Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ผู้ติดตาม 1210 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว
6

จากกล้ามเนื้ออ่อนแรง สู่ร่างใหม่ที่แข็งแรง🏋🏻‍♀️

ใครไม่เป็น... ไม่มีวันเข้าใจค่ะ ว่าการที่ "หยิบจับอะไรก็หล่น" มันเจ็บใจยิ่งกว่าเจ็บกายแค่ไหน...

สารภาพเลยค่ะว่าเมื่อก่อนพี่แอนอ่อนแรงมาก แค่จะมัดผมเองยังทำไม่ได้ ใส่เสื้อผ้าเองยังยากจนน้ำตาไหล พี่รู้สึกเหมือนสูญเสียอิสรภาพในการดูแลตัวเองไปเลยค่ะ

จากคนที่เคยมือไม้อ่อนแรง เดินตัวงอ กลับมีแรงทำทุกอย่างที่อยากทำได้ด้วยตัวเองอีกครั้งค่ะ ✨

👇 ใครกำลังสู้กับอาการอ่อนแรงอยู่บ้าง? พิมพ์ 'สู้ๆ' บอกพี่แอนหน่อยนะคะ พี่แอนเป็นกำลังใจให้ทุกคนกู้ร่างใหม่ไปพร้อมกันค่ะ! ❤️‍🔥

#รูมาตอยด์ #ภูมิแพ้ตัวเอง #แพ้ภูมิตัวเอง #ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

3/19 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 15.2K ครั้ง

ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย!
ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย! #เดินเซ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 1340 ครั้ง

Pilates ดียังไงกันนะ?👀💕
ทำไมไอดอลเกาหลีหลายคนถึงเล่น Pilates? 🧘‍♀️ โพสต์นี้มีคำตอบ! นอกจากช่วยให้หุ่นลีน เอวคอด พิลาทิสมีประโยชน์อีกหลายอย่าง ใครอยากหุ่นเฟิร์มแบบ healthy ลองเริ่มจากพิลาทิสดูได้เลย ✨ #พิลาทิส #ออกกำลังกายตามไอดอล #howtoลดนํ้าหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #วอนยอง
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 201 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังน้ำหนักขึ้น 10 กก. หลังเสริมหน้าอก โดยภาพบนแสดงช่วงที่น้ำหนักขึ้นและภาพล่างแสดงรูปร่างที่กลับมาดีขึ้น พร้อมข้อความว่า 'ร่างพังมาก หลังเสริมหน้าอกอ้วนขึ้น 10โล?! แชร์ทริคกู้ร่างง่ายๆ'
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างช่วงท้องที่ดูมีน้ำมีนวลขึ้น พร้อมข้อความระบุน้ำหนักปัจจุบัน 56 กก. และน้ำหนักก่อนเสริม 46-47 กก. แสดงถึงช่วงเวลาที่รู้สึกท้อแท้ที่สุด
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดเสื้อครอปและกระโปรงพันเอว แสดงรูปร่างที่ดูดีขึ้น พร้อมข้อความให้กำลังใจว่า 'นอยไปก็ไร้ประโยชน์ค่ะ หันมาดูแลตัวเองสร้างร่างใหม่ให้ปัง' และเน้นย้ำว่าเป็นวิธีง่ายๆ ที่เห็นผลระยะยาว
ทำนม "ตัวหนา" ขึ้นจริงไหม? แชร์ประสบการณ์น้ำหนักพุ่ง 10 โล!
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? หลังจากไปอัปไซส์มา นอกจากหน้าอกจะตู้มแล้ว... น้ำหนักก็ตามมาด้วย! 😭 วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ตรงแบบไม่อวย เผื่อใครกำลังแพลนจะทำ จะได้เตรียมตัวรับมือทันค่ะ 🔍 สาเหตุที่น้ำหนักขึ้น (สังเกตตัวเอง) • ช่วงพักฟื้น = ช่วงกินนอน: หลังผ่าตัดเราขยับตัวน้อยมากกกก เดินนิดหน่อยก็เหนื่อย แถ
Jean

Jean

ถูกใจ 49 ครั้ง

กล้ามเนื้อ โตได้อย่างไร?
💪 1. การฝึกเวท (Weight Training) กล้ามเนื้อจะโตได้ ต้องมีการฝึกที่กระตุ้นเพียงพอ • การยกเวทหนัก ทำให้เกิด “แรงดึง” หรือ “แรงฉีกเล็กๆ” ในเส้นใยกล้ามเนื้อ • ร่างกายรับรู้ว่า “กล้ามเนื้อนี้ไม่แข็งแรงพอ” จึงเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเพื่อให้แข็งแรงขึ้น • ยิ่งฝึกด้วย แรงต้านท
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 91 ครั้ง

5
5 อย่างเปลี่ยนร่างเก่าให้เป็นร่างทอง (โฟกัสสุขภาพและความฟิต) 1. กินให้พอดีและมีประโยชน์ • เน้นอาหารครบ 5 หมู่ • เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนดี (ไข่ ปลา ถั่ว) • ลดน้ำหวาน ของทอด ไม่ต้องงดสุดโต่ง 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ • เลือกแบบที่ชอบ เช
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 769 ครั้ง

แปลงร่างตัวเอง จาก 60 สู่ 48
หลังจากตั้งใจดูแลตัวเองจริงจัง ในที่สุดก็ลดน้ำหนักสำเร็จ ตอนนี้ไม่ได้สนใจตัวเลขบนตาชั่งแล้ว เน้นดูที่สัดส่วน หุ่นที่เราพอใจ + สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และสุขภาพจิตต้องดีไปด้วย ลดน้ำหนักถ้าเราเครียด มันคงไม่ใช่การทำเพื่อสุขภาพ ดังนั้นหาวิธีที่ตัวเองจะลดได้อย่างมีความสุข ยั่งยืนและไม่เครียดดีกว่าจ้า ข้อเ
A-NGUN 🍇🐱

A-NGUN 🍇🐱

ถูกใจ 466 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 3 ท่าออกกำลังกายอกที่ดีที่สุด ได้แก่ Barbell Bench Press, Incline Dumbbell Press และ Pec-Deck Machine พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละท่าในการสร้างกล้ามอกให้เต็มและชัดเจน โดยมีภาพประกอบชายกล้ามเนื้ออกเด่นชัด
“3 ท่าอกที่โหดที่สุด สำหรับคนอยากโตเร็ว!”
งานวิจัยจาก 23 ฉบับสรุปตรงกันว่า Bench Press คือท่าที่กระตุ้นกล้ามอกสูงที่สุด ช่วยเพิ่มแรงและเพิ่มมวลได้ดีมาก ส่วน Incline Dumbbell Press และ Pec-Deck Machine จัดเป็นท่าเสริมที่กระตุ้นได้สูงใกล้เคียง เหมาะไว้เพิ่มทรง เพิ่มความชัด ปิดงานวันอกแบบเน้น ๆ . ลองจัด 3 ท่านี้ในโปรแกรมวันอก แล้วรู้สึ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 354 ครั้ง

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด ✨
ก่อนนอนคืนนี้มีสาระดีๆ มาแบ่งปันกันจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งจะคลอดบุตรหรืออยู่ในช่วงระหว่างใกล้คลอด การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม 🫶🏻 หม่าม๊าได้รวบรวมวิธีการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดทั้งแบบคลอดธรรมชาติและผ่าคลอด หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อแม่ไม่ หลายๆ ท่านจ้
ป๊าม๊าพาโต 🌞

ป๊าม๊าพาโต 🌞

ถูกใจ 47 ครั้ง

ท่าออกกำลังกาย สร้างเอว S ภายใน 14 วัน
ใครอยากได้เอวคอดแบบ S สวยๆ แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนักมาก โพสต์นี้คือคำตอบเลยค่า 💖 เราเน้น กระชับ + สร้างกล้ามท้องแบบพอดี ไม่ต้องเยอะ แต่ดูเฟิร์ม! สูตรออกกำลังกายเอว S (ทำเพียงวันละ 15–20 นาที) 1. Russian Twist – 20 ครั้ง x 3 เซต 👉 ช่วยเก็บเอวด้านข้าง ทำให้เอวคอดชัดขึ้น 2. Plank – 30–60 วิ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 161 ครั้ง

วิ่งครบ1เดือน มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #ลดน้ําหนัก
Giftdairy 🎀

Giftdairy 🎀

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงอาการคอเสื่อม (Cervical spondylosis) ซึ่งเกิดจากหมอนรองกระดูกและข้อต่อคอเสื่อมตามอายุหรือใช้งานหนัก ทำให้โครงสร้างคอผิดปกติ ส่งผลให้กดทับเส้นประสาท (ชา, เจ็บร้าว), รบกวนเส้นเลือดขึ้นสมอง (มึนงง, เวียนหัว) และทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง (ตึง, ปวดท้ายทอย, ปวดบ่า).
อาการคอเสื่อม
👉กระทบ “เส้นประสาท” → อาการชา–เจ็บร้าว เมื่อหมอนรองกระดูกโป่ง กระดูกงอก หรือข้อต่อคออักเสบ ⇒ ช่องที่เส้นประสาทคอวิ่งออกแคบลง 💥 เส้นประสาทถูกกดทับ → เกิดอาการตามตำแหน่งของรากประสาทแต่ละเบอร์ อาการที่พบได้: • ชา / ปวด / ตึง / ไฟช็อต • ร้าวลงแขน–ไหล่–สะบัก ตามรากประสาทที่เกี่ย
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 99 ครั้ง

5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 79 ครั้ง

เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 7 ตำแหน่งมือชาที่บ่งบอกโรค พร้อมลักษณะอาการ, สภาวะที่เกี่ยวข้อง, และวิธีดูแลรักษา เพื่อให้เข้าใจและป้องกันอาการชาได้อย่างถูกต้อง ครอบคลุมอาการชาที่นิ้วต่างๆ และมือทั้งหมด
รู้ก่อนป้องกันไว! 7 ตำแหน่งมือชาบอกโรค สัญญาณสำคัญที่ต้องระวัง
มือชาตรงไหนอันตราย สาว ๆ เช็กด่วนค่ะ 7 ตำแหน่งมือชาบอกโรค ที่เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย พร้อมวิธีป้องกันและทริคดูแลมือให้แข็งแรง ไม่ต้องทนกับอาการชาอีกต่อไปค่ะ . #มือชา #นิ้วล็อค #สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลสุขภาพ #wongnaibeauty
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 535 ครั้ง

ภาพการ์ตูนมดลูกสีชมพูยิ้มแย้ม พร้อมหัวข้อ 'เช็ก 7 อาการมดลูกหย่อน' และโลโก้ WINONA Feminine
ภาพแสดงอาการมดลูกหย่อนข้อ 1 และ 2 ได้แก่ รู้สึกหน่วงท้องน้อย และมีลมออกจากช่องคลอด พร้อมโลโก้ WINONA Feminine
ภาพแสดงอาการมดลูกหย่อนข้อ 3 คือ รู้สึกเหมือนมีอะไรยื่นออกมาจากช่องคลอด พร้อมคำแนะนำให้รีบพบแพทย์ และโลโก้ WINONA Feminine
💕 เช็ก! 7 อาการมดลูกหย่อน ✨
💕 เช็ก! 7 อาการมดลูกหย่อน ที่สาว ๆ ไม่ควรมองข้าม 💪 วิธีดูแลมดลูกให้แข็งแรง & ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ 1. ฝึก ขมิบกี (Kegel Exercise) ทุกวัน 2. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก 3. ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ / พิลาทิส 4. เสริม โพรไบโอติก เพื่อสมดุลภายใน 5. พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำเยอะ ๆ #ดูแลน้องส
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 1436 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม