ไม่จำเป็นต้องมีอะไรเลย แต่คุณไม่ต้องการที่จะพึ่งพาตนเองและมีร่างกายที่กระชับ ??

40代になると代謝が落ちて身体がたるみやすくなりますが、自宅でできる宅トレなら道具も場所も選ばず、日々の生活に無理なく取り入れられるのが魅力です。私も最初は特別な器具もなく、VITAのようなシンプルなトレーニングからスタートしました。 宅トレで大事なのは無理をせず続けること。例えばスクワットやプランクは自分のペースで回数や時間を調整しながら進められるので継続しやすいです。また、40代なら関節への負担を考え、フォームを意識してゆっくり行うこともポイントです。 私の場合、毎日の記録をスマホのメモや専用アプリでつけることで達成感が得られ、モチベーション維持に繋がりました。宅トレは結果を急がず、自己満足と健康増進を目的にのんびり続けるのが一番です。皆さんも自分のペースで楽しみながら引き締まった身体づくりにチャレンジしてみてくださいね。