ก่อนไปวิ่ง

1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a

(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "

แดดเมืองไทย ต้องแบรนด์ไทยนี่แหละถึงจะเข้าใจความแรงได้เป็นอย่างดี เราชอบกันแดดของ Mizumi มากค่าทุกคน ชอบใช้แบบแท่งสำหรับทาหน้า เพราะสะดวก จบงานไว พกง่าย ส่วนที่ตัว ชอบแบบ UV cooling ทาแล้วมันเย็นๆ สบายผิว อย่าลืมไปลองกันน้า ทุกชิ้นราคาดีมาก #mizumi #ครีมกันแดด #ดูแลสุขภาพ #วิ่ง สวนสาธารณะบึ

ก่อนวิ่งต้องรู้ “ยืดเส้น” หรือทำ “Dynamic Stretching” ต่างกันยังไง? 🏃‍♀️🔥 จริง ๆ แล้ว ทั้งสองแบบดี แต่ควรเลือกใช้ให้ถูกเวลา! • Static Stretching = ยืดค้าง ช่วยคลายตึง แต่ทำก่อนวิ่งมากไป → กล้ามเนื้อช้าลง • Dynamic Stretching = วอร์มแบบเคลื่อนไหว ช่วยปลุกระบบในร่างกาย → พร้อมลุยขึ้น รู้ข

ใครยังไม่เคยไปวิ่งสวนเบญ 🏃🏃‍♀️ แต่ใจอยากไป เพราะวิวดี คนวิ่งดี สุขภาพดี โพสต์นี้สรุปให้ครบ เซฟไว้แล้วแต่งตัวออกได้เลย 👇 1. ที่นี้มีให้วิ่ง 2 เส้น 🌊 เส้นรอบสระ วิวสวย ลมดี 🌳 เส้นในสวน ร่มกว่า มือใหม่ไม่อยากเร่งแนะนำเส้นนี้ 2. ดูเลนดี ๆ นะ มีแยกเลนวิ่งกับจักรยานชัดเจน 3. ห้องน้ำมีทั้ง

✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ

เป็นทางเลือกที่ดีมากๆอยู่ท้อง รสชาติดีอร่อย มีโปรตีน น้ำตาลต่ำ ไปตำกันได้ใน bio เลย ราคาดีมาก รีบๆหน่อยของหมดไว #อาหารเพื่อสุขภาพ #ขนมสุขภาพ #ไม่อ้วน #ขนมฮิต #โปรตีน