ร่างกายต้องการโซเดียมและขนมหวาน
ร่างกายต้องการโซเดียมและขนมหวาน
แต่โปรตีนก็ไม่ขาดน๊า #lemon8ไดอารี่ #แต่ละมื้อแต่ละday #whatieayinaday #วันนี้กินอะไรดี
2 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1/6
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ของกินลดการบวมน้ำบวมโซเดียม สำหรับคนไม่อยากบวม 💦
1.🫘 Nut Natur Almonds (No Salt) อัลมอนด์อบไม่เค็ม ไขมันดีช่วยลดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย 2.🥥 Cocomax น้ำมะพร้าว 100% ช่วยขับโซเดียม เติมแร่ธาตุให้สมดุล ลดบวมได้ดี 3.🍵 Oi Ocha ชาเขียวไม่หวาน ชาเขียวไม่เติมน้ำตาล ช่วยขับน้ำและลดการคั่งของโซเดียม 4.🥣 ดัชชี่ 0% High Fiber โยเกิร์ต ช่วยระบบขับถ่าย
ถูกใจ 4289 ครั้ง
เทคนิคดื่มน้ำไล่โซเดียม💦💪🏻✨
ใครจบสงกรานต์แล้ว หน้ากลม-พุงป่องมาทางนี้! 💦 ตัวช่วยที่ดีที่สุดไม่ใช่ยา แต่คือน้ำเปล่าค่ะ วันนี้เอาเทคนิคการดื่มน้ำเพื่อ "ไล่โซเดียม" มาฝากกัน ทำตามนี้ 1 สัปดาห์ รู้เรื่อง! พุงยุบ หน้าเรียวขึ้นแน่นอน 🍋✨ 1. สูตรคำนวณ "ปริมาณน้ำ" ที่ร่างกายต้องการ อย่าดื่มมั่วๆ ค่ะ! การขับโซเดียมต้อ
ถูกใจ 513 ครั้ง
“ร่างกายส่งสัญญาณ แต่คุณฟังออกไหม?”
💯❗️ร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนเล็ก ๆ ก่อนที่จะเกิดปัญหาสุขภาพใหญ่ ๆ แต่เรามักมองข้าม ลองสังเกตดูว่าหากคุณมีพฤติกรรมหรืออาการเหล่านี้บ่อย ๆ อาจหมายถึงการขาดสารอาหารบางชนิด 1.อยากของหวานบ่อย -สัญญาณ: อาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือขาดโครเมียม / แมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล -คำแนะนำ:
ถูกใจ 45 ครั้ง
ร่างกายต้องการโซเดียม ✨
มื้อเย็น คิดไม่ออกว่าจะกินอะไร ถามแฟน ก็ไม่ได้คำ ตอบ 555555 เพราะเขาจะบอก ตามใจ,แล้วแต่,อะไรก็ได้ เค ได้ ให้มันเป็นเรื่องของฉันเอง 😎 ไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี งั้นให้ความอยากนำทาง ฉันทำการสอบถามตัวเอง ว่าต้องการอาหารแบบใด เสียงจากภายในกระซิบว่าขอแบบที่กินแล้วคอแห้งหน่อย หยอกๆๆ รู้แค่ว่าอยากกินแบ
ถูกใจ 50 ครั้ง
✨วิธีลดอาการบวมโซเดียม✨
เวลาร่างกายได้รับ โซเดียม (เกลือ) มากเกินไป จะทำ ให้ร่างกายกักเก็บน้ำ เกิดอาการบวมหรือหน้าบวมได้ การลดอาการบวมจากโซเดียมทำได้หลายวิธี #บวมโซเดียม #ลดโซเดียม #บวม #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 2146 ครั้ง
วิธีลดบวมโซเดียมง่ายๆ 5 วิธี ✅
“ทั้งหมดนี้เป็นเพียงวิธีช่วยลดอาการบวมน้ำจากโซเดียมเท่านั้น หากต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ ” 🤾♂️💗👏🏻 . #บวมโซเดียม #ลดตัวบวมโซเดียม #สุขภาพดีไปกับlemon8 #สุขภาพ #howtogrowup
ถูกใจ 143 ครั้ง
7 อาหาร ช่วยขับโซเดียมในร่างกาย
อาหารช่วยขับโซเดียม #ลดโซเดียม #ขับโซเดียม #ขับโซเดียมจากการทานเค็ม #อาหารโซเดียมสูง #พี่ฐาพาสุขภาพดี
ถูกใจ 130 ครั้ง
เชื่อป่ะ? 9 ผักช่วยขับโซเดียม ลดอาการบวมน้ำได้แบบธรรมชาติ 🥒🥬
💦 ตัวบวม หน้าบวม ขาบวมกันไหม? คุณกินผักข้อไหนบ่อยที่สุด? 1️⃣ แตงกวา 2️⃣ ขึ้นฉ่าย 3️⃣ ผักโขม 4️⃣ ผักกาดขาว 5️⃣ บรอกโคลี 6️⃣ หน่อไม้ฝรั่ง 7️⃣ ฟักทอง 8️⃣ ผักบุ้ง 9️⃣ เห็ดหูหนู 🔍 ทายกันเล่น ๆ ถ้าต้องเลือกได้แค่ 1 อย่างจาก 9 ผักนี้ตลอด 1 สัปดาห์ คุณจะเลือกอะไร? พิมพ์เลข 1-9 ในคอมเมนต์
ถูกใจ 76 ครั้ง
รู้หรือไม่1วันร่างกายรับ ไขมันโซเดียมและน้ำตาลได้เท่าไหร่ถึงพอดี?
🍭1. น้ำตาล (Sugar) ไม่ควรเกิน 24 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 6 ช้อนชา • Tip: ระวังน้ำตาลแฝงในน้ำหวาน ชานม และซอสปรุงรส 🧈2. ไขมัน (Fat) ไม่ควรเกิน 65 กรัม ต่อวัน • หรือประมาณ 13 ช้อนชา • ไขมันอิ่มตัว: ไม่ควรเกิน 20 กรัม (เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี) • Tip: เลือกทานไขมันดีจากปลา ถั่ว หรืออะโวคาโด 🧂3.
ถูกใจ 248 ครั้ง
7 อาหารโซเดียมสูงที่เจอบ่อย
🧂 7 อาหารโซเดียมสูงที่เจอบ่อย กินเค็มเกินไป = เสี่ยงความดันสูง ไตทำงานหนัก 💔 ร่างกายควรได้รับโซเดียม ไม่เกิน 2,000 มก./วัน (≈ เกลือ 1 ช้อนชา) 🍜 1. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป – ซองเดียวเกือบครึ่งวัน 🌭 2. ไส้กรอก / แฮม / หมูยอ / กุนเชียง – เค็มและแปรรูป 🐟 3. อาหารกระป๋อง – ปลากระป๋อง ซุปกระป๋อง 🍟 4.
ถูกใจ 61 ครั้ง
หลังวิ่ง กล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง 24-48 ชั่วโมง ร่างกายต้องการอะไรบ้าง?
หลายคนคิดว่าการฟื้นตัวของร่างกายเกิดขึ้นทันทีหลังวิ่งเสร็จ แต่ความจริงแล้ว เมื่อเราวิ่ง โดยเฉพาะระยะ 5 กิโลเมตรขึ้นไป กล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดขนาดเล็กในระดับจุลภาค (Micro-tears) ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของการออกกำลังกาย หลังจากนั้น ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟู ซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 24-
ถูกใจ 1 ครั้ง
💀 8 อาการ “บวมโซเดียม” ที่ร่างกายกำลังร้องขอชีวิตไม่ใช่อ้วน
💀 8 อาการ “บวมโซเดียม” ที่ร่างกายกำลังร้องขอชีวิต ไม่ใช่อ้วน แต่ร่างกายกำลัง อุ้มน้ำจนระบบภายในเริ่มพัง ① หน้าบวม ตาบวมเหมือนคนอดนอนเป็นปี ② นิ้วบวม แหวนติด ถอดไม่ออก ③ ขาบวม เท้าบวม เดินแล้วหนักเหมือนแบกน้ำ ④ น้ำหนักขึ้นเร็วใน 1–2 วัน ⑤ ปากแห้ง คอแห้ง กระหายน้ำตลอดเวลา ⑥ ปวดหัว มึนหัว ใจเต
ถูกใจ 832 ครั้ง
ลดบวมลดโซเดียม
5เมนูลดบวมลดโซเดียม #กินเป็นไม่อ้วนไม่ป่วย
ถูกใจ 138 ครั้ง
5อาการเตือน กินโซเดียมมากเกินไป
📣 คนชอบกินเค็ม ระวัง! 🧂☝🏻 เช็กลิสต์ 5 อาการเตือน #กินโซเดียมมากเกินไป เพราะไม่ใช่แค่ทำให้บวม แต่ยังทำให้ไตทำงานหนัก ความดันพุ่ง และเสี่ยงโรคเรื้อรัง 🤒 ถ้าใครมีอาการมากกว่า 3 ข้อในนี้ มีโอกาสสูงว่าได้รับโซเดียมเกิน! แนะนำให้จำกัดโซเดียมไม่เกิน 2,000 มก./วัน หรือประมาณเกลือ 1 ช้อนชา 💪🏻✨ ลดเค็มวันนี
ถูกใจ 25 ครั้ง
เช็กแคลให้แล้ว! รวม 9 ขนมหวาน ใน 7-11 สายลดน้ำหนักกินได้✅
ช่วงลดนน. แต่โหยของหวาน เบเกอรี่? เรารวมตัวเลือกแคลเบาๆ ไม่ถึง 200 kcal มาให้ค่ะ 🍰✨ กินได้ ไม่พังแคล เลือกง่าย สบายใจสำหรับสายฟิตหุ่น คุมแคลง่ายขึ้นด้วย Kalguroo ถ่ายรูปปุ๊บ บันทึกแคลได้ปั๊บ ✅ และสำหรับใครที่ใช้แบบพรีเมียม ตอนนี้เค้ามีฟีเจอร์พิเศษ “สแกนบาร์โค้ด” ได้แล้ว โคตรจะเริ่ด! ดาวน์โหล
ถูกใจ 428 ครั้ง
ใครสายกินแซ่บ ชาบู หมูกระทะ หม่าล่า ต้องให้สูตรนี้ขยี้โซเดียม🍏
ถ้าหากว่าเราเป็นคนชอบกินแซ่บ ไม่ว่าเป็นยำ ตำ ชาบู หมูกระทะ ปิ้งย่างสดๆก็แล้วแต่ แบบว่าเลิ้ฟโซเดียมเป็นชีวิตจิตใจ แล้วไม่อยากให้สิ่งเหล่านั้นสะสมในร่างกายของเรา นอกจากจะใช้วิธีดื่มน้ำให้มากแล้ว สูตรเครื่องดื่มขิง แอปเปิ้ลเขียว เลม่อน สูตรนี้ช่วยได้ดีมากๆอีกวิธีหนึ่งเลยค่ะ เป็นสูตรที่หาวัตถุดิบได้ง่า
ถูกใจ 56 ครั้ง
แจกโพยเมนูอาหารโซเดียมสูง
ถ้าใน 1 วัน เราควรกินโซเดียมไม่เกิน 2,000 มก. มาดูกันว่าเมนูยอดฮิตแต่ละจานมีโซเดียมประมาณเท่าไหร่ 🍲🌶️ กด Save ไว้ใช้เป็นไกด์ช่วยเลือกเมนูให้พอดีกับร่างกาย 💡 หมายเหตุ: ปริมาณโซเดียมในภาพเป็นค่าเฉลี่ยจากฐานข้อมูลโภชนาการ อาจมากหรือน้อยกว่านี้ตามสูตร วัตถุดิบ และวิธีปรุงของแต่ละร้าน #ติดเทร
ถูกใจ 62 ครั้ง
โทษของโซเดียม เราควรรู้
โทษของโซเดียม โรคความดันโลหิตสูง: โซเดียมทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้ในเส้นเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง. โรคไต: การรับประทานโซเดียมมากเกินไปทำให้ไตทำงานหนักขึ้นเพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออก หากไตทำงานผิดปกติจะทำให้เกลือและน้
ถูกใจ 4 ครั้ง
7 อาการคนบวมโซเดียม 🧂
ตื่นมาหน้าบวม ตัวบวม พุงป่องง่าย… บางทีอาจไม่ได้อ้ วน แต่กำลัง บวมโซเดียม อยู่ก็ได้! 😳 โดยเฉพาะคนที่ชอบกินของเค็ม ชาบู หมูกระทะ หรืออาหารแปรรูป ร่างกายอาจกักเก็บน้ำไว้ ทำให้ดูบวมทั้งตัวแบบไม่รู้ตัว 💧 ลองมาเช็กกันดูว่า คุณมี ลักษณะของคนบวมโซเดียม อยู่กี่ข้อ 👀 #บวมโซเดียม #บวม #ตัวบวม
ถูกใจ 27 ครั้ง
ขนมหวานแบบไม่อ้วน มีจริงไหม?
มีจริงค่ะ 😊 แต่ต้องเข้าใจก่อนว่า “ไม่อ้วน” ไม่ได้หมายถึงกินเท่าไหร่ก็ได้ มันหมายถึง แคลอรี่และน้ำตาลต่ำ จนไม่ทำให้พลังงานเกินความต้องการของร่างกายในวันนั้น 🍰 หลักการของขนมหวานแบบไม่อ้วน น้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลย ใช้น้ำตาลจากธรรมชาติหรือสารให้ความหวานแคลต่ำ เช่น หญ้าหวาน (Stevia), อิริทริทอล (Ery
ถูกใจ 48 ครั้ง
สายโซเดียมต้องอ่าน!!
ในชีวิตประจำวัน หลายคนเผลอรับประทานอาหารโซเดียมสูงโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป หรือเมนูรสจัด ส่งผลให้เกิดอาการ บวมน้ำ ตัวบวม หน้าบวม และรู้สึกอึดอัด วิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ คือการดื่ม “ชา” ที่มีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ ซึ่งช่วยให้ร่างกายระบายโซเดียมส่วนเกินออกทางปัส
ถูกใจ 0 ครั้ง
ด่วน! 6 ผลไม้ลดโซเดียมส่วนเกินนน!!
วันนี้มาแชร์ความรู้ผลไม้ลลดโซเดียม จะ มีอะไรบ้างเลื่อนอ่านได้เลยค่ะ มาลดโซเดียมเพื่อสุขภาพไปด้วยกันนะคะ #ผลไม้ #ลดโซเดียม #อ่านตามlemon8 #สุขภาพ
ถูกใจ 436 ครั้ง
ลองทำกัน ลดโซเดียม ✨
🍜 ดีต่อสุขภาพ! #บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ควรแบ่งกิน ไม่ควรกินหมดซองในครั้งเดียว ✨ . ใครเคยอ่านข้างๆ ซองกันบ้าง เพราะในหลายๆ ยี่ห้อ/แบรนด์ บะหมี่ 1 ซองมักมีโซเดียมสูงถึง 1,560 มิลลิกรัม ซึ่งเกือบเท่าปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน (ไม่เกิน 2,000 มก.) การกินบ่อยๆ เป็นประจำ เสี่ยงโรคไต ความดันสูง และโ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ยุคนี้ผักดองเองควบคุมโซเดียมเอง
ยุคดัดแปลงสิ่งของที่มี..ถ้าเป็นบ้านเราหมักดองผักใช้แค่เกลือแกง.....วัตถุดิบกู้ชีพ Low Sodium ผักหลัก:หัวผักกาดปลูกเอง...☺️💚🥬 1 หัว, แครอท 1 -2หัวหรือ1-2 หอมหัวใหญ่ 1-2หัว ตัวช่วยย่อย: แอปเปิ้ล 1 ลูก (พระเอกของงาน!) เครื่องเทศ: พริกป่น (ตามชอบ), ผงหมาล่า 1-2 ช้อนชา เครื่องปรุง: เกลือชมพู 2 ช
ถูกใจ 3 ครั้ง
มาม่าที่นานๆกินที คัดมาให้ละ โซเดียมรับได้
เวลาเรากินคลีนนานๆ มันจะมีช่วงที่ร่างกายเป็นอะไรไม่รู้ คืออยากกินมาม่า 555 เหมือนร่างกายต้องการโซเดียมอะ สงสัยมันคงโหยหามานาน😂 เราจะซื้อพวกมาม่าที่มันโซเดียมไม่พุ่งเกินมากินพอแก้ความอยาก เดือนละ 1 ครั้ง หรือบางครั้ง 2 เดือนครั้ง #lemon8club #คลับออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #howtoลดนํ้าหนัก
ถูกใจ 81 ครั้ง
คุมโซเดียม เน้นโปรตีน เวทเทรนนิ่ง และปรับบุคลิกภาพ... ทำตามนี้
คุมโซเดียม เน้นโปรตีน เวทเทรนนิ่ง และปรับบุคลิกภาพ... ทำตามนี้ แขนเล็กสับๆ ไม่จกตาแน่นอน!" #ลดแขน #แขนเรียว #แขนเล็ก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน
ถูกใจ 0 ครั้ง
“เกลือ” กับ “ผงปรุงรส”อะไรให้โซเดียมมากกว่ากัน? 🧂
หลายคนระวังน้ำตาล แต่กลับมองข้าม “โซเดียม” ที่ซ่อนอยู่ในอาหารประจำวัน ทั้งเครื่องปรุง อาหารสำเร็จรูป และความเคยชินเล็กๆ ที่กินซ้ำทุกวัน บางครั้งคิดว่า “ใส่นิดเดียว” แต่อาจสะสมมากกว่าที่ร่างกายต้องการโดยไม่รู้ตัว แล้วคว รเลือกแบบไหน? อะไรคือความต่างระหว่าง “เกลือ” และ “ผงปรุงรส” 📌 คำถามเ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม