地面の咳を温める。 🩷💜
Huai Mae Tagung Dam Flower Garden,ノンプルーカンチャナブリ
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しゃがむと踵が浮いてしまう人は背骨、股関節、足首が硬い！
しゃがむと踵が浮いてしまう人、理由は足首、股関節、背骨が硬いことが原因。これを放置すると反り腰、猫背、ぽっこりお腹にもなります。 これを改善するには、 ① 四つ這いになり片足ずつ交互に足踏みします。ポイントは膝ができるだけ曲がらないように、踵は地面につくようにふくらはぎ、もも裏、お尻、背中などをストレッチします。 ②次は立って足を肩幅より狭めにして、両肘を掴み体を前屈します。膝は軽く曲がっても大丈夫なので、そこから体を軽く左右に揺さぶることで、もも裏からお尻、腰、背中を満遍なく伸ばします。 ③最後は手で足首を掴み、背筋を伸ばして左右に体重移動し、内転筋を伸ばしながら足首の
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骨盤の歪み改善するストレッチ！
骨盤が前傾し、反り腰ぽっこりお腹の人、骨盤股関節を整えて歪みを改善するには、 ①まず仰向けに寝て足首を掴み、片膝を立てて反対の足を膝に乗せます。そこから地面に向かって足を倒していきます。股関節からもも前の前面が伸びていればオッケー。お腹に少し力をいれて、腰が反らない範囲で足を倒します。 ②次は同じように足を組んだ姿勢から足を左右に倒していきます。ポイントはできるだけ胸は正面を向けたまま腰から下、骨盤、股関節をゆっくり大きく捻ります。左右差を感じた人は硬い方を入念にやってな。 ③最後は足を外 に向けて座り、肘で股関節を開きなら、お尻を上げ下げします。ポイントは内転筋をストレッチ
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実はこれ
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
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足の機能の高め方🦶
足には26個の骨があり、 それぞれが関節でつながっています。 つまり、 「足首」だけを動かしても 本来の足の機能は引き出せません。 カギになるのは “足の真ん中”にある関節。 ここがしなやかに動くと、 ✔︎ 地面をとらえる感覚が変わる ✔︎ 歩きやすさが変わる ✔︎ 膝や腰への負担も変わる 足は、身体の土台。 土台が変われば、 動きはもっと軽くなる。 ぜひ一度、 「足の真ん中」に意識を向けてみてください。 質問・相談・お問い合わせはDMまたは公式LINEからお気軽に！ #足部機能 #足の土台 #歩行改善 #膝痛予防
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3ヶ月でここまで細くなった方法🥺
16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が代謝を上げるための1日ルーティン✨ 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯＋レモン汁数適 ・100均のポッカレモンで👌 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽 いストレッチ （
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踵がガサガサになる原因とその対策！
踵がガサガサになってる人、歩き方が悪く、全身の血流も悪く、代謝も下がって体が冷えて、痩せにくくもなります！ これらを改善するには、 ①まず仰向けに寝て、手と足を空に向けて、膝と肘を軽く伸ばし、ブラブラ揺らして全身の血流を良くします。ポイントはリラックスした状態でやること、そうすることで脳や神経に安全安心を届けることができ血流や代謝、体の機能が正常に働き出します。 ②次に四つ這いになり片足ずつ交互に足踏みします。ポイントは膝ができるだけ曲がらないように、踵は地面につくようにふくらはぎ、もも裏、お尻、背中などをストレッチしながら、筋肉のポンプ作用を使って全身の血流を良くします。
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こんばんは🌙 本日は 「前ももの張りを解消するために、まず見直すべき場所」について💡 ・前ももの張りを落としたくて毎日揉んでいる ・マッサージを頑張っているのに、逆に太くなった気がする ・何をやっても脚のラインが変わらない そんな風に感じていませんか？ 実は、 前ももが太くなる原因は「筋肉」そのものではなく 土台の歪みである「足首の倒れ込み」にあるケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると 脚のラインを崩す大きな要因は 「足首が内側に潰れ、足指が機能していないこと」。 特に ✔ 鏡で見ると足首が内側に倒れている ✔ 足指のグー チョキパーがうま
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56kg vs 45kg痩せ方の違い🌸
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #コメント大歓迎 #ダイエット成功法 #ダイエット #しあわせは勝ち #大人の健康美革命
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子どもの頭が良くなるきら✨地面アート🎨
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⚠️子どもの〇〇使えてる？できる子は違う！
@なつママ｜おうち子育てセルフケア🍀 この春から中学生の長女が バスケ部に入部したなつママです🌻 今すぐ見て！ 子供の足の指、 ちゃんと動いていますか？？ ✔ 指が開かない ✔ グーができない ✔ 反って浮いている 足の指は 地面をつかむ力の土台となるところ！ ここが使えていないと ・踏ん張れない ・バランスが不安定になる ・転びやすい ・疲れやすい なので足の指 しっかりケアしてあげて🦶 強くやらなくてOK 気持ちいいくらいの圧で十分です これだけで ✔ 踏ん張りやすくなる ✔ 転びにく くなる ✔ 動きが軽
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テーピングで寝指は治る？
こんにちは！ 100日後に10kg痩せると決めた アラフォー主婦かいみです。 頑張って運動しているのに、 下半身だけ変わらない理由、 もしかしたら 寝指 かも！ ✔ 足指が使えていない ✔ 歩いても消費カロリーが下がる✔ 代謝ダウン ✔ 下半身太りにつながることも… 私も昔から小指が横向いてて、 気になってた！ 今回は【寝指テーピング】を2週間検証します！ 1.足の長さの半分位にテーピングをカット 2.幅があるテーピングなら縦半分にカット（小指の長さくらいの幅） 3.小指の内側から巻いて、一周半巻いたら 下側に引っ張るようにピタっと 貼る
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すごくない？地面につくと開く三脚！
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【医師が教える】風邪を早く治す意外な方法10選🤧
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薬膳ホットフルーツ☝️是非参考にされて🙌心も身体も健康になりましょう🔆
#薬膳 #健康 #フルーツ #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💚薬膳ホットフルーツの魅 力💚 ❶体を潤す：特に秋の乾燥しやすい時期には、梨などを使ったホットドリンクが、体や肌の潤い対策に役立ちます🔆 ❷体を温める：冷えやすい方には、体を温める作用のある生姜や蜂蜜を加えたホットフルーツがおすすめです🔆 ❸栄養満点：旬のフルーツを使うことで、季節ごとの体調管理に役立つ栄養素を効率よく摂ることができます🔆
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【不安症はここに現れる】 なんかスッキリしない風邪症状が続くことってあるよね💦 そういう人は肩甲骨の右側が固まってる😱 反対に左が固まってる人は心臓が弱ってる人☝️ 病みやすかったり不安症😞 肩甲骨しっかり温めてケアしてあげましょ👍👍 ____________________________ ◾️東洋医学に基づく鍼灸治療14年 ◾️妊活治療・妊娠率9割超 ◾️子供を長生きさせたい2児の父 ◾️ 年間100製品を試す美容成分マニア 📍エステサロン3店舗経営 🏫個人サロン平均売り上げ190万の経営スクール 50店舗導入中
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「ヒップアップ狙いでやってるのに、なぜか太ももばかり張る…」 そんな経験ありませんか？ 実はこれ、かなり多いミスです。 特に下半身太りが気になる人ほど、 無意識に“太もも主導”の動きになりやすいんです。 --- ### ❗なぜヒップアップに効かないのか（Why） 原因はシンプル👇 👉 股関節ではなく、膝から動いている 膝主導になると、 負荷はお尻ではなく太もも前側へ。 結果として… ✔️ ヒップアップしない ✔️ 下半身太りが加速する という悪循環に。 --- ### ✅ 正しいやり方（How） 【スタ
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地面を掴め
進化は足から 衰化も足から 瞬発トレ 今回は足の指 地面を掴み 蹴る威力も増し スピードとパワー バランスも安定 アスリートの方 どんなスポーツにも必要 運動不足や 腰痛の方も やってみてほしいです
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モチベが上がらない人発見！やる気が出る方法💫
今回はやる気が出ない原因をスッキリ解消して 自然と行動したくなる シンプルなコツをお伝えします🏃♀️🔥 「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると 励みになります🥰 体験談や感想もコメントから お待ちしています💌 - - - - - - - - ⭐︎ - - - - - - - - @魅結 / 人生を豊かにする知識＆言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐 ☪️占星術や数秘術、心理学はあくまで“傾向”としてエンタメ的にまとめたものです。個人差がありますので参考程度にお楽しみください。「全部があてはまるわけじゃないけど、わか るかも...？」そんな軽い気持ちで
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入学準備これかって！
入学準備(通学編)まとめました🌸 ⠀ GPSと時計がわたしの中で本当に助かりました🥹♥ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ 準備するもの多いですが、4月から安心して通学できるように頑張りましょうね📖🕊 ⠀ ⠀ 紹介した商品は、楽天roomで検索すると出てきます.ᐟ.ᐟ コレクション【入学準備】にもまとめてます。⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ #入学準備 #小学生グッズ
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球が上がらない。トップする。と悩んでいるあなたへ🤛 球を上げにいこうとしては球は上がらない。ボールへの当たり方が悪くなる⚠️ 正しいボールへの当たり方はボールに当たった直後に芝生に当たる。“ダウンブロー“ しっかり地面へクラブを当てていくことがボールを上げる、飛ぶ秘訣⛳️ この練習方法でまずはダウンブローに当たる感覚を掴もう👌 忘れないように保存💽 #ゴルフ #ゴルフレッスン #ゴルフ初心者
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