Eat carbs... how to bang!?
For wood style molding emphasizes the understanding of nutrients and the pleasure of eating. Today we need to understand more about carbs!!
1.) Kind of carb
Carbs are not the culprit, but we have to choose instead of focusing on white powder. Let's switch to Complex Carbs or complex carbohydrates such as unrefined rice, taro, or burned. Carbs like this will keep blood sugar stable and full for longer.
2.) Quantity
Everything is in the right fit for day-to-day activities. If we control the amount that the body needs for energy, eating carbs will not make us fatter, but will help make the body look tighter and more dimensional.
3.) Benefits
Carbs are the best "fuel" of the body, especially those who exercise hard. The body needs energy from carbs to help repair protein and make muscles fluffy and big.
4.) If lacking ❌
Many people lose weight by "cutting powder." The result is body fatigue, and most importantly, the muscles look atrophy, not tight, and are also vulnerable to long-term metabolism.
Beautiful puppet molding does not mean to starve, like, just have to know the type and quantity to answer the Lifestyle problem and have to do it in a sustainable way.
Who wants to eat delicious rice, but the puppet still bangs "Say hello to the wood"
Please plan for me! ✌️💪
# Wooden trainer # Nutrition # Molding puppets # Belly reduction # Bariatric
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับเปลี่ยนวิธีการกินคาร์บในแต่ละวัน ผมพบว่าการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีและเหมาะสมกับกิจกรรมแต่ละวันมีผลอย่างมากต่อการรักษารูปร่างและสุขภาพโดยรวม ผมเคยคิดว่าถ้าอยากลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นให้ดีต้องตัดแป้งออกไปทั้งหมด แต่พอทดลองตัดแป้งจริงๆ ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย กล้ามเนื้อดูเล็กลง และยังรู้สึกไม่สดชื่นเหมือนเดิม ซึ่งก็คือผลที่เทรนเนอร์ไม้ได้อธิบายไว้ว่า คาร์บคือเชื้อเพลิงชั้นดีที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน และช่วยเสริมการทำงานของโปรตีนในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ สิ่งที่ผมทำเลยคือเปลี่ยนจากการกินข้าวขัดขาวหรือขนมปังขาว มาเป็นข้าวกล้อง มันเผา และเผือก ซึ่งเป็นคาร์บเชิงซ้อน หรือ Complex Carbs ที่ช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิวบ่อย และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นกว่าที่เคย นอกจากนี้ ผมยังทดลองปรับปริมาณคาร์บให้เหมาะสมกับระดับกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น วันที่ออกกำลังกายหนักจะเพิ่มคาร์บเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ ส่วนวันที่หยุดพักผ่อนก็จะลดปริมาณคาร์บลง เพื่อไม่ให้แป้งเกินและสะสมเป็นไขมัน สิ่งสำคัญที่ผมเรียนรู้คือ ไม่ควรอดของที่ชอบ แต่ต้องเลือกชนิดของคาร์บและปริมาณให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน เพื่อให้การควบคุมน้ำหนักและการปั้นหุ่นเกิดขึ้นได้จริงและยั่งยืน การกินคาร์บอย่างชาญฉลาดช่วยให้หุ่นดูแน่นขึ้น มีมิติ และสุขภาพดีในระยะยาว ผมขอแนะนำให้ทุกคนลองวางแผนการกินคาร์บใหม่ เริ่มจากเลือกแหล่งคาร์บที่ดี และสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไรเมื่อเปลี่ยนแปลงเมนูอาหาร จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจและรู้สึกสนุกกับการดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น
