減量中の豆腐を見てください。何が入っていますか?
植物ベースであるか、肉が好きではないが、タンパク質を追加したい人は、豆腐をお勧めします。それは多くのメニューを行うことができるタンパク質の源であるため。おやつとして食べることができます。少し調味料が美味しいです。または、オイルフリーフライヤーに入れて、油なしでテクスチャを変更することができます。✨
👀は注意深く見なければなりません。豆腐の種類によっては、油もあり、カロリーが多くなります。
しかし、この投稿には含まれています。カル豆腐は油を入れないので高くありません。
チューブ豆腐は丸ごと食べることができますが、箱に入れて食べることをお勧めします。💗
-鶏卵豆腐
-卵白豆腐
-キヌのおっぱい。
-木綿豆腐
-柔らかい豆腐
スノー豆腐
座標:トップス、グルメマーケット、マクロ、ビッグC、フードランド、ジェネラルモール
สวัสดีค่ะทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการเพิ่มโปรตีนจากแหล่งพืช วันนี้มีประสบการณ์ดีๆ เกี่ยวกับเต้าหู้อร่อยและแคลน้อยมาฝากกันค่ะ ช่วงที่ฉันลดน้ำหนัก ฉันพบว่าเต้าหู้เป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะนอกจากจะโปรตีนสูงแล้ว ยังมีแคลอรีต่ำ แถมยังทำได้หลายเมนูไม่ว่าจะเป็นอาหารว่างหรืออาหารหลัก เริ่มจากเต้าหู้ไข่ไก่ซึ่งเป็นเต้าหู้ที่ผสมไข่ไก่ มีรสชาติเข้มข้นและกินง่าย เหมาะกับคนที่อยากได้โปรตีนเสริมแต่ไม่อยากทานเนื้อสัตว์ เต้าหู้ไข่ขาวก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีมากเพราะแทบไม่มีไขมันเลย เหมาะสำหรับคนที่เน้นความคลีนและลดแคลอรี ส่วนเต้าหู้อ่อนและเต้าหู้โมเมนนั้นเนื้อสัมผัสนุ่ม และค่อนข้างหลากหลาย เหมาะนำไปทำเมนูต่างๆ หรือทานคู่กับน้ำจิ้มสูตรคลีน เรายังสามารถเปลี่ยนบรรยากาศได้ด้วยการเอาเต้าหู้ไปทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันเพื่อเพิ่มความกรอบโดยที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน ทำให้แคลอรีไม่เพิ่มมากเกินไปด้วยค่ะ สำหรับการเลือกเต้าหู้ที่ดี ควรดูที่ฉลากนะคะ ว่าไม่มีการเติมน้ำมันเพิ่มหรือวัตถุกันเสีย เมื่อลองอ่านข้อมูลแปะบนบรรจุภัณฑ์บางยี่ห้ออย่างเช่น OHAYO หรือ Akara ที่หลายคนอาจคุ้นเคย จะเห็นได้ว่าเน้นส่วนผสมจากถั่วเหลืองธรรมชาติ พร้อมกับปริมาณแคลอรีและโปรตีนที่เหมาะสม สุดท้าย อย่าลืมแบ่งเต้าหู้แบบกล่องกินเป็นมื้อเล็กๆ หลายครั้งในวันเดียวจะช่วยให้เราได้รับโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ และไม่รู้สึกเบื่อ สำหรับการซื้อหาสามารถหาได้ตาม Tops, Gourmet Market, Makro, Big C, Foodland ห้างทั่วไปสะดวกมากค่ะ เต้าหู้นอกจากจะลดน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังสามารถช่วยให้เราได้สารอาหารครบถ้วนและรักษาความรู้สึกอิ่มได้นาน เหมาะกับวิถีชีวิตคนยุคใหม่ที่รักสุขภาพมากจริงๆ ลองเลือกเต้าหู้ที่เพื่อนๆ ชอบมาลองทำเมนูโปรดดูนะคะ ยืนยันว่าช่วงลดน้ำหนักจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไปเลย!
