Meal prep มาเตรียมอาหารกัน รอบนี้ทำ 4 เมนู เป็นการเตรียมและทำอาหารที่ใช้ขั้นตอนน้อยมาก ไม่ต้องปรุงหลายรอบให้ยุ่งยาก เพราะมิ้นท์ใช้ซอสอเนกประสงค์ สูตรไลท์ @HappyMunchy เป็นซอสที่ทำได้หลายเมนูครบจบในขวดเดียว ลดโซเดียม 80% และน้ำตาล 50% ไม่ใส่ผงชูรส เป็นขวดบีบใช้ง่ายมากๆ

- สันคอหมูย่าง

- หมูสับผัดมะเขือยาวใบโหรพา

- กะเพราหมูสับ

- ข้าวผัดไข่

#mintxdiary #mealprep #cooking #happymunchy #ซอสอเนกประสงค์

2025/12/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมซอสอเนกประสงค์สูตรไลท์พริกไทยดำเป็นทางเลือกที่ดีในการทำอาหารที่ต้องการความรวดเร็วและลดการใช้เกลือหรือน้ำตาลมากเกินไป ส่วนตัวผมชอบใช้ซอสนี้ในการหมักเนื้อหมูหรือไก่ก่อนนำไปย่าง เพราะช่วยเพิ่มรสชาติได้ดีโดยไม่ทำให้อาหารเค็มเกินไป นอกจากนี้ผมยังแนะนำให้ใช้ซอสนี้ผสมกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพรต่าง ๆ เพื่อทำเป็นน้ำสลัดพื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพ หรือใช้เป็นน้ำจิ้มในเมนูต่าง ๆ ได้อย่างหลากหลาย ทำให้ง่ายต่อการปรับเมนูประจำวันไม่ให้ซ้ำซากและยังคงความอร่อย เมื่อใช้ซอสอเนกประสงค์นี้ รู้สึกได้เลยว่าอาหารมีรสชาติครบถ้วนเหมาะกับคนรักสุขภาพที่ต้องการลดโซเดียมและน้ำตาล แถมสะดวกต่อการเตรียมอาหารล่วงหน้าหรือ Meal Prep อีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สายขี้เกียจคิด ทำเลยmeal prep ประหยัดเวลา น้ำหนักหาย ✨
ลดไขมันในร่างกาย 2 เดือน น้ำหนักลงไปเกือบ 6 โล 🍱 กล่องข้าวสายออฟฟิศ เคล็ดลับของการทำ meal box ให้เร็วจริงๆ คือ “เตรียมวัตถุดิบไว้ตั้งแต่คืนก่อน” เช่น หุงข้าวไว้ล่วงหน้าแล้วค่อยมาอุ่นวันถัดไป หรือหั่นผัก เตรียมไก่แช่เย็นไว้ พอถึงวันจริงก็แค่เอาไปอบลมหรือ นึ่ง ก็พร้อมกินได้เลย! สามารถเลือกจัดกล่อ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 650 ครั้ง

ภาพรวมอุปกรณ์และอาหารสำหรับเด็ก 6 เดือนบนเคาน์เตอร์ครัว ประกอบด้วยขวดนม เครื่องปั่นอาหาร หม้อไฟฟ้า ถ้วยเก็บอาหาร ขนม และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความว่า “ใช้เองทุกอย่าง เตรียมอุปกรณ์ ทำอาหารเด็ก6เดือน”
ภาพแสดงอุปกรณ์ทำอาหารเด็ก 4 ชิ้น: ถ้วยเก็บอุณหภูมิสีเขียว, เครื่องปั่นอาหารสีฟ้า-ขาว, เครื่องต้มไข่สีขาว และหม้อต้มไฟฟ้าสองชั้นสีขาว พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติของแต่ละชิ้น
ภาพแสดงอุปกรณ์การกินสำหรับเด็ก 4 ชนิด: ถ้วยแก้วใส่อาหารพร้อมฝา, ถ้วยข้าวพีเจ้นพร้อมช้อน, แก้วหัดดื่มสำหรับเด็กสองแบบ และผ้ากันเปื้อนซิลิโคนลายเชอร์รี่
เตรียมอุปกรณ์กินข้าวเด็ก 6เดือน
มาเตรียมของให้กับเจ้าตัวเล็ก กินข้าวมื้อแรกกันค่ะ แม่คัดของที่ใช้ให้น้องทู๊กวัน มาให้แล้วได้ใช้จริง #เตรียมอาหารลูก #อุปกรณ์ทานข้าวเด็ก #ข้าวเด็กมื้อแรก #ข้าวของลูกแชร์กันได้ #ติดเทรนด์
Patcharee

Patcharee

ถูกใจ 94 ครั้ง

Weekly Meal prep 🥦🥕🍚
แบบยังไม่รู้จะกินอะไรก็หุงข้าวต้มไข่ต้มผักรอไว้ก่อนเลย ระหว่างวีคถ้ามีทำกับข้าวเพิ่ม ก็เอาพวกนี้แหละมากินด้วย ครีเอตตามสบายย 👌🏻😌 #mealprep #mealprepping #เตรียมวัตถุดิบ #เตรียมอาหาร
whynwhan

whynwhan

ถูกใจ 1657 ครั้ง

รวมบท PA ฝึกประกาศบนเครื่องบินภาษาอังกฤษ เตรียมสมัครแอร์ สจ๊วต ✈️🎤
หนึ่งในทักษะสำคัญของอาชีพลูกเรือคือ การประกาศ (Public Announcement: PA) เพราะเป็นการสื่อสารโดยตรงกับผู้โดยสารทั้งลำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความปลอดภัย ข้อมูลเที่ยวบิน หรือการบริการบนเครื่องบิน การอ่าน PA ให้ชัดเจน มั่นใจ และเป็นธรรมชาติ จึงสะท้อนความเป็นมืออาชีพของลูกเรืออย่างมาก ✨ . ในการคัดเลือกของ
ครูนกสอนแอร์ Ready To Fly

ครูนกสอนแอร์ Ready To Fly

ถูกใจ 57 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหญิงพร้อมข้อความ 'คำศัพท์ที่ต้องรู้ ก่อนสมัครแอร์' และ 'VOCABULARY!' ชี้ให้เห็นถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการเตรียมตัวสมัครแอร์โฮสเตส
ภาพแสดงหมวดคำศัพท์ที่ 1 'Safety & Emergency' และหมวดที่ 2 'Service & Hospitality' พร้อมคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 10 คำและคำอธิบายในแต่ละหมวด สำหรับผู้สมัครแอร์
ภาพแสดงหมวดคำศัพท์ที่ 3 'Passenger Interaction' และหมวดที่ 4 'Announcements & Instructions' พร้อมคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 10 คำและคำอธิบายในแต่ละหมวด สำหรับผู้สมัครแอร์
มัดรวมคำศัพท์เตรียมสมัครแอร์
#เตรียมตัวสมัครแอร์ #แอร์โฮสเตส #คำถามสมัครแอร์ #สมัครแอร์
มนุษย์บาส

มนุษย์บาส

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพโต๊ะเรียนที่มีหนังสือ IELTS, แล็ปท็อป, หูฟัง และขวดน้ำ พร้อมข้อความ 'แชร์ทริค(ไม่ลับ) เตรียมสอบ ielts พิชิต band 8.0' และผลคะแนน IELTS Overall Band Score 8.0 CEFR Level C1
ภาพโต๊ะอ่านหนังสือพร้อมข้อความถามปัญหาการเตรียมสอบ IELTS เช่น 'ฝึกเองแต่ไม่รู้ว่าผิดตรงไหน' และ 'ทำข้อสอบซ้ำๆ แต่คะแนนก็ยังเท่าเดิม' พร้อมคำเชิญชวน 'มาแ�ชร์ทริคตัวช่วยอัพ band ielts !'
ภาพหน้าจอแสดงแพลตฟอร์ม PREP พร้อมคุณสมบัติเด่น เช่น 'เรียน-ฝึก-ตรวจคะแนนและแก้ไข', 'หลักสูตรกระชับ', 'ฝึกในห้องสอบเสมือนจริง' และ 'มีข้อสอบมากกว่า 500 ชุด' สำหรับเตรียมสอบ IELTS
📚 แชร์ทริคเตรียม IELTS ฉบับคนเริ่มจากงงๆ
สวัสดีค้าบบ~ วันนี้เราอยากจะมาเเชร์ทริคเตรียมสอบ ielts ฉบับเรา กันน💪🏻💗 สำหรับใครที่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่ต้องห่วงเลยเพราะเราก็เริ่มเเทบจาก ศูนย์เลยจริงๆ😭 ช่วงแรกเราทำข้อสอบวนไปเรื่อย แต่คะแนนไม่ค่อยขยับ เพราะไม่รู้ว่าพลาดตรงไหน 🥹 สิ่งที่ช่วยมากคือ ✔️ จับจุดอ่อนตัวเองให้ได้ก่อน ✔️ ฝึกเป็นพา
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 80 ครั้ง

20 เมนู เตรียมอาหารไว้กินเอง✨
แชร์ 20 เมนู สำหรับ Meap prep พลอยครั้งละ 15-20 เสิร์ฟ ปกติจะทานหมดใน 1 สัปดาห์ เตรียมอาหารครั้งเดียว กินดีได้ทั้งสัปดาห์ คุมแคลได้ โปรตีนถึงแน่นอน อิ่มนานและคุมงบได้ ทำแล้วจะเก็บในช่องฟรีซ แช่แข็งไว้เลยเก็บได้นาน คุมอุณหภูมิได้ไม่เสียง่ายค่ะ ก่อนทานเอามาไว้ช่องธรรมดา 1 คืน หรือใช้โหมดละ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 787 ครั้ง

Meal prep อันตรายไหม?
สิ่งที่สำคัญในการทำ meal prep คือ การเก็บรักษาที่ถูกวิธี การเลือกใช้ภาชนะที่เหมาะสม เราเลยรวบรวมคำถามที่เจอบ่อยในคลิป การทำ meal prep หลายๆคลิป สำหรับเราการทำ meal prep ตอบโจทย์การใช้ชีวิตในปัจจุบันมาก ทั้งคุมแคลได้ง่าย โปรตีนถึง และประหยัดเวลาในการเตรียมอาหาร #Lemon8Club #คลับทำ
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพรีวิวแอปพลิเคชันเตรียมสอบ JLPT N5 แสดงไอคอนแอป Drops, MochiKanji, FlickEat, Todaii Japanese, JLPT N5, JLPT PREP, Migii JLPT และ TJGrammar พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติแต่ละแอป เช่น สอนคำศัพท์, ฝึกพิมพ์, ทำข้อสอบ และค้นหาไวยากรณ์
เตรียม สอบN5
ใครที่จะไปสอบN5ต้องมีติดเครื่องในนะ がんばって‼️👍🏻 #JLPTN5 #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ญี่ปุ่น #Lemon8ฮาวทู
ア��イミ

アイミ

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหนังสือเตรียมสอบ TOEIC หลายเล่ม เช่น Barron's, Think TOEIC, Kaplan พร้อมหัวข้อ "รีวิวหนังสือ + เทคนิคสอบ TOEIC ให้ได้ 900+" บนพื้นหลังท้องฟ้าสีฟ้า
ภาพแสดงหนังสือเตรียมสอบ TOEIC สองเล่ม: Barron's และ Tactics for TOEIC สำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อทำความรู้จักแนวข้อสอบและทบทวนไวยากรณ์พื้นฐานก่อนฝึกทำข้อสอบจริง
ภาพหนังสือ "Think TOEIC บุกทะลวงข้อสอบ" สำหรับ Listening และ Reading อย่างละ 10 ชุด 1000 ข้อ แนะนำให้ใช้ฝึกทำข้อสอบจับเวลาเพื่อวางแผนการทำข้อสอบจริง
รีวิวหนังสือเตรียมสอบ TOEIC + เทคนิคสอบให้ได้ 900+
#เตรียมตัวสอบtoeic #หนังสือสอบtoeic #รีวิวสอบtoeic #toeic900 #toeic800
JainRawiss

JainRawiss

ถูกใจ 481 ครั้ง

เตรียมสอบ TOEIC ฉบับคนทำงานหนัก&พื้นฐานน้อย
#TOEIC #สอบtoeic #เตรียมตัวสอบtoeic #รีวิวสอบtoeic #ติวสอบtoeic 📍 เป็นการเตรียมตัวสอบ TOEIC ครั้งแรกของเรา ตื่นเต้นและกดดันมาก อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ที่อยู่ในวัยทำงาน มีเวลาน้อย และพื้นฐานน้อย แต่ไม่หยุดพัฒนาตัวเอง 📍ตอนที่ตัดสินใจอยากสอบ ไม่ได้มี Pa
อุ๊ อิ อายยย

อุ๊ อิ อายยย

ถูกใจ 807 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC รวม 565 คะแนน (Listening 335, Reading 230) พร้อมข้อความ 'แชร์ 3 เทคนิค เตรียมตัวสอบ TOEIC เตรียมตัว 3 อาทิตย์ ฉบับคนทำงานประจำ'
ภาพสมุดจดบันทึกขั้นตอนที่ 0: ทำความเข้าใจข้อสอบ TOEIC โดยสรุปโครงสร้างข้อสอบ Listening และ Reading พร้อมจำนวนข้อและเวลา
ภาพหนังสือ 'ข้อสอบจริง NEW TOEIC' และ 'คัมภีร์ สูตรโกง TOEIC โดย ครูพี่แอน' พร้อมข้อความ 'Step 1: อ่านสรุปครูพี่แอน เพื่อปูพื้นฐานแต่ละ part'
แชร์ 3 เทคนิคเตรียมสอบ Toeic 550+ ฉบับคนทำงานประจำ ✨📖📚
เราแบ่งเป็น 3 ขั้นตอนง่ายๆ 1.อ่านสรุป 2.ฟังเทคนิคการทำข้อสอบจริงฟรีจากช่องต่างๆ 3.ทำข้อสอบจริง เนื่องจากเรามีเวลาเตรียมตัวแค่ 3 อาทิตย์ เลยต้องพยายามฟังตอนนั่งรถไปทำงาน และฝึกทำตอนหลังเลิกงาน ระหว่างวันก็หยิบ short note มาอ่านบ้าง ที่สำคัญไม่กดดันตัวเองเกินไป หวังว่าจะมีประโยชน์สำหรับค
NICHA :-)

NICHA :-)

ถูกใจ 37 ครั้ง

แจกทริคฝึกภาษาอังกฤษฉบับคนเตรียมสมัครแอร์ !😆✈️
ใครที่กำลังเตรียมสมัครแอร์ แล้วกังวลเรื่อง Group Discussion ต้องมาทางนี้เลยค่ะ ✈️✨ ตอนเราฝึกสัมภาษณ์ด่านนี้ครั้งแรก บอกตรงๆเลยว่า ไม่มั่นใจมากๆ เพราะไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไง เล่าเรื่องยังไง หรือควรใช้ศัพท์อะไร จนได้มาลองฝึกจากหนังสือเล่มนี้ ที่สรุปสถานการณ์บนเครื่องบินจริงๆ แบบเดียวกับที่กรรมการช
panninninnie

panninninnie

ถูกใจ 643 ครั้ง

แจกไอเดีย Meal prep🍱 ✨
ทำเมนูเดียวแต่จัดออกมาได้ 3 แบบไปเลยยย สำหรับคนไม่อยากลงมือ cooking หลายๆอย่าง หรือทำอาหารไม่เก่งก็ทำได้ เพราะเราทำแค่ผัดหมู ส่วนผักและไข่เราก็เตรียมหั่น ต้มตามปกติเลยค่ะ เสร็จแล้วแค่เอามามิกซ์แอนด์แมชกันน ก็ได้กล่องข้าว 3 แบบไว้กินหลายวัน ไม่เบื่อเลยค่ะ 😍 #mealprep #ข้าวกล่อง #หมูแม็ก
whynwhan

whynwhan

ถูกใจ 895 ครั้ง

ภาพรวมการเตรียมสอบ IELTS ด้วย Prep บนแล็ปท็อป พร้อมโปรโมชั่นลด 40% และแถม Practice Tests 30 วัน สำหรับสมัคร 20-23 ธ.ค. 2025
หน้าจอแท็บเล็ตแสดงคอร์สเรียน Prep IELTS ที่มี Personalized Study Plan และ interactive exercises เหมาะสำหรับนักเรียนที่ต้องการอัพคะแนน Band 6.5-7+ และผู้ไม่มีพื้นฐาน
แท็บเล็ตแสดงคอร์สเรียน My Courses ที่มี TeacherBee AI ช่วยตอบคำถาม และส่วน Practice Tests ที่ติดตามความคืบหน้า ครอบคลุมทั้ง 4 ทักษะ
ป้ายยาแพลตฟอร์มเตรียมตัวสอบ IELTS กับ Prep แถมโปรสิ้นปี! 🎄
🎄🎅 โปรแรงส่งท้ายปี สำหรับคนเตรียมสอบ IELTS! สมัคร Prep IELTS วันที่ 20–23 December 2025 🔥 ลดสูงสุด 40% 🎁 แถม Pro Practice Tests อีก 30 วัน (มูลค่า 1,900 บาท) ใครมีแพลนสอบ IELTS ห้ามพลาดจริงๆ โปรนี้คุ้มมาก ✨ 👉 สมัครที่นี่เลย >> https://sh.prepedu.com/xmasboost 💻Prep เหมาะกับใคร? สำหรั
studyowl08

studyowl08

ถูกใจ 87 ครั้ง

เตรียมสอบ IELTS ฉบับคนไม่มีเวลาและไม่อยากคิดอะไรให้ปวดหัว
ช่วงนี้งานยุ่งมากกกก แต่ต้องเตรียมสอบ IELTS จริง ๆ เคยคิดจะลง class สดแต่คิดว่าคงสู้ไม่ไหว เลยเปลี่ยนมาเรียนเองที่บ้านแทน พอเจอแพลตฟอร์มที่ใช่ปุ้บ ทุกอย่างคือดีเลย ไม่ต้องคิดเยอะ ไม่ต้องวางแผนเองให้ปวดหัว เมตรเรียนกับ Prep นะคะ เป็นแพลตฟอร์มที่ช่วยให้ การเตรียมสอบง่ายขึ้นเยอะมาก เพราะเขาท
มิลลิเมตร

มิลลิเมตร

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพโปรโมชั่น PREP สำหรับผู้ที่ต้องการพิชิต IELTS 7.0 แสดงแล็ปท็อปที่เปิดเว็บไซต์ PREP พร้อมข้อเสนอซื้อ 1 หรือ 2 โปรแกรม รับของแถมมูลค่า 2,990 บาท และ 9,990 บาท ตามลำดับ
ภาพแสดงข้อผิดพลาดที่หลายคนพลาดในการเตรียม IELTS คือการอ่านหนังสือหลายเล่มแต่คะแนนไม่ดีขึ้น เพราะไม่มี Study Plan ที่ตรงกับระดับของผู้เรียน
ภาพสรุปสิ่งที่ผู้เขียนชอบใน PREP คือการวาง Study Plan ตามระดับ, ช่วยให้รู้ว่าควรโฟกัสทักษะใด และไม่เสียเวลาอ่านผิดจุด
สิ่งที่หลายคนไม่รู้เกี่ยวกับการเตรียมสอบ IELTS
สิ่งที่หลายคนไม่รู้ และเราก็เคยพลาดมาก่อนตอนเตรียม IELTS คือการที่เราก้มหน้าก้มตาอ่านเยอะๆ อย่างเดียว แต่ result ที่ได้มันกลับไม่ได้ทำให้ skill เราดีขึ้นอย่างที่คิดค่ะ Point ที่เราอยากสื่อคือ ถ้าเราไม่มี Study Plan ที่ตรงกับ Level ของเราจริงๆ มันจะทำให้เราพัฒนาทักษะได้ไม่ตรงจุดค่ะ อย่างเช่น เราอาจจ
lemon pie ʕ”̮ॽु

lemon pie ʕ”̮ॽु

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ 'พิชิตศัพท์ TOEIC 7600++ คำฮิต ฟิตใน 30 วัน' พร้อมข้อความ 'เตรียมสอบ TOEIC แนะนำหนังสือ' และข้อมูลผู้แต่ง/สำนักพิมพ์ แสดงการดาวน์โหลด MP3 ฟรี
ภาพสารบัญของหนังสือเตรียมสอบ TOEIC แสดงการจัดแบ่งเนื้อหาเป็น 30 วัน พร้อมหัวข้อการเรียนรู้ในแต่ละวัน เช่น การสมัครงาน, การตลาด และข้อสอบ TOEIC จริง
ภาพหน้าแนะนำการใช้งานหนังสือ 'How to Use This Book' อธิบายโครงสร้างการเรียนรู้คำศัพท์ ตัวอย่างคำศัพท์พร้อมความหมาย ตัวอย่างประโยค และสัญลักษณ์ที่ใช้ในเล่ม
เตรียมสอบ TOEIC 30 วัน 💪🏻✨
📚 รีวิวหนังสือ “พิชิตศัพท์ TOEIC 7,600++ คำฮิต ฟิตใน 30 วัน” 📆 เล่มนี้เหมาะกับคนที่กำลังเตรียมสอบ TOEIC มาก รวมคำศัพท์ที่ออกสอบบ่อยๆ ไว้ครบในเล่มเดียว 🫶🏻 ข้อดีคือจัดเป็นหมวด เข้าใจง่าย และมีตัวอย่างให้จำ มี mp3 ให้ฟังเสียงคำศัพท์ ✅ เหมาะกับการฝึกวันละนิดตามตารางติว 30 วัน ที่หนังสือจัดไว้
Ssth🫧

Ssth🫧

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพรวมของ Meal Prep ชุดสุกี้แช่แข็ง แสดงชุดผักแช่แข็งที่เตรียมไว้และหม้อสุกี้ที่ปรุงเสร็จแล้ว พร้อมข้อความว่าเหมาะกับคนมีเวลาน้อย
วัตถุดิบสำหรับทำสุกี้แช่แข็ง ประกอบด้วยกะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง แครอท เห็ด และเนื้อสันในไก่สด ตามคำแนะนำให้เลือกผักและเนื้อสัตว์ตามชอบ
ผักกะหล่ำปลีและผักกวางตุ้งที่ล้างสะอาดและหั่นเป็นชิ้นแล้ว กำลังสะเด็ดน้ำในตะกร้าปั่นผัก เตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป
Meal Prep: ชุดสุกี้แช่แข็ง
ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนัก เลยพยายามทำอาหารทานเองให้มีผักและโปรตีนสูง เห็นในช่องของคนญี่ปุ่นทำชุดนาเบะใส่ถุงพลาสติกไว้ครั้งละเยอะ ๆ แล้วแช่ในช่องแช่แข็ง เวลาจะทานก็เอาออกมาทีละชุด เสียเวลาเตรียมช่วงเสาร์อาทิตย์ครั้งเดียวก็มีอาหารไว้ทำทานได้สะดวกในระหว่างสัปดาห์ เราลองทำครั้งแรก 3 ชุดตามผักที่มีในต
Simplate

Simplate

ถูกใจ 27 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม