คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

むつみトレ【今日から使えるダイエット知識】

ผู้ติดตาม 604 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

728 คนบันทึกแล้ว

407

8

ยิ่งฉันทํามากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งหิวมากขึ้นเท่านั้น🔥

[ลดน้ำหนักอย่างแน่นอน!] ผู้ที่พูดว่า "🔥" ในความคิดเห็น

ตอบกลับความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารและการสนับสนุนของคุณ✨

=================

วิดีโอท้าทายเพื่อเปลี่ยนร่างกายมีอยู่ใน YouTube🔥

ค้นหาโดย [การฝึกมุตสึมิ] 📱

คุณคิดว่าท้องของคุณจะสูญเสียมากกว่า 5 ซม. ในหนึ่งเดือนหรือไม่?😳

สวัสดี! ฉันชื่อมุตสึมิเทรนนิ่ง และฉันเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวในชิงะ

[เหตุผลในการส่งข้อมูลอาหาร]

สนับสนุนอาหารของลูกค้ามานานกว่า 10 ปี

ฉันคิดว่า..

มันเป็นความสำคัญของการดำเนินการต่อไป

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเพราะฉันสามารถดำเนินต่อไปอย่างมีความสุขทุกวัน

ฉันสามารถไปต่อได้ดังนั้นฉันจะไม่ดีดตัวขึ้น

เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนไป

ฉันสามารถชอบตัวเองได้

ฉันชอบที่จะย้ายร่างกายของฉัน

ฉันใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง

เมื่อร่างกายเปลี่ยนแปลงจิตใจก็❤️✨

คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณเปล่งประกาย

🌿[ถามทุกคน]

โปรดบอกสิ่งที่คุณมักจะกังวลหรือมีปัญหา!

เราจะส่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมให้กับอาหารของคุณผ่านโพสต์และเรื่องราว

ดังนั้นเราต้องการความร่วมมือจากคุณ

"มีประโยชน์".น่าสนใจ".ฉันอยากรู้เกี่ยวกับคนต่อไป".

กดไลก์และติดตามเพิ่มเติม✨

หากคุณต้องการที่จะเห็นมันช้าในภายหลัง

กรุณากดเครื่องหมายบันทึกจาก [...] ใน😊ล่างขวา

อาหาร เพื่อลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน พุงบาง กระชับท้อง

3/21 แก้ไขเป็น

私もむつみトレさんが紹介している、1日30秒の骨盤周り筋肉を緩めるストレッチを試してみました。特に体が硬い人には効果的だと感じています。骨盤が整うことで下っ腹が自然に引き締まり、長年悩んでいたぽっこりお腹が改善しました。このストレッチで重要なのは、大腰筋・大殿筋・腸腰筋・腸骨筋といった普段あまり意識しない深層の筋肉にアプローチすることです。私は寝る前に毎日続けていますが、たった30秒でも筋肉がほぐれて動きやすくなるのを実感しています。また、続けるうちに二の腕も引き締まり、ヒップアップ効果も感じました。日常生活での姿勢も良くなり、腰痛の軽減にも繋がったのが嬉しかったです。何よりも大事なのは「楽しく継続できること」。辛い運動や食事制限は続かないけど、この簡単な習慣なら負担なく取り入れられます。リバウンドしにくいのも、むつみトレさんが強調している理由に納得です。みなさんも是非１ヶ月間チャレンジしてみてください。骨盤周りの筋肉をほぐすことで体のラインが変わり、お腹まわり5cm減も夢じゃないかもしれません。動画もYouTube【むつみトレ】でチェック可能。自分の体が変わる喜びを感じながら、明るいアクティブな毎日を送りましょう！

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไหร่ คุณยิ่งมีรายได้มากขึ้นเท่านั้น 📖📊💫

- วอร์เรน บัฟเฟตต์ ---------------------------- เป็นการย้ำเตือนว่าทรัพย์สินที่สำคัญที่สุด ของคนเราไม่ใช่เงินทุน แต่คือความรู้ และ ความสามารถในการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ เงินอาจหายได้ ธุรกิจอาจล้มได้ แต่สิ่งที่อยู่กับเรา และต่อยอดได้ตลอดชีวิตคือทักษะและประสบการณ์ ที่สะสมเพิ่มขึ้นทุกวัน บัฟเฟตต

ถูกใจ 4 ครั้ง

สาเหตุที่ทำให้หิวทั้งทั้งที่เพิ่งจะกิน #กินเป็นไม่อ้วนไม่ป่วย

ถูกใจ 6 ครั้ง

ยิ่งเชื่อ AI มากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะล้มเหลวในชีว

ยิ่งเชื่อ AI มากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะล้มเหลวในชีวิตยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น #datarising #พัฒนาตัวเอง #พนักงานออฟฟิศ #podcast #เล่าเรื่องด้วยข้อมูล

ถูกใจ 3 ครั้ง

10 อาหารเช้า ยิ่งกินยิ่งอ้วน

อาหารเช้าบางอย่างดูเหมือนจะกินง่ายและอิ่มท้อง แต่จริง ๆ แล้วอาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น เบเกอรี่ ซีเรียลหวาน กาแฟเย็น หรืออาหารทอด เพราะมักมีน้ำตาล ไขมัน และแป้งขัดสีสูง กินแล้วอิ่มไม่นาน ทำให้หิวเร็วและเผลอกินเพิ่มตลอดวัน หากอยากคุมน้ำหนัก ควรเลือกมื้อเช้าที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตพอด

ถูกใจ 1051 ครั้ง

8 สาเหตุ ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที 💡

บางทีเราออกกำลังกาย กินคลีน แต่ก็ยังน้ำหนักไม่ลง! มาดูกันว่า 8 พฤติกรรมที่ทำให้ผลลัพธ์ช้าเป็นยังไง 👀 1️⃣ กินชดเชยหลังออกกำลังกาย เหนื่อยแล้วกินของหวานทันที 🍰 แคลอรีสะสม น้ำหนักไม่ลด 2️⃣ นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ 😴 ฮอร์โมนหิวผิดปกติ กินมากขึ้น น้ำหนักขึ้น 3️⃣ ลดน้ำหนักไม่ต่อเนื่อง สลับลด-หยุด

ถูกใจ 3 ครั้ง

หิวเก่ง หิวบ่อย ก็ลดน้ำหนักได้ ทำตามนี้!!

🍽️ หิวบ่อย? ลองทำตามนี้! วิธีลดความอ้วนของ “คนหิวเก่ง” หิวบ่อยไม่ใช่ปัญหา 👉 ถ้าคุณ “กินเป็น” นี่คือวิธีลดความอ้วนของคนหิวบ่อย ที่ทำได้จริง 1. กินให้ครบ อย่ากินน้อย 2. เปลี่ยนของว่าง ไม่ใช่เลิกกิน 3. ดื่มน้ำก่อนทุกมื้อ 4. ลดหวาน = ลดหิว 5. อย่าปล่อยให้หิวจัด 6. นอนให้พอ 7.

ถูกใจ 25 ครั้ง

กินก็เท่าเดิม แต่เพิ่มเติมคือพุง

คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่อาหารอย่างเดียว แต่อยู่ที่ “ฮอร์โมน” ด้วย 1. ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลง หลังอายุ 30-40 ปี ระดับเทสโทสเตอโรนของผู้ชายจะค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ ผลที่ตามมา ❌ กล้ามเนื้อลดลง ❌ การเผาผลาญลดลง ❌ ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น ❌ พลังงานลดลง ⸻ 2. ฮอร์โมนคอร์ติซอล (

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดนอนลายจุดสีชมพูกำลังกินอาหารและถือชามข้าว พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 อาหารเช้า ยอดแย่ ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน แบบไม่รู้ตัว" เพื่อเตือนถึงอาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง

ภาพแสดงอาหารเช้า 4 อย่างที่ควรระวัง ได้แก่ ขนมปังขาว แยม เนย, กาแฟเย็น ชานมเย็น, โยเกิร์ตรสผลไม้ และแซนด์วิชไส้กรอกชีส พร้อมคำอธิบายสั้นๆ ถึงผลเสียต่อสุขภาพและน้ำหนัก

ภาพแสดงอาหารเช้า 3 อย่างเพิ่มเติมที่ควรระวัง ได้แก่ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง, น้ำผลไม้กล่อง และปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ พร้อมคำอธิบายถึงปริมาณแคลอรี่และผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนัก

🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱

🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱 ใครว่ากินมื้อเช้ายังไงก็ได้ บอกเลยว่า “คิดผิด!” เพราะอาหารบางอย่างที่ดูเบาๆ แท้จริงแคลสูง ไขมันพุ่ง แถมเบิร์นยากสุดๆ 🥲 1.ขนมปังขาว + แยม + เนย 🥞 น้ำตาลในเลือดพุ่ง แล้วตกฮวบ ทำให้หิวเร็ว กินจุกทั้งวัน แถมสะสมพุงแบบเงียบๆ 2.กาแฟเย็น ชาน

ถูกใจ 705 ครั้ง

หญิงสาวสวมแว่นตากำลังกินซูชิที่ร้านอาหารซูชิ โดยมีจานซูชิวางอยู่เต็มโต๊ะ ภาพสื่อถึงแนวคิด '5 วิธีกินให้ไม่อ้วน' โดยไม่ต้องออกกำลังกายหรือนับแคลอรี่

หญิงสาวนั่งอยู่ที่โต๊ะในร้านอาหารซูชิ มีจานซูชิหลากหลายวางอยู่รอบตัว เน้นการกินเนื้อสัตว์มากกว่าข้าว เพื่อให้อิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

มือถือถุงพลาสติกใส่น้ำเต้าหู้ในเวลากลางคืน ภาพสื่อถึงการดื่มน้ำเต้าหู้หรือนมโปรตีนแทนนมหวาน โดยแนะนำให้สั่งหวานน้อยหรือไม่หวาน

กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนทำยังไง ??

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #คุมอาหารออกกําลังกาย #ลดความอ้วน

ถูกใจ 523 ครั้ง

ยิ่งหิว…อาจยิ่งไม่ควรกิน

หลายคนเคยหิวจัดมากๆ แล้วสุดท้าย… 📌 กินเร็ว 📌 กินหนัก 📌 คุมตัวเองไม่ได้ เพราะตอนหิวจัด ร่างกายกำลัง “เร่งเอาพลังงาน” สมองจะเลือกของง่าย ของหวาน ของมัน ก่อนเสมอ เลยทำให้ ยิ่งหิว → ยิ่งหลุดง่าย #รู้ไว้เป็นต่อ #หิวจัด #คุมอาหาร #การ์ตูนสุขภาพ #lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 27 ครั้ง

หิวแล้วมือสั่น ใจสั่น...ไม่ใช่แค่หิวธรรมดา⚡💙

อาการ “หิวแล้วมือสั่น ใจสั่น เหงื่อออก” คือสัญญาณของ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อสมองขาดกลูโคส → ระบบประสาทเริ่มทำงานผิดจังหวะ 📍 สาเหตุหลัก: กินอาหารไม่ตรงเวลา ดื่มกาแฟแทนข้าว ออกกำลังกายหนักแต่ไม่เติมพลัง พักผ่อนน้อย / เครียดสะสม 📍 อาการเตือน: มือสั่น ใจสั่น หน้ามืด พูดช้า

ถูกใจ 41 ครั้ง

4 เครื่องดื่มที่ทำให้พุงไม่ยุบยิ่งกินพุ่งยิ่งยื่น

4 เครื่องดื่มที่ทำให้พุงไม่ยุบยิ่งกินพุ่งยิ่งยื่น อันแรกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและกลุ่มซีโร่มันไม่มีแคลก็จริงไม่ทำอ้วนโดยตรงแต่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลทำให้เราติดหวาน โหยขนมหวานมากขึ้นใครกินบ่อยๆอาจรบกวนการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ ท้องผูกลำไส้เสียสมดุล อันที่ 2 น้ำผลไม้ดูเหมือนเฮลตี้นะ แต่ถ้าเอาไ

ถูกใจ 13 ครั้ง

เหนื่อยหัวใจ ยิ่งพยายามเท่าไหร่ยิ่งท้อ ทำไง⁉️

ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? ลองปล่อยวางดูไหมคะ แล้วสิ่งดีๆ จะเข้ามาหาเอง ✨ . ชีวิตช่วงนี้เหนื่อยไหมคะ? ยิ่งพยายามเท่าไหร่ก็ยิ่งท้อ ลองมาพักหัวใจและปล่อยวางไปพร้อมๆ กันไหม 💖 . คลิปนี้มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับการ "ปล่อยวาง" ที่ได้ผลจริง มาฝากทุกคนเลยค่ะ เพราะการปล่อยวางไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่มันคือก

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพหญิงสาวโชว์หน้าท้องและแท็บเล็ตแสดงเนื้อหาออกกำลังกาย พร้อมคำถามว่าทำไมวัย 30+ ยิ่งกินโปรตีนน้อยยิ่งผอมยากขึ้น 3 เท่า

ภาพหญิงสาวโชว์หน้าท้องและถือแก้วกาแฟสีขาว พร้อมข้อความในกรอบหัวใจอธิบายว่ากล้ามเนื้อลดทำให้การเผาผลาญลดลง หิวไว และน้ำตาลเหวี่ยง

ภาพสเต๊ก เฟรนช์ฟรายส์ และสลัดบนจาน พร้อมข้อความในกรอบหัวใจอธิบายว่าฮอร์โมนหิวเพี้ยนทำให้หิวบ่อย อยากหวาน และระบบเผาผลาญลดลง

ยิ่งกินโปรตีนน้อย...ยิ่งผอมยากขึ้น 3 เท่า?

ยิ่งกินโปรตีนน้อย...ยิ่งผอมยากขึ้น 3 เท่า? สาเหตุลึกๆ ไม่ใช่อายุ แต่คือ "โปรตีนไม่ถึง" มานาน 1) กล้ามเนื้อลด = เผาผลาญร่วง • กินน้อยแต่ลงยาก • หิวไว, น้ำตาลุเหวี่ยง 2) ฮอร์โมนหิวเพี้ยน = หิวบ่อย อยากหวาน • ระบบเผาผลาญพังเงียบๆ • ง่วงง่าย, เหนื่อยง่าย 3เสี่ยงดื้ออินซูลิน = พุงม

ถูกใจ 350 ครั้ง

บางทีสมองไม่ได้หิว แค่กำลังเหนื่อย😞

เคยสังเกตไหม… เวลางานเยอะ เครียดสะสม หรือเหนื่อยทั้งวัน เรามักจะอยากกิน ชานม ขนม เค้ก หรือของหวานมากกว่าปกติ ☁️ จริงๆ แล้ว ความอยากของหวาน อาจไม่ได้เกิดจากความตะกละเลย เมื่อร่างกายเกิดความเครียด จะมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา สมองจึงพยายามมองหา “พลังงานด่วน” และน้ำตาลก็

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยุดวงจร "หิวทิพย์" เพราะร่างกายกำลัง "ขาด" 💡

คุณไม่ได้หิวเพราะกินน้อย... แต่คุณหิวเพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าคุณกำลัง "ขาด" สารอาหารบางอย่างอยู่ต่างหาก! 🥗 หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการ "อด" หรือกินให้น้อยที่สุด แต่ผลที่ได้คือยิ่งอดยิ่งโหย พอตบะแตกก็โยโย่กลับมาหนักกว่าเดิม นั่นเป็นเพราะร่างกายคุณไม่ได้ต้องการแค่ 'แคลอรี

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำไมนอนน้อยแล้วหิวง่าย? 😴🍔

เคยนอนไม่พอแล้วรู้สึกหิวทั้งวันไหม? หลายคนคิดว่าเป็นเพราะใช้พลังงานเยอะ แต่จริงๆ แล้วการนอนน้อยสามารถส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวได้ ทำให้ร่างกายส่งสัญญาณอยากกินมากขึ้น โดยเฉพาะของหวาน ของทอด และอาหารพลังงานสูง ยิ่งนอนน้อย ยิ่งหิวบ่อย ยิ่งหิวบ่อย ก็ยิ่งเผลอกินเกินโดยไม่รู้ตัว บาง

ถูกใจ 5 ครั้ง

5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦

ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม

ถูกใจ 118 ครั้ง

ยิ่งลดน้ำหนักหลายรอบ ยิ่งยากขึ้นเรื่อยๆ จริงไหม?

คำตอบ คือ จริงค่ะ! หลายคนรู้สึกว่า “เมื่อก่อนลดง่าย ตอนนี้กินนิดเดียวก็ขึ้น” ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะการลดแบบหักโหมซ้ำๆ สาเหตุหลักๆ คือ: 1. ร่างกายปรับตัวให้ “ประหยัดพลังงาน” ยิ่งอดบ่อย เผาผลาญยิ่งลด ร่างกายจะพยายามใช้พลังงานให้น้อยลงเพื่อเอาตัวรอด 2. สูญเสียกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยิ่งหิว…อาจยิ่งไม่ควรกิน?

หลายคนพอหิว จะรีบกินทันที แต่ปัญหาคือ “หิวจัด” 📌 ทำให้กินเร็ว 📌 กินเยอะ 📌 คุมตัวเองยาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเร็ว เลยทำให้ ยิ่งหิว → ยิ่งพังง่าย #รู้ไว้เป็นต่อ #หิวจัด #คุมอาหาร #สุขภาพใกล้ตัว #lemon8สุขภาพ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำไมผู้หญิงหิวบ่อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม

หลายคนอาจเคยสงสัยว่า ทำไมก่อนมีรอบเดือน ถึงกินเก่ง กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มอีก วันนี้มาเข้าใจร่างกายกันนะคะ😊 #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพ #หิวบ่อย #ความรู้สุขภาพ #maihealthylife360

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายภาวะอ้วนจากความผิดปกติของฮอร์โมน โดยระบุฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง เช่น ไทรอยด์ อินซูลิน คอร์ติซอล ฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนควบคุมความหิวอิ่ม พร้อมอาการที่มักพบร่วมกัน และสาเหตุฮอร์โมนที่พบบ่อย เช่น ไทรอยด์ต่ำ ภาวะดื้ออินซูลิน คอร์ติซอลสูง และ PCOS

น้ำหนักขึ้นง่าย หิวบ่อย เหนื่อยตลอดอาจไม่ใช่แค่กินเยอะ 😮บางครั้ง “สมดุลในร่างกาย”

น้ำหนักขึ้นง่าย หิวบ่อย เหนื่อยตลอด อาจไม่ใช่แค่กินเยอะ 😮 บางครั้ง “สมดุลในร่างกาย” อาจกำลังรวน ทำให้ลงพุงง่าย ลดเท่าไหร่ก็ยาก 💭 สังเกตไว้ก่อน ดูแลตัวเองไวกว่าเสมอ ✨ #tiktokสายความรู้สุขภาพ #tiktokสายความรู้ #ทริคดีบอกต่อ #สายดูแลตัวเอง #เรื่องน่ารู้ @แชร์สกินแคร์ BY ผักกาด @แชร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍫 หิวระหว่างวันบ่อย ทำยังไงดี? 👀

รวมทริคเล็กๆ ที่ช่วยลดความหิวจุกจิกแบบไม่ทรมานตัวเอง ✨ 🥤 1. ดื่มน้ำก่อน บางทีร่างกายแค่ “กระหายน้ำ” ไม่ได้หิวจริง ลองดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนประมาณ 10 นาที 💧 🥚 2. เพิ่มโปรตีนในมื้อหลัก ถ้ามื้อหลักโปรตีนน้อย จะหิวเร็วมาก ลองเพิ่มอกไก่ ไข่ เต้าหู้ หรือโยเกิร์ต 🤍 🍎 3. มีของว่างที่ดีติดไว้ เช่น

ถูกใจ 3 ครั้ง

ยิ่งหิว…อาจยิ่งไม่ควรกิน

หลายคนพอหิวจัด จะรีบกินทันที แต่ปัญหาคือ ตอนนั้นร่างกายกำลัง “เร่งเอาพลังงาน” 📌 เลยกินเร็ว 📌 กินเยอะ 📌 คุมตัวเองยาก 📌 เลือกของหวาน ของมันง่ายขึ้น สุดท้าย ยิ่งหิว → ยิ่งหลุดง่าย #รู้ไว้เป็นต่อ #หิวจัด #คุมอาหาร #สุขภาพภาพเดียว #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 6 ครั้ง

⚖️ ทำไมยิ่งอายุ 30+ น้ำหนักยิ่งลงยาก?

เคยสงสัยไหม... เมื่อก่อนกินบุฟเฟต์ได้สบาย ๆ ลดน้ำหนัก 2-3 กิโล ใช้เวลาไม่นาน แต่พออายุเข้าเลข 3 กินเท่าเดิม ออกกำลังกายเท่าเดิม แต่น้ำหนักกลับไม่ยอมลง 😭 ความจริงไม่ใช่เพราะคุณไม่มีวินัย แต่ร่างกายกำลังเปลี่ยนไปตามวัย 🧬 กล้ามเนื้อลดลง ทำให้เผาผลาญน้อยลง 🌸 ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยน โดยเฉพา

ถูกใจ 12 ครั้ง

ระวัง! น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวทั้งที่กินเท่าเดิม แต่ทำไมอ้วนขึ้น?

✨ เช็กตัวเองด่วน ☐ ดื่มหวานทุกวัน ☐ กินจุกจิกบ่อย ☐ นอนน้อยกว่า 7 ชม. ☐ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ☐ นั่งทั้งวัน ถ้ามี 3 ข้อขึ้นไป อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว หรืออีก1สาเหตุคือมีความรัก55555555 เราคบกับแฟน3ปี จาก 50>57แล้วตอนนี้ ส่วนแฟน 55>68 พากันอ้วนสุดๆ #อ้วนขึ้

ถูกใจ 78 ครั้ง

ผู้ที่มีภาวะจิตเวชที่มีอายุที่มากขึ้น ยิ่งต้องการ

วิตามินดี 3 (Vitamin D3) หรือชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Cholecalciferol คือรูปแบบของวิตามินดีที่ร่างกายสังเคราะห์ได้เองผ่านผิวหนังเมื่อโดนแสงแดด หรือได้รับจากการรับประทานอาหารประเภทปลาที่มีไขมันสูง ตับ และไข่แดง . สำหรับผู้ป่วยจิตเวช วิตามินดี 3 ไม่ได้ทำหน้าที่แค่บำรุงกระดูก แต่ทำหน้าที่เป็น "ฮอร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยิ่งไม่หิว ยิ่งต้องระวัง 🧺✨

#ผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุ #เบื่ออาหาร #กระเช้ากลมกล่อม #เจริญอาหาร

ถูกใจ 18 ครั้ง

หิวเมื่อไหร่ก็ทักมา

🍌 กล้วยหนึบของร้านเรา เริ่มจากความตั้งใจอยากเพิ่มมูลค่าให้กล้วยท้องถิ่น คัดเลือกกล้วยสุกกำลังดี นำมาแปรรูป #โฮมเมท 💛 #กล้วยหนึบหนับ #บานานิกการ์เด้น #โอทอป #ของดีเมืองลำปาง

ถูกใจ 25 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy