20 กก. ภายใน 4 เดือน

ปรับการกินล้วนๆ ไม่ออกกำลังกายใดๆ เน้นกินโปรตีนให้ถึง เลี่ยง ของทอด หวาน เค็ม มัน #กินคลีน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อยากผอม #ผอมไว

จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ

ขอบอกก่อนเลยว่าระดับภาษาจีนตอนแรกเราอยู่ประมาณ HSK1 นะคะ อ่านพินอินออก + รู้คำพื้นฐาน เช่น 一 二 三 😂 💬หลายคนอาจจะสงสัยว่าแค่ 2 ทริคที่ใช้จะทำให้สอบผ่านได้จริงเหรอ ขอตอบว่าได้จริงค่ะ คะแนนอาจะไม่สูงมากแต่อย่างน้อยก็ 210++ แน่นอน 1. ท่องศัพท์ เราใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ในการท่องศัพท์ ตอนนั้นเราท่

สวัสดีค่ะชาวเลม่อน 🍋👀 ห่างหายไปนานเลยค่ะ ช่วงนี้ใกล้สอบก.พ.แล้ว เลยขอแชร์วิธีการเตรียมตัวสอบของเราค่ะ เรามีเวลาในการเตรียมตัวน้อยมากเพียง 2 เดือน เลยเลือกที่จะเรียนผ่านคอร์ส ตอนหาข้อมูลหาของหลายคนมาก แต่มาจบที่คอร์สของพี่น็อต การสอนของพี่น็อตเรามองว่าสอนดีเลย มีเทคนิคให้จำง่ายเข้าห้องสอบเห็นโจทย์ น

🗣 พูดอังกฤษได้ใน 3 เดือน (แบบไม่ต้องเก่งแกรมม่า!) 📌 เซฟไว้ ฝึกตาม 3 เดือนได้เลย ❤ กดหัวใจถ้าโพสต์นี้มีประโยชน์ ✅ กดติดตามเพื่อไม่พลาดสาระดีๆ โพสต์หน้าเดี๋ยวแจกประโยคใช้จริง 🔥 #ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #เรียนภาษาอังกฤษง่ายๆ #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ทริคเรียนภาษาอังกฤษ #โพสต์รับซั