มื้อปิดคลีนสายกลางวันนี้

2025/9/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อเราพูดถึงมื้อคลีนสายกลาง การเลือกอาหารที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะใครที่ชอบกินไก่ย่างและตับไก่ย่างที่ไม่ได้แค่ช่วยให้โปรตีนสูง แต่ยังควบคุมแคลอรี่อย่างง่ายดายจากปริมาณที่เหมาะสมตามที่หลายคนสงสัย เช่น ไก่แดงย่าง 1 ไม้ ให้พลังงานประมาณ 100-150 กิโลแคลอรี่ ส่วนตับไก่ย่าง 1 ไม้จะอยู่ที่ประมาณ 80-100 กิโลแคลอรี่ ซึ่งในมื้อปิดคลีนแบบนี้ ผสมผสานไก่ย่างแดง 4 ไม้กับตับไก่ย่าง 1 ไม้ พร้อมผักกาดหอมสดในจานเดียวที่ให้พลังงานราว 619 กิโลแคลอรี่ รวมสารอาหารที่ครบถ้วน สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูคลีนง่าย ๆ ไว้ทานตอนเย็นหรือปิดมื้อวันโดยไม่รู้สึกเครียดเกินไป ลองเลือกเมนูไก่แดงย่างกับตับย่างแบบนี้จะช่วยให้ได้โปรตีนสูงโดยไม่ต้องกลัวแคลอรีเกินขอบเขต อีกทั้งยังเติมผักสดเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินได้อย่างลงตัว นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมโภชนาการในชีวิตประจำวัน การเตรียมอาหารในลักษณะนี้ไม่ซับซ้อน แค่เลือกไก่สดและตับสดคุณภาพดี มาย่างจนสุกพอดีและวางบนผักกาดหอมสดก็พร้อมเสิร์ฟทันที เมนูนี้เหมาะกับคนที่ชอบอาหารคลีนแบบบาลานซ์และไม่อยากให้การกินคลีนนั้นเป็นเรื่องน่าเบื่อ ลองทำและสัมผัสความอร่อยพร้อมสุขภาพดีได้ไม่ยากเลยค่ะ

ค้นหา ·
ไก่ย่างตับย่าง

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Mink nths🎀
Mink nths🎀

ใช้แอพอะไรค้า

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวสวยกับไข่เจียวบนจานสีขาว และแกงส้มหมูสามชั้นผักรวมในถ้วย พร้อมข้อมูลแคลอรี่รวม 631 กิโลแคลอรี สำหรับมื้อกลางวันตามแนวทางคลีนสายกลาง
มื้อแรกคลีนสายกลางวันนี้
อิ่มมากกกกกกก ข้าวสวย+แกงส้มหมูสามชั้นผักรวม+ไข่เจียว ปล.หมูกินแต่หนังกับเนื้อแดงไม่กินชั้นมันหมู (ชอบหนังมา๊าก) มื้อนี้ให้แอพช่วยคำนวณได้ 632 แคล✨ #มื้ออาหารของฉัน #คลีนสายกลางไม่เครียด #บาลานซ์การกิน #แกงส้ม #ไข่เจียว
น้องมวย

น้องมวย

ถูกใจ 19 ครั้ง

เมนูอาหารคลีน 7 วัน (มื้อหลัก และ มื้อเย็น)🍋
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #อาหารลดนํ้าหนัก สำหรับการทำ IF 16/8 (กิน 8 ชม. อด 16 ชม.) การเลือกทาน 2 มื้อหลัก 💪🏻สูตรการกินให้ "ผอมไว" สำหรับ IF 16/8: มื้อที่ 1 (Break Fast): ควรเน้น โปรตีน + ไขมันดี + กากใย เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป (เช่น ข้าวกล้องอกไก่ย่าง หรือ
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 152 ครั้ง

💪คลีนสายกลาง คลีนยังไงให้อร่อย 🥗🥑กินได้ต่อเนื่อง!!!
🥺ก่อนอื่นกันดราม่า!!คำว่าคลีนของเรากับคนอื่นอาจไม่เท่ากันนะคะ 🥰ความสุขของเราคือการกิน แต่เราก็ยังอยากรักสุขภาพ อยู่และชอบทำอาหาร 💕เมนูที่เราทำทำง่ายมากๆๆ ส่วนใหญ่เน้นจัดเตรียม ตอนซื้อของมา พอจะทำก็แค่เอาใส่หม้อทอดค่ะ มีอกไก่บ้าง สะโพกบ้าง หมัก ตามชอบ เวลาจะกิน ใส่หม้ออบ และเตรียมผักข้างๆ
แต่งตามแอ้ม

แต่งตามแอ้ม

ถูกใจ 17 ครั้ง

เค้กคลีนน สายเฮ้ลท์ตี้ห้ามพลาด!!
เมนูมื้อเช้าหรือขนมยามบ่ายที่ทำโคตรง่าย ใช้วัตถุดิบแค่ไม่กี่อย่างในตู้เย็น ไม่ต้องใช้เตาอบ แค่มีไมโครเวฟเครื่องเดียวจบ! เนื้อเค้กนุ่มละมุน ได้ความหอมจากมัทฉะและความหวานธรรมชาติจากกล้วยหอม ฟินสุดๆ ✨ 🛒 วัตถุดิบ: * 🌾 ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป: 40g * 🍵 ผงมัทฉะ: 5g (เน้นเกรดดีๆ จะหอมมาก) * 🥚 ไข่ไก่: 1 ฟอ
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 435 ครั้ง

เมนูอาหารคลีนไม่เครียด ver.คลีนสายกลาง🤭🤤
ช่วงนี้คนทักผอมลงบ่อยมาก เลยอยากมาแชร์เมนูอาหารคลีน(เหรอ?)แบบไม่เครียด ที่กินในแต่ละวันค่าา ซึ่งเอาความจริง เราก็ไม่ได้คลีน100% แต่เราปรุงน้อยมากกกกก (ทำอาหารกินเองทั้งทีก็อยากกินแบบอร่อยและรักสุขภาพด้วยไง) เครื่องปรุงส่วนใหญ่จะเป็น : เกลือ พริกไทยดำ น้ำตาลหญ้าหวาน ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอยlow sodiu
Hanako

Hanako

ถูกใจ 195 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียเมนูอาหารคลีน 4 แบบ แต่ละเมนูประกอบด้วยข้าว เนื้อสัตว์ ผัก และอโวคาโดหั่นชิ้น พร้อมข้อความว่า "รวมไอเดียมื้อคลีน ๆ กับอโวคาโดที่รัก"
ชามอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวกล้อง แซลมอนย่างเกลือพริกไทย ไข่คน เอดามาเมะ ผักใบเขียว อะโวคาโดหั่นชิ้น และมะเขือเทศเชอร์รี่
ชามอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวกล้อง คั่วกลิ้งทูน่า ไข่ต้ม อะโวคาโดหั่นชิ้น แตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ ต้นอ่อนทานตะวัน และมะกอกดำ
รวมไอเดียมื้อคลีน ๆ
#ติดเทรนด์ #ทําอาหาร #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #เข้าครัวกับlemon #เข้าครัวlemon8 #Howtoกินคลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนสายกลาง #รวมเมนู
Lunch box with Love 🌻❤

Lunch box with Love 🌻❤

ถูกใจ 375 ครั้ง

ไอเดียอาหารคลีน EP.11 อาหารจานเดียว✨
คลีนแบบอาหารจานเดียวง่ายๆ เหมาะกับมื้อเที่ยง #ueeliciouscuisine #ไอเดียอาหารคลีน #Howtoกินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 1801 ครั้ง

ลดความอ้วนมื้อเช้าคลีนๆ
เพิ่ม โปรตีนให้กับร่างกายตอนเช้าหลังออกกำลังกายกินแบบนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดร่างกายกระชับขึ้นเมนูไข่ที่คล้ายคล้ายๆก็ทำได้แซนด์วิชไข่ต้ม #คลิปนี้ต้องฟีด #สุขภาพดีกับLemon8 #วันละโพสต์ #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 3929 ครั้ง

คลีนสายกลาง ไม่เครียด เพราะสุขภาพดีไม่ต้องสุดโต่งเสมอไป
เราไม่ได้คลีนเป๊ะทุกมื้อ แต่ “คุมให้ส่วนใหญ่ดี” กินข้าวกล้องบ้าง ของทอดบ้าง ขนมหวานก็ยังมี 🍵 แค่เลือกมากขึ้น กินให้อิ่มแบบพอดี แล้วไม่รู้สึกผิดกับของที่ชอบ ใช้เวลาหลายเดือน แต่ลดไป 15 กิโล แบบไม่เครียด ไม่โยโย่ 💚 สุขภาพดีไม่ต้องสุดโต่ง แค่ “ทำได้ต่อเนื่อง” ก็พอ ✨ กินผักให้มากขึ้น ดื่มน้ำให้
mindmuuu

mindmuuu

ถูกใจ 62 ครั้ง

คลีน 1 วัน กินอะไรดี? อิ่มนาน ไม่พุงยื่น
😩 ใครเป็นบ้าง? • อยากกินคลีน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง • กินผิดๆ ถูกๆ แล้วหิวบ่อย • ยิ่งวัย 40+ พุงขึ้นง่ายมาก 😭 🍳 มื้อคลีน 1 วัน (ทำตามได้เลย) 🌞 เช้า 👉 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ (แอปเปิ้ล/กล้วย) 👉 กาแฟดำ / ชาไม่หวาน ✔ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🍱 กลางวัน 👉 ข้าวกล้อง + อ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 177 ครั้ง

เติมสีสันมื้อคลีน ๆ ด้วยน้ำพริกกอรส
วันนี้ขอมาแนะนำน้ำพริกคลีนสูตรคีโต ที่แค่เพิ่มไปในมื้ออาหารเพียง 1 ช้อน ก็สามารถเพิ่มรสชาติเพิ่มสีสันให้มื้อคลีนของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป 😋🥣 ได้เนื้อแซลม่อนเน้น รสชาติอร่อยกลมกล่อม ไม่เผ็ดจนเกินไป แถมโปรตีนสูง มีไขมันดี ใช้น้ำตาลหล่อฮังก๊วย (ไม่มีแคลเลอรี่) เริ่ดสุด ๆ ไปเลยล่ะ 🫶🏻 ใครกำลังดูแล
เลี้ยงไม่ไหว

เลี้ยงไม่ไหว

ถูกใจ 10 ครั้ง

แจกไอเดียอาหารคลีนทำง่าย ทำขายได้✨🥰
🥗 คัมภีร์สร้างอาชีพ: 4 ไอเดียข้าวกล่องคลีน "ทำง่าย ขายดี กำไรโดน" 💰✨ ​เริ่มต้นธุรกิจอาหารคลีนไม่ยากอย่างที่คิด! แค่มีใจรักสุขภาพและใส่ใจในวัตถุดิบ ก็สามารถสร้างรายได้เสริมหรือเป็นอาชีพหลักได้สบายๆ มาดูเบื้องหลังความอร่อยของแต่ละเมนูกันเลยค่ะ ​🛠️ อุปกรณ์พื้นฐานที่ต้องมี (ลงทุนครั้งเดีย
🍑PEACHII🍑

🍑PEACHII🍑

ถูกใจ 11 ครั้ง

🍱 รวมเมนูข้าวกล่องคลีน ทำง่าย อร่อยครบทุกมื้อ
สายคลีนห้ามพลาด! 🥗 รวมไอเดียข้าวกล่องคลีนที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ 💪 วัตถุดิบหาง่าย เมนูทำไม่ยาก กินได้ทุกวันแบบไม่เบื่อเลย 🥰 ใครกำลังเริ่มกินคลีน เอาไปลองทำได้เลยนะคะ ✨ #กินคลีน #ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ #สายรักสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ข้าวกล่องคลีน
บ.ใบมิ้นท์

บ.ใบมิ้นท์

ถูกใจ 29 ครั้ง

รวมไอเดียคลีนไม่เครียด 🥰
อร่อยทุกมื้อ ไม่เครียด 😋😋 #ติดเทรนด์ #ทําอาหาร #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #เข้าครัวกับlemon #เข้าครัวlemon8 #Howtoกินคลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนสายกลาง #รวมเมนู
Lunch box with Love 🌻❤

Lunch box with Love 🌻❤

ถูกใจ 477 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม