สายวิ่งมือใหม่ต้องมี!!

6/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับสายวิ่งมือใหม่ที่กำลังมองหารองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวกับรองเท้าวิ่งแบรนด์ไทย WINGZ รุ่น Hyper Lite ที่ราคาไม่แรงแต่คุณภาพเกินตัวครับ รองเท้ารุ่นนี้มีจุดเด่นที่แผ่นคาร์บอนช่วยส่งแรง ทำให้การวิ่งรู้สึกเบาแรงขึ้นและช่วยเพิ่มความเสถียร ทำให้เท้าของเราไม่ล้าหรือบิดผิดฐานระหว่างวิ่งไกลๆ ถึงแม้จะเป็นรองเท้าวิ่งที่อยู่ในช่วงราคาประหยัด แต่การดีไซน์ก็ทำมาค่อนข้างดี และสีสันที่ผมเลือกเป็นสีแสบตา ซื้อมาจากแบรนด์ไทยแท้ๆ ทำให้มั่นใจในคุณภาพและบริการหลังการขาย สิ่งที่ผมชอบมากคือรองเท้าคู่นี้เหมาะกับการวิ่งในระยะไม่สั้นเกินไป ช่วยให้เราพัฒนาการวิ่งไปทีละขั้น ความรู้สึกเวลาวิ่งจริงๆ ไม่เหมือนรองเท้าที่ราคาถูกทั่วไปเพราะเพิ่มฟีเจอร์ที่ช่วยรองรับแรงกระแทกและส่งแรงกลับอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นหัดวิ่ง ผมแนะนำว่ารองเท้าที่มาพร้อมเทคโนโลยีช่วยส่งแรงและเสถียรภาพแบบนี้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าและบาดเจ็บในระยะยาวได้ดี นอกจากนี้ตัวรองเท้าน้ำหนักเบา ไม่รู้สึกหนักเท้าระหว่างวิ่ง อีกทั้งราคาสบายกระเป๋าอย่าง 1,490 บาท ทำให้ใครๆ ก็สามารถเข้าถึงรองเท้าวิ่งคุณภาพสูงได้ ไม่จำเป็นต้องลงทุนสูงเกินไป ถ้าใครสนใจ อย่าลืมไปลองสัมผัสรองเท้าจริง และหากได้ลองแล้วจะรู้สึกหลงรักเหมือนผมครับ รับรองว่าการวิ่งของคุณจะสนุกและมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน

ค้นหา ·
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งใหม่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 473 ครั้ง

EP 2 ของสายวิ่งลง IG
ไม่ได้มีอะไรหวือหวา แค่คนธรรมดาที่พยายามไม่ขี้เกียจให้ชนะทุกวัน ถ้าวันนี้ยังไม่วิ่ง ไม่เป็นไร แค่พรุ่งนี้…อย่าลืมผูกเชือกรองเท้า แล้วออกไปเริ่มใหม่ 🏃‍♂️ #วิ่ง #สายวิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Baby bas

Baby bas

ถูกใจ 361 ครั้ง

ภาพหน้าท้องและขาของคนใส่กางเกงลายหมีสีเทาอ่อน มีข้อความว่า 'แจกคลิป ออกกำลังกาย' บนพื้นไม้
แจกคลิป ออกกำลังกาย มือใหม่ สายปั้นหุ่นสายลดน้ำหนัก 🏋️✨
อันยองค่าา เห็นหลายคนถามเรามาว่าออกกำลังกายยังไง วันนี้มาแจกคลิปออกกำลังกายที่เราออกประจำ คือชอบคลิปนี้มากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่แนะนำเดินวิ่งเพิ่ม เอาแบบที่ทุกคนถนัดเอาแบบที่เอ็นจอยเพราะว่าเราจะได้ไม่เครียดเกินไปทุกคน เอาเท่าที่ไหวก่อน เพิ่งเริ่มยังไม่แนะนำให้หักโหมมากเกิน ใครมีงบแนะนำซื้
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 8180 ครั้ง

ไปวิ่งสวนเบญครั้งแรก ต้องรู้อะไรบ้าง? 🏃‍♀️🏃
ใครยังไม่เคยไปวิ่งสวนเบญ 🏃🏃‍♀️ แต่ใจอยากไป เพราะวิวดี คนวิ่งดี สุขภาพดี โพสต์นี้สรุปให้ครบ เซฟไว้แล้วแต่งตัวออกได้เลย 👇 1. ที่นี้มีให้วิ่ง 2 เส้น 🌊 เส้นรอบสระ วิวสวย ลมดี 🌳 เส้นในสวน ร่มกว่า มือใหม่ไม่อยากเร่งแนะนำเส้นนี้ 2. ดูเลนดี ๆ นะ มีแยกเลนวิ่งกับจักรยานชัดเจน 3. ห้องน้ำมีทั้ง
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 131 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 472 ครั้ง

#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻‍♀️‍➡️
แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ
Jelly.

Jelly.

ถูกใจ 57 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความระบุ '7 อุปกรณ์ที่ควรมี สำหรับ คนเริ่มออกกำลังกาย' และลูกศรชี้ไปยังตำแหน่งต่างๆ ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ เช่น ถุงมือ ชุดออกกำลังกาย เสื่อโยคะ และดัมเบล
ภาพแสดงชุดออกกำลังกายหลากหลายแบบที่สวมใส่โดยหญิงสาวในอิริ��ยาบถต่างๆ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า 'ชุดออกกำลังกาย' เป็นสิ่งจำเป็นเพราะช่วยให้คล่องตัวและระบายอากาศได้ดี ทำให้การออกกำลังกายไม่รู้สึกอึดอัด
ภาพโคลสอัพของข้อมือที่สวม 'Smart Watch' แสดงหน้าจอที่บอกข้อมูลการออกกำลังกาย เช่น เวลา ระยะทาง และเพซ พร้อมข้อความอธิบายว่านาฬิกาช่วยนับก้าว แคลอรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ และวัดคุณภาพการนอนหลับ
7 ไอเท็มสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย มือใหม่ต้องจัด💪🏼✨
สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 เป็นยังไงกันบ้างคะ เดือน5เริ่มแล้ว เรามาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า🩷 วันนี้ออมรวม “ไอเท็มพื้นฐาน” ที่มือใหม่ควรมีไว้ให้แล้ว บอกเลยว่ามีแค่นี้ก็เริ่มฟิตหุ่นได้เลยที่บ้าน! 🔥 👚 1. ชุดออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกายจะดีกว่าใส่เสื้อปกติเล่น เพราะมันใส่แล้วคล่องตัว แถมระบายอากาศดี ทำให้เร
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเกม Heartopia และหัวข้อ 'พิกัดเห็ด 5 ชนิดใน Heartopia สำหรับมือใหม่' พร้อมเห็ด 3D หลากชนิดประกอบ
ภาพแผนที่เกม Heartopia แสดงตำแหน่งของเห็ด 5 ชนิด ได้แก่ เห็ดทรัฟเฟิล, เห็ดพอร์ชินี, เห็ดหอม, เห็ดแชมปิญอง และเห็ดนางฟ้า พร้อมไอคอนเห็ดแต่ละชนิด
ภาพแสดงพิกัดเห็ดทรัฟเฟิลที่เกาะป่าฝั่งทะเลตะวันออก และเห็ดพอร์ชินีที่ทะเลสาบในป่าและป่าสนโอ๊กวิญญาณ พร้อมตัวละครในเกมและแผนที่ย่อ
มือใหม่ HEARTOPIA ต้องรู้🍄✨
📍พิกัด: เห็ด 5 ชนิด🍄 ใน Heartopia มือใหม่สงสัยเห็ดแต่ละแบบอยู่ตรงไหนบ้างนะ❓ ✅ 1.เห็ดทรัฟเฟิล(เห็ดหายาก): เกาะป่า ฝั่งทะเลตะวันออก🏝️ 🕒รีเซ็ตหลังเก็บ 15 นาที ✅ 2.เห็ดพอร์ชินี: ทะเลสาบในป่า, ป่าสนโอ๊กวิญญาณ🏕️ 🕒รีเซ็ตหลังเก็บ 2 นาที ✅ 3.เห็ดหอม: หมู่บ้านชาวประมง ⛵️ 🕒รีเซ็ตหลังเก็บ 2 นาที
Som_O

Som_O

ถูกใจ 76 ครั้ง

สามนักวิ่งโพสท่าบนสะพานพร้อมแผนที่เส้นทาง City Run 5km รอบเกาะรัตนโกสินทร์ แสดงจุดสำคัญเช่น วัดกัลยาณมิตร ท่ามหาราช สนามหลวง และสวนลอยฟ้าเจ้าพระยา
กลุ่มนักวิ่งกำลังวอร์มอัพร่างกายด้วยการยืดเหยียดขาใต้โครงสร้างอาคาร เพื่อเตรียมพร้อมก่อนวิ่งและป้องกันการบาดเจ็บตามคำแนะนำ
แผนที่เส้นทางวิ่ง City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์ สะท้อนในกระจกกลม แสดงจุดเริ่มต้นที่วัดกัลยาณมิตร และจุดสิ้นสุดที่ท่ามหาราช พร้อมแลนด์มาร์คสำคัญตลอดเส้นทาง
🏃‍♀️ City Run 5km. วิ่งยังไงให้เหมือนมาเที่ยว (ฉบับมือใหม่ก็ไหว) ✨
พิกัดรูทวิ่งทั้งเส้นใน Google maps 👉🏻 https://shorturl.asia/6Ohea สายคอนเทนต์แต่ใจรักสุขภาพต้องมาทางนี้! วันนี้เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็น City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์กันค่ะ บอกเลยว่าเส้นนี้ "ดีต่อใจ และดีต่อปอด" สุดๆ 🫁💖 🌟 ทำไมต้อง City Run เส้นนี้? นอก
นานะชื่ออะไร

นานะชื่ออะไร

ถูกใจ 23 ครั้ง

ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่
ฝึกท่า A-Skip ฉบับนักวิ่งมือใหม่ เน้นปรับ "ฟอร์มการวิ่ง" ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🏃🏽‍♀️‍➡️ สอนวิ่ง ปรับท่าวิ่ง + ตารางวิ่งเฉพาะบุคคล 🏃🏾‍♂️ . . #โค้ชวาคิม #วาคิมรันเนอร์ #vakimrunner #เรียนวิ่งไพรเวท #เรียนวิ่ง #สอนวิ่ง #ฝึกวิ่ง #รับวางตารางวิ
วาคิมรันเนอร์

วาคิมรันเนอร์

ถูกใจ 14 ครั้ง

รองเท้าวิ่ง Baoji รุ่น BJW1007 สีชมพูในกล่อง พร้อมข้อความ '4.4 นี้ ซื้ออะไรดี? TOP SHOE PICKS (พื้นสูง 4 เซน!!)' และ 'Baoji for running' เน้นคุณสมบัติพื้นสูงและเหมาะสำหรับวิ่ง
ภาพขาคนสวมรองเท้าวิ่ง Baoji สีชมพู พร้อมข้อความ 'เสริมส้น 4 เซน! สาวตัวเล็กถูกใจสิ่งนี้' และ 'รองเท้าวิ่ง งบ 500 บาท' แสดงคุณสมบัติ นุ่ม สบายเท้า ทรงสวย เหมาะกับการเดิน วิ่งออกกำลังกาย หรือใส่ลำลอง
ภาพคอลลาจแสดงการใช้งานรองเท้าวิ่ง Baoji สีชมพูในสถานการณ์ต่างๆ เช่น ใส่ขึ้นเขา ใส่เดินเที่ยว ใส่ยืนนานๆ และใส่ซ้อมกีฬา เน้นความสบายและหลากหลายในการใช้งานในชีวิตประจำวัน
รองเท้าวิ่งในงบ500บาท😮🏃🏻‍♀️ 4.4นี้ นักวิ่งมือใหม่ต้องมีแล้วนะ!
#44ซื้ออะไรดี ใครเป็นนักวิ่งมือใหม่กำลังมองหารองเท้าวิ่งราคาดี คุณภาพคุ้มค่า ทรงสวยใส่ได้นาน แถมพื้นสูง4เซน! สาวตัวเล็กมาทางนี้เลย แบมใส่( Baoji BJW1007🥇 ) มา2ปีกว่าแล้วยังคงเป็นรองเท้าวิ่งที่สุดในใจ 🌟ความคุ้มค่า: 10/10 💝ความสวย: 10/10 🧣ความสบาย: 9/10 💬ความคิดเห็น: เหมาะสำหรับคนที่ไม่ได้วิ
bamboo.xn

bamboo.xn

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายที่สวนสาธารณะเบญจกิติ มีตึกสูงเป็นฉากหลัง พร้อมรองเท้าวิ่งสีชมพูบนพื้นทางเดิน แสดงถึงการออกกำลังกายในเมืองและรักธรรมชาติ
ภาพคอลลาจแสดงขาและรองเท้าวิ่งสีชมพูของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'Back To Running' และรองเท้าวิ่งอีกคู่ จัดวางในสไตล์ที่สื่อถึงกา��รกลับมาวิ่ง
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังผูกเชือกรองเท้าวิ่งสีชมพูในสวนสาธารณะ พร้อมภาพรองเท้าวิ่งคู่นั้นในกล่องและมุมมองด้านหลัง มีข้อความ 'ALWAYS KEEP THIS MOMENT FOREVER' กำกับ
รองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่ 💨
ฮัลโหลชาว Lemon 8 🍋ทุ๊กกคนนนนน ห่างหายไปนานมากกก 🫠 วันนี้มารวบตึงกิจกรรมที่อินช่วงนี้ของเรา🎀 ปกติเราเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ช่วงนี้กิจกรรมที่เราอินมากกก็คือ… — นั้นคือ Running วิ่งงง 🏃🏻‍♀️🏃💨 สำหรับมือใหม่อย่างเรา ไอเทมแรกที่ควรมีคือ รองเท้าที่ดี เราใช้เป็นรุ่น Supernova- Adidas สีชมพูสุด
Plaifah-ปลายฟ้า

Plaifah-ปลายฟ้า

ถูกใจ 740 ครั้ง

ภาพรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมปี 2025 ที่นักวิ่งแนะนำ จัดหมวดหมู่ตามระยะทางและสไตล์การวิ่ง เช่น มาราธอน, วิ่งเพื่อสุขภาพ, Tempo Run และ Easy Run โดยมีตัวอย่างรองเท้าจากแบรนด์ต่างๆ พร้อมข้อมูลรุ่น
🏃‍♂️ รวมรองเท้าวิ่งปี 2025 สำหรับสายวิ่งทุกแบบ!
ช่วงนี้กระแสการวิ่งกำลังมาแรงมากๆ มือใหม่หลายๆ คนคงกำลังมองหารองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กันใช่มั้ยล่ะ? ออฟฟิศฮิตอะไรเลยขอรวมรองเท้าวิ่งตัวฮิตตัวดัง ที่นักวิ่งมือโปรต่างแนะนำมาให้เพื่อนๆ ให้เลือกกันตามแนวการวิ่งทั้ง . * สายมาราธอน 21-42KM ✅ * สายวิ่งเพื่อสุขภาพ 5-10KM ✅ * สาย Tempo / วิ่งชิวๆ ✅ . ชอ
ออฟฟิศฮิตอะไร

ออฟฟิศฮิตอะไร

ถูกใจ 1660 ครั้ง

ภาพปกแสดงลู่วิ่งกลางแจ้งพร้อมแสงแดดจ้า มีข้อความว่า "20 ศัพท์ที่ต้องรู้ "นักวิ่งมือใหม่" สู่โหมด Run Club 101" เพื่อแนะนำคำศัพท์สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ภาพลู่วิ่งยามเย็นพร้อมท้องฟ้าสีส้ม แสดงหัวข้อ "PART 1: พื้นฐานที่นักวิ่งต้องรู้" และคำศัพท์ 5 คำแรก ได้แก่ Pace, Bib, Start Line, Finish Line และ Route
ภาพลู่วิ่งกลางแจ้งพร้อมแสงแดดจ้า แสดงหัวข้อ "PART 2: เรื่องพลังงาน & ความฟิต" และคำศัพท์ 5 คำ ได้แก่ Cut-off Time, Gel, Hydration, Fueling และ Warm-up
20 ศัพท์ที่ต้องรู้นักวิ่งมือใหม่
“ก่อนจะวิ่ง…ต้องรู้ภาษานักวิ่ง!” เพราะใน Run Club แต่ละคำมีความหมาย รู้ไว้ = วิ่งมันส์ขึ้น 10 เท่า 🏃‍♂️⚡️ #HealthyJourney #HealthVibesOnly #ออกวิ่งกัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ
แม่เปรี้ยวคนนี้

แม่เปรี้ยวคนนี้

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพกราฟิกสรุปจิตวิทยาการเทรดหุ้นเบื้องต้น แสดงชายกำลังมองกราฟหุ้น พร้อมข้อคิดสำคัญเรื่องการควบคุมอารมณ์ การจัดการความเสี่ยง วินัย และคำคมว่า 'อย่าพยายามเอาชนะตลาด แต่จงเอาชนะใจตัวเอง' เหมาะสำหรับมือใหม่และมือโปร
มือใหม่ต้องรู้! จิตวิทยาการเทรดหุ้น ที่ไม่มีใครบอก 🧠📈
1. อย่าเทรดเพราะ "กลัวตกรถ" (FOMO) ❌ เห็นหุ้นขึ้นแรง รีบซื้อ สุดท้าย... ซื้อแพงที่สุด แล้วราคากลับลง ✅ สิ่งที่ควรทำ ถ้าพลาด ก็ปล่อยมันไป โอกาสใหม่มีเสมอ 2. ขาดทุน ไม่ได้แปลว่า "เราไม่เก่ง" นักเทรดเก่งๆ ก็แพ้ได้ สิ่งที่ต่างคือ... เขาแพ้ "น้อย" และ
ตามมารีวิว

ตามมารีวิว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงมือถือบัตรโดยสารรถไฟฟ้าบีทีเอสประเภทหนึ่งวัน (One-Day Pass) พร้อมข้อความ “แชร์ทริค มือใหม่ ขึ้น BTS ยังไง?!” และภาพรถไฟฟ้าบีทีเอสบนชานชาลา พร้อมคำว่า “SWIPE”
ภาพแผนที่รถไฟฟ้าบีทีเอสสายสุขุมวิท มุ่งหน้าไปคูคต (To Khu Khot) พร้อมข้อความ “Step 1: รู้จักสายสุขุมวิท” และคำแนะนำให้รู้ว่าอยู่สถานีไหนและจะไปสถ��านีอะไร
ภาพแผนที่รถไฟฟ้าบีทีเอสสายสุขุมวิท มุ่งหน้าไปเคหะฯ (To Kheha) พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า “สายสุขุมวิท = คูคต <-> เคหะ”
🚆✨แชร์ทริคมือใหม่ขึ้น BTS ยังไงไม่ให้หลง? เซฟโพสต์นี้ด่วน!
ครั้งแรกไม่ต้องงง แค่ทำตาม 3 สเต็ปนี้เลยย 🥹💕 --- 🗺️ Step 1: รู้จัก “สายสุขุมวิท” ก่อนเลย ดูแผนที่ให้ชินตา ว่าเรายืนอยู่สถานีไหน จะไปที่ไหน แล้วต้องนั่งไปทาง คูคต หรือ เคหะฯ 👉 จำง่าย ๆ ดู “ปลายทาง” เป็นหลัก จะได้ไม่ขึ้นผิดฝั่งน้าา 💚 --- 🚉 Step 2: เช็กทิศทางรถก่อนขึ้นทุกครั้ง รถบางขบว
pinya.zip

pinya.zip

ถูกใจ 96 ครั้ง

5 ท่าฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน ช่วยลดการบาดเจ็บและวิ่งได้นิ่งขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง 1️⃣ Squat ช่วย: ต้นขา สะโพก แกนกลาง วิธีทำ: ยืนกางเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง ดันขึ้นด้วยส้นเท้า จำนวน: 3 × 12–15 ครั้ง 2️⃣ Forward Lunge ช่วย: ขา ซ้าย–ขวาแข็งแรงส
taibhan

taibhan

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 เคล็ดลับที่มือใหม่ต้องรู้ก่อนเริ่มฟิต'
อยากเริ่มแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ดูคลิปนี้ให้จบ! 5 เคล็ดลับมือใหม่หัดฟิต ฉบับทำได้จริง ไม่เน้นทฤษฎี เน้นทำต่อเนื่อง! ✌️✨ #ออกกำลังกาย #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดี #แรงบันดาลใจ #Kettlebell "
Keaw DailyFit😊😊😊

Keaw DailyFit😊😊😊

ถูกใจ 12 ครั้ง

สิ่งแรกที่ “มือใหม่” ควรมีก่อนตีแบด✨
ก่อนเริ่มตีแบด ไม่ใช่ไม้แบดที่สำคัญแต่มันคือ "รองเท้า " ​🏸 ทำไม "รองเท้า" ถึงเป็นสิ่งแรกที่มือใหม่ต้องโฟกัส? ​ถ้าคุณใส่รองเท้าวิ่งไปตีแบด คุณกำลังเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัวคะ เพราะรองเท้าวิ่งออกแบบมาเพื่อเคลื่อนที่ไปข้างหน้า แต่แบดมินตันคือการ "เบรก กระโดด และสไลด์ออ
JNINZ

JNINZ

ถูกใจ 1 ครั้ง

มือใหม่ห้ามพลาด! 5 ช่อง YouTube สายเทรด
#ติดเทรนด์ #เทรดforex #forexมือใหม่ #ลงทุน #เทรด
EURUSD

EURUSD

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังวิ่งในงานวิ่ง 10K พร้อมแสดงสถิติระยะทาง 10.20 กม. เพซ 6:50/กม. และเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาที โดยมีข้อความว่า "ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10K สำหรับมือใหม่"
ผู้หญิงยืนอยู่บนถนนพร้อมเหรียญรางวัล แสดง 4 เคล็ดลับการซ้อมวิ่ง 10K สำหรับมือใหม่ ได้แก่ วิ่งช้าๆ เพิ่มระยะทีละนิด มี Long Run และฝึกกล้ามเนื้อขาเบาๆ
ผู้หญิงยิ้มถือเหรียญรางวัลบนถนน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "พักฟื้นฟูก็สำคัญ" เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวไวและไม่ล้าจากการวิ่ง
ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10 K (สำหรับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
1. วิ่ง “ช้าให้เป็น” ก่อน วิ่งช้าๆ เน้นคุม pace ให้นิ่ง ถ้าวิ่งแล้วหอบ พูดไม่ได้ = เร็วเกิน pace ที่ถูกคือ “คุยได้เป็นประโยค” 👉 วิ่งแล้วไม่หอบ 2. เพิ่มระยะทีละนิด เพิ่มสัปดาห์ละ 1–2 กม. ไม่เน้นวิ่งเร็ว 👉 อย่ารีบ ไม่งั้นเจ็บแน่นอน 3. มี Long Run อาทิตย์ละครั้ง วิ่งยาวแบบชิลๆ ไม่ต้องเร็ว
ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ถูกใจ 28 ครั้ง

10 สวนสาธารณะน่าวิ่งในกรุงเทพฯ ฉบับสาย Healthy ต้องเช็กอิน! 🌳
สวัสดีชาว Lemon8! ใครกำลังหาที่วิ่งบรรยากาศดีๆ เดินทางง่าย หรืออยากเปลี่ยนที่ซ้อมวิ่งใหม่ๆ วันนี้เราคัดมาให้แล้วกับ 10 สวนสาธารณะน่าวิ่งทั่วกรุง ที่บอกเลยว่าสาย City Run หรือนักวิ่งมาราธอนต้องกด Save ไว้เลย! 1. สวนลุมพินี (Lumpini Park) ความน่าสนใจ: สวนระดับตำนานใจกลางสีลม รอบใหญ่ประมาณ 2.5 กม.
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 11 ครั้ง

รองเท้าวิ่งราคา 1,3xx ที่พี่ๆนักวิ่งแนะนำสำหรับมือใหม่ 👟✨
อยากเริ่มวิ่ง แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากรองเท้าคู่ไหน…เจอคู่นี้คือใช่มาก! 👟✨ Xtep 2000km 3.0 รุ่นนี้เกิดมาเพื่อมือใหม่จริง ๆ ใส่นุ่ม ซัพพอร์ตดี ช่วยดูดซับแรงกระแทก วิ่งแล้วไม่เจ็บเท้า ไม่บาด ไม่กัด น้ำหนักกำลังดี วิ่งยาว ๆ ได้ ไม่ปวดขา ✔️ ใครอยากเริ่มวิ่งแต่ไม่อยากเริ่มด้วยรองเท้าแพงมาก คู่นี้คื
Baibaimint 🥢

Baibaimint 🥢

ถูกใจ 26 ครั้ง

เปิดกรุไอเท็มนักวิ่งมือใหม่🏃🏻‍♀️💨
#Lemon8ฮาวทู #นักวิ่งมือใหม่ #ติดเทรนด์ 1.การเลือกรองเท้าสำคัญมากเราเลือก adidas evo sl เพราะ วิ่งแล้วซัพพอตเท้าค่ะ 2.นาฬิกาก็สำคัญนะคะ เราเลือกใช้ garmin970 วัดอัตราหัวใจเราขณะวิ่ง 3.เทปซัพพอตกล้ามเนื้อ ช่วยไม่ให้เป็นตะคริวค่ะ 4.แว่นกันแดด ใส่วิ่งตอนเช้าค่ะ 5.ชุดวิ่งค้องโปร่งโล่งสบ
🍇

🍇

ถูกใจ 49 ครั้ง

ป้ายยา Item Must have! 💪🏻🤸🏻 ที่สายออกกำลังกายที่ต้องมี 💓
ป้ายยา Item ที่สายออกกำลังกายที่ต้องมี บอกเลยว่า Must have! 💪🏻🤸🏻🫶🏻 แต่ละชิ้น คือคัดมาแล้ว มีทั้งราคาหลักร้อยต้นๆ ไปจนถึงหลักพัน เราใช้จริง ชอบจริง เลยอยากจะมาป้ายยา ✨ไอเท็มแรก เสื้อคลุมเวลาไปออกกำลังกายหรือคุมไปฟิตเนส- น้องเป็นผ้าบางๆ ยืดหยุ่น - ระบายอากาศได้ดี ไม่ร้อนมาก มีฮู้ดสีมีให้เลื
Ramyeon_happygirl

Ramyeon_happygirl

ถูกใจ 184 ครั้ง

รองเท้าวิ่งมือใหม่ 🏃🏻‍♀️🥇💖
รองเท้าผ้าใบสาย easy run เน้นซัพพอร์ตมาทางนี้ค่าาา ลังเลทั้ง evo sl และ nvb5 แต่มาจบตัวนี้ 👟: Nike Vomero 18 color : summit white (เผื่อใส่เดิน/เที่ยวแมทชุดง่าย) ✅ เหมาะกับ easy run วิ่งช้า วิ่งระยะไกล คนที่มีน้ำหนักตัวปานกลาง - มาก มือใหม่ที่กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง ❌ ไม่เหมาะกับ
geeuendgun

geeuendgun

ถูกใจ 50 ครั้ง

จากพังเป็นปัง! แค่เปลี่ยนพลังงานข้อมือ 🔮✨ ไอเทมลับดักทรัพย์ ความรัก งาน เงิน ที่สายมูห้ามพลาด!
วันนี้มาเหนือมาก ไม่คิดว่าจะต้องมาป้ายยาสิ่งนี้ แต่ของมันแรงจริงจนเก็บไว้คนเดียวไม่ได้! 🤫 เรื่องของเรื่องคือช่วงก่อนหน้านี้ดวงตกแบบงงๆ งานนิ่ง เงินสะดุด แถมความรักก็แห้งเหี่ยวเหมือนทะเลทราย 🏜️ จนไปลอง "กำไลเชือกถักพลังงานดี" เส้นนี้ ใส่ติดมือได้ทุกวัน แต่พอใส่ไปสักพัก… เห้ยยย พลังงาน
The sister Tarot

The sister Tarot

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทเรียนสอน VLOOKUP ฉบับเข้าใจง่าย พร้อมตัวการ์ตูนนักสืบถือแว่นขยายและข้อความเชิญชวนให้เรียนรู้การค้นหาข้อมูลอย่างรวดเร็ว
ภาพอธิบายขั้นตอนการเลือก 'Table Array' ใน VLOOKUP แสดงตาราง Excel ที่มีข้อมูลพนักงาน และคำแนะนำให้ลากคลุมพื้นที่ตารางข้อมูลต้นทางทั้งหมด
ภาพอธิบายขั้นตอนการระบุ 'Col Index Num' ใน VLOOKUP แสดงตาราง Excel ที่มีการนับเลขคอลัมน์จากซ้ายไปขวา และคำแนะนำให้นับคอลัมน์ที่ต้องการคำตอบ
✨ มือใหม่หัดใช้ Excel: VLOOKUP คืออะไร? ใช้ยังไง?
ใครยังใช้วิธีกวาดสายตาหาข้อมูลใน Excel ทีละบรรทัดบ้าง? 😵‍💫 หยุดก่อน! เดี๋ยวตาลายยย... มาดูสูตร VLOOKUP กันครับ สูตรนี้คือ "นักสืบ" ประจำ Excel ที่จะช่วยดึงข้อมูลจากตารางหนึ่ง มาใส่อีกตารางหนึ่งได้ในพริบตา! (V ย่อมาจาก Vertical แปลว่ามันจะวิ่งหาข้อมูลในแนวตั้งให้เราครับ) ​โพสต์นี้ผมทำภาพแ
work

work

ถูกใจ 719 ครั้ง

Risk Managment มือใหม่ต้องรู้
Eisk Managment 🔰 1. กฎเหล็ก: เสี่ยงต่อไม้ (Risk per Trade) 👉 ไม่ควรเสี่ยงเกิน 1-2% ของพอร์ต / 1 ไม้ ตัวอย่าง • พอร์ต 4,000 บาท • เสี่ยง 1% = 40 บาท / ไม้ 👉 แปลว่า “ไม้ไหนขาดทุน ห้ามเกิน 40 บาท” 📉 2. ต้องมี Stop Loss (SL) ทุกครั้ง 👉 ห้ามเข้าออเดอร์แบบ “ไม่มี SL”
Emotions + 📊🧠💸

Emotions + 📊🧠💸

ถูกใจ 5 ครั้ง

90% ของนักวิ่งมือใหม่พลาดเรื่องนี้ จนพัฒนาไม่ถึงไหน!
หลายคนเริ่มต้นวิ่งด้วยความตั้งใจอยากสุขภาพดี ลดน้ำหนัก หรือท้าทายตัวเอง แต่ระหว่างทางก็มักเจอกับความเชื่อที่ส่งต่อกันมาจนกลายเป็นความเข้าใจผิด ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เหนื่อยเกินจำเป็น บาดเจ็บ หรือหมดกำลังใจได้ ❌ วิ่งทุกวันยิ่งดี ✅ ร่างกายต้องการวันพักเพื่อฟื้นฟู ❌ วิ่งเร็ว = วิ่งเก่ง ✅ สร้างคว
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
คุณไข่ดาว 🌼🍳

คุณไข่ดาว 🌼🍳

ถูกใจ 274 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม