsorn ภาพ : Supisara Srinoy

หลังจากตั้งใจดูแลตัวเองจริงจัง ในที่สุดก็ลดน้ำหนักสำเร็จ ตอนนี้ไม่ได้สนใจตัวเลขบนตาชั่งแล้ว เน้นดูที่สัดส่วน หุ่นที่เราพอใจ + สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และสุขภาพจิตต้องดีไปด้วย ลดน้ำหนักถ้าเราเครียด มันคงไม่ใช่การทำเพื่อสุขภาพ ดังนั้นหาวิธีที่ตัวเองจะลดได้อย่างมีความสุข ยั่งยืนและไม่เครียดดีกว่าจ้า ข้อเ

"ลดน้ำหนักยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"

ใครเคยโดนทักว่า“ไอแห้ง,กุ้งแห้ง”บ้าง จนทำให้เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เมื่อก่อนคิดว่า ‘เล่นหนัก = โตไว’ เข้ายิมคือยกเหล็กสุดทุกวัน เล่นจนหมดแรง แต่กล้ามกลับโตช้า เหนื่อยง่าย ฟื้นตัวไม่ทัน พอศึกษาเพิ่มถึงเข้าใจว่า… กล้ามเนื้อไม่ได้สร้างตอนยกเวท แต่มันสร้างตอน “พัก” 🛌🍗 ตอนนี้เลยให้ความสำ

เรียงลำดับ “ร่าง” ที่ชอบที่สุดของคุณอามุโร่ ไหนๆ ก็พูดถึงโคนันแล้ว จะไม่พูดถึงเมนตัวเองก็ไม่ได้ ดิชั้นรักคุณอามุโร่มาก! แบบมาก! คลั่งสุดๆ เมนคนแรกคือเฮจิ แต่พอคุณอามุโร่ถูกปล่อยคิวเข้าซีนปุ๊บ โดนตกเลย แล้วช่วงเปิดตัวคุณอามุโร่คือเสียวเยี่ยวเล็ดมาก ยิ่งใหญ่ อลังการและน่ากลัวไปหมด ยิ่งชอบเข้าไป

ปล่อยตัวอย่างใหม่ พร้อมประกาศเพลง OP ออกมาแล้ว กับเรื่อง... "นางร้ายมือใหม่ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะเจ้าคะ หรือ Though I am an inept villainess (ชื่อญี่ปุ่น: Futsutsuka na Akujo dewa Gozaimasu ga: Suuguu Chouso Torikae Den)" 🌸 อนิเมะแนวโรแมนติกคอมเมดี้ แฟนตาซี 📺 กำหนดฉายวันที่ 12 เดือนก

จากที่เคยหนัก 92 กก. จนใส่เสื้อผ้าอะไรก็อึดอัด วันนี้ลงลิฟต์มาจอดที่ชั้น 69 กก. แล้วค่าา จากเมื่อก่อนใส่ Plus Size สู่ปัจจุบันที่ใส่เสื้อ Baby Tee ได้แน้ววว การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้ใช้ทางลัด แต่ใช้การ "เปลี่ยนนิสัย" ล้วนๆ วันนี้เลยอยากมาแชร์ 6 นิสัยที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไป มาดูกันว่ามีอ

ใครอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วน และเพิ่มความฟิต เพื่อให้หุ่นลีนทั่วร่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 1. Jumping Jacks ช่วยเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และได้ขยับทั้งตัว ⏰ 30-45 วินาที 2. Squat เน้นต้นขา สะโพก และก้น ช่วยให้ช่วงล่างกระชับขึ้น ⏰ 15-20 ครั้ง 3. Mountain Climbers ได้ทั้

กว่าจะกลายร่างจากคนเข่าเสื่อมที่ถึงจะน้ำหนักน้อย แต่พอน้ำหนักขึ้นแค่ครึ่ง กก.ก็จะปวดเข่าจนเดินลำบาก (เข่าเสื่อมตั้งแต่อายุ 28) จากคนที่หิ้วของหนักสัก 2 กก.ก็รู้สึกเหมือนแขนท่อนล่างจะหลุดจากข้อศอก จากคนที่จะพูดถึงสิ่งไหน บางทีแม้จะเห็นภาพสิ่งนั้นในสมอง แต่ก็นึกชื่อสิ่งนั้นไม่ออก ต้องใช้เวลาหล

กริ๊งงง! 🛎️ แพรวคนเล็ก เจ้าเก่าเจ้าเดิม มาแล้วจ้าาา! 😈 วันนี้จังหวะดี พี่พลอย (พี่ใหญ่) เผลอ แพรวเลยแอบฉกไอพีมาป่วน Lemon8 ซะหน่อย! คริคริ ​เดินผ่านหน้าจอพี่พลอยแล้วตาค้าง! 👀 เจอรูปเซตใหม่ของ “พี่เพลง” (พี่กลาง) ถึงกับต้องร้องว้าว! คือมันดีย์ม้าก! จนแพรวอดใจไม่ไหว ต้องรีบเซฟแล้วเอามาอวดทุกคนในนี้!

เปลี่ยนหุ่น เปลี่ยนไซต์กันไปเลยทุกคนถ้าทำได้จะไม่กลับไผอ้วนแน่ๆ✅✅✅ * เริ่มจากหันมาขยับร่างกาย ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นเราลดได้จากคลิปพี่เบเบ้เลย จาก8นาที สู่ ชั่วโมง👍 * ลดของทอด ของมัน คือกินนะทุกคนแต่พยายามเลี่ยง กินพอหายอยาก ไม่ตามใจปาก * ลดของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม เราลดไปเยอะมากจนติดกินไม่ค่อยห

สวัสดีค่าา ใครที่กำลังมีปัญหาในการทาครีมที่ทาแล้วรู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผลเลย ทำไมคนอื่นทาแล้วเห็นผลดีจัง อายมีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆมาฝากค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้เลย รับรองว่าผิวดีขึ้นผิวเปลี่ยนแน่นอน 1. Scrubb ผิว อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง การ Scrubb เป็นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวให้ผิวของเราเนียนใส