7-11 Onsen Egg Tuna Rice Clean Menu Giveaway Not More Than 500 kcal 💪🏻✅
Clean menu from 7-11 🥗✨ full, protein tight, cal less than 500 kcal!
One day you don't know what to eat. Try to pick up the things in Seven and assemble them. The raw materials are very easy to find. 👇
🥦 Raw Materials: Brown Rice / Tuna in Mineral Water / Onsen Eggs / Sweet Corn / Seaweed / Crispy Fish Skin Chili / Scallion
🍳 the process: Pour brown rice + tuna + a little crispy fish skin chili + alley chili and season it with fish sauce and lemon juice mixed together with onsen egg, seaweed, sweet corn, sprinkle onion chili, add spicy 🌶️, and then easy to taste.
🗣️ advice: If you want to clean it up again, cut the crisp fish skin chili sauce in half, it will be about 410 kcal.
🥣 included as "Onsen Egg Tuna Rice," about 450 kcal, high protein, long saturation, suitable for a lot of weight loss.
Anyone who is losing weight or wants to eat something lightly but full. Try this menu. It's very easy to do. ✅
# Clean food in Seven # Weight loss menu in Seven # Seven healthy foods # Howling to eat clean # Food
รู้ไหมว่าการเลือกทานอาหารคลีนที่มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ควบคุมได้อย่างเมนูข้าวทูน่าไข่ออนเซ็นนี้ ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานและไม่หิวบ่อยในระหว่างวัน ประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยลองทำเมนูนี้ช่วงที่อยากลดน้ำหนักและอยากได้เมนูง่าย ๆ ที่วัตถุดิบหาง่ายใน 7-11 พบว่า ทูน่าในน้ำแร่ให้โปรตีนดีและไขมันต่ำ ตบท้ายด้วยไข่ออนเซ็นที่ให้รสชาติเนียนนุ่มและสารอาหารดี เช่น วิตามินบี และแร่ธาตุต่าง ๆ นอกจากความอร่อยแล้ว เมนูนี้ยังเติมเต็มด้วยข้าวกล้องที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและช่วยระบบขับถ่าย ส่วนข้าวโพดหวานและสาหร่ายเติมความหวานธรรมชาติและแร่ธาตุ เทคนิคง่าย ๆ ที่อยากแนะนำคือ การใส่น้ำพริกหนังปลากรอบเพียงเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มรสชาติ ไม่แนะนำใส่มากเพราะจะเพิ่มแคลอรี่มากขึ้น และควรปรุงรสด้วยน้ำมะนาวกับน้ำปลาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเปรี้ยวและเค็มแบบกลมกล่อม เมนูนี้เหมาะทั้งสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นที่ไม่หนักเกินไปและยังคงให้พลังงานเพียงพอ การทำเองที่บ้านหรือปรุงจากวัตถุดิบใน 7-11 เป็นทางเลือกที่สะดวกและประหยัดเวลามาก อีกทั้งยังมั่นใจได้ในสารอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก การลองทำเมนูนี้ซ้ำ ๆ จะช่วยให้เราเข้าใจรสชาติที่ชอบ และทำให้การกินคลีนจากวัตถุดิบที่หาได้ง่ายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลองดูนะคะ จะได้กินอร่อยและสุขภาพดีไปพร้อมกัน!
