Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ผู้ติดตาม 1160 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว
6

จากกล้ามเนื้ออ่อนแรง สู่ร่างใหม่ที่แข็งแรง🏋🏻‍♀️

ใครไม่เป็น... ไม่มีวันเข้าใจค่ะ ว่าการที่ "หยิบจับอะไรก็หล่น" มันเจ็บใจยิ่งกว่าเจ็บกายแค่ไหน...

สารภาพเลยค่ะว่าเมื่อก่อนพี่แอนอ่อนแรงมาก แค่จะมัดผมเองยังทำไม่ได้ ใส่เสื้อผ้าเองยังยากจนน้ำตาไหล พี่รู้สึกเหมือนสูญเสียอิสรภาพในการดูแลตัวเองไปเลยค่ะ

จากคนที่เคยมือไม้อ่อนแรง เดินตัวงอ กลับมีแรงทำทุกอย่างที่อยากทำได้ด้วยตัวเองอีกครั้งค่ะ ✨

👇 ใครกำลังสู้กับอาการอ่อนแรงอยู่บ้าง? พิมพ์ 'สู้ๆ' บอกพี่แอนหน่อยนะคะ พี่แอนเป็นกำลังใจให้ทุกคนกู้ร่างใหม่ไปพร้อมกันค่ะ! ❤️‍🔥

#รูมาตอยด์ #ภูมิแพ้ตัวเอง #แพ้ภูมิตัวเอง #ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

3/19 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเวลาพักฟื้นของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน เช่น หน้าอก 48 ชม. หลัง 48-72 ชม. และหน้าท้อง 24 ชม. เน้นย้ำว่าการพักผ่อนและการได้รับโปรตีนเพียงพอสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและโตขึ้น.
พักให้ถูก ฟื้นให้ไว! กล้ามโต แข็งแรง ไวกว่าเดิม
การฝึกหนักไม่สำคัญเท่าการ “พักให้พอ” เพราะกล้ามเนื้อจะโตขึ้นตอนพัก ไม่ใช่ตอนออกกำลัง! รู้เวลาพักแต่ละส่วนให้ถูก แล้วผลลัพธ์จะเปลี่ยน 💪 📌 อย่าลืมพัก ฟื้น ฟิต แล้วกลับมาฝึกให้สุดอีกครั้ง! #IONActive #พักให้ถูกฟื้นให้ไว #กล้ามเนื้อฟื้นตัว #เทรนอย่างฉลาด #ติดเทรนด์
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 18 ครั้ง

วิธีแก้ไขภาวะ กล้ามเนื้ออ่อนแรงง่ายๆ
ถ้าไม่อยากเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรง ดูแลตัวเองง่ายจากกิจวัตรประจำวัน😍 #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #ป้องกันกล้ามเนื้ออ่อนแรง #ความรู้สุขภาพ #maihealthylife360
Mai Healthy Life 360

Mai Healthy Life 360

ถูกใจ 1 ครั้ง

กล้ามเนื้อ โตได้อย่างไร?
💪 1. การฝึกเวท (Weight Training) กล้ามเนื้อจะโตได้ ต้องมีการฝึกที่กระตุ้นเพียงพอ • การยกเวทหนัก ทำให้เกิด “แรงดึง” หรือ “แรงฉีกเล็กๆ” ในเส้นใยกล้ามเนื้อ • ร่างกายรับรู้ว่า “กล้ามเนื้อนี้ไม่แข็งแรงพอ” จึงเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเพื่อให้แข็งแรงขึ้น • ยิ่งฝึกด้วย แรงต้านท
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 89 ครั้ง

ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย!
ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย! #เดินเซ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 1128 ครั้ง

4 สารอาหาร ช่วยกล้ามเนื้ออ่อนแรง
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #วิตามิน #อาหารเสริม
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพพื้นยิมสีดำ มีดัมเบลและแผ่นน้ำหนักวางอยู่ พร้อมขาคนสวมรองเท้ากีฬา มีข้อความว่า "5 อย่าง เปลี่ยนร่างเก่า ให้เป็นร่างทอง"
ภาพขาคนสวมรองเท้ากีฬา ถือเสื่อโยคะและกระป๋อง บนพื้นไม้ มีข้อความหัวข้อที่ 1: "กินให้พอดีและมีประโยชน์" พร้อมรายละเอียดการกินอาหารครบ 5 หมู่
ภาพขาคนสวมรองเท้ากีฬา ถือเสื่อโยคะและกระป๋อง บนพื้นไม้ มีข้อความหัวข้อที่ 2: "ขยับร่างกายสม่ำเสมอ" พร้อมรายละเอียดการออกกำลังกาย 20-30 นาที
5 อย่างสร้างร่างทอง
1. กินให้พอดีและมีประโยชน์ -เน้นอาหารครบ 5 หมู่ -เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนดี (ไข่ ปลา ถั่ว) -ลดน้ำหวาน ของทอด ไม่ต้องงดสุดโต่ง 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ -เลือกแบบที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เต้น เล่นกีฬา -วันละ 20–30 นาที ก็เห็นผลแล้ว -ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักหรือเจ็บตัว 3. นอนให้พอ -พยายามนอน
Kunson Lee

Kunson Lee

ถูกใจ 48 ครั้ง

3 ท่า แก้หลังค่อม เสริมแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง💛
👜 วัยทำงานนั่งนานๆต้องลองครับ 💌 เสริมแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ช่วยปรับบุคลิกเราให้ดีขึ้นได้ครับ 🇹🇭🌏 ทำได้ทุกที่ ไม่มีอุปกรณ์ 📕 บันทึกไว้ทำตามกันได้ครับ #coreworkout #corebody #SuperAou #คลับผู้ชาย #คลับคนหล่อ
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหันหลังกำลังยกดัมเบลในยิม พร้อมข้อความว่า "กล้ามเนื้อเปลี่ยนชีวิตผู้หญิงได้ยังไง? #สุขภาพผู้หญิง" เน้นประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิง
ภาพผู้หญิงยิ้มในยิม พร้อมข้อความสรุปงานวิจัยจาก Harvard Medical School ระบุว่าการสร้างกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง 30% ห่างไกลกระดูกพรุน แ��ละทำให้หุ่นเฟิร์มแข็งแรง
ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความเตือนว่า "อย่ารอให้ผอมก่อนแล้วค่อยฟิต!" และอธิบายว่าการสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้เผาผลาญดีขึ้น ลดไขมัน และหุ่นฟิตขึ้นจริง
🧠 กล้ามเนื้อเปลี่ยนชีวิตผู้หญิงได้ยังไง?
มีช่วงนึง...หนูดีเคยคิดว่า "ออกกำลังกาย = ต้องผอมก่อน" แต่พอได้ศึกษาจริงจัง หนูดีถึงรู้ว่า... ‘กล้ามเนื้อ’ ต่างหาก ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นกว่าที่เคย งานวิจัยจาก Harvard Medical School บอกว่า 💥 ผู้หญิงที่สร้างกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ ✨ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน มะเร็ง ได้
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 19 ครั้ง

💋ดูแลกล้ามเนื้อ วัย 40+ แค่ 3 ขั้นตอนง่ายๆ อยากรู้มั้ย? จะเกิดอะไรขึ้น ถ้ากล้ามเนื้ออ่อนแรง คุณอาจมีอาการอ่อนเพลีย เคลื่อนไหวลำบาก และอาจรุนแรงถึงขั้นหายใจหรือกลืนลำบาก ♥️แต่ไม่ต้องกลัว วันนี้นะอร มี 3 วิธีง่ายๆ ที่ทำตามได้จริง เพื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง สดใสไปอีกนาน! .......... 1️⃣ ขยับตัวแบบมีเป
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...
ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างพัง ปลุกพลังชีวิต...
ถอดรหัสความลับของ "โปรตีน" ช่างซ่อมบำรุงหลังเลิกสารเสพติด สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตหยิบยกเรื่องราวที่อาจจะดูเฉพาะกลุ่มสักนิด แต่เป็นเรื่องที่สำคัญและยิ่งใหญ่มาก นั่นคือเรื่องของ "การฟื้นฟูร่างกายหลังจากการเลิกสารเสพติ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายการ์ตูนมีกล้ามเนื้อและก้ามปู พร้อมคำถามว่า "อยากกล้ามเพิ่ม ต้องเริ่มยังไง?" และโลโก้ Jones Salad
ภาพอธิบายกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่การออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อเสียหาย การซ่อมแซมด้วยโปรตีน และการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่แข็งแรงขึ้น พร้อมสรุปว่าต้อง ออกกำลังกาย กินโปรตีน แ��ละพักผ่อน
ภาพอธิบายการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยระบุปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน (1.4-2g ต่อน้ำหนักตัว kg) การแบ่งกิน 4 มื้อ และแหล่งโปรตีนต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ธัญพืช เครื่องดื่ม และอาหารเสริม
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้องทำยังไง
Jittra Wiphanna

Jittra Wiphanna

ถูกใจ 20 ครั้ง

5
5 อย่างเปลี่ยนร่างเก่าให้เป็นร่างทอง (โฟกัสสุขภาพและความฟิต) 1. กินให้พอดีและมีประโยชน์ • เน้นอาหารครบ 5 หมู่ • เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนดี (ไข่ ปลา ถั่ว) • ลดน้ำหวาน ของทอด ไม่ต้องงดสุดโต่ง 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ • เลือกแบบที่ชอบ เช
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 731 ครั้ง

”หลังแข็งแรง ชีวิตปัง! ⚡️
เคล็ดลับสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางให้แน่นฟิต เพื่อบุคลิกภาพที่ดีและพลังที่ไม่มีวันหมด! 💪“ . ”อยากมีหลังที่แข็งแกร่งและบุคลิกภาพที่โดดเด่นไหม? เริ่มต้นได้เลย! เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วลองฝึกท่า ’หลังล่างและสะโพก‘ 3 ครั้ง/สัปดาห์ (หน้าท้อง, หลัง, ก้น) เพื่อชีวิตที่มีพลังในระยะยาว! แชร์ให้เพื่อนที่อยากหุ่นดีไ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพแสดงรายการเช็คลิสต์ 15 ข้อเพื่อกู้ร่างพังและเปลี่ยนเป็นคนใหม่ โดยมีหัวข้อใหญ่ว่า "15 Checklist กู้ร่างพัง" พร้อมรายการข้อปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น การดื่มน้ำ การนอน การกินอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลตัวเอง
📌แจก 15 Checklist กู้ร่างพัง!เปลี่ยนร่างเป็นคนใหม่
✔️ แจก 15 Checklist กู้ร่างพัง !! มาชาเลนจ์เปลี่ยนร่างเป็นคนใหม่กันค๊าาา .. 🎯 ท้าให้ลองชาเลนจ์ (Challenge) : ทำตามเช็คลิสต์แต่ละข้อเก็บให้ได้มากที่สุดในแต่ละวัน แล้วมาดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเองกันน๊าาา..✌️😘🥇🥰👍♥️💪 #กู้ร่างพัง #สุขภาพดี #หุ่นดี #challengeดูแลตัวเอง #โค้ชอ๊อบกินเปลี่ยนร่า
ObTransForm

ObTransForm

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิธีปั้นหุ่นสไตล์ สาวกเปรโตร🔥
#Lemon8ฮาวทู #lemon8men #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย
winvalen

winvalen

ถูกใจ 18 ครั้ง

คนที่ฟื้นตัวจากโรคได้เร็วกว่า เขากินโปรตีนแบบนี้
#โปรตีนพืช #ยัวร์นิวทริแพลนท์โปรตีน #YOURNutriPlantProtein #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด
เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่
4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 543 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 383 ครั้ง

แด่วัยที่อ่อนแรง
ถึงแม้จะอายุมากขึ้น แต่จะไม่ยอมอ่อนแอ #ฟิตกับlemon8 #ฟิตหุ่นที่บ้าน #แรงบัลดาลใจ #หุ่นสวยสุขภาพดี #ติดเทรนด์
Fitkabaor 1️⃣6️

Fitkabaor 1️⃣6️

ถูกใจ 17 ครั้ง

เริ่มฝึกให้หลังแข็งแรงน๊า
#เนเซ่พาฟิต #พิลาทิส #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุ โดยกล้ามเนื้อเริ่มลดลงหลังอายุ 30 ปี และลดเร็วขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น พร้อมระบุความสำคัญของกล้ามเนื้อ สัญญาณเตือนกล้ามเนื้อลด และแนะนำให้เพิ่มโปรตีนและออกกำลังกายแบบแรงต้านเพื่อดูแลกล้ามเนื้อ.
กล้ามเนื้อต้องรักษา!!!
กล้ามเนื้อต้องรักษา !!! สิ่งที่ถูกมองข้าม แต่ส่งผลมหาศาล รวมถึงการดูแลรูปร่างด้วยนะคะ การรักษา/เพิ่มกล้ามเนื้อง่ายนิดเดียว สนใจทักมาได้เลยค่ะ https://lin.ee/RQgiu5w Line : @antiagingcenter 📞 0994454469 รายละเอียด/สั่งซื้อผลิตภัณฑ์ https://nskn.co/98jh4K #เจ๊หย่งแนะนำเฉพาะสิ่งท
เจ๊หย่งแนะนำเฉพาะสิ่งที่ดี

เจ๊หย่งแนะนำเฉพาะสิ่งที่ดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

แข็งแรง
#เทรนเนอร์ #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #กล้าม #ฝึกกล้ามเนื้อ
คลั่งกล้าม

คลั่งกล้าม

ถูกใจ 21 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม