Day 4
I really wanted dessert today, so I ate it as a waffle with half of the pizza filling and half of the gold filling. When I controlled the meal, I felt that I could eat less than before, and today I was sick, I didn't exercise.# Weight loss # Lose weight yourself # tikkhowto
จากประสบการณ์การควบคุมอาหารวันที่ 4 นี้ ผมพบว่าวันที่อยากทานของหวานเป็นจุดที่ท้าทายที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานและความหวานที่คุ้นเคย แต่การเลือกทานวาฟเฟิลที่เป็นไส้พิซซ่าครึ่งหนึ่งและไส้ฝอยทองอีกครึ่งหนึ่ง เป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะช่วยตอบสนองความอยากของหวานและรสเค็มในเวลาเดียวกัน ทำให้รู้สึกอิ่มและพอใจโดยไม่ทานเกินความจำเป็น ผมยังแนบมื้อต่างๆ ในวันนั้น เช่น มื้อเช้าข้าวต้มหมูเต้าหู้ไข่และของว่างผลไม้สดอย่างส้มและฝรั่ง รวมถึงมื้อเที่ยงที่มีข้าวผสมกับกับข้าวเหลือจากเมื่อวาน และนมเปรี้ยวโยเกิร์ต meiji ที่ให้โปรตีนและช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร แม้ว่าวันนี้จะป่วยและไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ผมเห็นว่าการควบคุมอาหารอย่างมีสติและเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายเป็นเรื่องสำคัญมาก เมื่อสุขภาพกลับมา ผมจะกลับมาออกกำลังกายและรักษาโภชนาการอย่างสมดุลไปพร้อมกัน หากเพื่อนๆ กำลังเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ลองเดย์ 4 นี้เป็นตัวอย่างดูนะครับ อย่าลืมเลือกเมนูที่ชอบแต่ควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักบรรลุเป้าหมายอย่างมีสุขภาพดีและยั่งยืน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #tiktokhowto
